關於米飯 (White Rice junk food) 1010mDLVv

關於米飯 (White Rice:junk food) This is another health related email in which white rice is being described as the king of junk food. This is indeed an excellent article to read. 近来关于米饭能快速升高血糖的观点值得注 意。 關於米飯 零食？白米是糟粕？改變幾千的飲食觀念？ 這篇文章講述的道理相對透徹，有利於保護大家的身體健康，可以仔細閱讀理解。為閱 讀方便，在不損害原意的前提下，對原文適當作了刪減壓縮，特此說明。 人吃五穀雜糧，難免會生病！這麼通俗的一句話，卻很少引起人們的思考！既然吃五 穀雜糧，難免會生病！為何還要把這“ 五穀雜糧” 當作主食呢？沒有人考究。我不知古人 是否很早就如我一樣，意識到米飯的危害！所以造字的時候，將這個飯字造得如此明白 “拆開看這個字，食+反=飯”意識就是吃反了！怎麼吃反了呢？另外一個中文字就更加清 晰 地 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示了祖先對白米飯的看法“粕”，這個拆開了就是“白米=粕”，取其精華，去其糟粕， 意識就是應該把米的穀殼、米胚芽留下來，把白米倒掉。 現代營養學家，已經從米殼中提取了至少兩種營養素，在抗擊癌症腫瘤疾病以及類風濕 關節炎方面有很高的療效，一個叫做：“IP6”一個叫做 “1，3，β 葡聚糖”，而米殼中所包 含的蛋白質、維生素 B、維生素 E，也都被證明對人體有很大的好處。 遺憾的是，我們堅持倒過來“去其精華，取其糟粕”，並且拿這個糟粕作為我們一日三 餐的主食，並且堂而皇之地將這個“粕”，每天堅持要吃上一碗，否則，就覺得自己沒在 進餐！可惜，人們沒有注意到，當年公佈食物金字塔的機構，並非是健康教育管理機構， 而是農業部——專門賣米的機構！ 拿米飯作為主食，是在改革開放之後。在這之前，人民多數分不到多少米，文革期間， 直到八十年代初，還在發行糧票，人民沒有足夠的白米飯的來源，必須用南瓜、土豆、 芋頭、大豆、地瓜，這些蔬菜來替代主食米飯，那個時候的人很少有高血壓、心臟病、 糖尿病、癌症等慢性疾病。 南瓜、地瓜、土豆、芋頭、大豆可提供豐富的纖維、維生素、礦物質、蛋白質、植物脂 肪，足夠卻不過量的碳水化合物（糖）的來源。而米飯卻完全不同，幾乎不含有蛋白質、 脂肪、維 生素、礦物質—— 只有澱粉，只有糖！按照世界衛生組織對垃圾食品的定義： 高糖、高熱量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低纖維！白米飯是最符合垃圾食品的 食物！其升糖指數高達 87，與油炸馬鈴薯條一樣危險！ 即使是小米、糙米、黑米的含糖量都同樣不可忽視。100 地瓜含糖只有 27 克！100 土 豆含糖 17 克，100 克西瓜含糖 8 克，100 克哈密瓜含糖 7 克，但每 100 克的穀類，含糖 都在 76 克左右。很多糖尿病病人被錯誤地告知不要吃水果，卻讓糖尿病病人無所顧忌地 一碗一碗吃著白白的米飯 —— 相當於一碗一碗的糖！ 美國哈佛醫學院早就在 2002 年修改了食物金字塔，並且將五穀類食物，從金字塔的底端， 改到金字塔的最上端，也就是鼓勵人們大量減少吃高澱粉、低纖維、低白質、低維生素 礦物質的食物！ 而美國《活得夠長活得更幸福》的作者雷・庫茲韋爾（美國發明家。獲得許多獎項狄克 森獎、卡耐基梅隆科學獎。麻省理工學院提名他為“當年傑出發明家”。他曾獲 9 項名譽 博士學位，2 次總統榮譽獎，更是在他所推出的食物金字塔中，將五穀類完全去除，代以 更多的豐富的蔬菜，和我一樣主張由蔬菜、水果中獲取碳水化合物！ 米飯是垃圾食品之王！ 人體每天需要的碳水化合物只有 50 克，體力勞動者需要也只有 100 克（二兩），這是指 一日三餐，全天的需要量！可是中國人，連小孩子，都是一餐就吃半斤米飯，甚至 八兩（400 克）！一天吃了不低於 600 克——800 克的米飯，所攝入的糖，超 過身體需要的十倍！那些早已經不再勞動，退休在家的老人，熱量需要已經減少很多， 卻依然以米飯、麵條為主食！而每天如此，日積月累，最終，能不得糖尿病麼？ 多餘的糖，如果沒有留在血液中造成糖尿病，就必定被轉化成脂肪留在皮下組織或者血 液中，引起肥胖或者因血管被脂肪阻塞引起的心臟病。 糖，又是癌細胞唯一最喜歡的養分！——如 果沒有糖，癌細胞就會活活餓死！而我們這 個國家，上到衛生主管部門，下到各類養生 專家，卻少有人關注這個顯而易見的事實！ 這個可怕的事實，正在吞噬越來越多人的健康，造成大量的病人群體， 導致醫療部門不堪負荷，導致醫療改革舉步維艱！ 這一碗白米飯，就可以影響整個民族的健康！