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《黄帝内经》呼吸养生法.txt

《黄帝内经》呼吸养生法

师道行
2018-08-07 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《《黄帝内经》呼吸养生法txt》,可适用于保健养生领域

╭───────────────────────╮┤本电子书由《世纪华佗网》为您提供┤更多书籍请登陆wwwhatocom├╰───────────────────────╯《黄帝内经》呼吸养生法序言学会呼吸养生法把健康掌握在自己手中《黄帝内经》是一本流传了两千多年的中医理论宝典其中天人合一、阴阳平衡、顺应四时的理念一直被人们奉为养生保健的无上准则。黄帝拥有一支通晓医药的能人队伍如岐伯、雷公、伯高、少师、少俞等书中叙述群贤研究医疗的心得都是鞭辟入里后人难以望其项背。在远古时代如注射筒、血压计、体温计等现在看来再寻常不过的医疗基本器材都是付诸阙如的更别说显微镜、X光、超声波、断层扫描等复杂检验设备也没有经过多年临床试验的药物。我们不禁要问为什么我们的老祖宗就拥有如此高的智慧能够建立一套颠扑不破的医学理论?如同道家经典的玄妙缥缈《黄帝内经》的内容也相当深奥后人很难完全理解其中的涵义虽然历代名家批注迭出但大都无法穷原竟委而成为天下公认的范本即使是金元四大家也只能参透其中的一部分。试问在科学昌明的现代医学家们是否能够追根究底一窥这部宝典的全貌与真髓呢?古真说:ldquo得诀归来好看书。rdquo同样的若要读懂《黄帝内经》必须将贯穿书中的几项基本元素详加拆解唯有进一步了解阴阳、气血这些关键词汇的真实涵义剖析其物理规则并用现代白话、科学语言来解释使其易听易懂才能拉近《黄帝内经》与我们之间的距离让我们充分得到它的灌溉与滋养。西方医学之父、古希腊名医希波克拉底说:ldquo人体内拥有的自然疗愈力量是我们远离疾病的最佳禀赋。rdquo这位古希腊的医生在公元前四百多年即已告诉我们自己的身体潜力无限足堪依靠。在东方几乎在同一时代问世的《黄帝内经》也持相同看法养生的智慧就在了解人类与自然界之间的关联顺应自然界的运行规律善于培养自身的能量这才是我们避免疾病、健康延年的根本之道。我的网站建立至今已经三年有余在网上的讨论中不少网友提出了相同的问题:ldquo有什么养生功可以让我们在家里自己练习?rdquo社会上的每一个角落都有寻求健康的人士但是有些人限于经济因素有些人碍于时间难以安排也有人居处偏远总之各有各的不便。现在信息发达全人类已成为一个地球村以往宗门派别、口传心授的传授方式已不符合现代社会的需要应该将养生的方法加以归纳整理提供简易的养生功以及方便的学习方式让人人有机会学习。网络上、书本里虽然提供了各式各样的养生功但是大部分都只有招式解说缺少原理的分析至于它们对健康所产生的影响更是语焉不详。我认为普传的养生功必须具有下列几个基本条件:其一要简单易学。动作简易不必老师当面传授任何人都可在家里自己学习而且一学就会避免动作过于繁复让人知难而退。其二要安全性高。因为没有老师当面指导功法应以简易的呼吸吐纳及导引招式为主不致因为练功而产生伤害。其三要适用面广。因为青壮年与老年人的体能有很大的差异所以练习的程度、练习的时间都应依照年龄长幼、体能强弱的不同而弹性调整。俗话说ldquo三分治七分养rdquo养生与医疗是健康的两大支柱养生的重要性甚至超过医疗。《黄帝内经》认为人体气血调和则百病不侵因此本书根据《黄帝内经》的养生原理并参考历代养生家的导引招式综合提供三招养生功以供读者练习。这些功法都是针对身体的基本需要而设计只要勤练不辍对健康必然大有裨益。除了饮食之外呼吸是左右生命的最主要因素因此本书特别针对呼吸的功能多所着墨。练习呼吸养生法如能知其然也知其所以然效果必然事半功倍。在人的一生当中懂得自疗自愈掌握自己的健康实在是至上的福气及最高的智慧。湛若水年月于台北《黄帝内经》是ldquo用之不竭rdquo的养生宝典已经凌晨一点多了街道上虽然冷冷清清但是台北市复兴北路的ldquo铜猴子餐厅rdquo里面好戏刚上场鼎沸的客人将狭窄的店面挤得水泄不通。大荧幕上正在播放两支欧洲顶级球队AC米兰与利物浦的比赛由于餐厅举办猜谜助兴主持人不断地鼓噪加上许多客人纷纷为自己支持的球队喝彩加油使得气氛非常紧张热烈。看球的人们人手一支香烟弄得店里烟雾弥漫空气非常糟。直到球赛结束离开店里的时候已经快天亮了两个朋友不禁呵欠连连眼睛都快张不开了。我负责开车送他们回家一路上我精神奕奕丝毫不露疲态他们深感诧异非常不理解为什么我的体力这么好。火野问:我又上火了长了口疮痛到想哭生不如死尤其下午三点时口疮疼痛更加剧烈请问有没有方法可以排放火气?若水答:火气主要是肝火它在下午三至五点时最为剧烈。想要排放火气我教你一招ldquo闭气攻病rdquo的方法:深呼吸吸足一口气感觉背部在用力然后用心指挥背部的气向前压向胸腹部的肝脏压迫肝脏的火气下行。这样反复几次如果在几分钟后放了屁就表示成功肝火会慢慢消退口疮也会逐渐缓解。闭气攻病的关键点是ldquo心念苦处rdquo只要用心将气的压力带往你要攻击的目标就一定能成功。开头的一小段文字与随后我和网友在留言板上的一问一答乍看之下好像互不相干其实两者大有关系。在铜猴子看球赛当晚到了凌晨两三点我开始感觉体内浊气翻腾头脑昏沉浑身不舒服。我开始运气攻向肝脏不一会儿肚子一阵咕噜作响我急忙冲出餐厅朝着大马路噼里啪啦放了一大串响屁屁出人安乐放完屁顿时感觉舒服多了。