控烟知识讲座-课件

null控烟知识讲座控烟知识讲座宁晋县疾病预防中心 李京瑞 2014年2月null 全球吸烟状况 吸烟危害健康吸烟危害健康 烟草已成为当今世界严重危害人类健康、危害人类生存环境、降低人们生活质量、缩短人类寿命的公共问题之一。世界卫生组织把吸烟看成是二十世纪的瘟疫。 1、初学吸烟的人，特别是体质较弱的人，吸一支烟就会感到头晕、心跳加快、四肢发凉。如果连吸几只，反应会更明显，这是急性中毒的表现。 2、长期吸烟可使人体对烟碱产生依赖性，机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变。 null 实验证明，将相当于20只卷烟所含的尼古丁注入牛体，就可使牛死亡。尼古丁对成人的致死量是50-75毫克，而一只卷烟就含有尼古丁10毫克左右。可能有人会问，很多人吸了十几年甚至几十年烟，也没有见他因吸烟致死呀？这是因为每次吸烟进入人体的尼古丁并不多，加之人体对尼古丁还有解毒能力，所以我们是不会看到因吸几支烟二致死的现象。吸烟对人体各器官的危害是积累性的，长期吸烟积累到一定程度就会发病。全球吸烟状况全球吸烟状况 据统计，目前全球有13亿烟民，每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。办公室二手烟危害更甚 办公室二手烟危害更甚 吸烟危害健康已毋庸置疑，二手烟的危害更可谓“猛于虎”。据世界卫生组织估算，每年全球有20万人因为在办公室吸入二手烟而死于相关疾病；欧盟在2002年死于二手烟或被动吸烟的人数高达8万人；全球一半儿童，也就是7亿儿童长年呼吸着被烟草污染的空气。青少年吸烟现象严重青少年吸烟现象严重 美国疾病控制和预防中心的查尔斯•沃伦博士领导的团队调查了131个国家75万青少年的吸烟状况后，在英国《柳叶刀》杂志网络版发表了名为《全球青年烟草调查》的报告。报告说，近9％的学生吸烟，11％使用其它烟草制品，包括咀嚼类烟草、雪茄和水烟等。 世卫组织在132个国家进行的一项调查中发现，44%的13岁到15岁青少年表示，他们在家中被迫吸入二手烟，另外56%的青少年表示他们在公共场所深受二手烟危害；在接受调查的青少年中，超过75%的人赞成在公共场所禁烟。全球吸烟状况不容乐观全球吸烟状况不容乐观 美国研究人员预测，到2020年，全球每年吸烟致死人数将在目前的基础上翻一番，达到1000万人。而考虑到年轻女性吸烟增加、被动吸烟等因素，实际数字可能超过这一预测。 　　美国疾病控制和预防中心的查尔斯•沃伦博士说：“烟草使用对于全球死亡人数的影响甚至可以超过预料。除非采取措施……否则将导致更高的死亡率。”全球控烟措施全球控烟措施5月31日“世界无烟日” 5月31日“世界无烟日” 世界无烟日的由来：1987年11月，世界卫生组织（WTO）在日本东京举行的第六届吸烟与健康国际会议上建议把1988年4月7日，也就是世界卫生组织成立40周年纪念日作为“世界无烟日”，并提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在每年的5月31日。 null 世界无烟日的最终目标是：促进保护当前一代人以及未来的世世代代，不仅要使他们避免遭受这类破坏性健康后果，而且要避免烟草使用以及接触烟草烟雾带来的社会、环境和经济损害。 历届世界无烟日主题null2013年5月31日是第26个世界无烟日，主题是“禁止烟草广告、促销和赞助。”，其具体目的是： 推动各国实施世卫组织框架公约第13条及其准则，广泛禁止烟草广告、促销和赞助，从而使更少的人染上烟习，更少的人继续使用烟草； 促进在当地、国家和国际层面做出努力，抵制烟草业破坏控烟的行为，特别是烟草业对广泛禁止烟草广告、促销和赞助加以拖延或者阻止的行为。null 烟草控制框架公约 2003年5月21日世界卫生组织１９２个成员国一致通过了第一个限制烟草的全球性公约—《烟草控制框架公约》，为在全球控制烟草危害、共同维护人类健康提供了法律框架。 2005年2月27日，《烟草控制框架公约》正式生效。 《公约》呼吁所有国家开展尽可能广泛的国际合作，控制烟草的广泛流行。 中国于2003年11月10日正式签署《烟草控制框架公约》。2005年8月，全国人大常委会表决批准了该公约，并于２００６年１月生效。 2007年7月，《公约》第二次缔约方大会通过了《防止接触烟草烟雾准则》。按照《准则》要求，自2011年1月起，我国应当在所有室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具和其他可能的室外公共场所完全禁止吸烟。null 根据《世界卫生组织烟草控制框架公约》，条约所有缔约方在公约对其生效后的五年内，要广泛禁止所有的烟草广告、促销和赞助。有证据证明，广泛禁止广告，可使开始吸烟以及继续吸烟的人数下降。