這個國家的人民把它變成了主食！主食其 實就是偏食！代表一日三餐主要吃的就是米飯，哪里還有均衡的飲食？也有人除了米飯， 還要吃麵條、麵包，這些同樣都是大量的澱粉，這些澱粉的學名叫做多糖，經由酶的分 解，轉化為葡萄糖！大量的糖，導致胰島素分泌紊亂，導致由糖轉換而來的脂肪堆積！ 導致腦部、眼部耳部等各個微循環受到阻塞！ 在世界衛生組織公佈的人體所需要的七大營養素中，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、 碳水化合物、水、纖維，對大多數中國人的膳食模式而言，只有碳水化合物是最容易造 成過量，也只有碳水化合物（糖），是人們生活中最不可能缺乏的，糖類有著極其豐富 的來源。除非你生活在非洲難民區，否則，大部分國家的飲食中，都有著非常豐富的糖 的來源！ 中國人的早餐，很多人不吃早餐，而吃早 餐的，多半是稀飯+油條+饅頭+包子或者是 麵條、麵包、米糕，用學術的角度看，可以 叫做澱粉配澱粉再配澱粉，然後再配點澱粉！ 全部都是糖！還不得糖尿病？還不造成血粘 度升高？多麼可怕的陋習！ 米飯之類的碳水化合物，半小時左右就被轉為熱量，在缺乏維生素 B 的情況下，這種 熱量被營養學稱為空熱量，也就是無法被利用的熱量！多餘的熱量未被轉換利用，就會 轉成脂肪存儲，這種由糖類轉化而來的脂肪，都是大分子的，難以被利用的脂肪，營養 學上稱為轉式脂肪！轉式脂肪的危害遠遠超過飽和脂肪！因為飽和脂肪實際上只要不缺 脂肪酶、卵磷脂就可以被分解利用，但是轉式脂肪的利用率非常低，很容易造成血管阻 塞和皮下組織堆積以及肝臟負擔！你可以調查那些長期大量吃米飯、 麵條的人，大部分都有脂肪肝的疾病。再調 查那些肝硬化的患者，這些人未必都有喝酒 的歷史，卻肯定有大量吃米麵，卻很少吃蔬 菜水果的歷史！ 低纖維、高澱粉類食物（米飯、麵條、麵包）的攝取，大量消耗了體內的酶，而酶的 製造又要消耗蛋白質、維生素、礦物質，這些珍貴的營養被廉價的米麵帶走，營養學上 稱這樣的垃圾食物叫做“營養漏斗”。其特點是，高熱量，低蛋白質、低維生素、低礦物 質，不但低，而且消化過程還要帶走體內的營養，這就是漏斗！ 從垃圾食品的危害程度上看，白米飯、麵 條、白麵包的危害，遠遠大於可樂、肯德基、 麥當勞！因為後者多數只是一周吃一兩回， 而白米飯、麵條、白麵包卻潛伏在我們的一 日三餐，無時無刻不在威脅生命！而且，從營養結構上 看，麥當勞、肯德基的成分有生的蔬菜，少許沙拉醬、肉類、麵包組成，相對于白米飯， 要顯得均衡多了！當然肯德基，麥當勞依然也是垃圾食品的典範，尤其是油炸的部分！ 不吃米飯的道理，我講了十年了，自己也就十年沒有吃過飯了！好吃的麵包一年吃三 塊！好吃的麵條一年吃半碗！都從主食變成了零食！我的弟子們遍及世界各地，全部都 不吃米飯了！他們的身體越來越好，遠離了醫院，成了自己健康的主人！ 如今，全世界的營養專家，都把注意力從早期關注的“膽固醇、脂肪”問題轉 移到糖的問題上來！科學家不斷地試驗、追蹤，越來越多的證據證明，膽固醇、 脂肪並不是心臟病、高血壓形成的真正原因， 缺乏維生素 B，引起的高同型半 胱氨酸，以及高糖攝取，才是罪魁禍首！ 糖類的攝取，促進身體粘液的不斷分泌，多糖即“多痰”，粘液減就會少後，組織乾燥， 無法清除細菌、病毒和有毒物質，導致鼻炎、咽炎、支氣管炎、宮頸炎、腸炎、肺炎、 肝炎！所有粘膜器官都會因為你多吃澱粉、糖類而受害！上述疾病患者，一旦減少糖類 的來源，身體就會自然有所好轉！ 一個國家全面的健康，應該從小抓起！這個小，不僅是從兒童、幼兒開始，更是要從 小事抓起！那些看起來微不足道的小習慣，確是人們日常生活中重複的頻率最高的大危 害！一日三餐的錯誤，累積十年，二十年，就註定要有一場疾病的災難發生！不吃 米麵，可以為國家減少糧食進口的負擔、節 省不菲的外匯，更可以因此鼓勵人們吃更多 的蔬菜、更多的水果！農民的收入也會因此 提高，農業也就成功改革！不吃飯，自然少 放鹽和味精、糟糕的工業反式脂肪（氫化加 工油），人患心臟病、高血壓的危險還會進 一步降低！不吃飯，可以空下肚子吃很多菜， 飯桌上的菜吃乾淨，可以減少剩菜倒入下水 道，流入江河，減少環境污染！一個習慣可 以拯救一個民族！ 讓所有的人一起行動起來，號召身邊的人，把菜當飯吃，把飯當零食！多吃菜，少吃 飯，從小抓起，改變整個中華民族的體質！讓我們一起共同發出聲音，改變這個不良惡 習，讓國人從糟糕的餐飲文化中解脫出來，全面健康從餐廳改革開始！從廚房改革開始！ 讓蔬菜、水果成為我們的主食，讓肚子解放 可以吃更豐富的食物：豆類、地瓜、南瓜、 山藥、薏仁、西蘭花、甘藍、紅棗、花生等 等，不吃那一碗飯，可以多吃幾十種蔬菜， 吃得又好，味道又香，身體更棒，如此簡單！ 箴 15:17 吃 素 菜 ， 彼 此 相 爱 ， 强 如 吃 肥 牛 ， 彼 此 相 恨 。 