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养生就是养气血

寻找你
2010-02-02 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《养生就是养气血doc》,可适用于自然科学领域

第一章天人合一身心和谐是获得健康和幸福的基础如果有人问:“你一生追求的是什么?”相信您一定会回答:“幸福”。可幸福又是什么呢?其实答案很简单幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐随心所欲地生活。美国作家柯蒂斯说:“幸福的首要条件在于健康”。健康不仅仅是身体的而是包括身体和心理两个方面身体无病·内因决定外貌心理决定健康·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"养生先养心养心先调气·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"百病生于气气的良好循环是身体机能健康最基本的保障·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"养生就是养气血气血要补更要运·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"五脏藏五神吃饭就是给我们的“五脏神”祭献供品·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"六淫伤形七情伤神神伤才是身体真正的克星第二章心藏神元神归心自然寿与天齐中医说人有三宝精气神神是这当中最高的一层它藏在心脏当中所以叫“心神”。一个人能够一心一意做一件事心无旁骛我们说他“心神安定”否则就叫“心神不定”。·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"心平气和病不欺给心血管疾病患者的“手足相连”调气法·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"失眠者的良方:“三合一”穴位按摩法让心肾相交·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气防止心脏病发作·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"治疗小儿多动症关键要安心养神双管齐下·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"健忘的时候做做手指操比冥思苦想更有效·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"更年期兼心气郁结的女性首选甘麦大枣汤·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"突发性耳聋要及时刺激内关穴来理气安神·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"心理放松法让高血压患者永葆平和的心境血压不升高·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"神经衰弱不烦恼耳穴贴压疗效显奇效·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"心慌、头晕的时候按摩劳宫穴让心“回家”养养神第三章肝藏魂肝是身体与心情的瞭望台“心藏神随神往来谓之魂”。在中医里面肝是随伺在心左右的宰相心里有什么事会迅速地反映在肝上所以我们说肝是情绪的第一接受者最容易受情绪的影响。