统计数字表明，禁止烟草广告和赞助是减少烟草需求的最为符合成本效益的方式之一，因而是一项烟草控制“最合算干预措施”。 nullnull 公共场所实施禁烟 爱尔兰于2004年立法在室内环境的公共场所，包括酒吧、餐厅和火车站，实施全面禁烟，是世界上首个实现室内公共场所禁烟的国家。随后，意大利、新西兰、挪威、英国、、美国、荷兰、芬兰、新加波、乌拉圭等国家也相继实施了类似的禁烟措施。 null 中国吸烟状况null中国控烟政策法规中国控烟政策法规null 目前我国公共场所禁止吸烟的全国性法律规定存在空白。仅有的控烟规定有： （一）个别相关法律法规、部门规章列入了控烟条款； （二）少数城市出台控烟法律法规。 （三）部门规定 从国家层面来讲，控烟工作依然是禁而不止。控烟不力缘于缺少顶层 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 ，国家层面的控烟立法缺失，迫切需要一个单独的控烟法律来解决。 我国将全面推行公共场所禁烟。未来三年，所有卫生行政部门和医疗卫生机构，中等职业学校和中小学及托幼机构室内及校园，高校教学区、办公区、图书馆等场所室内全面禁烟。开展“无烟机关”、“无烟企业”、“无烟单位”创建活动，推动政府机关、企事业单位和社会团体室内场所全面禁烟。 目前我国公共场所禁烟相关法律法规目前我国公共场所禁烟相关法律法规全国性法律法规 《中华人民共和国烟草专卖法》 第五条：国家和社会加强吸烟危害健康的宣传教育，禁止或者限制在公共交通工具和公共场所吸烟，劝阻青少年吸烟，禁止中小学生吸烟。 第十八条 国家制定卷烟、雪茄烟的焦油含量级 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 。卷烟、雪茄烟应当在包装上标明焦油含量级和“吸烟有害健康”。 第十九条 禁止在广播电台、电视台、报刊播放、刊登烟草制品广告。 《中华人民共和国未成年人保护法》 第十一条：父母或者其他监护人应当引导未成年人进行有益身心健康的活动，预防和制止未成年人吸烟。 第三十七条：任何人不得在中小学校、幼儿园、托儿所的教室、寝室、活动室和其他未成年人集中活动的场所吸烟。 《广告法》《预防未成年人犯罪法》也规定了控烟条款。 虽然以上法律法规规定了控烟条款，对我国控烟工作起到了一定效果，但在执法处罚措施上还缺乏可操作性。这也是导致控烟禁而不止的主要原因。 null部门规章和规定 《关于在公共交通工具及其等候室禁止吸烟的规定》第三条 《公共场所卫生管理条例实施细则》第十八条：核心内容为室内公共场所禁止吸烟 《公共场所卫生管理条例》第二条将公共场所划分为七大类28项。具体是指： 1、宾馆、饭馆、旅店、招待所、车马店、咖啡馆、酒吧、茶座； 2、公共浴室、理发店、美容店； 3、影剧院、录像厅（室）、游艺厅（室）、舞厅、音乐厅； 4、体育场（馆）、游泳场（馆）、公园； 5、展览馆、博物馆、美术馆、图书馆； 6、商场（店）、书店； 7、候诊室、候车（机、船）室、公共交通工具。null2006年以来部分地方性条例和规定 《北京市公共场所禁止吸烟范围若干规定》 《上海市公共场所控制吸烟条例》 《四川省公共场所卫生管理办法》 《广州市控制吸烟条例》 《杭州市公共场所控制吸烟条例》 《银川市公共场所控制吸烟条例》 《哈尔滨市防止二手烟草烟雾危害条例》 《天津市控制吸烟条例》。null 二〇〇九年五月二十日，原国家卫生部、国家中医药管理局、总后勤部卫生部、武警部队后勤部联合下发了《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》（卫妇社发〔2009〕48号），明确了军、地各级卫生行政部门和医疗卫生机构实行全面禁烟： 　一、加强领导，落实卫生部门控烟履约责任 二、强化措施，全面加强控烟工作力度 三、广泛动员，努力营造良好控烟氛围 四、督导检查，努力实现卫生部门全面禁烟目标 null 2014年1月28日，教育部发布关于在全国各级各类学校禁烟有关事项的通知： 一、禁止在中小学幼儿园内吸烟。 二、严格限制在高等学校内吸烟。 三、加强吸烟有害宣传教育。 四、建立禁烟工作长效机制。 