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马悦凌细说问诊单_格式整理版.pdf

马悦凌细说问诊单_格式整理版

litchemine
2010-02-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《马悦凌细说问诊单_格式整理版pdf》,可适用于领域

马悦凌细说问诊单让不生病的智慧开花结果作者:马悦凌出版社:江苏文艺出版社说明:本文档源于网络由本人大概分段整理而成分段未必合理仅做目录参考耳供广大勇于健康、敢于健康的同志学习使用。本文档所有版权属于其本应所属者请参考本人的分段方法后及时删除文档谢谢合作!目录前言气血及健康看眼睛看皮肤看头发看耳朵摸手的温度看手指的指腹看青筋看指甲上的半月形看手指甲上的纵纹看牙龈观察运动后的身体反应观察睡眠情况观察打呼噜的情况血液是怎样生成的?最好的补血食物是什么?补血最快的方法是什么?怎样保护好血液生成的环境胃肠道常见分类食物如何做到饮食的合理搭配一日三餐怎样安排寒凉问题身体外部受寒凉穿穿鞋盖被洗澡洗头其他身体内部受寒凉寒湿重的表现祛寒湿的方法血足是祛寒湿的根本运动后全身感到温暖适当出汗是祛寒的好方法饮食祛寒热疗祛寒快速祛寒湿法关于书中反复提到的保健方法热水泡脚转腰法扭腰法摩腹法背部撞墙法身体健康的制约因素人的身体身体与年龄的关系身体与地域的关系身体与心理健康的关系身体与职业的关系身体与遗传的关系身体与减肥关于血压关于脉搏关于血糖血色素关于自己对身体的评价婴儿健康出生是剖腹产、顺产、足月产、早产?出生时大致的体重?喂母乳的时间有无先天畸形、先天性疾病?小时候的身体状况如何患过哪些病?小时候吃饭状况食欲好、食欲差?小时候胖、瘦?小时候经常参加体育锻炼吗?体育成绩:常常不及格、偶尔不及格、都及格、普遍良好?手指与健康食指根部外侧的青筋小指根部的青筋全手掌的颜色手掌心的颜色手指与手掌的颜色大拇指指甲上的半月形与纵纹食指指甲上的半月形与纵纹中指指甲上的半月形与纵纹无名指指甲上的半月形与纵纹小指指甲上的半月形与纵纹舌头与健康舌质舌苔白舌尖与舌边舌中间的裂纹头与健康头痛不痛头晕头发五官与健康面色及皮肤面色的光泽雀斑痘痘眼睛耳朵鼻子咽喉口腔马悦凌细说问诊单第页前言书中设置了一系列的观察点比如:问性别、问年龄、问籍贯(或居住地)、问婚否、问职业、问身高、问体重、问腰围、问血压、问脉搏、问血糖、问血色素、问小时候的身体状况、问手相问舌质、舌苔问头、五官、皮肤问胸、腹问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂问睡眠、问大小便、问房事、问月经、问生育、问白带……问题涉及到方方面面书中不仅告诉你什么是正常的状况什么是不正常的状况同时告诉您不正常的状况说明了什么问题针对这些问题又该怎么办。作者的分析深入浅出所都提供的意见和建议既十分具体又便于操作用起来十分方便。书中系统地提出保证健康养生的科学理念:吃好吃对睡好才能健康经络畅通才能健康温度适宜才能健康。并从食疗开道、补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络等方面提供了具体的指导。读者如果坚持按照这些办法去做将对身体健康有极大的帮助。年月我开通了马悦凌健康养生网(也称“义诊网”。网址:http:wwwmayuelingcom)。这个网站开通以来成为了我与广大读者沟通的桥梁。通过网站我将我自己关于保健养生的心得体会告诉大家大家将保健过程中产生的疑问与困惑写到网上通过交流大家一起来寻找自己帮自己的办法一起尝试用这些办法来为增进自己的健康服务。我在网站专门设立了一个问诊区在问诊区里设置了一系列与健康相关联的问题请读者朋友们根据自己的实际情况填写这就是“问诊单”。读者填写的内容是我判断他们的身体状况的依据从问诊单里我寻找关于他们健康的信息分析其中隐含的各种有关身体的报警信号判断他们的身体状况帮助寻找出他们患病的真正原因进而指导他们如何结合我的养生理念去调理各自的身体。我的养生理念并不复杂概括起来就是:补足气血、温补肾阳、祛除寒湿、畅通经络注意生活细节通过科学合理的生活去控制、缓解、治疗各种疾病。在我的问诊单上我问身体概况问对自己身体的评价问小时候的身体状况问手诊问舌质、舌苔问头、五官、皮肤问胸、腹问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂问睡眠问大小便问房事问月经问生育问白带问情绪问早晨醒后的身体反应问饮食问按摩问锻炼问工作问生活细节问病史……所问的问题都与身体有密切的关系在这个问诊单中我几乎将与身体有关的问题问了个遍。为什么我要问这么多的问题?这是为了具体全面地了解被问者的情况以便于对他们的身体状况做出正确的判断而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说问的问题越全面回答问题越具体越有利于我做出正确的结论越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦还是年轻时身体好现在开始走下坡路了或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢?因为这三种状况基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。马悦凌细说问诊单第页健壮、精神饱满不知疲倦是人人都想拥有的一种健康状态拥有这种状态的人通常富有朝气、能吃能睡身体的应变能力强适应能力强。