·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"的头晕症状都可以从肝上找到根源·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"鼻出血的绝妙偏方:内力外力相结合便可解除肝火上逆·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"先泻肝火再喝点猪肺汤就不怕肝火过旺引发咳嗽了·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"女子以肝为本“养肝功法”和酸味食品是女性养生的两大护法·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"心性敏感是乳腺增生病的“温床”疏理肝气是改变内环境的不二法则·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"高血压老人最好的降压药:掩耳旋头平气法·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"气得吃不下饭的时候就用足三里和阴陵泉穴来顺气下食·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"口苦的根本原因是你的肝正在“受苦”·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”别让肝火伤害了你的两肋·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"肝郁乘脾土引发的胃病通过敲打阳明经来调治·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"按摩背后的穴位提升阳气化解无形的“梅核气”·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"抑郁的时候做一道玫瑰枣膏就可以消食理气第四章肾藏志聪明不聪明就看肾气藏得够不够中国有句古话叫“三岁看老”。意思是从一个小孩的秉性就可以看出他将来是不是有出息。中医认为聪明与否的关键点是肾。肾藏志这个志包括“意志”和“智力”肾气足的话人的意志力会更坚定血脉调和反应能力会更快人也更加聪明。·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"黑米莲子粥让准妈妈不再担惊受怕孕育一个健康的宝宝·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"大补元煎补气提气让男人从此不再“英雄气短·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"小便失禁就喝“长生酒”做导引壮肾功来补肾养生·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"交泰丸让心肾相交经脉直通于耳消除耳鸣·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"生气郁闷会引发浮肿从内在调整补充肾阳最重要·HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"仓廪实底气足五分钟健脾功让身体的气血总管底气十足《黄帝内经》曰“百病生于气”中医养生的核心便是养心而调气则是这个核心当中的主打方。本书就是强调养生要先养心告诉读者“精气神”为养生治病的上药三品心平气自和气和则安气乱则病。全书在五脏藏五神五志伤五脏的基础上不仅说明了精、气、营、血、脉是“五神”的物质基础还详述了五脏的生理功能与“五神”活动的关系。不仅列举大量的生活现象和案例更重要的是教会读者一些非常简单实用的养生法则通过对精、气、神的调和来全面调养人体的五脏从而达到气血充盈平心静气形神合一的养生最高境界。第一章天人合一身心和谐是获得健康和幸福的基础如果有人问:“你一生追求的是什么?”相信您一定会回答:“幸福”。可幸福又是什么呢?其实答案很简单幸福就像小孩一样每天无忧无虑地玩乐随心所欲地生活。美国作家柯蒂斯说:“幸福的首要条件在于健康”。健康不仅仅是身体的而是包括身体和心理两个方面身体无病HYPERLINK"http:readdangdangcomcontent"t"blank"内因决定外貌心理决定健康内因决定外貌心理决定健康有一次去安徽桐城被朋友带到当地有名的景点六尺巷逛了一圈最喜欢其中一首诗:“千里修书只为墙让他三尺又何妨。万里长城今犹在不见当年秦始皇”。那时候我正被一些工作上的事所困扰每天忙得焦头烂额疲于应对。看到这首诗的时候一直被凝滞的经络好像突然被打开了豁然开朗。那些剪不断、理还乱的事情一下子都被抛到九霄云外在那里我开开心心地玩了两天。回家之后工作上的那些烦心事情在我外出的日子已经得到了解决。