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春天睡不醒注意饮食调理.doc

春天睡不醒注意饮食调理

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2014-02-20 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《春天睡不醒注意饮食调理doc》,可适用于保健养生领域

妆品网春天睡不醒注意饮食调理导语:春困夏乏秋打盹随着春天的到来不少人开始经常出现睡不醒的的情况一整天的哈欠连连严重影响精神状态还影响工作和学习。怎样预防春困?预防春困吃什么会比较好呢?推荐五款有效防春困的茶饮平时在办公室可以经常泡着喝。预防春困吃什么春天一到无论是上班族还是学生都容易出现“睡不醒”的情况随着天气转暖容易犯困的现象会更加严重。春困经常会出现疲劳昏昏欲睡还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等症状。  近年来受春困困扰的人群越来越多而白领则为主要人群。春困其实也是一种亚健康的信号表示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。春困产生的原因是当气温上升皮肤血管渐渐扩张血流量大大增加汗腺和毛孔也随之开放。但是人体血液总量并未增加致使大脑血液供应量相对减少导致大脑的功能不足而温暖的气候会对大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用因此会出现春困。受到严重春困困扰的人应该从饮食上进行调理。预防春困吃什么呢?春困的产生于蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。所以在饮食养生方面应该多摄入一些蛋白质进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等。多吃一些碱性的食物能中和人体内的酸性代谢产物消除疲劳感。碱性食物有萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、葡萄、茶叶等。  除此之外多补充维生素能有很好的清新作用红黄色和深绿色的蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。平时饮食要清淡不要吃油腻的食物最好少吃火锅尽量保持清淡适口的饮食习惯。推荐五款“去困”花茶:  、菊花山楂茶  菊花克山楂克金银花克用开水冲泡等分钟后饮用。菊花山楂茶可清凉降压适合高血脂、高血压、肥胖症的患者饮用。  、蜂蜜菊花饮  蜂蜜克菊花克水毫升。将菊花和水煎煮片刻过滤取汁加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。蜂蜜菊花饮可养肝明目、生津止渴、清新健脑。、枸杞红枣茶  枸杞克红枣颗。锅中加冷水适量将材料放入大火煎煮分钟加入红糖适量煮到溶化即可。  、枸杞菊花茶  菊花朵枸杞小把冰糖少许。枸杞加入清水入锅大火煮滚后调成小火煮分钟放入菊花大火煮沸后关火等分钟最后捞起菊花加入冰糖调味。  、罗汉果花茶  罗汉果花一把开水适量。准备保温杯放入罗汉果花倒入开水盖上盖子焖泡分钟就可以饮用了。罗汉果花茶具有清润止咳、清肺润燥、防便秘的作用。

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