饭后小妙招，吃饱吃好不发胖
没 有 坏 的 食 物 ，只 有 坏 的 吃 法 。为 了 让 我 们 的 饮 食 习 惯 更 健
康 ，学 会 这 些 饭 后 的 小 招 让 你 吃 保 吃 好 不 发 胖 ，对 于 爱 美 的 你 来
说 一 定 很 重 要 ！
1 .吃 烧 烤 后 吃 根 香 蕉
烧 烤 类 食 品 会 产 生 较 多 的 苯 并 芘 等 致 癌 物 。
军 事 医 学 科 学 院 食 品 与 营 养 系 博 士 芮 莉 莉
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
示 ，最 新 研 究 发
现 ，香 蕉 能 在 一 定 程 度 上 抑 制 苯 并 芘 的 致 癌 作 用 ，有 保 护 胃 肠 的
功 能 。
2 .吃 得 太 油 腻 ， 喝 杯 芹 菜 汁
芮 莉 莉 介 绍 说 ，如 果 一 餐 中 吃 的 油 腻 食 物 较 多 ，喝 杯 糖 分 低 、
纤 维 素 含 量 高 的 芹 菜 汁 大 有 裨 益 。
芹 菜 中 的 纤 维 素 可 以 帮 助 带 走 部 分 脂 肪 。
3 .饭 后 喝 大 麦 茶 或 橘 皮 水
消 化 不 良 ， 饭 后 喝 大 麦 茶 或 橘 皮 水 。
大 麦 中 的 尿 囊 素 和 橘 皮 中 的 挥 发 油 ，可 增 加 胃 液 分 泌 ，促 进
胃 肠 蠕 动 ， 对 食 物 的 消 化 和 吸 收 很 有 好 处 。
4 .吃 方 便 面 后 吃 水 果
进 食 方 便 面 后 吃 一 点 水 果 ，如 苹 果 、草 莓 、橙 子 、猕 猴 桃 等 ，
可 以 有 效 补 偿 维 生 素 与 矿 物 质 的 不 足 。
此 外 ，提 倡 煮 食 方 便 面 。煮 后 的 面 条 更 柔 软 ，有 利 于 肠 道 吸
收 水 分 ， 帮 助 消 化 。
5 .润 肺 止 咳 ， 饭 后 吃 个 柿 子
柿 子 有 润 肺 生 津 、养 阴 清 燥 的 功 效 ，对 于 有 呼 吸 道 疾 病 的 人
来 说 ， 是 理 想 的 保 健 水 果 之 一 。
但 柿 子 不 能 空 腹 吃 ， 其 中 的 鞣 酸 成 分 易 在 胃 中 形 成 结 块 。
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