那种喜悦至今想来依然回味不已。由于工作的原因我接触了很多病人。每每看到他们的痛楚说实话我的心里也很不是滋味。痛心于他们对自己身体的不善待痛恨于他们面对疾病时的懦弱和无知。如果他们一开始便对身体、对疾病有个大致了解的话我想许多疾病就不会发生而面对疾病也不会如此的彷徨无助。有句话说得对:“疾病是每个人一生都要过的桥”。是的只不过这桥有长有短有宽有窄关键的问题不在于“过桥”的难易程度而在于你“过桥”时的心态。同样百十米的小桥有的人大步流星三下五除二便过去了而有的人却踟蹰不前被桥下貌似汹涌的波涛吓得动弹不得……这一切与“桥”无关只在于我们的“心”只要“心”是勇敢的、坚强的、无畏的那么所有的问题都能迎刃而解。我曾经采访过多位百岁老寿星他们无一不经历过种种磨难有的甚至超乎常人的想象虽然是银丝满鬓、拐杖轻拄但他们展现给我的清晰的笑脸、和善的面容却如同春日的繁花让人倍感温情。我也曾经见识过很多被化疗折磨得死去活来却最终活下来的癌症患者他们的坚强让我意识到身体虽然脆弱得如同一只蚂蚁但生命却可以顽强地如同亘古的日月。是的置身于这样一个自然环境和社会环境都被严重污染的地球之中人体随时都在遭受着各种病菌的侵袭要想百毒不侵无异于天方夜谭。所以我们努力发展医学努力寻找更适合的食物、更好的锻炼方法……这一切的一切只为了生命的最初本能健康长寿。可是我们忘了一个最根本的东西那就是心理。我们常说:内因决定外貌当代医学模式也由“生物医学模式”转向了“生物心理社会医学模式”。也许对很多人来说这是一种进步可从中医的角度来说这不过是医学的返璞归真而已。《黄帝内经》开篇就说“恬淡虚无真气从之。精神内守病安从来”。而后的所有文章无一不是将心理和身体的调适放在一起两条线并行不悖。只不过就像我们长大了会向往外面的世界一样我们在成长的道路上总是会渐行渐远偏离自己最初的轨道以至于后来渐渐迷失了自己找不到回家的路。所幸在我近不惑之年终于心有所悟迷途知返自认找到了生命的本源、健康的核心。在化学工业出版社编辑们的帮助下我将生平所遇到的人和事回忆起来结集成书既是对自己多年来行医生涯的总结也希冀能给大家带来一丝感悟。也许你看了后会大有收获也许你觉得浪费了半天工夫。这些都不要紧只要你愿意踏出寻求健康的一步那么我们便可以结伴为友。或许我们最初的方向不同但殊途同归只要坚持相信我们会在健康的彼岸把酒言欢共享收成!王彤于北京养生先养心养心先调气眼下中医养生劲头之强劲实在让人叹为观止各种各样的养生书籍层出不穷。可是遍观之余我却发现多数书籍主要围绕着如何吃喝、如何补养这个核心来探讨健康问题。如果说养生是中医的特长所在那么养心便是中医养生的核心而调气则是这个核心当中的主打方法。而实际上“气”也是最适合用来表述中医精髓的一个词汇。很多人觉得气虚无缥缈是最不靠谱的东西。一些不了解中国文化的外国人甚至认为气纯属无稽之谈和中医的经络学说一样被斥为臆想的东西。其实一个真正的中医或者说一个真正懂得养生之道的人必定是一个善于调气的人。也就是说他必定很善于调控自己的情绪不让气的运行乱了秩序对身体造成伤害。所以我们经常听到一个词:平心静气。气是什么呢真的虚无吗为什么古人这么强调气呢?只有了解了这些问题我们才能真正学会控制自己的情绪才能真正懂得养心也只有如此才能真正学会养生。否则一切的学习、努力都不过是隔靴搔痒劳而无功。中医说上药三品:精、气、神。精是物质基础神是活力的表现而气居中间是能量的化生它上通下达既要帮助消化将水谷化生为“精”还要运输传达将“精”送到五脏六腑供养人体的“神”以此使人成为一个完整的人。这三品当中缺了“精”人会营养不良而失了神人则如同行尸走肉如果少了气的话人则形神分离命不长久。人们常说“气若游丝”就是气不足了命在旦夕了。《黄帝内经》开篇就说百病生于气喜怒哀乐都会导致气的上蹿下跳。可见气是极其容易受影响的我们的不良情绪就是气的“致命杀手”。气不按照正常的秩序运行水谷营养就无法送达该去的脏腑就会造成营养的缺失。而我们不了解这一点盲目进补后果就是一边营养不足一边垃圾过多。不仅如此气本身的纠结还会导致各种病的发生很多都和气没有正常运行有关。所以说要养生先要养心心平气自和气和则百病不生。而养心说起来简单做起来却难如登天。不以物喜不以己悲岂是寻常百姓能做到的?实际上无欲无求不仅一般人做不到也完全没有必要。我们要做的并不是杜绝负面情绪逃避压力而是勇敢地面对这些以正确的方式来化解这些。