快速恐惧症疗法

快速恐懼症療法 NLP經典技術：【快速恐懼症療法】 "菩提本無樹, 明鏡亦非台, 本來無一物, 何處惹塵埃?" 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　-------- 六祖慧能 　　我有一位學員，她是一位體育老師。有一次當她進行體育活動的時候 , 不小心跌倒了, 導致腳骨折斷。雖然她的腳終於可以復原, 但是自從那次事件之後, 她便患上了跑步恐懼症。凡是她看見其它人在跑步, 或者自己準備要跑步, 內心都會感到驚恐, 或者會看見自己再次骨折的景象。頭腦的學習能力是很驚人的。只要在一瞬間有?列的感覺的出現, 無論感覺是正面的或者是負面的, 都會把那次經驗的感覺及從那知經驗中製造出來信念牢牢的記住( ? 考"你的信念製造了你的人生"一章 )。快速恐懼症療法 　　由 NLP創始人李察?賓達拉發明, 是一套治療恐懼症相當有效的技巧。就說恐懼症已經維持了很多年, 如果能夠純熟運用這套技巧，恐懼症可以在半小時至一小時之內完全消失。這套技巧容易運用, 效果快速顯著, 非常值得學習。以下就是我在一次NLP執行師課程幫助那位老師消除恐懼的治療示範。 　　括孤內黑色的部份是批注。黑色斜體的文字是一些改變了語調的隱藏指令 (Embedded Command)。 　　" Candy, 多謝你出來做這個示範。你想我幫你些什麼?" 　　"我曾經在一次運動中跌斷了我的腳 , 自從那次之後, 每當我看見別人在跑步或者自己要跑步, 我都會覺得很驚, 我會看見自己骨折的情況。" 　　"那次事件發生在什麼時候 ?" 　　"發生在多年前了。" 　　"你準備好做這個治療嗎 ?" 　　"準備好，不過內心有一些緊張。" 　　"緊張是好的，證明你的潛意識很想做到效果。放心，我會幫助你的。" 　　"現在，我想你首先合上雙眼。把注意力放在呼吸上面 , 注意每一下的吸氣和呼氣。呼氣的時候保持緩慢綿長的速度………對了。很多人這樣做的時候都會 　　慢幔放鬆 　　……現在，我想你想像有一塊防彈玻璃牆在我們的前面……你與我在玻璃牆的裡面。你在這裡會感到安全。" 　　(有時候出來做示範的學員會出現緊張的情況, 我會用各種各樣的方法先行把他們平復心情。否則，治療的效果便會受到影響。我看見她平靜了下來……) 　　"現在，我想你想像來到了一個很美麗的草原 , 上面是晴朗的天空, 下面是美麗的青草………你聽到雀仔的叫聲……水聲……感受一下溫暖的太陽照射在身體上的感覺……每次當你來到這個草原的時候, 你便會感受到舒服和安全的感覺。" 　　(這是我加上去的部份。有時候當事人會因為過度驚恐而沒法進行下去。如果出現這種情況，我會先引導當事人離開戲院, 從返草原, 使內心回復平靜。然後再決定下一步怎樣做。這是打破狀態的其中一個技巧。) 　　"你看見前邊有一間屋 , 那間屋是一間電影院。你走到門前, 打開門進入電影院, 你看見裡面很寬敞。我想你揀一個位置坐下, 望著前面的螢光幕。當你做到之後, 請點一點頭給我一個指示。" 　　"好好。現在，想像你的意識從身體飄浮出來 , 一直飄浮進入後面上方的播映室。播映室前面有一塊堅硬的防彈玻璃。我想你從防彈玻璃望下去, 是否看見自己？" 　　"好好。" 　　"在防彈玻璃前面 ,有一個控制台, 可以調校銀幕的距離、大小、位置等。我想你現在透過這個控制台, 把銀幕推遠, 縮小, 放在令你最舒服的位置。完成後請你給我一個指示。 " 　　(這是我加上去的部分。我要當事人做的, 就是調教那次事件的次感元, 使她不會出現過度驚恐的情況。) 　　"好好。" 　　"你看見防彈玻璃後面有一部播映機。你看見上面有幾個掣。其中一個掣是黑色的。當你按下這個掣的時候 , 播映機便會向前播放黑白的片段。另外一個制是紅色的, 當你按下這個掣的時候, 播映機便會用彩色倒捲播放。另外一個掣是開始的畫面, 最後一個是結束的畫面……是否可以看見這四個掣？" 　　(有時侯當事人會說, 看不到黑色的掣。這是由於他的潛意識抗拒重新回憶那次事件。治療師需要保持靈活及相信一定有辦法。冶療師可以發揮想像力, 例如引導當事人想像這是一部聲控的播映機, 又或者當開始的時候, 想將銀幕慢慢升起, 告訴當事人可以控制銀幕升起的高度, 使他感到最安全。在治療的過程中, 治療師不單止要相信當事人的潛意識的能力, 更加要相信自己潛意識的能力。) 　　"好好。" 　　"這個播映機同時是一部攝錄機 , 它會把整個過程記錄下來。