彭祖被誉为中国古代养生学始祖练气自疗的功夫当然超级专业他说:ldquo偶有不适则闭气以攻所患。rdquo彭祖说的ldquo所患rdquo有两种情形:一是正气的停滞一是浊气的阻塞而ldquo攻rdquo这个动词有冲击、挤压、渗透的意思也就是利用清气扫除浊气。《太清调气经》也说:ldquo以心念苦处以意相注闭气攻之。rdquo一般人只能指挥自己的身体做各种动作但是练气的人可以指挥体内的正气达到某种目的即ldquo以意领气rdquo就是用意念带领气在体内流动。利用闭气攻病的方法自我排除浊气极为方便哪里不舒服就用气攻哪里排出浊气纳入清气阻塞一通疾患常能不药而愈。湖南长沙马王堆汉墓出土的文物中有帛书《却谷食气篇》和彩色帛画《导引图》是先民介绍呼吸吐纳方法的主要著作。最近电视报导北京的一位康复科医生从这些古文物中得到灵感教导身体瘫痪的病人训练他们思想专注在患处结果康复的效果非常好这个方法即是在利用ldquo意到气到rdquo的原理运用专注力将正气导向患处来治病。其实我们的身体之所以会在生病、受伤时产生疼痛的感觉就是因为大脑下意识地将正气集中在患处与邪气作斗争以进行防卫及治疗。如果这位医生懂得教病人呼吸吐纳吸气入丹田使其身上的正气更加充沛那么康复的效果必然会更好。闭气攻病是一种呼吸法的应用基本原理源自《黄帝内经》的一段话:ldquo阴阳者血气之男女也左右者阴阳之道路也。rdquo气血必然左右循环人身左为阳、右为阴左阳上行为清气供给身体生长所需右阴下行为浊气代谢身体产生的垃圾。位于身体右边的肝脏上火时产生的逆气必须通过右半身的下行才能排浊。ldquo闭气攻病rdquo是古人常用的一种自疗、养生方将脏腑的污浊之气向外排出对健康非常有益。在过去几千年的历史里面我们的老祖宗留下了不少自疗自救的养生功这些前人的心得经验都极为有效可说是非常宝贵的。但在二十一世纪的今天这些养生功大部分只剩下名称而没有细致的分解动作以致后人无从学习因此懂得使用的人已寥寥无几这些养生功势必被岁月湮没而失传殊为可惜。自古以来将养生原理论述得最为详尽的典籍莫过于《黄帝内经》。《黄帝内经》由《素问》《灵枢》两部书组成各有九卷八十一篇虽然作者不明但此书距今已有两千年却是毋庸置疑的。从公元前四百七十五年的战国时代到公元二百二十年的东汉时代前后共约七百年的时间《黄帝内经》历经各代医学名家编撰汇集而成是一部中国最早、最完整、内容最丰富的医学典籍不论是天人关系、血气运行还是脏腑诊治、经脉识别、灸刺论述等各方面都表现出极高的智慧诚为中国古代生命科学巨著。《黄帝内经》不但理论精辟其中的脉诊等诊察技艺更是高超书中说:ldquo善诊者察色按脉。rdquo脉诊是中医诊断病情最独特的方法少数医生脉诊的技术更是达到出神入化的境界。朋友老周的父亲生病住进了淡水马偕医院经过了各种现代医学仪器的检查后被通知回家等待检验报告结果。在等待期间老周听从朋友的建议带着父亲到淡水街上找一位老中医看诊老中医把脉之后立即断言得了血癌一周后马偕医院检验报告出炉果然是血癌。老中医的脉诊结果竟然跟现代精密的医学仪器一样准确况且脉诊的时间仅需几分钟而已。中医脉诊实为人类医学中的奇迹几千年前在医疗尚未发达的时代《黄帝内经》即对于人身经络的散布、穴位的功用以及相关病机病理做了透彻的解析成为后代中医脉诊、针灸的理论根据。现代医学理论是依赖解剖、显微观察才得以建立的老祖宗为何会有如此高超的智能在全无仪器的协助下能够全盘洞悉人体的机能这套本领至今都还令人佩服之至。近百年来西方科学突飞猛进宇宙万物的奥秘像是剥洋葱一样逐渐一层一层地被剥开来但是医学领域里尚有许多没有完全解开的难题人类仍处于许多疾病的威胁与折磨之中。《黄帝内经》对于生理学、医学的贡献无与伦比的确是全人类文化中最珍贵的遗产身为后代子孙的我们应该齐心协力深入研究并将之发扬光大造福人类。气法养生天人相应如果将《黄帝内经》这本书加以抽丝剥茧最后只会剩下三个基本元素:气、阴阳及五行。但是气之中原本就包含了阴阳两极而五行也是由阴阳增减添删所变化出来的相生相克作用因此这三个基本元素彼此之间可看成上游、中游、下游的关系它们都是气的衍生物。换句话说《黄帝内经》整本书的主题就是在谈论气及阴阳五行的变化。《黄帝内经》立论的最大特点在于透过天人关系对气的范围及涵义做了多层次的分析从ldquo天地大宇宙人身小宇宙rdquo的观点出发阐述自然界与个体生命之间的运化规律。因为自然界能够为生命带来给养也能带来祸害所以人的一生当中应当学会如何趋吉避凶由此便形成了《黄帝内经》以生命为核心的养气思想。以现代科学的观点来看气即能量气是构成身体和维持生命活动的基本元素身体的强壮与衰败皆取决于气的变化。《黄帝内经》说:ldquo阴阳者天地之道也万物之纲纪变化之父母。rdquo基本上《黄帝内经》谈的是天人关系全书以阴阳两气为主轴指出养生的总则在于ldquo法于阴阳和于术数rdquo。既然阴阳的观念贯穿《黄帝内经》全书那么想要更加透彻地了解《黄帝内经》必须进一步探讨阴阳的真正涵义因为上自天地的演化、四季的变迁下至人体气血的衰旺、寿命的长短皆是阴阳消长的表现。年美国著名生理学家坎农写了《躯体的智慧》一书他提出ldquo稳态rdquo的理论在世界医学界投下一颗重磅炸弹。坎农认为人体健康的关键在于ldquo稳态rdquo的保持内环境的稳态是细胞生存的必要条件而一切慢性病的起因皆来自人体ldquo稳态rdquo的被打破必须从精神、体力、睡眠和食欲四大方面调整人体的稳态这才是慢性病治疗以及亚健康状态恢复的根本出路精神、体力、睡眠、食欲正是人体是否健康的表征而健康的关键系于阴阳平衡。