但 1:12 求 你 试 试 仆 人 们 十 天 ， 给 我 们 素 菜 吃 ， 白 水 喝 ， 但 1:16 于 是 委 办 撤 去 派 他 们 用 的 膳 ， 饮 的 酒 ， 给 他 们 素 菜 吃 。 创 1:11 神 说 ， 地 要 发 生 青 草 ， 和 结 种 子 的 菜 蔬 ， 并 结 果 子 的 树 木 ， 各 从 其 类 ， 果 子 都 包 着 核 。 事 就 这 样 成 了 。 创 1:12 于 是 地 发 生 了 青 草 ， 和 结 种 子 的 菜 蔬 ， 各 从 其 类 ， 并 结 果 子 的 树 木 ， 各 从 其 类 ， 果 子 都 包 着 核 。 神 看 着 是 好 的 。 创 1:29 神 说 ， 看 哪 ， 我 将 遍 地 上 一 切 结 种 子 的 菜 蔬 和 一 切 树 上 所 结 有 核 的 果 子 ， 全 赐 给 你 们 作 食 物 。 创 2:5 野 地 还 没 有 草 木 ， 田 间 的 菜 蔬 还 没 有 长 起 来 ， 因 为 耶 和 华 神 还 没 有 降 雨 在 地 上 ， 也 没 有 人 耕 地 。 创 3:18 地 必 给 你 长 出 荆 棘 和 蒺 藜 来 ， 你 也 要 吃 田 间 的 菜 蔬 。 创 9:3 凡 活 着 的 动 物 ， 都 可 以 作 你 们 的 食 物 。 这 一 切 我 都 赐 给 你 们 ， 如 同 菜 蔬 一 样 。 诗 104:14 他 使 草 生 长 ， 给 六 畜 吃 。 使 菜 蔬 发 长 ， 供 给 人 用 。 使 人 从 地 里 能 得 食 物 。 诗 105:35 吃 尽 了 他 们 地 上 各 样 的 菜 蔬 ， 和 田 地 的 出 产 。 箴 27:25 干 草 割 去 ， 嫩 草 发 现 ， 山 上 的 菜 蔬 ， 也 被 收 敛 。 赛 26:19 死 人 （ 原 文 作 你 的 死 人 ） 要 复 活 。 尸 首 （ 原 文 作 我 的 尸 首 ） 要 兴 起 。 睡 在 尘 埃 的 阿 ， 要 醒 起 歌 唱 。 因 你 的 甘 露 好 像 菜 蔬 上 的 甘 露 ， 地 也 要 交 出 死 人 来 。 摩 4:9 我 以 旱 风 ， 霉 烂 攻 击 你 们 。 你 们 园 中 许 多 菜 蔬 ， 葡 萄 树 ， 无 花 果 树 ， 橄 榄 树 都 被 剪 虫 所 吃 。 你 们 仍 不 归 向 我 。 这 是 耶 和 华 说 的 。 亚 10:1 当 春 雨 的 时 候 ， 你 们 要 向 发 闪 电 的 耶 和 华 求 雨 。 他 必 为 众 人 降 下 甘 霖 ， 使 田 园 生 长 菜 蔬 。 路 11:42 你 们 法 利 赛 人 有 祸 了 。 因 为 你 们 将 薄 荷 芸 香 ， 并 各 样 菜 蔬 ， 献 上 十 分 之 一 ， 那 公 义 和 爱 神 的 事 ， 反 倒 不 行 了 。 这 原 是 你 们 当 行 的 ， 那 也 是 不 可 不 行 的 。 罗 14:2 有 人 信 百 物 都 可 吃 。 但 那 软 弱 的 ， 只 吃 蔬 菜 。 罗 马 书 Romans 阅读其它版本： kjv bbe hgb hb5 14:1 [hgb] 信 心 软 弱 的 ， 你 们 要 接 纳 ， 但 不 要 辩 论 所 疑 惑 的 事 。 [kjv] Him that is weak in the faith receive ye, but not to doubtful disputations. [bbe] Do not put on one side him who is feeble in faith, and do not put him in doubt by your reasonings. 14:2 [hgb] 有 人 信 百 物 都 可 吃 。 但 那 软 弱 的 ， 只 吃 蔬 菜 。 [kjv] For one believeth that he may eat all things: another, who is weak, eateth herbs. [bbe] One man has faith to take all things as food: another who is feeble in faith takes only green food. 14:3 [hgb] 吃 的 人 不 可 轻 看 不 吃 的 人 。 不 吃 的 人 不 可 论 断 吃 的 人 。 因 为 神 已 经 收 纳 他 了 。 [kjv] Let not him that eateth despise him that eateth not; and let not him which eateth not judge him that eateth: for God hath received him. [bbe] Let not him who takes food have a low opinion of him who does not: and let not him who does not take food be a judge of him who does; for he has God's approval. 14:4 [hgb] 你 是 谁 ， 竟 论 断 别 人 的 仆 人 呢 ？ 他 或 站 住 ， 或 跌 倒 ， 自 有 他 的 主 人 在 。 而 且 他 也 必 要 站 住 。 因 为 主 能 使 他 站 住 。 [kjv] Who art thou that judgest another man's servant? to his own master he standeth or falleth. Yea, he shall be holden up: for God is able to make him stand. [bbe] Who are you to make yourself a judge of another man's servant? it is to his master that he is responsible for good or bad. Yes, his place will be safe, because the Lord is able to keep him from falling. 14:5 [hgb] 有 人 看 这 日 比 那 日 强 ， 有 人 看 日 日 都 是 一 样 。 只 是 各 人 心 里 要 意 见 坚 定 。 [kjv] One man esteemeth one day above another: another esteemeth every day alike. Let every man be fully persuaded in his own mind. [bbe] This man puts one day before another: to that man they are the same. Let every man be certain in his mind. 14:6 [hgb] 守 日 的 人 ， 是 为 主 守 的 。 吃 的 人 ， 是 为 主 吃 的 ， 因 他 感 谢 神 。 不 吃 的 人 ， 是 为 主 不 吃 的 ， 也 感 谢 神 。 [kjv] He that regardeth the day, regardeth it unto the Lord; and he that regardeth not the day, to the Lord he doth not regard it. He that eateth, eateth to the Lord, for he giveth God thanks; and he that eateth not, to the Lord he eateth not, and giveth God thanks. [bbe] He who keeps the day, keeps it to the Lord; and he who takes food, takes it as to the Lord, for he gives praise to God; and he who does not take food, to the Lord he takes it not, and gives praise to God. 14:7 [hgb] 我 们 没 有 一 个 人 为 自 己 活 ， 也 没 有 一 个 人 为 自 己 死 。 [kjv] For none of us liveth to himself, and no man dieth to himself. [bbe] For every man's life and every man's death has a relation to others as well as to himself. 14:8 [hgb] 我 们 若 活 着 ， 是 为 主 而 活 。 若 死 了 ， 是 为 主 而 死 。 所 以 我 们 或 活 或 死 ， 总 是 主 的 人 。 [kjv] For whether we live, we live unto the Lord; and whether we die, we die unto the Lord: whether we live therefore, or die, we are the Lord's. [bbe] As long as we have life we are living to the Lord; or if we give up our life it is to the Lord; so if we are living, or if our life comes to an end, we are the Lord's. 14:9 [hgb] 因 此 基 督 死 了 ， 又 活 了 ， 为 要 作 死 人 并 活 人 的 主 。 [kjv] For to this end Christ both died, and rose, and revived, that he might be Lord both of the dead and living. [bbe] And for this purpose Christ went into death and came back again, that he might be the Lord of the dead and of the living. 14:10 [hgb] 你 这 个 人 ， 为 什 么 论 断 弟 兄 呢 ？ 又 为 什 么 轻 看 弟 兄 呢 ？ 因 我 们 都 要 站 在 神 的 台 前 。 [kjv] But why dost thou judge thy brother? or why dost thou set at nought thy brother? for we shall all stand before the judgment seat of Christ. [bbe] But you, why do you make yourself your brother's judge? or again, why have you no respect for your brother? because we will all have to take our place before God as our judge. 14:11 [hgb] 经 上 写 着 ， 主 说 ， 我 凭 着 我 的 永 生 起 誓 ， 万 膝 必 向 我 跪 拜 ， 万 口 必 向 我 承 认 。 [kjv] For it is written, As I live, saith the Lord, every knee shall bow to me, and every tongue shall confess to God. [bbe] For it is said in the holy Writings, By my life, says the Lord, to me every knee will be bent, and every tongue will give worship to God. 14:12 [hgb] 这 样 看 来 ， 我 们 各 人 必 要 将 自 己 的 事 ， 在 神 面 前 说 明 。 [kjv] So then every one of us shall give account of himself to God. [bbe] So every one of us will have to give an account of himself to God. 14:13 [hgb] 所 以 我 们 不 可 再 彼 此 论 断 。 宁 可 定 意 谁 也 不 给 弟 兄 放 下 绊 脚 跌 人 之 物 。 [kjv] Let us not therefore judge one another any more: but judge this rather, that no man put a stumblingblock or an occasion to fall in his brother's way. [bbe] Then let us not be judges of one another any longer: but keep this in mind, that no man is to make it hard for his brother, or give him cause for doubting. 14:14 [hgb] 我 凭 着 主 耶 稣 确 知 深 信 ， 凡 物 本 来 没 有 不 洁 净 的 。 惟 独 人 以 为 不 洁 净 的 ， 在 他 就 不 洁 净 了 。 [kjv] I know, and am persuaded by the Lord Jesus, that there is nothing unclean of itself: but to him that esteemeth any thing to be unclean, to him it is unclean. [bbe] I am conscious of this, and am certain in the Lord Jesus, that nothing is unclean in itself; but for the man in whose opinion it is unclean, for him it is unclean. 