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不吃药亦可降血压.doc

不吃药亦可降血压

美女村
2010-03-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《不吃药亦可降血压doc》,可适用于领域

不吃药亦可降血压  专家指出对于高血压患者除了服用药物还有许多方法可以帮助降低血压。  多喝橙汁橙汁含丰富的维生素C。研究人员认为维生素C有助于血管扩张。每天服用毫克维生素C片或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也可起同样作用。  少喝咖啡根据一项医学研究一天之内若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药人的血压就会上升~个毫米汞柱咖啡碱可使血管收缩导致血压升高。  喝牛奶补钙每天补充克钙个星期可使血压下降~个毫米汞柱因为钙可使动脉血管壁保持柔软性。  经常吃些大蒜每天吃~瓣大蒜是降压的最好最简易的办法大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。  清晨避免过度疲劳一般来说心脏病往往在早晨发作原因之一是在上午点前人的血压比其他时间至少高出毫米汞柱。因此每天工作结束后把书房或办公室收拾得井井有条以免第二天早上看到纷乱的工作场所影响情绪导致血压上升。  早餐时吃些甜瓜和酸奶甜瓜和酸奶中矿物质钾的含量较高有助于控制血压。  午饭后到户外散步国外的一项研究结果说到户外晒分钟的太阳血压可下降个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素维生素D维生素D与钙相互影响可控制动脉血压。不要把面包作为晚餐的主食白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素而后者在数小时内就可使血压升高。

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