坎农的理论重新解读了人体生命与健康的意义为医疗工作者提供了新的思维及治疗方向。《黄帝内经》一书花了很大篇幅说明阴阳平衡的重要性这就是生命稳态的适应性调节所有的医疗手段都不是万能的真正治好疾病还需要靠人体自我调节能力。《黄帝内经》说:ldquo亢则害承乃制制则生化。rdquo阴阳五行必须互相制约彼此之间才能保持平衡不可太过也不可不及否则必生祸害。以人体而言《黄帝内经》说:ldquo人生有形不离阴阳。rdquo阴阳是创造人体的元素如果阴阳二气失去平衡人体赖以存活的生命力也将杂乱无章终将致病减寿。阴阳的性质是什么呢?《黄帝内经》说:ldquo阳化气阴成形。rdquo这是解释阴阳属性最基本也最重要的定义。我先说ldquo阴成形rdquo的部分。阴这种能量有变化为物质形体的趋向天地万物的形体都由阴所化成当然也包括我们的肉体在内。阴主静阴的基本性质是ldquo固化rdquo基于阴阳对立的原则阳主动阳的基本性质是ldquo气化rdquo它有变化为空灵能量的趋向。ldquo固化的阴rdquo与ldquo气化的阳rdquo这两种元素的结合即是静与动的结合然后才产生了阴阳平衡的状态进而创生自然界的万物。人体中阴阳能量的组成方式并不一定是黑白分明的可能是阴中有阳也可能是阳中有阴。例如《黄帝内经》说:ldquo阳中之阳心也阳中之阴肺也阴中之阴肾也阴中之阳肝也阴中之至阴脾也。rdquo这都是阴阳表里相应的道理。人体就像一张渐变的色纸可以朝向物质的一方倾斜也可以朝向能量的一方倾斜换言之它会偏向固化也会偏向气化。一旦阴阳的变化产生不调和的状况疾病就会发生。《黄帝内经》说:ldquo阴平阳秘精神乃治阴阳离决精气乃绝。rdquo阴与阳是性质相反的能量在健康的状态下阴阳是相互依赖、相互制约的我们的精神会尽其所能地维持着阴阳平衡的稳态人赖以生存的精气是由阴阳结合而成的假使阴阳分离精气的结构也就瓦解了。而一旦阴阳平衡的关系遭到破坏就会产生疾病如同我们的神经在兴奋及抑制功能失衡时便会生病的道理是一样的。关于人体阴与阳、固化与气化的观念赛安慈、吴至青夫妇在《还我本来面目》一书中有颇为具体的陈述。该书指出人体共分四个次元除了肉体次元之外还有能量体、意念体、自性本体三种次元存在物质与能量是一种事物的两面。各次元之间的分野全在于振动频率的不同。振频越高的次元密度越低越趋于无形振频越低的次元密度越高越趋于有形。这个理论类似《黄帝内经�阴阳应象大论》中所说的:ldquo清阳为天浊阴为地。rdquo也是说阳的密度低、质量轻所以上升为天阴的密度高、质量重所以下沉为地。人身小宇宙身体的构成与天地同理。《列子�天瑞篇》说:ldquo精神者天之分骨骸者地之分。属天清而散属地浊而聚。rdquo列子这句话指出人的精神属于分散(低密度)的清阳肉体则属于聚合(高密度)的浊阴《管子�内业篇》也说:ldquo凡人之生也天出其精地出其形合此以为人。rdquo以上这些言论都在说明天地万物皆是由气化的阳以及固化的阴媾和而成的。天空问:这几天读了您的书发觉看书的经验很奇妙因为我每天都是利用睡前的时间看书想不到合上书就睡着了还感觉丹田跳动、气机旺盛第二天睡醒时精神饱满!小太问:我在看书的头两天也有相同的状况整晚都觉得体内的正气在流动所以睡得并不好但隔天反而精神不错。若水答:一个人不论是提笔写字还是用计算机打字由于意念的专注所书写的文字都附有其本身的能量。人体的能量是由好几个层次构成的你们在看书的时候意念层便感应到书本的能量所以阅读应该选择有益身心的书籍。黄元吉在《乐育堂语录》中也说:ldquo夫以气之清爽者为我之元神气之重浊者为我之形体。rdquo在人体的多重构造中肉体的振频最低密度最大换成《黄帝内经》的观念来说肉体固化的程度高所以肉体属阴阴是固化的形体必须吸阳加以气化才能赋予生机以维持生命的正常运作。健康以扶阳为根本扶阳以练气为核心明朝著名医家张景岳一生专心钻研《黄帝内经》甚有收获试于临床每每获得良效是理论与实践兼容并蓄的内经专家他用三十年的时间编成《类经》一书传世启迪了后世无数的习医人士。这位前辈医家对于养气也是颇有研究的他在《景岳全书》中说:ldquo医道虽繁而可以一言蔽之者曰阴阳而已。rdquo又说:ldquo人生之气当以补阳为主难得而易失者唯阳既失难复者亦唯阳。rdquo张景岳前辈从人体生理机能的根本来判断阴阳他着重于人身的ldquo元阴rdquo及ldquo元阳rdquo认为肾是命门的水与火。他还根据《黄帝内经》ldquo凡阴阳之要阳密乃固rdquo和ldquo阳气者若天与日失其所则折寿而不彰rdquo的理论来证实在阴阳消长之中阳气确实居于主导地位失去阳气就无法生存。因此张景岳提出ldquo生命为阳气之作用rdquo的论点他反复论述阳气对人体的重要性并进一步指出:ldquo凡精血之生皆为阳气得阳则生失阳则死。rdquo他认为阴不能没有阳无气便不能生形阳不能没有阴无形便不能载气。所以物生于阳而成于阴阴阳是相互依存的。但人体气血的流动及补充最终动力是来自阳气的。人生病到底是因为阳出了问题还是因为阴出了问题呢?历代医家各有不同的主张论述也各有所本。药王孙思邈说:ldquo人年五十以上阳气日衰损与日至心力渐退忘前失后兴居怠惰。rdquo可见孙思邈也认为阳气是生命的动力之源人类年老体衰的根本原因是阳气的耗失。名医李可教授有起死回生之术曾治愈十几万例重症患者是中国当代独具特色的大医学家他说:ldquo阳虚的人十占*真正阴虚的人百不见一。rdquo李老前辈也主张人生病的原因在于缺少阳气。那如何才能增补阳气呢?摄取阳气必须依靠呼吸因此练气、学习呼吸养生法才是最重要、最有效的养生之道。