14:15 [hgb] 你 若 因 食 物 叫 弟 兄 忧 愁 ， 就 不 是 按 着 爱 人 的 道 理 行 。 基 督 已 经 替 他 死 ， 你 不 可 因 你 的 食 物 叫 他 败 坏 。 [kjv] But if thy brother be grieved with thy meat, now walkest thou not charitably. Destroy not him with thy meat, for whom Christ died. [bbe] And if because of food your brother is troubled, then you are no longer going on in the way of love. Do not let your food be destruction to him for whom Christ went into death. 14:16 [hgb] 不 可 叫 你 的 善 被 人 毁 谤 。 [kjv] Let not then your good be evil spoken of: [bbe] Let it not be possible for men to say evil about your good: 14:17 [hgb] 因 为 神 的 国 ， 不 在 乎 吃 喝 ， 只 在 乎 公 义 ， 和 平 ， 并 圣 灵 中 的 喜 乐 。 [kjv] For the kingdom of God is not meat and drink; but righteousness, and peace, and joy in the Holy Ghost. [bbe] For the kingdom of God is not food and drink, but righteousness and peace and joy in the Holy Spirit. 14:18 [hgb] 在 这 几 样 上 服 事 基 督 的 ， 就 为 神 所 喜 悦 ， 又 为 人 所 称 许 。 [kjv] For he that in these things serveth Christ is acceptable to God, and approved of men. [bbe] And he who in these things is Christ's servant, is pleasing to God and has the approval of men. 14:19 [hgb] 所 以 我 们 务 要 追 求 和 睦 的 事 ， 与 彼 此 建 立 德 行 的 事 。 [kjv] Let us therefore follow after the things which make for peace, and things wherewith one may edify another. [bbe] So then, let us go after the things which make peace, and the things by which we may be a help to one another. 14:20 [hgb] 不 可 因 食 物 毁 坏 神 的 工 程 。 凡 物 固 然 洁 净 ， 但 有 人 因 食 物 叫 人 跌 倒 ， 就 是 他 的 罪 了 。 [kjv] For meat destroy not the work of God. All things indeed are pure; but it is evil for that man who eateth with offence. [bbe] Do not let the work of God come to nothing on account of food. All things are certainly clean; but it is evil for that man who by taking food makes it hard for another. 14:21 [hgb] 无 论 是 吃 肉 ， 是 喝 酒 ， 是 什 么 别 的 事 ， 叫 弟 兄 跌 倒 ， 一 概 不 作 才 好 。 [kjv] It is good neither to eat flesh, nor to drink wine, nor any thing whereby thy brother stumbleth, or is offended, or is made weak. [bbe] It is better not to take meat or wine or to do anything which might be a cause of trouble to your brother. 14:22 [hgb] 你 有 信 心 ， 就 当 在 神 面 前 守 着 。 人 在 自 己 以 为 可 行 的 事 上 ， 能 不 自 责 ， 就 有 福 了 。 [kjv] Hast thou faith? have it to thyself before God. Happy is he that condemneth not himself in that thing which he alloweth. [bbe] The faith which you have, have it to yourself before God. Happy is the man who is not judged by that to which he gives approval. 14:23 [hgb] 若 有 疑 心 而 吃 的 ， 就 必 有 罪 。 因 为 他 吃 ， 不 是 出 于 信 心 。 凡 不 出 于 信 心 的 都 是 罪 。 [kjv] And he that doubteth is damned if he eat, because he eateth not of faith: for whatsoever is not of faith is sin. [bbe] But he who is in doubt is judged if he takes food, because he does it not in faith; and whatever is not of faith is sin. 来 6:7 就 如 一 块 田 地 ， 吃 过 屡 次 下 的 雨 水 ， 生 长 菜 蔬 合 乎 耕 种 的 人 用 ， 就 从 神 得 福 。 路 加 福 音 Luke 阅读其它版本： kjv bbe hb5 章: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 2324 10:1 这 事 以 后 ， 主 又 设 立 七 十 个 人 ， 差 遣 他 们 两 个 两 个 的 ， 在 他 前 面 往 自 己 所 要 到 的 各 城 各 地 方 去 。 10:2 就 对 他 们 说 ， 要 收 的 庄 稼 多 ， 作 工 的 人 少 。 所 以 你 们 当 求 庄 稼 的 主 ， 打 发 工 人 出 去 收 他 的 庄 稼 。 10:3 你 们 去 吧 。 我 差 你 们 出 去 ， 如 同 羊 羔 进 入 狼 群 。 10:4 不 要 带 钱 囊 ， 不 要 带 口 袋 ， 不 要 带 鞋 。 在 路 上 也 不 要 问 人 的 安 。 10:5 无 论 进 那 一 家 ， 先 要 说 ， 愿 这 一 家 平 安 。 10:6 那 里 若 有 当 得 平 安 的 人(当 得 平 安 的 人 原 文 作 平 安 之 子) ，你 们 所 求 的 平 安 就 必 临 到 那 家 ， 不 然 ， 就 归 与 你 们 了 。 10:7 你 们 要 住 在 那 家 ， 吃 喝 他 们 所 供 给 的 。 因 为 工 人 得 工 价 ， 是 应 当 的 。 不 要 从 这 家 搬 到 那 家 。 10:8 无 论 进 那 一 城 ， 人 若 接 待 你 们 ， 给 你 们 摆 上 什 么 ， 你 们 就 吃 什 么 。 10:9 要 医 治 那 城 里 的 病 人 ， 对 他 们 说 ， 神 的 国 临 近 你 们 了 。 10:10 无 论 进 那 一 城 ， 人 若 不 接 待 你 们 ， 你 们 就 到 街 上 去 ， 10:11 说 ， 就 是 你 们 城 里 的 尘 土 ， 粘 在 我 们 的 脚 上 ， 我 们 也 当 着 你 们 擦 去 。 虽 然 如 此 ， 你 们 该 知 道 神 的 国 临 近 了 。 10:12 我 告 诉 你 们 ， 当 审 判 的 日 子 ， 所 多 玛 所 受 的 ， 比 那 城 还 容 易 受 呢 。 10:13 哥 拉 汛 哪 ， 你 有 祸 了 。 伯 赛 大 阿 ， 你 有 祸 了 。 因 为 在 你 们 中 间 所 行 的 异 能 ， 若 行 在 推 罗 西 顿 ， 他 们 早 已 披 麻 蒙 灰 坐 在 地 上 悔 改 了 。 10:14 当 审 判 的 日 子 ， 推 罗 西 顿 所 受 的 ， 比 你 们 还 容 易 受 呢 。 