現在，在你的身旁是一個儲存了所有有關你過去發生一切的檔案櫃。我想你揀出儲存了那次事件的影帶, 放入播影機內。" 　　"現在，黑白地播影事發前的畫面。按黑色的掣 , 由頭到尾播映那次事件的過程, 直至結束畫面然後停止。完成後請你給我一個指示。" 　　"好好。" 　　"現在，按紅色的掣。把電影從尾到頭快速倒放一次。在數秒內完成 , 直到返回開始畫面。" 　　"完成後請你給我一個指示。" 　　"好好。" 　　"現在，讓我們重複這個過程數次 , 一次比一次快。我想你今次回捲的時候,加入回捲走音的聲音。把回捲的過程變得有趣。 " 　　"預備，現在回捲 ! 殊………(約4秒)" 　　"再來一次 ! 殊………(約3秒)" 　　"再來一次 ! 殊………(約2秒)" 　　"再來一次 ! 殊………(約1秒)" 　　"再來一次 ! 殊………(約1秒)" 　　(這個過程目的是要破壞那次恐懼經驗的結構。因此，我會引導當事人一次比一次加快速度。) 　　"做得好好。" 　　"我想問一問你，在那次事件之中 , 你需要什麼資源, 以至那次事件再不會成為一個問題? " 　　"她需要勇氣。" 　　"需要勇氣。好好。" 　　"現在，我想你回想過去一個你曾經充分體會勇氣的經驗 ……完全投入這次經驗裡面, 就好像發生在現在一樣, 充分感受這份勇氣的感覺……當你感受到這份勇氣的時候，大力吸一口氣，把這份勇氣加強三陪……對了。我想你把這份感覺化成為一團光, 送進那次事件中的Candy……看看她有什麼反應?" 　　"她企了起身 , 被金光包圍。" 　　"好好。" 　　"這盒影帶紀錄了這個過程 , 我想你把它放回檔案櫃之中。" 　　"現在，飄浮到下面的身體 , 離開播映院, 重回舒服的草原, 慢慢返回來, 用你的時間打開雙眼, 回復清醒 。" 　　" Candy, 你今天早上食什 ? 早餐 ?。" 　　"唔 ……食了麵包。" 　　 (打破狀態) 　　"我想你現在回想那次事件 , 看看感覺上有什麼分別。" 　　" ………。" 　　"感覺上舒服了。" 　　(未來測試) 　　"好好。多謝你出來做這個示範。" 　　跟進 　　完成這次治療的數個月後 , Candy 報告跑步的時候那份驚恐的感覺已經消失。 　　技巧分析 　　很多人在一次經驗中學習回來的恐懼往往在數十年之內也揮之不去 , 原因就是這些恐懼已經在他們的頭腦內形成了一個穩定的神經網絡結構。就好像一個蜘蛛網一樣。回捲的過程就是要破壞這些結構, 以及建立新的神經網絡。要注意的是，要使新的神經網絡結構隱定, 必須要加入良好的感覺。這些感覺就好像膠水一樣把新的神經網絡穩固下來。 例如如在以上的例子中, 我引導當事人回想那次有勇氣的經驗, 我必須要肯定她真的能夠重新感受那份勇氣。我如何能夠知道呢？就是透過觀察測度(Calibration)。例如我會看見她面露微笑, 呼吸加深, 頭部向上移動等……這些都是潛意識發放的信號。所以, 我要做的就是用膠水建立一個新的模型。 　　快速恐懼症療法步驟 　　1.選擇一個過去會使你有恐懼感覺的情境。 　　2.(附加) 建立一個安全心錨。可以引導受導者先回想一個安全的, 內心擁有力量的, 或者一個勇敢的經 驗。然後引導對方握住治療師的前臂。告訴當事人如有需要可以隨時握住你的手臂。 　　3.想像你坐在一間戲院裡面 , 看著銀幕。 　　4.現在 , 想像你從身體飄離出去, 進入後面的放映室中。你從玻璃窗中看見坐位上的自己。在這裡你感到安全。 　　5.想像在你側面有一部放映機 , 正在把那次情境的 開始畫面 投射到銀幕上面。請你看看這個畫面…… 你是否看見? 你看見放映機上有一個"掣", 當你按下它, 放映機便會放映出那次情境, 直至 結束畫面 為止。注意整個過程都是黑白的。當你準備好, 你可以按下這個掣, 同時留意銀幕, 最後把結束畫面停留在銀幕上。當你完成後請給我一個訊號。(製造安全三文治。) 　　6.現在 , 想像把結束畫面轉為彩色, 把電影從尾到頭快速倒放一次。在數秒內完成, 直到返回開始畫面。你可以同時加插倒捲的有趣聲音。 　　7.重複倒捲過程多次 , 約五-七次。每次比上次加快。 　　8.探索恐懼背後的正面動機 , 找出所需資源、新的行為或選擇以滿足這個動機, 　　9.打破狀態 , 未來測試。 　　這個技巧可以處理任何驚恐的事情 , 包括交通意外創傷、被動物昆蟲聾擊、?奸……等。這個技巧可以自己做, 但我的建議是先找一位熟練的NLP執行師幫助自己做一次, 讓自己熟悉整個過程, 才幫助自己做。這樣會比較安全和有效。