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首页 营养吸收不好怎么办 肠胃保养饮食小知识

营养吸收不好怎么办 肠胃保养饮食小知识.doc

营养吸收不好怎么办 肠胃保养饮食小知识

康健人生
2014-03-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《营养吸收不好怎么办 肠胃保养饮食小知识doc》,可适用于社会民生领域

  现代生活节奏加快大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病造成营养吸收不好。  一、肠胃保养饮食小知识  、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类因属酸性食物易致白天精神不佳。如:火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包均不宜。早餐一定要吃可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人会出现体力不济、颓废及脑力不集中易引起中年失智症、早衰症。只要早起分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择早餐一定要吃饱又好因肠胃在十几小时空腹对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。  、早上不宜喝咖啡易导致骨质流失骨质疏松下午点可以喝成年人一周不超过杯或只喝黑咖啡不加糖及奶精较不易影响骨质流失。  、成年人一周不超过颗蛋蛋白质的摄取量过多易胆固醇过高易涨气者肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。  、三白少吃白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值造成肝肾消化的负担。  、水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类:西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)晚上点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败且属较湿寒性易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉请在早餐前吃可达双效清肠、预防肠癌。  、生菜类食物可多摄取对肝脏的疾病改善及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份过午前吃为佳国人对生菜的印象是“太冷”了生菜在早上属阳性可多吃吃对时间就没有太“冷或寒”的问题晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜根茎类的蔬菜地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到份的五谷根茎类食物才会有能量。  、晚餐绿色蔬菜不宜过量尤其是更年期、新陈带谢异常者易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。  想了解更多健康知识请关注我们的邮件列表价值元的健康知识与资讯免费送给您,只需一步就能获得http:listqqcomcgibinqfinviteid=bfecedacddeacb

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