十大食物清肠养颜
身体新陈代谢紊乱，毒素堆积，连皮肤也变差了。那就要对身体进行排毒。下面为
大家推荐十大排毒食物，让你快速瘦身。
推荐：十大排毒养颜食物
在进行一周排毒
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
的同时，你也可以适当进食下面这些食物，不仅可以让毒素排
出更加顺畅，还可以养颜润肤。
1.黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼
克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，
是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素 C的含量比西瓜高
5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为
脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2.木耳：木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、
胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，
被誉 为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂
质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
3.蜂蜜：蜂蜜富含维生素 B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、
钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、
润肠 通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒
素、美容养颜的效果。
4.胡萝卜：胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、
花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素 A
和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离
子的排出。
5.茶叶：茶叶富含铁、钙、磷、维生素 A、维生素 B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，
其醒脑提神、清利头目的功效尤为显著。茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有
解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延
缓衰老。
6.绿豆：绿豆富含维生素 B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等
多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解
毒功效，可以解除多种毒素
7.苦瓜：苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、尼
克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，
这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有
害物质。
8.海带：海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维
生素 B1、维生素 B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰
富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括 8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和
炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
9.冬菇：冬菇含有谷氨酸等 18种氨基酸，在人体必需的 8种氨基酸中，冬菇就含
有 7种，同时它还含有 30多种酶以及葡萄糖、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、尼
克酸、铁、磷、钙等成分。冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，
抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。
10.荔枝：荔枝含维生素 A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、
钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进
细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
浙公网安备 33021202002483