而调气就是生活压力和身体健康之间的一个调节器每天奔波忙碌之余抽几分钟做做深呼吸隔几天练练太极拳就好像给的体内环境来一个大清扫体内没有了杂质气血运行正常自然就不会再受疾病的折磨。如此一来整日里又何须为健康而担忧呢?百病生于气气的良好循环是身体机能健康最基本的保障“余知百病皆生于气也。怒则气上喜则气缓悲则气消恐则气下惊则气乱思则气结”。《黄帝内经举痛论》这个世界永远都会有一些人在不经意间让你感动不已。这样的感慨来源于一群癌症患者他们中间有的已经被判只有半年的寿命了。“没有病之前我每天都不开心总有说不清的事情萦绕在心头让人难以开怀孩子不听话、老伴不体贴总觉得自己付出太多得到太少”。一位多岁的胃癌患者说“病了之后他们放下所有的事情天天陪伴在我身边我才知道自己有多么幸福”。话没说完旁边已经有很多人在点头了。看来他们对此话也是感同身受。可以看出他们这些正在经历着癌细胞折磨的患者已经拥有了超然物外的心境即使不能康复相信也能够平和地走完这生命的最后时光。只是在旁人看来总有几许欷歔的意味。是啊如果人一开始便有这样的心境或许肿瘤就不会找上身来生活将会是一副其乐融融、阳光灿烂的模样。人为什么非要到这种绝境的时候才能了悟生命的真谛呢?据报道的癌症病人在患病前曾遭受过重大事件的打击。而北京、上海等地的调查也发现胃癌患者在确诊之前都有喜欢生闷气的习惯。现代医学也在下大力气研究肿瘤与情绪之间的关系。实际上中医早就发现了二者之间的联系《黄帝内经》说:“百病皆生于气也。怒则气上喜则气缓悲则气消……”看似不经意的小情绪却导致我们身体内最基本的物质气随着心情的波动而上下起伏疲于奔命打乱了身体的正常运行如此一来又怎么能保证机体的健康呢?举个最常见的例子如很多人一生气就吃不下饭感觉胸口、咽喉堵得慌这时候他们可能会不由自主地去按揉胸口其实这就是身体在自发地调节。之所以堵就是因为那里有一团气揉一揉把气揉散了胸口堵塞的现象也就缓解了。在气的各种形态当中人们听得最多的就是气滞。气滞形成的原因很简单一个是寒寒凝则气滞冻住了另一个就是忧思忧则气聚思则气结。就像前面说的一样经常忧愁、思虑的人最容易得肿瘤疾病。因为他们时常忧虑导致气聚结在一块运行不畅就像下水道堵塞了一样时间久了难免发生各种病变癌症就是其中最恶劣的症状。轻一点的如乳腺小叶增生、淋巴结核等都和气滞有关。说了这么多可能有人又在思虑了。凡尘俗世要想不惊不喜不怒不忧谈何容易遇到不顺心的事情产生了不好的情绪又该怎么办呢?最好的方法只有两个一是修炼自己的心胸不要为了点滴小事而情绪波动二是不让负面情绪对身体造成伤害也就是产生了负面情绪的时候及时将它疏导出去。就和大禹治水的道理一样情绪也是宜疏不宜堵的。本来只是虚无的东西堵久了就变成实实在在的病源了。说到这里我给大家推荐一个最古老又简单的方法人称内练“精气神”外练“手眼身”的八段锦。其既可以调整体内气的正常运行也可以锻炼筋骨可以说是内外兼修的极好运动。而且难度不高最适宜于上了年纪的人锻炼。八段锦早在宋代就开始流传了它的作用就是导气引体调畅气血对于心思比较细腻对很多事情都容易郁结于心的人来说是再合适不过了。八段锦在流传的过程中形成了许多的门派但万变不离其宗细算起来有坐式和站式两种。前者适合睡前、醒后穿着宽松的睡衣在床上练习。而后者则不分时候不分人群有兴趣者皆可练习。这里给大家推荐一套简易八段锦动作很简单。第一式:双手擎天双脚分开与肩同宽膝关节微屈蹲马步(体力好、年纪较轻的人下蹲的幅度可以适度放大但要量力而为)。上身直立。双手掌心向上提到胸前翻掌向上举过头顶形如托天。手臂呈弧形肘关节与耳朵同一水平高度。如图。第二式:左右开弓下肢不动。双臂伸直过头而后徐徐下降左手臂在体外侧伸直食指朝天手掌向外右手放在胸前呈拉弓状如同弓弦从头上拉开的样子整个过程中头随手动。如图。双手擎天左右开弓第三式:双臂拉举双脚不动。左手向下右手向下同时向斜上后、斜下后用力拽尽力拉开双手和胸腹。如图。第四式:回头远望双脚不动。上身以腰为轴在头的带动下向左转直到身体能承受的最大角度。同时双手在头后随着头的转动而自然移动。当身体转到最大角度时双手转到眼前向上架起双眼远眺然后在头的带动下身体转向对侧重复一遍先前的动作。如图。双臂拉举回头远望第五式:摇头摆尾双脚姿势不动。双手手心朝下拇指朝外压在大腿上靠近膝盖的地方挺胸塌腰眼向前看用头引领躯干左右转动使整个躯干左右摆动如同蛇一般。如图。第六式:双手攀地双腿立与肩同宽往前往下弯腰双手从大腿根部开始向下拉伸从膝盖、小腿一直到地面使整个大腿有抻拉的感觉。双手能触到哪里就是哪里不要盲目追求到达地面。