下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 教你10招改善便秘体质

教你10招改善便秘体质.pdf

教你10招改善便秘体质

蒙蒙减肥日记
2014-04-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《教你10招改善便秘体质pdf》,可适用于领域

更多健康减肥请关注睡眠减肥达人蒙蒙QQ:便秘导致变胖变丑教你招改善便秘体质!运动加快肠胃蠕动不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生不用害怕只要针对便秘做一些腹部运动就能有效缓解便秘。坚持摄入大量水分早晨起床后可以喝一杯温开水之后进行一些简单的跑跳运动能够使肠管加快蠕动有利于改善便秘喝水最好选择白开水而不是其他饮料。坚持摄入碳水化合物很多MM为了减肥减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。选择高纤粗粮作为食物选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物能够加快肠胃蠕动告别便秘。更多健康减肥请关注睡眠减肥达人蒙蒙QQ:蔬菜瓜果全面摄入新鲜蔬果中富含维生素C能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制自然告别便秘。站立办公一小时不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时能够有效改善便秘这也是一种新的办公潮流哦。坚持腹式呼吸法瑜伽中的腹式呼吸法能够加深呼吸有效按摩内脏器官加快其运行速度提升内脏的活力排出内脏毒素能够帮助有效改善便秘。更多健康减肥请关注睡眠减肥达人蒙蒙QQ:喝茶能降火不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形这时候选择绿茶、普洱茶等茶类能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素也能加快身体新陈代谢改善便秘症状。巧用咖啡治便秘早晨起床后在喝完温开水、早餐后可以选择喝一小杯黑咖啡能够直接刺激肠道肌肉收缩加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态不然易引发胃部疾病。每天腹部按摩晚上睡觉前以指腹沿着肚脐方向以顺时针对腹部进行按摩圈以后选择逆时针进行按摩加快肠胃蠕动速度就能有效改善便秘。编后语:对于便秘要学会合理安排生活和工作做到劳逸结合。适当的文体活动特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/3

教你10招改善便秘体质

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利