在道家的ldquo练气化精练精化气练气化神练神还虚rdquo修炼法则中几大要素的排序是气rarr精rarr气rarr神修炼过程是从有到无换言之也就是从高密度到低密度。但是天地的创生过程是神rarr气rarr精rarr气过程是从无到有也就是从低密度到高密度进而形成人体亦即西方科学家所说的ldquo意识创造物质rdquo老子也说:ldquo天下万物生于有有生于无。rdquo这充分显示东西方的智者都知道万物的创生顺序是从无到有。高密度的人体由地、水、火、风四大要素假合而成有朝一日必将依循成、住、坏、空的顺序而崩解低密度的灵性则趋向永恒因此智者不为人间五浊恶世所迷努力学道以追求能量及意识的提升。无知问:静坐时ldquo意识rdquo的感觉变得很轻身体好像不见了但是忽然吸了一口气整个人的知觉又全部恢复了这是怎么回事?若水答:身体的能量会因意识的提升而改变静坐时放空呼吸渐渐变得轻微身上的气ldquo由精转气rdquo逐渐由物质趋向能量所以会觉得身体变得淡薄。你说:ldquo忽然吸了一口气整个人的知觉又全部恢复了。rdquo那是因为呼吸的材料是后天的精气比较偏向高密度的物质经由呼吸系统吸进来的气能让你感觉身体的存在。在我网站的留言板上常有网友提问说:静坐时常会进入微量呼吸的状态好像只呼不吸直到突然察觉意识恢复清醒时才连忙告诉自己重新吸气这是什么道理呢?我说这是因为呼吸所得的能量属于肉体层级打坐入静时当身上能量提升为神气之后身体摄能机制也逐渐离开呼吸而朝向ldquo胎息rdquo靠拢所以呼吸变得若有若无等待心识觉醒才会再度催动呼吸。阳主动阴主静人体的生命全部来自阳气。一位法国的科学家发明了一种仪器可以测出人体内ldquo气rdquo的值高于理论标准值的人身体与精神都比较健康反之低于理论标准值的人不但常感疲劳甚至容易罹患癌症等恶性疾病。若以中医的观点来看此一现象即为人体阳气不足、气血虚弱生理功能下降就好比电压过低使得机器无法正常运转一样。《乐育堂语录》说:ldquo人有阳则生无阳则死。rdquo因为我们的身体属阴需要吸阳赋予身体动力及热能让人体的循环、消化、生长、排泄、免疫等生理功能以及肢体的一切活动得以进行。近代道学家、原道教协会会长陈撄宁居士说:ldquo神仙家宗旨要与造化争权以物质为初基以功夫为手段以至达到将肉体转换为能量为目的。将肉体经过一些特定之锻炼以达气化(能量化)为目的。透过整体气化后形成另一类生命以带有自主性之能量体永久长在。rdquo天地大宇宙人身小宇宙同理推之大宇宙大阴阳小宇宙小阴阳两者实为一体所以《灵枢�刺节真邪》说:ldquo人与天地相参也。rdquo天地与人身的能量可以共振流通我们透过自主的摄取阳气供给生命气化的能量这是练气的基本原理。美国心理分析师芭芭拉�安�布伦南天赋异禀她成立光能灵疗学校教导疗愈治病她在《手之光》一书中叙述:人体能量场HEF是宇宙能量场UEF的一部分在生成肉身之后才逐渐与原有意识失去联络并在三度空间的人间重新建立心理及生理感觉。芭芭拉所说的生成肉身在道家而言则以胎儿出生开始呼吸为界限这是指生理方面而言芭芭拉所指的ldquo心理rdquo也就是道家所说的ldquo后天意识rdquo换句话说人的身与心在出生的刹那间实已完成次元空间的转换。人体的建构既然以阴阳能量为原料那么不断地补充新的原料乃是养生第一要务。我们学习呼吸养生法其目的即在于通过比较有效的练气技巧促成体内与外界能量的交流以补充自身的阳气维持身体能量的阴阳平衡练气甚至能够更进一步练化能量、提升能量让我们的人生得以不断进化。气是身体的能量源每个人都看见过这样一个电视广告吧:一排玩具兵在打鼓最初全体都打得很有劲打了一阵子之后陆陆续续就有些玩具兵逐渐慢下来终至停止最后当然只剩下采用该品牌电池的玩具兵仍然劲道十足地猛敲。玩具兵必须有电才能动如果换掉电池改用电线供电玩具兵就可以不停地打鼓。再举个例汽车里的电池一面跑一面充电引擎就能不停地驱动车子前进。人体跟玩具、汽车一样必须有电才能活动我们的呼吸器官从鼻子开始像一条弯弯曲曲的管道连通到我们体内而流经这条管道的空气其中就包含了我们赖以生存的氧气及ldquo电能rdquo。这条管道进入我们的身体越深它的ldquo充电rdquo效果就越好这条管道进入身体越浅则ldquo充电rdquo效果越差。万一这条管道断了人体就跟没有电的玩具、汽车一样再也动弹不得。丹田就像是人身的电池而全身的细胞更像无数的小电池。在白天每个人都要工作、上班、上学忙得不可开交我们的身心必须随时应付各种外来的状况所以白天是身体电池用电、耗电的时刻。到了晚上我们利用睡眠让身体电池充电清晨一觉醒来便觉得精力充沛。这种情形与玩具的ldquo充电电池rdquo类似电力消失了就必须再充电所以人不能几天不睡觉否则就会精疲力竭。此外人老了电池性能衰退充电能力越来越差睡眠的时间也越来越短。而长期练习呼吸养生法的人如果能够达到ldquo行住坐卧心息相依rdquo的境界则可像汽车电池一样一面用电一面充电自然长保精力旺盛。人的一生从婴儿到老年呼吸的功能曲线由高而低这是生命ldquo成、住、坏、空rdquo的历程。人到中年呼吸的效率即由盛转衰体能开始走下坡路。假使我们能够透过养生保健的手段将呼吸图表中下降的曲线拉平甚至将曲线由向下反转向上生命的现象是否可能重现生机而长葆青春?这是古今中外全人类共同的梦想。在古往今来全世界的各种宗教、哲学当中对于生命本身的经营以道家最为积极。道家秉持ldquo我命由我不由天rdquo的观念不向生命屈服勇于挑战生命并利用各种养生术逆转生命。