如图。第七式:攒拳怒目两脚开立与肩同宽双腿弯曲做马步深蹲大腿尽量与地面平行双手放于大腿上掌心朝上。如图。摇头摆尾双手攀地攒拳怒目磕磕足跟第八式:磕磕足跟身体直立手叉腰脚跟并拢脚尖分开。用力把足跟抬起然后自由下落做~个八拍然后脚跟分开双脚成平行站立脚尖向正前方重复刚才的动作也做~个八拍。如图。上了年纪的人早晚练习一番不仅可以调节气机让百脉顺畅而且也避免了由于退休在家寂寞无聊导致的心神空虚可以说是一举多得的事情。如果文字看不太懂的话您也可以去音像店买一张八段锦DVD那样就好像有师傅在旁边指导了。跟着DVD将动作掌握之后就可以自行练习八段锦练习的关键在于神而非形所以一定要用心去体会其中每一个动作的感觉。八段锦练习起来很简单关键是要坚持练习慢慢地学会呼吸吐纳从内调整身体气血的运行。很多人对这些东西总感觉很神秘什么呼吸吐纳什么气守丹田觉得很难弄懂。其实“熟读唐诗三百首不会作诗也会吟”。只要你坚持练习时间久了慢慢自己就会找到感觉不需要刻意为之关键在于“坚持”二字。百病皆生于气气和则安气乱则病气散则死。平时生活中想哭就哭想笑就笑不要过分地遮掩自己的情绪早晚练一练八段锦将因为大大小小的事情而打乱的“内环境”调整过来。“欲攘外先安内”只要有一副强壮的身体人生还有什么过不去的坎呢?养生就是养气血气血要补更要运“夫心藏神肺藏气肝藏血脾藏肉肾藏志而此成形。志意通内连骨髓而成身形五脏。五脏之道皆出于经隧以行血气血气不和百病乃变化而生是故守经隧焉”。《黄帝内经素问调经论篇》行医这么多年经常有人问我什么是养生养生到底要养什么?养生就是养气血。西医说人体需要各种各样的营养元素而对于中医来说人体最需要的就是气和血。可以说人体就是靠气血在供养着气行血行气滞血淤。气血充足运行通畅人就会健康长寿否则人就容易得病。中医所推崇的阿胶、红枣、当归留传千古的四物汤等都是补血的而气功、太极拳、六字诀等都是用来调气的只要气血和顺人体自然不会出问题。所以我们说养生最重要的一点就是养气血。而养气血又分两个方面:一是补通过睡眠、药物和食物等方法来补充足够的气血气血充足是人体健康的基础。二是运光把气血补足了不够还得把它们运送到身体各个部位否则还是徒劳无功。这就相当于我们开工厂先要投资(买药物和食物)然后生产出成品(经过脾胃消化成气血)然后再运输出去(气血运行)前面都是辅助工作最后才是产生效益(身体健康)的关键。金元四大家之一的张子和说“气血流通为贵”也是这个意思。如何补足气血呢?现在的人物质条件充裕第一方面也不用格外强调。反倒是第二方面一直以来被人们忽视似乎吃进去了东西就等于补充了营养身体就健康了一样。其实不是这样的自然界的风寒燥火人的喜怒哀乐都会对气血的运行产生影响会干扰本来正常运行的气血使之偏离正常的轨道从而导致脏腑得不到该有的滋润而出现病变所以中医说“怒伤肝恐伤肾”。那么我们该怎么做才能让气血顺畅运行不出现逆转呢?这个就得从经络来说了。我们知道气血运行的通道是经络气血如果运行不畅就会堵在那里这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以中医最强调的一个词就是“疏通经络”。在我们人体内有条正经条奇经气血运行的时候由于各种原因不定在哪个地方就淤滞了。一般来说淤滞的地方按压会疼痛这也就是中医说的“痛则不通”。这时候最简单的办法就是在这些痛点上以按摩的手法轻轻揉按揉到不痛了问题也就解决了这就是“通则不痛”。身体的每一个问题都会反应在经络上哪里出了问题就在对应的经络上敲敲揉揉找到痛点揉到不痛了问题也就解决了。但是这些痛点如果不按、不理会的话我们一般是感受不到的(除非淤滞到一定程度)。所以这就要求我们平时多跟我们的身体“对话”洗澡时、睡觉前在身上多捏捏、多按按这就好像公司的高层管理一样没事要多去公司的各个部门走走这样才能发现潜在的问题及时解决掉免得留下后患。不过凡事要因时因事而异我们不可能同时走遍三山五岳也不可能在同一时间照顾到身体的各个部位。所以当心情郁结的时候要想着可能肝经有淤滞一顿不小心吃多了或者油腻了饭后两小时想着推推脾经工作累了压力大了晚上想着好好地揉揉心包经……就像对待自己的爱人一样让他(她)操劳了一段时间总得想办法好好慰劳一下才好。这样身体才会心甘情愿地为我们服务。见上页图。人生又何尝不是如此呢?问题总会层出不穷而生活就是不断地解决这些问题的过程要想一下子解决掉所有的问题一劳永逸是懒惰者的想法。经络就和生活一样需要一条一条去疏通一个问题一个问题去解决!