简介 简介 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。 “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所
规定
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的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 一天食用量应保证不少于8大碗。 用料 洋葱 2-2.5斤 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜 1斤 番茄 2.5-3斤 卷心菜 1斤 食用盐 少许 （注：比例不变，一般一天煲一次） 做法 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 芹菜用水洗净，切成斜段 番茄用水洗净，切成小块状 卷心菜洗净，切成三角形小块状 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类 小贴士 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜。你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔。至少饮一餐杂菜汤。 第七天：红米，无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的饮品。必须至少饮一次杂菜汤。 七天后你必可见效果，减除10-17磅，精神百倍。 记住七日之内：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 注意事项： 不可吃：面包，汽水，炸过的食物 可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脱脂牛奶 TIPS： 1)配料随自己口味，这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味，更没有油份。 2)芫茜(parsley)这里说的是西餐常用的宽叶香菜，国内不好找，用我们国内常用的普通香菜(coriander)代替也可以。 3)10安士约等于300克，这里应该指的是全日分量。 4)红米指的是一种糙米，米店有卖。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。 5)菜单最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。 6)10-17磅约等于9-15斤 答疑 1.不能吃饭么? ——不能吃的！严格按照菜谱的话还是瘦的很明显。。。但是如果不能一直坚持反弹也会很快，最好配合运动一起瘦效果更明显 2.有效果吗？——按照菜谱再结合运动，4天瘦了8斤，效果还是很明显的 3.用料里罗列的是七天的量还是一天的？—— 一天的，一天做一锅 4.汤里面的辣椒是什么辣椒啊？——青色的辣椒，就是可以当菜吃的那种
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