道家认为ldquo顺为人逆为神rdquo顺从生命轨迹的是凡人而圣人是超凡的这才叫真智慧。黄帝对于生命的究竟也很好奇他问医官:ldquo其气之盛衰以致其死可得闻乎?rdquo人体气血的盛衰由生至死的情况其道理何在?关于这个问题《黄帝内经�天年》以下列文字概括地描述人类一生的气血状况:人生十岁五脏始定血气已通其气在下故好走二十岁血气始盛肌肉方长故好趋三十岁五脏大定肌肉坚固血脉盛满故好步四十岁五脏六腑十二经络皆大盛以平定腠理始疏荣华颓落发颇斑白平盛不摇故好坐五十岁肝气始衰肝叶始薄胆汁始减目始不明六十岁心气始衰苦忧悲血气懈惰故好卧七十岁脾气虚皮肤枯八十岁肺气衰魄离故言善误九十岁肾气焦四脏经脉空虚百岁五藏皆虚神气皆去形骸独居而终矣。《黄帝内经》这一段文章为人体一生气血的荣盛衰做了概括我们探究这段话的涵义可以察知这是一张ldquo人体呼吸能量效率分布图rdquo。在儿童时期呼吸而产生的气的力量还可到达下半身后来年岁渐长气的力量便由下而上节节败退到了百岁终至ldquo五脏皆虚神气皆去rdquo。因此《黄帝内经》这段文章可以归纳出以下的结论。(一)在血气方面由十岁至百岁人体血气的变化依序是:血气已通、血气始盛、血脉盛满、平盛不摇、肝气始衰、血气懈惰、脾气虚、肺气衰、肾气焦、五脏皆虚。在整个过程当中人到了四十岁ldquo血气渐衰rdquo是一个转折点此后血气一路下坡直至血气枯竭。(二)在体能方面由十岁至百岁人类体能的变化依序是:好走、好趋、好步、好坐、目始不明、好卧、皮肤枯、言善误、经脉空虚、神气皆去。这里所说的ldquo十岁好走rdquo意思是活泼跑动的样子。同样的四十岁左右开始体力不济故而ldquo好坐rdquo休息到了*十岁以后则神气皆去变得失智痴呆了。Igtseng问:练习腹式呼吸时的确可以感觉丹田有热感但是没练时就消失了请问这就是气吗?我觉得这好像只是运动后局部血流增加而产生的热感就跟跑步后小腿会发热一样。若水答:经由呼吸吸进丹田的气就是古代养生家常说的精气ldquo力到气到rdquo当我们运动时运用力气的部位就会充气*而发热。同样的练习腹式呼吸时丹田部位的肌肉也会因聚集气而发热。气血与健康是密不可分的气血的旺衰左右着身体的强弱这个道理在《论语》里面也曾提到类似ldquo少之时血气未定。及其壮也血气方刚。及其老也血气既衰rdquo这样的字句屡次出现。再者细胞是人体结构的基本单位它时时刻刻在进行新陈代谢每天都有大量的细胞死亡及新生人到中年细胞再生的速度逐渐降低以致脏腑器官的功能逐渐退化。如果我们善于通过呼吸来养生那么旺盛的气血就可以让细胞得到充足的补养让其活化而提高再生能力让我们避免疾病健康长寿。百病生于气()《黄帝内经�金匮真言论》:ldquo夫言人之阴阳则外为阳内为阴言人身之阴阳则背为阳腹为阴。rdquo有阳必有阴据此加以延伸人身左半身为阳右半身为阴上半身为阳下半身为阴。天地万物包括人类都离不开阴阳的变化例如日与月、黑与白、动与静、冷与热、雌与雄等等推之可千推之可万不可胜数。但是《黄帝内经》说人身外阳内阴、背阳腹阴其中到底传达了什么含义?现在如果我们将阳动阴静这项对比元素的性质带入《黄帝内经》这句话便可解释为:ldquo身外的阳必向身内的阴流动背部的阳必向腹部的阴流动。rdquo这就是阴阳的定律之一。有人将ldquo外为阳、内为阴rdquo解释为皮肤与内脏的关系但我认为这种说法与《黄帝内经》的原意有所出入ldquo人之阴阳rdquo所说的ldquo外rdquo应该泛指身体的外部。那么身体外部的阳跟我们有什么关系呢?因为它会朝着人身内部的阴流动而呼吸就是阳气流入人身的通道。动脉专司将血液由心脏输出静脉则专司将血液送回心脏这个作用称为循环心脏绝不会哪天发了疯将血液由静脉输出到肢体。气也一样它是循着一定的轨道运行的:身外的阳朝向身内的阴流动背部的阳上升朝向身前的阴下降左半身的阳上升朝向右半身的阴下降。以上这些情况如果阳朝向阴前进的方向无误就称为ldquo顺行rdquo顺行无碍即形成良好的循环。万一气血行经的路线受到阻塞影响所及气血的流动就会停滞这是不良的循环。也正因为这个道理在实施针灸、按摩、放血、拔罐、刮痧等疗法的时候往往只要将阻塞的部位打通顿时气血循环即告畅通令人感到无比舒泰。《黄帝内经�灵枢》说:ldquo气不得无行也如水之流。rdquo水不流动日久必然*生虫人身的气血也必须不停循环才能将营养输入全身器官并从其中运出废物。但是气的运行并不一定永远顺畅。可能对气的行进路径造成阻塞的因素很多例如浊气、火气、寒气、邪气或者碰撞受伤等等因生病、老化而体弱气衰也会造成气前进的推力不足致使血液沉淀、血管硬化。现代医学所指的高血压、高血脂与高血糖ldquo三高症rdquo大都是气血循环不畅、代谢功能不良所致。中医认为ldquo百病皆因气逆rdquoldquo气逆rdquo有两种状况:一是五脏六腑中五行之气的相克一是气行方向的阻逆。气体是质轻而上浮的一个人步入中年之后下半身细胞的摄能功能退化轻浮的气就会一寸一寸地上飘由下而上的行气方向便成了ldquo逆行rdquo。ldquo火曰炎上水曰润下rdquo温度较高的气体上升力道会变得更加强劲ldquo上火rdquo即是体内热气上升致使浊气、废气无法下行排出所以产生了气逆的现象。以单独的器官而言心火、肝火、胃火是一般人最常发生的三把火诸如生活紧张、压力过大、晚睡、过劳的生活形态都很容易造成上火的现象这往往也是产生高血压、心悸、过劳死的原因。荷西问:最近练气觉得后脑胀胀的头昏昏的整晚睡不好好像是上火可是又没有口干舌燥、面红耳赤、口气不佳的现象。