五脏藏五神吃饭就是给我们的“五脏神”祭献供品“志意和则精神专直魂魄不散悔怒不起五脏不受邪矣”。《黄帝内经灵枢本脏》有一次参加一个学术座谈会会议快结束的时候有人起身说道:“谈了这么久也该歇歇了咱们找个地方祭祭五脏庙吧”。当时没听懂。后来才知道当地方言喜欢把吃饭叫做“祭五脏庙”。这个词很新鲜我反复咀嚼之下不禁哑然失笑中医很多深奥的东西被老百姓用通俗俚语说出来之后便显得格外生动有趣起来。《灵枢天年篇》当中说:“血气已和荣卫已通五脏已成神气舍心魂魄毕具乃成为人”。意思是说只有形神兼备时“人”才能成为一个健康、有活力的人。这里的形就是五脏:心、肝、肺、脾、肾而神则是指五脏当中所藏的人的精神心理因素:神、魂、魄、意、志也就是中医所说的五志。五志也就是神不是凭空产生的。它有物质基础即精气而精气是贮藏在五脏当中的。精气是由水谷精微化生而来所以当人不吃饭气血供给不足的时候神就会离开自己的“宫殿”去“觅食”神是五脏的主帅它一旦离开必然会引发很多问题。所以我们中国人一再强调“民以食为天”吃饭就是在给我们的“五脏神”祭献贡品。五脏藏五神心、肝、肺、脾、肾五脏当中分别藏有神、魂、魄、意、志五志。气血不足会导致“五脏神”出位“五脏神”出位会表现在我们的性格上如有的人经不起刺激稍微刺激一下就怒不可遏这样的人很明显是肝血阴虚肝阳亢盛而工作过于劳累的人经常会感到腰酸耳鸣记忆力下降连思维都会迟钝很多这往往是脾和肾的气血供养不足导致的……这在一方面提示我们如果最近情绪和往常不一样的话一定要及时反省一下是不是对哪位“神”的照顾不到位赶紧调整一下好好去“祭拜”一下我们身体的“五神庙”以求身体健康生活平安。当然了神是由五脏中的精气升华而来的但不仅仅受气血的影响。一个人的人生观、阅历以及生活环境都会左右他的“神”。同样一件事情在甲看来无伤大雅但在乙看来却是气愤不止这样也会伤害我们的五脏。见上图。所以中国传统文化很强调修身养性将其放在一个至高点上《黄帝内经》中更是一开篇就说“精神内守病安从来”后面的文章当中也反复强调“神安则延寿神去则形散”就是告诫人们不要思虑太多那样会伤害身体因为神虽然是在形的基础上产生但对形有主宰作用。说到这里相信大家都能够更加深刻地认识到要想真正保证身体健康除了从饮食、运动等方面来保证气血供应让“五脏神”不出位之外也要在生活中多加修炼提升自己的胸襟和气度尽可能地让自己站得高看得远不为小事而引起情绪上的波动。六淫伤形七情伤神神伤才是身体真正的克星“凡未诊病者必问尝贵后贱虽不中邪病从内生名曰脱营。尝富后贫名曰失精五气留连病有所并”。《黄帝内经素问疏五过论》“凡刺之法先必本于神”。在《黄帝内经灵枢本神》的开篇黄帝就说“所有的针灸方法都要以人的‘神’作为诊断的依据”。这里的“神”就是我们的精神活动也就是说对一个人的疾病治疗之前先要了解他当下的精神状态然后才能对症下药。大家可以想一想治疗疾病都要以“神”为准则那么预防疾病呢?在谈预防疾病之前我们先要对疾病产生的原因有个大致的了解。稍微有点中医知识的人都知道中医将致病因素主要分为两大块一是自然界的“六淫”二是人内在产生的七情。说直白点就是人栖身的两个大环境一个是自然环境一个是社会环境。“六淫”说的是自然环境变化引起的风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素连小孩都知道冷了要加衣服下雨了要打伞用这些方法来抵抗自然界的“六淫”。可是社会环境对人的影响却很少有人想到。我们每天要跟不同的人打交道要面临各种不同的事情这些事情和自然环境一样会导致我们身体、心灵发生变化。那么用什么方法来抵抗我们日常生活中产生的喜怒哀乐悲哀忧愁不让它伤害我们的身体呢?我想很多人会奇怪或根本没有意识到精神、情绪上的东西也会对身体造成伤害吧?这也难怪在这个浮躁的社会连身体的问题很多人都置之不理谁又有工夫静下来听一听心灵的声音呢?不过如果你真的关注身体关注心灵关心生活幸福与否就静下来想想吧因为社会因素或者说“七情”对身体的伤害远远大于“六淫”。后者伤害的只是我们的身体而前者伤害的是我们的“神”。“神”在中医里是一个至高无上的名词说它藏在“心”里面又说“脑是元神之府”。“脑”在奇恒之腑中居首位而五脏当中以“心”为核心“神”就藏在这样两个最重要的器官当中指挥人的生命活动。可想而知它的地位有多重要。中医最强调人所拥有的三宝就是“精气神”这当中精是物质基础气是人体与自然界沟通的一个“中介”而神则是前面二者的升华(这个问题我们后面还会详细介绍)。