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简单易学的5招养生术.doc

简单易学的5招养生术

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2010-03-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《简单易学的5招养生术doc》,可适用于领域

简单易学的八招养生术(图文并茂)道家认为人生在世是件快乐的事不断寻求、探索能够使人长寿的方法也就是养生之术。其中的养气、修身的练习恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。、拍打头颈法      功效:此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法:坐于椅子上或站立双眼平视前方全身放松。然后举起双臂用双掌同时拍打颈部左手拍打左侧颈部右手拍打右侧颈部。先从后颈开始逐渐向上拍打一直拍打到前额部再从前额部往后拍打直到后颈部这样反复拍打~遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。、踮脚健身法:      功效:这种方法适合在办公室久坐的人可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力促进下肢血液回流预防下肢静脉曲张。练习方法:将脚跟抬起脚后跟离地面约厘米然后用力着地这样为次秒钟内不得多于次次为组休息~秒钟。每次锻炼~分钟每天锻炼~次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过厘米否则不仅不会有效反而还会引起脚掌的疲劳。、大呼大吸法:      功效:这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法类似深呼吸能调动机体的内气增强体质和免疫力同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。练习方法:大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。具体的方法是用鼻使劲地吸气用口呼气或用鼻使劲地大呼大吸。要求每一吸一呼都尽量延长时间并要求每一吸一呼都发出较大的声音所以称为大呼大吸法。、太乙站桩功:      功效:根据屈腿的程度有不同作用:高桩增肥中桩减肥低桩练武。收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)用力收腹提肛脚趾抠地收缩肌肉可防治便秘、痔疮。练习方法:舌头抵上颚提肛双手抱圆放在胸前双腿弯屈调整呼吸吸气时默念“静”呼气时默念“松”坚持半小时。、女性驻颜法:     功效:经常这样做可以让皮肤变得光滑、滋润对改善皮肤问题很有帮助。  练习方法:双手对搓由慢到快由轻到重手搓热后捂在脸上保持分钟想象皮肤变得光滑了再自内而外划圆感觉要好像抚摸在丝绸上一样。同时以意念配合。  夹鼻  深吸一口气后闭口用双手掌缘夹住鼻部向外出气待气灌到内耳膜充满后将双手突然放开同时鼻喷气使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔做次。  功效:七窍通畅气血流通平衡机体给大脑加压加强五官功能锻炼增强对外界不适气候的免疫力预防感冒清醒头脑治疗鼻炎等鼻部疾病。   梳顶  十指如耙如梳头状从前发际梳到后发根路线:从前额的“上星穴”到头顶的“百会穴”从后脑“风府穴”到“大椎穴”。然后左右梳顶前后左右各次。  功效:可以使百脉调和改善头部末梢血液循环和大脑供血活跃大脑生理功能消除疲劳提高大脑工作效率增强记忆力同时可以乌发、黑发防止发根脱落。    拉耳  将双掌根用力挤压耳部不留一丝缝隙。然后猛然拉开能有开啤酒瓶一样的“砰”声反复次。  功效:可以增强听力治疗耳鸣和中耳炎同时对激发、开发小脑使骨髓充足产生很好的功效。如果拉耳时耳部里面有隐痛说明耳有潜在的病因要坚持做。

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