若水答:ldquo念起则火燥rdquo你静坐时身心不够安静丹田气守不住所以气会飘动上浮。另一方面现在你的呼吸要尽量放轻一点以免吸入过多火气。你也可以加练站桩有导气下行的作用。百病生于气()宋朝中医古籍《仁斋直指方论》也说:ldquo人以气为主气者盛则盈衰则虚顺则平逆则病。rdquo除了年龄的因素之外压力、忧虑、恐惧等情绪因素所造成的气郁也是气血淤滞的主要原因情绪的波动造成肝火郁结、心气不舒因而阻碍气血的循环极易令人生病。有谓ldquo痛则不通通则不痛rdquo气不通的症状依病况的严重与否而呈现酸、痛、胀、麻等感觉气血淤积日久各种慢性病将如春苗遇雨而生。掌握正确的呼吸方法是养生的第一要务物质有固体、液体、气体三种状态人体也会产生这三态废物这些废物在体内累积日久会堵塞经络影响气血流动进而产生毒素危害健康。我们吃下的食物和吸进的空气虽然提供了身体所需的各种营养让我们的生命得以维持但其中也包含了农药、抗生素、防腐剂、色素、添加剂、一氧化碳等有害物质对健康极为不利。因此练习呼吸养生法的首要任务在于让我们的身体保持洁净强化气血运行排除体内废物促进身体的新陈代谢。当一个人发生大便不通畅或小便不顺利的情况时必须及时到医院治疗因为固态及液态的废物积存在体内排泄不出去都会让健康发生问题。同样气体淤滞在体内也会对健康不利。但是气体的质量较轻虽然身体会通过打嗝、放屁等方式将其排出但是这些浊气常常无法完全排尽以致不知不觉地积留些许在身上尤其胸腹之间、五脏六腑更容易贮留浊气阻碍了气血的流动以致发生疾病。体内的二氧化碳无法排出而堆积过多时就会转化成为碳酸盐导致内脏纤维化、劣质化肠道中有些细菌能分解蛋白质产生肽类、胺类、氨、硫化氢等有毒物质这些有毒物质在体内蓄积日久就可能产生自身中毒的现象造成脑细胞受损、记忆力下降甚至老年痴呆症。毒素还会损害肝细胞使肝功能下降导致肝炎发生因此及时排出体内毒素实为养生最重要的课题。一般人每天放屁的频率为~次不等排气量在每天~毫升之间但是由于上火气逆的关系身体上半部分浊气下排的路径经常遭到阻塞造成下虚上实的症状体内气体无法完全新陈代谢。我们如果养成科学呼吸的习惯让我们的身体经常得到充足的氧气、精气排掉积留在身上的浊气、火气就能避免疾病的侵袭。此外饮食习惯不良或者工作过于辛苦、压力过大等因素也会让身体产生超量自由基自由基是具有高能量的原子团它会不断地袭击细胞使得人类提早衰老、体弱多病成为万病之源。在练习呼吸养生法的时候透过身心放松以及排浊纳清的功能可以减少自由基的产生及堆积。三焦主气汉代名医华佗在《中藏经》里说:ldquo三焦者总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也三焦通则内外左右上下皆通也其于周身灌体、和内调外、荣左养右、导上宣下莫大于此者。rdquo《黄帝内经》也指出三焦是运化人体之气的器官练气有成的人在打通三焦之后胸腹、脏腑之间不再阻塞气的循环代谢得以顺利进行。身体必须排出浊气才有空间容纳清气这就是ldquo排浊纳清rdquo。全身了无浊气才能身轻体健从外表看起来则是脸色洁净容貌年轻。脸色干净与否是练气成果好坏的一个判断方法如果一个人脸上布满黑气及斑点总是脏兮兮的就代表他的体内积存大量浊气无法外排。百病生于气()人体有ldquo三消rdquo指的是打嗝、放屁、出汗这是我们排放体内废浊之气的三条途径。当这三条途径都很顺畅的时候气滞血淤的情况会减少身体的感觉也会非常清爽。当浊气布满全身时虽然检查不出什么疾病但人也总觉得全身酸痛不舒服。道家认为人身有三尸九虫这是与生俱来深藏在脏腑深处的浊邪之气是导致人们生老病死的根本原因。我们练气养生主要目的即在于努力排出体内深层的浊气随着浊气不断的排出不但可以避免生病而且正气也会不断积累。身心皆能洁净无染即是人生的最高境界。阿土问:我学太极拳已有五个月了一个多月前又加练站桩功。上个礼拜我的右边脸颊冒出了四个很大的痘痘随后右边脖子冒了两颗右边臀部与大腿也各有一颗。令我惊异的是这些痘痘全都集中出现在身体右侧这是什么原因?若水答:人体的气是左阳右阴阳纳清阴排毒形成一个ldquo气的新陈代谢循环圈rdquo你的现象可以作为这个理论的佐证。只要坚持练习呼吸养生法使清气持续注入身体就能促进浊气外排。你长痘痘正是表明浊气在向外排出这是好现象但为了不让火候太过练气时最好把心情放得轻松一点。现代人普遍体力劳动少了身体的活动量不够致使身体排气、排汗的功能无法充分发挥体内残留浊气毒水而且现代办公室大都是密闭式的空调大楼每个人的座位空间狭小基于礼貌的关系很多人养成了忍屁不放的习惯况且即使在夏天办公大楼里的空调也是整天维持低温ldquo寒则气收rdquo冷空气使皮肤毛窍闭塞以致身体适应节气的调节功能发生错乱。有位朋友要我推荐一个维持健康的秘诀我告诉他:ldquo每天让身体发热一次。rdquo身体发热能够促进气血流动。原本我们的身体受到外邪侵袭后中枢神经系统会升温这种发热现象能促使免疫B细胞和T细胞的快速增生同时巨噬细胞在发热的情况下吞食并分解病原体的能力会更加活化。当体温超过三十七摄氏度时病原体在细胞中的增殖就会受到抑制因此利用运动等方式提高体温是非常有益于健康的。除了让身体发热之外如果再加上流汗那当然是更好的。近年来西方医学也逐渐接受了排毒的观念。德国运动医学界发现在所有体育项目选手当中唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例因为他们每天跑三十公里以上的马拉松自体内深处排出大量汗水的同时也将体内累积的致癌成分如镉、铅、铜、镍等重金属物质排出体外彻底去除了癌症的根源。