10:15 迦 百 农 阿 ， 你 已 经 升 到 天 上 。 （ 或 作 你 将 要 升 到 天 上 吗 ？ ） 将 来 必 推 下 阴 间 。 10:16 又 对 门 徒 说 ， 听 从 你 们 的 ， 就 是 听 从 我 ， 弃 绝 你 们 的 ， 就 是 弃 绝 我 ， 弃 绝 我 的 ， 就 是 弃 绝 那 差 我 来 的 。 10:17 那 七 十 个 人 欢 欢 喜 喜 地 回 来 说 ， 主 阿 ， 因 你 的 名 ， 就 是 鬼 也 服 了 我 们 。 10:18 耶 稣 对 他 们 说 ， 我 曾 看 见 撒 但 从 天 上 坠 落 ， 像 闪 电 一 样 。 10:19 我 已 经 给 你 们 权 柄 ， 可 以 践 踏 蛇 和 蝎 子 ， 又 胜 过 仇 敌 一 切 的 能 力 ， 断 没 有 什 么 能 害 你 们 。 10:20 然 而 不 要 因 鬼 服 了 你 们 就 欢 喜 ， 要 因 你 们 的 名 记 录 在 天 上 欢 喜 。 10:21 正 当 那 时 ， 耶 稣 被 圣 灵 感 动 就 欢 乐 ， 说 ， 父 阿 ， 天 地 的 主 ， 我 感 谢 你 ， 因 为 你 将 这 些 事 ， 向 聪 明 通 达 人 就 藏 起 来 ， 向 婴 孩 就 显 出 来 。 父 阿 ， 是 的 ， 因 为 你 的 美 意 本 是 如 此 。 10:22 一 切 所 有 的 ， 都 是 我 父 交 付 我 的 。 除 了 父 ， 没 有 人 知 道 子 是 谁 。 除 了 子 和 子 所 愿 意 指 示 的 ， 没 有 人 知 道 父 是 谁 。 10:23 耶 稣 转 身 暗 暗 地 对 门 徒 说 。 看 见 你 们 所 看 见 的 ， 那 眼 睛 就 有 福 了 。 10:24 我 告 诉 你 们 ， 从 前 有 许 多 先 知 和 君 王 ， 要 看 你 们 所 看 的 ， 却 没 有 看 见 。 要 听 你 们 所 听 的 ， 却 没 有 听 见 。 10:25 有 一 个 律 法 师 ， 起 来 试 探 耶 稣 说 ， 夫 子 ， 我 该 作 什 么 才 可 以 承 受 永 生 。 10:26 耶 稣 对 他 说 ， 律 法 上 写 的 是 什 么 ？ 你 念 的 是 怎 样 呢 ？ 10:27 他 回 答 说 ， 你 要 尽 心 ， 尽 性 ， 尽 力 ， 尽 意 ， 爱 主 你 的 神 。 又 要 爱 邻 舍 如 同 自 己 。 10:28 耶 稣 说 ， 你 回 答 的 是 。 你 这 样 行 ， 就 必 得 永 生 。 10:29 那 人 要 显 明 自 己 有 理 ， 就 对 耶 稣 说 ， 谁 是 我 的 邻 舍 呢 ？ 10:30 耶 稣 回 答 说 ， 有 一 个 人 从 耶 路 撒 冷 下 耶 利 哥 去 ， 落 在 强 盗 手 中 ， 他 们 剥 去 他 的 衣 裳 ， 把 他 打 个 半 死 ， 就 丢 下 他 走 了 。 10:31 偶 然 有 一 个 祭 司 ， 从 这 条 路 下 来 。 看 见 他 就 从 那 边 过 去 了 。 10:32 又 有 一 个 利 未 人 ， 来 到 这 地 方 ， 看 见 他 ， 也 照 样 从 那 边 过 去 了 。 10:33 惟 有 一 个 撒 玛 利 亚 人 ， 行 路 来 到 那 里 。 看 见 他 就 动 了 慈 心 ， 10:34 上 前 用 油 和 酒 倒 在 他 的 伤 处 ， 包 裹 好 了 ， 扶 他 骑 上 自 己 的 牲 口 ， 带 到 店 里 去 照 应 他 。 10:35 第 二 天 拿 出 二 钱 银 子 来 ， 交 给 店 主 说 ， 你 且 照 应 他 。 此 外 所 费 用 的 ， 我 回 来 必 还 你 。 10:36 你 想 这 三 个 人 ， 那 一 个 是 落 在 强 盗 手 中 的 邻 舍 呢 ？ 10:37 他 说 ， 是 怜 悯 他 的 。 耶 稣 说 ， 你 去 照 样 行 吧 。 10:38 他 们 走 路 的 时 候 ， 耶 稣 进 了 一 个 村 庄 。 有 一 个 女 人 名 叫 马 大 ， 接 他 到 自 己 家 里 。 10:39 她 有 一 个 妹 子 名 叫 马 利 亚 ， 在 耶 稣 脚 前 坐 着 听 他 的 道 。 10:40 马 大 伺 候 的 事 多 ， 心 里 忙 乱 ， 就 进 前 来 说 ， 主 阿 ， 我 的 妹 子 留 下 我 一 个 人 伺 候 ， 你 不 在 意 吗 ？ 请 吩 咐 她 来 帮 助 我 。 10:41 耶 稣 回 答 说 ， 马 大 ， 马 大 ， 你 为 许 多 的 事 ， 思 虑 烦 扰 。 10:42 但 是 不 可 少 的 只 有 一 件 。 马 利 亚 已 经 选 择 那 上 好 的 福 分 ， 是 不 能 夺 去 的 。