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呼字诀：防治腹泻的妙方

呼字诀：防治腹泻的妙方防治腹泻的妙方口文／纪康宝做呼字诀可以健脾，可以防治腹泻，对于四肢乏力、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、食欲不振、消化不良等病症有不错的治疗作用。人生在世，只有把吃、喝、拉、撒、睡最基本的问题解决好，才能够去追求更加美好的生活，无论哪个环节出问题，都会影响人的正常生活，甚至一个人的健康。腹泻在生活中是一种常见病，吃的食物不干净，或者受风着凉，最容易导致腹泻，大便次数增多，甚至伴有腹痛，能把一个平日神采奕奕的人折磨的神色憔悴。那么可以做做呼字诀，呼字诀就具有防止腹泻...

防治腹泻的妙方口文／纪康宝做呼字诀可以健脾，可以防治腹泻，对于四肢乏力、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、食欲不振、消化不良等病症有不错的治疗作用。人生在世，只有把吃、喝、拉、撒、睡最基本的问题解决好，才能够去追求更加美好的生活，无论哪个环节出问题，都会影响人的正常生活，甚至一个人的健康。腹泻在生活中是一种常见病，吃的食物不干净，或者受风着凉，最容易导致腹泻，大便次数增多，甚至伴有腹痛，能把一个平日神采奕奕的人折磨的神色憔悴。那么可以做做呼字诀，呼字诀就具有防止腹泻的作用。呼字诀，是我国传统养生功法六字诀之一，它最早出于南朝养生家陶弘景的养性延命录中：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、嘻、呵、嘘、咽，皆出气也。⋯⋯ 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，咽以解极。”“呼”就是指呼字诀，下面提到的 “呼以去热”则说明了呼字诀的功效。由于呼字诀在发展过程中开始配合着肢体的导引动作，因此形成了多种变体，在此介绍一种简便的方法：选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态；两手手心朝上放于小腹前，使口唇呈圆筒状，舌体放平，舌尖微翘，向前用力，呼气时发 “呼”声。 28 中华养生保健2013年9期9N 1日出版明学＼ !：￡!『二= l二!： J 实际上，平时多做呼字诀还能够预防肌肉萎缩，因为中医上讲，脾 “在体合肉”，就是说脾负责着全身肌肉的营养供应，脾气充盈，运化营养精华的能力不虚衰，表现在肌肉上就是柔韧有力，防止了肌肉萎缩的发生。另外，平时多做呼字诀不仅对脾起到很好的保健作用，对于消化不良、食欲不振也能起到不错的治疗效果，在孙思邈的 (《备急千金要方中提到：“四季常呼脾化食。”意思就是说一年四季经常做呼字诀，脾就能够顺利的消化食物。因此，对于脾胃不好，经常感觉消化不良、食欲不振的人不妨试试此法。在西游记中，唐僧师徒历尽磨难终于到达西天，取得真经，四人都修成正果，得了封号，唯有猪八戒不太乐意，因为他受封的是 “净坛使者”，而不是佛，可是经过如来的一番解释，说净坛使者这一职位是享用八方贡品的，顿时笑逐颜开，在他看来，吃饭是天下最快乐的事情。现实生活中，我们只有把饭吃好，消化好，才能摄取足够的营养去工作，因此关爱我们的脾胃就很重要了，而做呼字诀可以起到这样的作用，而且不用费太多的时间，何乐而不为呢? 随着呼气发声，右掌旋外上升至头部，手心向上，左手向下按，手心朝下；呼气毕两手放置体侧，在吸气时放于小腹前；第二次呼气时使右掌下按，左手上抬，如此交替进行；如此反复六次为一遍，做完后可以稍作休息。在做整个功法的过程中需要注意的是：呼气时要提肛、收腹，重心后移；呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛；身体过于虚弱者不宜进行此操作。经常做呼字诀，既可以防治腹泻，还可以防治四肢乏力、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、食欲不振、消化不良等病症。为什么做呼字诀可以防治腹泻呢?从中医上讲，脾虚湿盛是导致腹泻主要原因，我们通俗的讲一下，脾和胃两个搭档主管我们的消化吸收，而在他两个当中脾是起主导作用的，脾负责把富有营养的精华向上输送，从而供应我们上身的重要器官，化生气血；胃负责把糟粕向下输送，排出体外，这样两者一上一下，形成了一种张力，共同维持着消化系统的平衡。一旦脾虚，也就是向上输送营养精华的能力衰落了，两者之间的张力就不平衡了，胃这边儿的力量相对就大了，精华与糟粕都被向下排出，就形成了腹泻，由于脾还运化水液，脾的虚弱会导致胃排出大量的水液，因此，腹泻还可以引起脱水，使皮肤变得干燥。做呼字诀的作用在于健脾，医学古籍寿世保元中说：“呼有六者，⋯⋯以呼字治脾气。”因此，通过做呼字诀培育脾气，使他能够向上输送营养精华，输布水液，能够和胃形成一个新的平衡，这样来达到防治腹泻的目的。做呼字诀可以治疗便血选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态；两手手心朝上放于小腹前，使口唇呈圆筒状，舌体放平，舌尖微翘，向前用力，呼气时发 “呼”声；呼气毕两手放于体侧，吸气时，两手重新放于小腹前，轻闭口唇自然吸气，如此反复六次为一遍，做完后可以稍作休息。中华养生保健2013年9期9月1日出版 29

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