排汗也具有调节体温的作用汗从体表气化令人感觉清爽愉快。排汗无论对改善慢性病、促进血液循环、维护皮肤润泽还是保持身材苗条都具有很好的功效。科学家实验证实:深呼吸会加速排出体内毒素的速度。往往深呼吸及运动所带来的清理毒素的速度是平常的十五倍。最有效的呼吸法就是在一次吸气和呼气之间憋一会儿气使血液充分地利用氧气同时当你呼吸时如果你吸得足、呼得尽就能把体内血液中的毒素完全排光。每天次每次来个深呼吸持之以恒地去做它的效果能胜过任何保健食品。此外人体除了会产生物质性的浊气之外也会积留一些看不见的阴邪之气。许多人到医院检查并无疾病但老是感觉身体不舒服确有一些不明病因的疑难杂症这让患者备受痛苦而求医无门。大体上身体虚弱时容易产生阴邪之气所谓ldquo一正压百邪rdquo我们最好常常保持开朗乐观的心境以培养浩然正气练习呼吸养生法就是提升自身正气的一种有效方法它自然能够让我们避免阴邪之气的侵袭。身体的循环系统是由动脉将干净的血液从心脏输送到全身再由静脉将肮脏的血液送回心脏。青少年因为ldquo其气在下rdquo利用呼吸将气带入下半身ldquo气为阳血为阴rdquo下半身的静脉血与阳气相混合从而充满生机回流顺畅产生良好的新陈代谢作用能够快速补充能量清除体内废物供应青少年活蹦乱跳的无穷精力。但是人过中年之后身上的摄能功能已逐渐转移到肚脐之上气血交融的功能变差以致气血动力不足下半身的静脉血回流逐渐发生困难从而滞留在腹部、臀部附近所以观察腰围和大小便可以得知一个人的健康状况。《黄帝内经》指明ldquo人生十岁其气在下rdquo虽然并未标明自二十岁起直至百岁ldquo气rdquo的位置但是很显然其气在下时ldquo好走rdquo这是精力最旺盛的阶段接下来随着年龄渐长而变成好趋、好步、好坐、好卧这就是体能每况愈下的表现。十岁在下的气随着年岁的增加而一寸一寸地往上移二十几岁时气到肚脐三四十岁便移到胃部附近五六十岁上升到心脏附近七八十岁更移到喉咙。只要气往上移动一寸体能便相对衰弱一分一直到气完全离开人身人生便画下句点。练习呼吸养生法首要的目的在于重建呼吸功能让全身的细胞活化恢复摄能作用。而且透过呼吸的ldquo纳清rdquo功能还可以促使身体自然ldquo排浊rdquo。拥有一个洁净无染的身体才是健康长寿的最大保证。养生从呼吸开始()人在呱呱坠地的那一刻便开始启动呼吸系统这是人生的起点一直到咽下最后一口气的寿终呼吸停止人的一生可以说是一部呼吸的历史。我们每天约呼吸二万余次几分钟不呼吸就会丧命呼吸的重要性无与伦比一般人却通常不太注意呼吸对于健康的影响。药王孙思邈是中国古代养生家的代表人物他说:ldquo善养摄者须知调气焉。rdquo药王的这句话明白地指出懂得呼吸技巧才称得上是养生达人。养生之所以能够改变我们的体质、增强我们的免疫力让我们健康长寿最关键的一把钥匙就是呼吸。英语的breath(呼吸)一词原义即是生命或生命力有呼吸才有生命好比前面所举的例子玩具及汽车有电才会动。在我们的一生当中常会面临各种天灾人祸、疾病意外的侵袭是否能够安然度过重重的难关与考验很大程度上有赖于生命力强壮与否。《黄帝内经》说:ldquo人始生先成精。rdquo精是构成人体的物质基础《黄帝内经》又说ldquo呼吸精气rdquo认为呼吸可以摄取生命的基础物质在《黄帝内经》中无所不在的这个ldquo气rdquo字大体上皆源自呼吸及饮食所摄取的能量变化。人身的强弱取决于气血的旺衰而呼吸是供给气血的物质基础所以呼吸才是生命力的根本来源。《庄子�刻意篇》说:ldquo吹呴呼吸吐故纳新熊经鸟伸为寿而已。rdquo可见庄子也认为ldquo呼吸运动rdquo是令人长寿的不二法门。日本自然疗法专家石原结实说:ldquo过了四十岁我们的下半身就会开始缩水好像碰到了干燥剂。rdquo他在《击退万病从下半身开始》一书中提到:ldquo下半身肌肉一旦衰退体力就会越变越差人容易疲倦高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、痛风、癌症等病症也随之而来。rdquo下半身的肌肉量占全身肌肉的以上中老年以后这些部位的肌肉如同融化的冰淇淋一样不断地往下掉身材逐渐走样健康也每况愈下。石原结实认为强化下半身的肌力是击退万病的首要秘诀不惑之年(岁)是身体旺衰的转折点必须随时注意自己的健康状况而善加保养。《黄帝内经》早在几千年前就已经提出同样的警告人类身体状况变化的情形古今并无不同因为气的性质本来就是上升的四十岁过后我们下半身的正气衰退气自然飘浮上移。另一种情况是腹围过大也会带来祸害。腿脚是人体的第二心脏肌肉周围遍布毛细血管担负了协助血液循环的重要任务。中老年之后因为下半身力量不足以致静脉血无法回流造成脂肪、水分的累积肥胖臃肿的腹部犹如层层的游泳圈使得循环、代谢的效率变差并增加心肺的负担。ldquo肚为肉之土rdquo肉从肚皮老起当一个人的腹部成为一堆组织松散的肥肉时全身的肌肉也逐渐退化。腹围扩大造成内脏脂肪堆积是形成高血压、糖尿病、高脂血症等文明病及生活习惯病的元凶。近来法国国家卫生研究院发表了一项调查报告推测腹部脂肪组织涉及复杂的新陈代谢循环可能引发人体内部发炎脂肪组织与体内炎症细胞有关腹部肥胖可能导致全身系统性的发炎加重进而间接伤及肺脏的功能。腰围过大脂肪容易囤积在肝脏、肾脏等器官这些内脏细胞的脂肪因为代谢旺盛会把储存在细胞内的花生四烯酸释放到全身成为制造发炎性物质的原料进而造成慢性炎症。腹部积油、积水造成经脉堵塞气血停滞导致脏腑污浊之气无法外排此时高氧化的自由基也会造成染色体变异而导致癌症的发生。