null 《中国烟草控制规划（2012-2015年）》 烟草控制的主要任务： （一）全面推行公共场所禁烟 （二）深入开展控烟宣传教育 （三）广泛禁止烟草广告、促销和赞助 （四）不断强化卷烟包装标识健康危害警示 （五）切实加强烟草税收、价格和收益管理 （六）建立完善烟草制品成分管制和信息披露制度 （七）有效打击烟草制品非法贸易 （八）积极提供戒烟服务 （九）加快建设烟草监测监控信息系统 null 根据相关法律法规和部门规定，禁止吸烟的公共场所主要包括： 1、中小学校、托儿所、幼儿园、少年宫、青少年活动中心的室内外区域；其他各级各类学校的教学场地、学生宿舍、餐厅室内区域等； 2、妇幼保健院(所)、儿童医院、儿童福利院的室内外区域；其他各级各类医疗机构的室内区域； 3、体育场馆的室内区域及室外的观众坐席、比赛赛场区域； 4、图书馆、影剧院、展览馆、博物馆、美术馆、纪念馆、科技馆、档案馆等各类公共文化场馆的室内区域； 5、国家机关提供公共服务的办事场所；公用事业、金融机构的营业场所； 6、商场、超市等商业营业场所； null 7、公共交通运输工具及其售票室、候车室和设置在室内的站台； 8、网吧等互联网上网服务营业场所； 9、电梯及其等候区域； 吸烟对人体的危害吸烟对人体的危害烟草中的有害物质烟草中的有害物质香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 （3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 （6）一氧化碳能降低血液中血红蛋白输送氧的能力。尼古丁尼古丁尼古丁使吸烟者产生一种愉快的感觉。 尼古丁可使血管和支气管内膜受损、血管收缩，导致气管炎、血压升高、心率加快，冠状动脉痉挛会诱发心绞痛和心肌梗死。焦 油焦 油焦油的物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能。 焦油含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因 焦油还是使吸烟者手指和牙齿发黄的原因。一氧化碳一氧化碳一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍，当人们吸入较多的一氧化碳时，造成组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤。所以，瘾君子的脸色灰暗、口唇发紫，就是缺氧的结果。 在冬季封闭的房间中，吸烟者吸一支烟，全家人血液中的一氧化碳都会增加。 一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。放射性物质放射性物质 卷烟雾中含210铅和201钋两种放射性同位素，吸烟时可被吸入肺并沉积体内。它们不断放出射线，损伤肺组织。一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者一年拍300张X线胸片。 吸烟的危害（一）吸烟的危害（一）吸烟的致癌作用 2006年中国“吸烟与健康”报告指出，自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实： 吸烟是导致肺癌的首要危险因素； 因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的； 男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8～20倍； 吸烟与肺癌的发生呈剂量-效应关系，每日吸烟1～14支肺癌发病率为75/10万；15～24支为139/10万；25支以上，为227/10万。吸烟的危害（二）吸烟的危害（二）吸烟对心、脑血管的危害 许多研究证实，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。 冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病死亡率前者较后者高6倍，高血压、高胆固醇血症及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9-12倍； 心肌梗死发病率前者较后者高2-6倍； 心血管疾病死亡人数的30%-40%由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比； 吸烟者发生中风的危险性是不吸烟者的2-3.5倍，如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。 吸烟的危害（三）吸烟的危害（三）吸烟易引起猝死 吸烟是心脏性猝死的重要危险因子。 吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高四倍以上； 猝死的发生率还与每天吸烟数成比率； 追踪研究发现，戒烟组猝死的复发率为19%，而继续吸烟组为27%，有显著差别。 吸烟的危害（四） 吸烟的危害（四）吸烟导致视力衰退 美国圣路易大学医学中心的对比研究指出： 吸烟是缺血性视神经前部病变导致视力突然下降的一个显著危险因素； 缺血性视神经病变的常见症状包括视物质发暗、模糊，单皮肤上或下半视野缺损，甚至全盲。 吸烟的危害（五）吸烟的危害（五）吸烟对女性影响 吸烟对妇女的危害更甚于男性。 吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前； 烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧； 尼古丁又使血管收缩，减少了胎儿的血供及营养供应，影响胎儿的正常生长发育。 吸烟致自然流产、胎膜早破、胎盘早剥、前置胎盘、早产及胎儿生长异常等发生率增加，围产儿死亡率上升。 吸烟的危害（六）吸烟的危害（六）吸烟致使意外损伤增加 吸烟者受伤率比一般人要高1.5倍； 最常见的有扭伤，擦伤和类似肌腱炎的损伤； 吸烟能导致损伤，是因为吸烟能降低骨质密度，减缓伤口愈合。 吸烟的危害（七） 吸烟的危害（七）被动吸烟的危害 被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。 同一个吸烟者共同生活患癌症机会增加1.4倍，同2个吸烟者共同生活患癌症机会增加2.3倍； 室内吸2支烟的污染比室外高20倍； 丈夫吸烟的女性的肺癌患病率为丈夫不吸烟者的1.6-3.4倍； 吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。 null 建立健康的生活方式 远离烟草，呵护健康戒烟的N个理由戒烟的N个理由 相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟基本上是有百害而无一利。请您考虑戒烟的理由 请您考虑戒烟的理由 做家人与亲友的好榜样。 要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。 决心挣脱烟给自己的束缚。 戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。 爱生命胜于爱烟草。 这道理实在简单，却总是知易行难！戒烟好处多多戒烟好处多多戒烟的近期好处 1、味觉改善 2、口臭消除 3、牙齿变白 4、咳嗽痰液减少或停止 5、血压降低 6、睡眠改善 7、视力提高 8、其他：免疫力提高 戒烟好处多多戒烟好处多多戒烟的远期好处 （1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。 （2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。 （3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。 戒烟好处多多戒烟好处多多（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 （5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。戒烟好处多多 戒烟好处多多 （6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。 （7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。 （8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。 戒烟好处多多戒烟好处多多（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。 （10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。 戒烟能减少患癌率戒烟能减少患癌率日本肿瘤流行病学的调查材料：戒烟5年后，肺癌危险性比原来减少1/2；戒烟10年者，肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。 以1961—1965年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除，与1953—1957年未戒烟这两段时期对比，医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降24％，死于肺癌者下降38％。 吸烟多年，如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢？回答是肯定的。 从遗传角度谈戒烟的必要性 从遗传角度谈戒烟的必要性 吸烟不仅对烟民本人有害，还会引起遗传物质改变，遗患后代。这一点为众多吸烟者所忽略。 遗传病，作为众多疾病中的一个“后起之秀”，正以每年12％的速率激增着。这与各种诱变因素特别是化学诱变剂的诱变作用及其数量的猛增是分不开的。含有多种有害成分的烟草，是化学诱变剂的重要来源之一。 烟焦油，因它能诱发遗传物质突变，与遗传病的发生有直接关系，严重威胁人类后代的健康成长。