但这类人因为身体底子好好多人对身体都不太在意良好的身体感觉让他们他们觉得自己有用不完的力气可以同时应付很多的事情其中有不少人属于“工作狂”类型经常超负荷的运转造成身体透支身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好是因为消耗过多得的病这时只要注意休息、调养具体说来就是保证充足的睡眠避免继续操劳注重饮食的合理搭配补上充足的血液身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后还是不对过去的工作、生活习惯进行调整而只是想依靠药物来治愈疾病那么这些人的身体只会每况愈下结果非常可怕猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。年轻时身体好现在开始走下坡路了这种情况很普遍大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的只是随着时间的推移、身体的老化身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢?最好的方法就是为身体补足血液让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下功能是可以逐渐恢复的推迟衰老、延年益寿也是可以做到的。一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味不是这儿病了就是那里痛了反反复复似乎从没有好的时候工作不能累着吃饭不能随便睡觉睡不踏实做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往并不短这是为什么呢?因为他们的身体不够强壮这也使得他们从不过多地消耗自己也比较早地注意从各方面照顾自己不照顾不行稍不在意就生病所以这类病病歪歪的人虽然小毛病不断但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话是完全可以带着小毛病长寿的但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫总是靠药物来治疗自身的各种小毛病整天泡在药罐子里那么这类人到老会很痛苦的晚年的生存质量是非常差的。当我问体态时会细到这样的程度:胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦肚大(大、偏大、不大)腰板(挺拔、驼背、挺不直、挺直了累情况发生多久了)……针对不同的情况我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况的关系也就是说从一个人的体态中我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水平上他的身体的衰老程度如何。读者可以通过我的分析对照自己的身体状况并对自己的健康水平做出一个初步的自测并从中找到问题所在同时可以学会解决问题的办法。我设置的问诊单有两百多个问题时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段内容包括生活中的方方面面身体的上上下下、内内外外。在这本书中我对涉及到人的健康的各种身体的征象进行了逐一的分析和解读这些分析和解读是建立在我的长期研究的基础之上的是我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果是我的养生理念的一次集中的总结和展示。现在这本书要与大家见面了我希望它是一本对读者朋友有用的书希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。马悦凌细说问诊单第页在这里我想跟大家强调一个我一直坚持的理念:维护身体的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法就是保证好一日三餐的质与量保证食物的新鲜和营养就是保证充足的睡眠时间累了就休息困了就睡觉如果吃乱了、吃杂了胃肠不舒服了就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠受凉了、贪吃寒凉的食物使得身体不舒服了就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗祛除病因这就是无病防病、有病治病。累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病这时你要做的最重要的事就是纠正错误只有从根本上祛除病因强身固本才能保证身体的长治久安。在此之前我已出版了三本书分别是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。这三本书出版以后很多读者给我写信在网上给我留言和我交流保健养生的经验和心得很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体从读者的反馈中我得知很多人都取得了成效通过自我诊疗自我调理身体轻松了病痛缓解了身材苗条了皮肤细腻了心情变好了……我由衷地为他们感到高兴也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。我们所做的任何事都要顺应身体的规律也要顺应大自然的规律只有这样才有可能获得真正的健康也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系也和一个人的社会地位没有必然的关系平民百姓家境平常但只要掌握方法同样可以达到健康的目标。当大家采用简单实用的方法并不需要花费太多的金钱就能维护健康时你会发现生活变得简单、敞亮了你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态你会对人生更加热爱对生活更加充满信心。但即使拥有再简单有效的方法维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同对一个人有效的方法对另一个人可能不一定完全适用这就需要大家根据健康养生的普遍道理同时结合自己的实际摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法一定要坚持只有持之以恒才能收到持久的效果。