养生从呼吸开始()腹部脂肪过多可能会干扰人体内分泌并且和糖尿病、癌症以及高血压等心血管疾病有密切关系近年腰围对疾病的影响普遍被认为比身高体重指数BMI更重要。因此ldquo腰围管理rdquo成了目前大众最关心的热门话题。几年前我参加了一次座谈一位官员跟我们一起喝茶聊天他一直抱怨自己大腹便便有如身怀六甲不仅难看也有损形象于是我教了他一招要他坚持练下去。一个多月以后再遇见他啤酒肚果然消失不见了看起来体态轻盈。其实我教他的招式很简单:想象你站在海滩上一位穿着比基尼的妙龄女郎从面前经过这时你会紧缩肚皮、挺起胸膛伪装年轻健壮的样子这就是锻炼腹部的标准姿势能够维持这个姿势不变两三周后啤酒肚就会跟你说ByeBye。我们很少看到体力劳动者腹围过大大腹便便的大多数是官员、老板或是久坐办公室的白领一族。为什么?我们在劳动、运动中用力时自然会绷紧腹部因为绷紧腹部才使得上力气劳动者常在不知不觉中锻炼腹力肚皮自然能够保持弹性而不松弛。这一招我教过许多人虽然简单易学但练成的并不多因为大多数人都是一开始练得像模像样但过一会儿就坚持不住啤酒肚又凸出来了将我的耳提面命忘得一干二净况且练个一两天后肚皮酸痛难当需要坚强的毅力才能继续练下去。老人家为何行动迟缓、弯腰驼背?都是因为下半身气血退化以致双脚无力就像树木的根开始*一样而且双脚无力连带着使得腰杆也失去了支撑的力道。因此自古以来脚部的保养都是颇受重视的广为流传的搓揉脚心、热水泡脚、赤足走路等都是保养足部的有效方法。在此我再提供一个锻炼足部、背部的功法:坐在床上或是提肛来调和阴阳其实提肛会把火气往后带应该改为提阴窍才对。提肛像是忍大便你把它改成忍小便就差不多是提阴窍了常提阴窍、守涌泉气就会下降。我在我的上一本书《气的原理》中提到练气时首先必须驱动气血往下流动与地气相接。人以天阳为魂地阴为魄大地是生命之母我们身体的正气一旦与地气连接即可获得阴气用以滋养人体。赛安慈夫妇在《还我本来面目》一书中也写道:ldquo如果我们透过意念使丹田与地心相通丹田吸足来自地心的地气我们就会觉得身心稳定充满力量。rdquo人必先法地地才能法天这是天人合一的必然规律。长保气机运转的功法层次有高有低一般练气者都以维持ldquo意守丹田rdquo为目标。但是每个人平日都要工作工作会分心丹田不容易守得住还是加守阴窍效果较佳因为阴窍是人身接地电的插头ldquo阴足阳自来rdquo常常提阴窍接触阴电自然吸引头顶阳电下降经由涌泉入地而且阴窍吸力强与丹田搭配更容易维持在ldquo不即不离rdquo的状态。什么是不即不离?用现代物理学的话讲就是身上的能量随时保持��波让身体不断地充电为细胞提供源源不绝的能量。生理学家说过每一个生物体都有电荷分布人体当然也不例外。人体内的生物电分布在每个细胞内外或细胞之间虽然这种电流非常微弱但现代的科学仪器已经可以明确测出细胞及其周围所带电荷的分布状况。细胞的生物电受到损伤时能量会发生变化反而推之外来的能量也能增强细胞的生物电。养生从呼吸开始()练气或冥想时我们的脑电波会呈现与宇宙意识相应的��波。但是一般人在清醒状态之下想要将脑电波转为��波并不容易必须经过长期的练习才办得到。丹麦哥本哈根甘乃迪学院的脑部研究人员曾经对瑜伽静修者实行监测结果惊讶地发现静修的人可以很容易地控制自己的意识状态。他们还监测出瑜伽静修者在深呼吸及伸展全身肌肉的状况下即使睁开眼睛也能出现高��波换句话说练习瑜伽的人即使在做体位操时也可以进入ldquo动态静修rdquo的境界。古人云:ldquo行住坐卧不离这个。rdquo一旦身体气机启动最好时时刻刻保持运转如果气机时动时停、时无时有健康将难以进步就像蒸包子一样一会儿开火一会儿停火包子就蒸不熟。现代人生活紧张繁忙如果不能保持身上常有气感健康很难有所进步。医学家为了检测关键性的脑波讯息及意识层次特以Pmax��(f)代表定点��波最大百分率。一般人在睡眠或闭眼状态下他的Pmax��(f)值最高不超过�的范围但实验小组曾针对某禅修高人检测这位高人在清醒的状态下所测得的值仍高达。这就是道家ldquo行住坐卧不离这个rdquo的真正含义分分秒秒都必须保持在ldquo养气rdquo的状态此即道家所谓的ldquo长生须伏气rdquo的道理时时让身体被稳定的慢波包围就能让生命力始终维持在最高峰。但是因为心乱则气散那么想要达到动态静修的境界就必须具备很好的修心功夫也就是必须随时随地保持内心清静修行高人能显现出与世无争的超脱风范当然是有道理的。道家祖师之一尹真人说:ldquo人若根源牢固呼吸之间可夺天地之正气而寿命延长。rdquo根源牢固指的就是《黄帝内经》说的ldquo其气在下rdquo的情形它表示下半身气血充足因为肚脐也叫命蒂是人的生命之根利用呼吸将阴阳之气导入肚脐及丹田谓之ldquo归根复命rdquo。气与电流的特性相同阳气永远朝着阴气流动练气必须先练地阴就像一般的家用电器接了地电比较不容易漏电一样而呼吸时进入身体的气如果能向下流动基本上都是有益且安全的。简单地说所谓ldquo呼吸养生法rdquo基本含义就是ldquo利用呼吸启动身体的气机rdquo。天地万物都是阴阳对照的若以气、血二者而言则气为阳血为阴。气的性质轻清年纪越大它越上浮血的性质重浊年纪越大它越下沉。如果我们能够反其道而行之将气导引向下与血形成气血交融的状态让血液重新获得生命力而回流全身自然身强体健驻颜延年。学习婴儿好榜样mdashmdash胎息是最完美的呼吸方法美

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