心肌梗塞病人戒烟以后心肌梗塞病人戒烟以后调查表明，吸烟者发生缺血性心脏病的机会比一般人多。 吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素。 戒烟可使心肌梗塞病人五年死亡率减少50％以上。 戒烟能使身体发生有利变化戒烟能使身体发生有利变化戒烟20分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变。 戒烟8小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。 戒烟24小时后，心肌梗塞的危险性减少。 戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。 戒烟2星期至3个月之间，呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复正常。 戒烟41天后，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。 戒烟5年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。戒烟是癌症一级预防措施戒烟是癌症一级预防措施世界卫生组织推算，积极推动癌症的一级预防，大概可减少1/3癌症。 目前欧美正一面减少吸烟率，另一面通过控制饮食，这样结合起来估计能减少20％的癌症。 戒烟会使您变得美丽戒烟会使您变得美丽“吸烟者面容”：吸烟多的人面部有深沟皱纹和类似鸡爪样皱折，他们常常表现得疲倦、憔悴，脸色发黄或灰暗、紫红。 研究发现：吸烟会消耗人体能量，引起心率加快，尿中去甲肾上腺素增加，尿和血浆尼古丁浓度明显增多，并跟心率快有着平行关系。由于消耗能量使吸烟者体重下降。 而戒烟能使这些人很快变得健康和有精神。脸孔变化会停止，体重会有所回升。从而使皱纹舒展填平，双颊丰满气色转佳，最终告别“吸烟者面容”。 戒烟方法戒烟方法 下定决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。树立正确观念树立正确观念吸烟是现代社会的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！ 吸烟对健康造成的综合危害高于任何其他慢性病危险因素！ 吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的标志！ 吸烟应是遭到鄙视的行为！ 戒烟可使人找回健康、自由与尊重，是勇于为自己和家人负责的表现！ 戒烟益处多，何时都不晚！戒烟如何开始戒烟如何开始戒烟前首先要坚定戒烟的信念，一旦戒断，一口也不抽； 确定一个戒烟日期，告诉周围的亲友，获得他们的理解和支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助； 和自己签订一份戒烟 合同 劳动合同范本免费下载装修合同范本免费下载租赁合同免费下载房屋买卖合同下载劳务合同范本下载 ； 改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟、烟灰缸，不准别人在家中吸烟； 不要喝酒，喝酒会降低戒烟成功率，尽量不要与吸烟者在一起，避免诱惑。戒烟方法戒烟方法治疗生理依赖（躯体依赖）：戒烟药物 治疗心理依赖：心理支持 其它: 行为疗法等 烟草依赖最佳 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ：药物和行为治疗结合 烟碱依赖烟碱依赖烟碱依赖是一种慢性复发性疾病。 烟碱依赖为尼古丁依赖 尼古丁是一种兴奋剂，可以使吸烟者产生轻柔愉快感觉。其最大的危害在于它的成瘾性，且作用极为迅速，吸入只需7.5秒就可达到大脑。它还是一种抗焦虑药物，过量吸入可引起抑制或麻痹。长期吸入可使人体对烟碱产生依赖性，导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，以及造成多种器官受累的综合病变。尼古丁的依赖症状： 躯体依赖：戒断综合征（烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等） 精神依赖：又称心理依赖性，俗称“心瘾”（表现为对烟的强烈渴求） 行为表现：强迫性地、连续或定期吸烟。如何应对戒断症状如何应对戒断症状 尼古丁具有成瘾性。戒烟时多数人会出现戒断症状，诸如头痛、咳嗽、易怒、精神紧张、胃肠不适、味觉减退、嗜睡或注意力不集中等症状。这些症状需要几周的时间才会慢慢消失。对此有两种处理办法可供选择： 采用尼古丁替代疗法，即请医生开处方，获得尼古丁口香糖或戒烟贴。 培养其它兴趣和爱好，保持忙碌状态，以此来克服戒烟的影响。可以试着做以下的一些事情：嚼口香糖、散步几分钟、刷牙、给朋友打电话。