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早起不该做这几件事0401.doc

早起不该做这几件事0401

固特超声
2014-04-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《早起不该做这几件事0401doc》,可适用于领域

一日之计在于晨早上养生是非常重要的但是早上起床后有些事情却是不能够做的因为这些事情会影响我们的身体健康今天小编就大家盘点那些起床后绝不能做的事情!  早起揉眼会感染  早晨被闹钟叫醒后不少人会下意识地揉揉眼这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性导致毛细血管破裂加速眼部皮肤衰老还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛进而造成感染。  因此晨起后不要立刻用手揉眼睛可以洗净双手后用干净的温毛巾热敷眼部或用清水冲洗。  早起洗头容易头痛从中医角度来讲并不推荐早起洗头尤其是在冬天。早上时间紧很多人没等头发干透就外出很容易受风寒轻者会头痛严重的还可能导致大小关节疼痛甚至肌肉麻痹。  年轻人最好晚上洗头但不要在睡前洗应留出足够的时间让头发干透。如果一定要在早上洗就要吹干头发再出门。  不及时刷牙易感冒  经过一宿的睡眠口腔内会残存大量污垢当它们与唾液的钙盐结合、沉积就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙直接喝水或进食会把这些细菌和污物带入体内增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。  因此除了晚上睡前刷牙早起第一件事也应该是认真刷牙。还要特别注意牙刷的卫生尽量放在干燥的地方多清洗消毒用康道牙刷结净宝可以减少牙刷细菌是大众的首选。  不吃早饭每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭可以激活休息了一夜的胃肠令胃肠开始新一天的工作不吃早饭不利于健康养生。  如果早上实在赶时间没空吃早饭也不能让胃肠空着建议吃点固体食物如苹果、香蕉既营养又节省时间。  手忙脚乱去赶车  很多人为了赶时间一路走走跑跑甚至狂奔到车站累得气喘吁吁。其实一大早就剧烈运动会刺激交感神经打乱自律神经节奏令人整天紧张焦虑。  因此前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好放在固定的位置这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间使出门时间提早。上班或上学的路上尽量从容不迫地一步步走也可以快走但要注意步伐的节奏感。  光脚下床易腹泻很多年轻人早起后匆忙中光着脚在地板上走路这样不利于健康。脚是人体的第二心脏做好保暖工作十分重要。  早晨刚从被子里出来脚部还没有适应外界的温度踩在地上很容易着凉引起腹痛、腹泻长此以往会影响肠胃健康。因此早起应穿一双柔软的平底拖鞋冬天起床后最好立刻穿上袜子。  立即剧烈运动许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼只要注意对健康的确有益处。但是运动必须在晨起后稍作休息一下待气血阴阳运行平衡后才可进行。  若起床后也未做准备活动便马上投入比较剧烈的运动就容易发生心、脑血管的意外运动减肥。  醒后起身小便  早晨一觉醒来后可能膀胱内已充满了尿液有急不可待地排尿感尿意越是紧迫越要沉得住气不可立即起身小便尤其是老年人直立位小便要避免。因为膀胱排空容易引起头晕甚至出现排尿性晕厥。  早起喝咖啡一整天都敏感  很多人早起后喝杯咖啡提神然而专家表示起床后马上喝咖啡容易导致能量过剩人也会变得敏感。另外咖啡还会刺激胃酸分泌影响肠胃健康尤其有胃溃疡的人更不应空腹喝咖啡。  如果习惯用咖啡提神建议将喝咖啡的时间移至起床后小时左右或者早晨喝咖啡前先吃点面包等主食这样既保证了健康还能一整天都神清气爽。  恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉结果还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。  恋床打乱了平日正常的生活规律使体内许多生物钟错点。  喝凉水肠胃遭殃  早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了女性会痛经男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水。

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