一些人的问题是出在不懂而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的需要悉心呵护你对身体好身体才会给你健康的回报。对身体好不是好在一天两天而是要好一辈子舍去这一条没有其他更好的保健养生之道。在保健养生的过程中一定要学会倾听身体发出的声音注意身体的报警信号学会分析、寻找身体出现不适的原因这一点非常重要只有及时祛除造成身体不适的原因才能更好地保护身体。我有一个具体的小建议就是大家在有条件的情况下记健康日记。在我的建议下很多读者都开始记健康日记了从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯长期坚持一定大有益处。你只有记录下你身体的变化才能从中寻找出规律才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间但为了自己和家人的健康这点投入是很值得的。维护健康是一个系统工程需要从各个方面加以注意需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血可有一天不好好吃饭或有几天乱吃乱喝又会让你气血亏虚当你马悦凌细说问诊单第页平时注意避免寒凉可受一次大寒又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏二者都要做好只有这样才能维护好身体这部机器才能让这部机器正常工作才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久。马悦凌细说问诊单前言前言本书的重点是通过具体分析身体各部位出现的各类问题尝试着为大家解释发生这些问题的原因给大家提供解决这些问题的原则和建议并从食疗、祛寒湿及保健、按摩等方面提供简单易行的操作办法。很多的观点和方法我会在正文中反复强调因为它们太重要了而这些重要的原则、观点和方法却往往被人们所忽视。很多道理简明易懂但却并不是所有人都了解、都会去做我希望通过反反复复地提醒不厌其烦地强调让大家牢牢地确立最基本的健康养生的观念并掌握一些简单实用的方法。为了方便大家理解本书的整体内容我想在此先做一个归纳对书中的内容进行一个系统的分类和说明供读者参考同时提供一些与书中内容相关的背景知识以便读者从总体上树立健康养生的概念明了健康养生的基本道理更好地指导健康养生的实践。气血及健康看眼睛孩子眼睛明亮、有神、专注是血液充足的表现。那些眼睛不明亮目光散乱的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛主要看眼白的颜色。俗话说人老珠黄指的就是眼白的颜色变得混浊了发黄了有血丝了这些都说明血液不足了。在自然状态下眼睛随时都能睁得大大的没有那种无力的感觉、勉强的感觉、疲乏的感觉说明血液充足到了老年眼睛干涩眼皮沉重睁不大了甚至睁不开了就说明血液不足了。出现眼袋也说明血液不足。看皮肤孩子的皮肤应该是淡淡的粉色富有弹性和光泽这种情况说明血液充足如孩子脸色发暗、发青、发黄、发白都代表孩子的身体内有寒消化功能弱血液不足存在贫血状况。大人也是一样皮肤有光泽、有弹性肤色白里透着粉红无皱纹、无斑代表血液充足皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳血液不足。看头发孩子头发乌黑、浓密、柔顺代表孩子血液充足头发稀少、发黄、竖着的、不服帖的代表着孩子血液不足或营养失衡。大人也是一样头发乌黑、浓密、柔顺代表血液充足头发干枯、开叉掉发颜色发黄、发白都代表血液不足。看耳朵马悦凌细说问诊单第页看孩子的耳朵就能直接看出这个孩子先天肾气是否充足是强壮苗还是细弱苗它可以反映出孩子在母体内时的营养状况。如果孩子耳朵较大形状完美、圆润肉多、骨少摸上去是柔软的说明孩子先天肾气足、血液足。如果孩子的耳朵偏小骨多、肉少摸上去较硬代表孩子先天肾气不足血液少。随着社会的发展人们的物质生活水平得到了很大提高在吃的方面不再有二三十年以前的那种匮乏了然而部分现代人的身体素质却不如前人。从耳朵也可以看出这一点。如果留心你会发现在物质生活水平提高以后出生和成长的青少年比起他们的前辈来个子可能高了但耳朵却变得小了而且耳朵僵硬甚至有些变形。现在青少年中有圆润、肥厚、饱满的大耳朵的人并不多见在老人中反而比较多见。虽然耳朵随着年龄的增长会长大一些但形态的变化是不大的这从一个方面说明现代人的身体素质存在着一些亟待解决的问题。大人的耳朵除了看形态好不好还要看色泽如何是否有斑是否易发疼痛。如果耳朵是淡淡的粉红色有光泽没有斑点和皱纹且形态饱满则说明该人血液充足。如果耳朵颜色暗淡、无光泽则说明该人血液少。如果你看到耳朵萎缩、枯槁有斑点、皱纹多的就代表这个人的肾脏功能已经衰竭健康状况到了很严重的地步甚至有生命危险了。摸手的温度血液充足的孩子小手应该随时是温暖的那些小手整天冰凉的孩子存在血液不足的情况。大人也是一样手四季都是温暖的代表血液充足如果手心爱出汗或手经常冰冷的就说明他(她)的血液不足。看手指的指腹手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的都意味着主人的血液不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性则说明血液充足。孩子与大人的判断标准都是一样的。看青筋鼻梁上或眉梢上出现青筋的孩子体内寒气重消化不好血液不足。随着孩子长大这些部位的青筋会消失但如果其身体状况没有改善那么青筋会出现在手上。如果食指上出现青筋说明孩子消化功能弱体内寒重血液不足。小手指上有青筋代表先天的肾气不足孩子容易患遗尿、肾炎。如果大人的食指上有青筋说明不但小的时候

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