一般烟瘾发作通常仅持续一两分钟。随着时间的推移，这种发作的频率会逐渐下降。宣布戒烟后又吸了一支怎么办宣布戒烟后又吸了一支怎么办 戒烟后最好做到一根不抽。但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。 家人的鼓励至关重要家人的鼓励至关重要 爱你或你爱的人戒烟了，要鼓励他。戒烟成功一周，给他买件衬衫；戒烟一个月，给他买个他喜欢的手机、MP3；戒烟成功一年，陪他去向往已久的地方度假。远离烟草，享受健康生活。 营造一个无烟家庭营造一个无烟家庭 家是生活的重要场所，为了保障家人的健康，每个家庭都应该成为无烟家庭。可以在家门口贴上无烟家庭的标记，在客厅不放置烟灰缸，告诉来访的客人，家是清新无烟的地方，家里没有烟，不给客人敬烟，也不欢迎客人在家里吸烟。 人们戒烟的经历差异人们戒烟的经历差异有些人一次就戒掉了 有些人在失败过多次之后终于戒烟成功 有的人在戒烟后出现严重的戒断症状 有的人戒烟后完全没有不适感 有的吸烟者可能尝试几次戒烟就有几次迥然不同的感受 烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。 戒烟的常见误区戒烟的常见误区吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病 烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小 吸烟能减肥，戒烟会增加体重 我吸烟多年也没有健康问题 SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS … 误区一： “戒烟后，身体失去平衡，很容易生病”误区一： “戒烟后，身体失去平衡，很容易生病” 很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身 体会 针灸治疗溃疡性结肠炎昆山之路icu常用仪器的管理名人广告失败案例两会精神体会 失去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。 误区二： “柔和、低焦油香烟对人体没有危害”误区二： “柔和、低焦油香烟对人体没有危害” 吸带“过滤嘴”的好烟，可减少焦油吸入，降低某些癌的发病危险，但不会降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油怎样低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质，根本没有所谓的“安全”香烟。误区三： “每天少抽几支烟没有什么危害”误区三： “每天少抽几支烟没有什么危害” 烟草没有安全剂量，吸任何种类的烟，吸再少的烟，对身体都是有有害的。 误区四： “我太老了，吸烟很多年了，戒烟太晚了”误区四： “我太老了，吸烟很多年了，戒烟太晚了” 对于吸烟的人来说，的确越早戒烟越好。研究发现，无论何时戒烟，肺功能和身体其他功能都会有明显好转。邓小平同志晚年在医生劝导下，86岁戒烟，他从决定戒烟后的第二天开始就一根也不再抽，这种精神值得仍未戒烟的朋友学习。误区五： “吸烟有助于保持身体苗条”误区五： “吸烟有助于保持身体苗条” 由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，烟草对舌头上味蕾有一定的破坏作用，所以，吃东西的时候，品尝不出食物中的味道。但利用这种方法控制体重是一种很危险的做法。希望减轻体重的朋友，还是要通过运动和膳食习惯的调整达到目的。戒烟干预措施戒烟干预措施审查戒烟的理由 让吸烟者记吸烟日记观察自己的吸烟类型 在1周或2周的准备期后，开始戒烟 回顾以往的戒烟经历 对面临的挑战要有思想准备 戒断症状与心理依赖 选择适当的戒烟方法 “逐渐减量法”与“突然停止法”，推荐后者 签一份戒烟协议 给自己一些适当的奖励心理治疗：控制持续的吸烟欲望心理治疗：控制持续的吸烟欲望 改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望 处理阶段症状处理阶段症状“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、 洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温 水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零 食容易使吸烟者复吸的危险情况容易使吸烟者复吸的危险情况 戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时null让我们迅速行动起来 一起远离烟草、勇做控烟先锋