我们说养生最终的目的就是养神只要神养好了不管身体、生活处于一个什么样的境况我们都能感受到生活的幸福拥有无可匹敌的生命质量。见下图。身体只是一个载体真正能够感受到幸福与否还得看心理是否健康。而我们看似不经意的喜怒哀乐伤害的就是我们的神《黄帝内经》中说“得神者昌失神者亡”。一个人如果心胸宽广小事不放在心上则情绪不会轻易受波动这样一来气血调和脏腑功能协调正气充足表现出来的感觉就是精神饱满从内到外透出一种敏捷、健康的讯息反过来那些心胸狭窄喜欢争名夺利的人往往因为一些微小事情而引起情绪的变化体内气血的循行方向很容易被打乱气血一旦失调就会引发各种问题给人的感觉是身体很虚容易得病。科学家研究发现性格内向更容易减弱人体的免疫力。这从中医的角度来解释就和上面一样性格外向的人有什么事都说出来了不像性格内向的人有事都憋在心里导致肝郁或者暗自悲伤这种“内怜”的性格很伤神容易导致体内气血凝滞而引发各种疾病。现在流行的“癌症性格”的人便是神伤的典型代表这种人往往是先由于情绪压抑伤了神然后才一步一步耗气伤精最后形成病理性的病变一旦诊断出来往往就是比较严重的疾病。相比之下六淫的伤害就小得多了可能是上火、咳嗽、感受风寒等只要我们加以注意基本上不会出现严重的病变。所以中医说“心神乃形之大主”。一个身体出现问题的人如果精神状态很好的话我们都会发自内心地感受到他的健康。否则的话身体再健康给我们的感觉也是无精打采一副病恹恹的模样。这些就是“神伤”与“形伤”的区别所以我们说“形伤”事小“神伤”才是真正致命的。一个人如果能够时时注意修炼自己的“神”不以物喜不以己悲保持一颗平常心那么生活中所有的困难都能在一种理智而平静的状态下解决掉这样的人生又何愁不幸福呢第二章心藏神元神归心自然寿与天齐中医说人有三宝精气神神是这当中最高的一层它藏在心脏当中所以叫“心神”。一个人能够一心一意做一件事心无旁骛我们说他“心神安定”否则就叫“心神不定”。心平气和病不欺给心血管疾病患者的“手足相连”调气法“心者五脏六腑之主也忧愁则心动心动则五脏六腑皆摇”。《黄帝内经灵枢口问篇》一位朋友给我发来邮件说因为一些小事跟父亲吵了一架结果老人家心绞痛发作住进了医院。看着老人受着疾病的折磨他的心里有说不出来的难受求助于我看中医有没有好的办法可以控制一下病情。看到这样的消息我心里的平静顿时被打破了。对心血管疾病西医说是因为老人年老体衰血液循环不畅所以血液中的很多垃圾沉淀下来附着在血管壁上堵塞了血管而导致心脏疾病。所以他们借助药物和手术来打通心血管加强心脏供血。可惜这些都是治标不治本的策略。稍不注意便有可能旧病复发。而中医呢?中医讲究辨证所有疾病都要根据病人具体的情况来治疗。对朋友提出的这个问题我真有点黔驴技穷。不过功夫不负有心人熬了一个通宵我还是为朋友找到了一个辅助的治疗方法在这里写出来以供心血管疾病患“手足相连”调气法换上宽松的衣服排空大小便在床上或者沙发上坐下来(注意旁边不要有障碍物)挺胸收腹背部挺立深吸一口气。然后两手握拳用力向前交替出拳左右手各次。之后左手撑腰右手向上伸展掌心向上做托举状同时深呼吸次左右手交替做次。恢复正常坐姿两臂向前伸直十指相扣与胸齐平。抬起一条腿脚掌踏于手中向外伸展同时深呼吸次。然后换另一条腿左右各做次。者参考。这是一套操我称之为“手足相连”调气法具体做法见下图。“手足相连”调气法治疗心血管疾病最主要的是让血运行起来不堆积杂物气行血行。要想血脉顺畅最重要的是气运行通畅。可能有人不明白为什么这个运动能够辅助治疗心血管疾病呢?这得先从心血管疾病的病因讲起。其实中医没有心血管疾病一说但有胸痹、心悸等疾病症状和心血管疾病大同小异。在中医看来引发这一疾病的罪魁祸首就是血淤。《素问五脏生成篇》中讲:“诸血者皆属于心”。也就是说所有的血液问题都由心脏来主持血液的充足与否血脉的运行状况直接影响着心脏功能。如果营养不够或者脾胃的消化能力不强就会导致心血亏虚。现在物质条件这么丰富这一问题存在的可能性不大。引发这一问题最大的原因就是血淤也就是西医说的血液循环不畅。血淤的原因有两种西医只说出了其中一种也就是年老体衰脏腑功能下降导致血液循环变差。这当然是其中一个很重要的原因但是还有一个更重要的原因一直以来都被忽略着那就是人的情绪情绪会诱发心血管疾病最重要的原因就是一个字:气。气动则血行气滞则血淤。如果人的情绪反应过度的话就会影响体内“气”的正常运行。《素问阴阳应象大论》说“人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐。怒则气上喜则气缓……”明确地说明了五脏和情绪之间的关系情绪反应过度直接会伤害五脏六腑。心脏在这当中居领导地位主全身的血脉任何一个脏腑出现问题都会影响到心脏忧思伤心心气不足必然会导致血行缓慢淤滞不前忧虑会使得肝气郁结气郁必然血淤……所以《黄帝内经》说:“故悲哀忧愁皆心动心动则五脏六腑皆摇”。彼此相生相克相互影响。所以治疗心血管疾病最重要的方法就是调气让气能够井然有序地在体内循环带动血液的流动将体内的淤滞打通了疾病就能够不药而愈。上面介绍的“手足相连”调气法看起来很简单但却有极好的调气作用。手足部位都是人体经络集中的地方且与心脏距离遥远四肢相连对于增强心肺功能效果很好。经常锻炼不仅能够让手脚更加灵便还能够让心情更加平静。朋友的老父亲出院以后遵照我给的方法每天早上起来没有受到干扰时做一次晚上睡觉之前先静坐几分钟将白天的事情过滤掉之后再做一次。据他说不仅身体强壮了而且睡觉也比以前香甜了很多。坚持这套运动不要让心情大起大落再加上合理的饮食即使不能将疾病连根拔起但带病生存保证高质量的生活是绝对没有问题的。尤其在心血管疾病高发的夏天更要保证早睡早起心情平静。午睡起来后不妨再做一遍一天三次让手足相连阴阳相谐血脉调和将因为各种情绪打乱了的“气”调整过来让它正常运行排除体内淤血将身体调整到一个相对健康的状态。身体好了心情也不会有太大的波动生活自然能够和和美美。不过如果是冬天的话老年人就不要起得太早了。这个时候如果睡不着的话可以躺在床上通过活动手指来强心健脑防止胡思乱想的同时还有助于增强气血循环。身体自然平躺在床上左手握拳将小指伸直然后用力向掌心屈伸次两手交替行三个来回。之所以运动小指头是因为小指是手少阴心经循行的末端刺激它等于在帮助心脏运动有很好的强心功效。《灵枢本神论》中说“忧愁者气闭塞而不行”“宗气不下脉中之血凝而留之”。意思是说情绪不好会使气的流通受阻出现气滞或气郁。气有一息之不通则血有一息之不行。几十年的风风雨雨谁不是每天都在体验着这喜怒哀乐的波澜起伏?世事如麻谁又能理得清、道得明个中滋味?小时候为了父母而活长大了为了子女而活如今老了再不为自己活一回这一生岂不怅惘?坐下来做做“手足相连”调气操扫除心里的烦忧涤清血管的淤血让新生的血液焕发出生命的光彩人生夫复何求?失眠者的良方:“三合一”穴位按摩法让心肾相交“卫气不得入于阴常留于阳。留于阳则阳气满阳气满则阳跷盛不得入于阴则阴气虚故目不瞑矣”。《黄帝内经灵枢大惑论》失眠的问题拿到现在来说已经是见怪不怪了哪个成年人没有几次失眠的经历呢?很多人都习以为常了偶尔一次的失眠不要紧但若长期如此一定要加以重视否则的话影响工作不说对身体也会造成极大的伤害。在中医看来养生最重要也是最基本的两个方面就是:饮食和睡眠。说到失眠的原因相信大家都明白这和情绪的关系最大了。第一次离开家乡去外地、第一次去面试、第一次约会……谁没有因之而在床上辗转反侧彻夜难眠的体会?那种越想睡越睡不着好不容易睡着了却频繁醒来的滋味想来不用再多说什么了。在所有和情绪有关的疾病当中失眠可以算得上是发病率最高的年纪越大越容易失眠。虽然说失眠的原因有很多但在中医看来却只有一个那就是心神不宁、心肾不交。失眠涉及众多的脏腑如心、肝、脾、肺、肾等但是终归到一点还是心即与心神的安定与否直接相关。《黄帝内经》说:“心藏神”。《景岳全书不寐》中则说:“盖寐本乎明神其主也神安则寐神不安则不寐”。意思是说心神安定就能正常睡眠否则就难以入睡。现在大家都知道一些治疗失眠的小办法比如数羊很多人都试过一只羊、二只羊、三只羊……这样频繁地数个几百、上千只的时候有的人数着数着就睡着了。这是为什么呢?原因就是数羊的时候人就不会胡思乱想心中没有杂念心神安定了自然而然就能睡着了。而有的人数到上万只却还是睡不着眼睁睁地看着东方发白。这时候就得采取其他措施了这里告诉大家一个“三合一”穴位按摩法相对其他方法来说这个方法更简便且不需要辨证因为经络穴位是我们身体内部的按摩它可补可泻对于各种原因引起的失眠都有很好的调节作用。具体的方法如下。“三合一”穴位按摩法睡觉之前洗个热水澡换上宽松舒适的睡衣然后再用热水泡脚分钟水要没过脚踝旁边放一瓶热水时时加温。在泡的同时按摩脚底的涌泉穴将五个脚趾头向下弯曲脚板心会有一个凹陷的地方那里就是大名鼎鼎的涌泉穴将食指弯曲用食指关节部位在涌泉穴上按揉三四分钟之后用同样的方法按揉太溪穴太溪穴在脚内踝尖与脚后跟中间凹陷的地方。最后按摩失眠穴失眠穴在脚后跟将脚内、外踝画一条线然后在脚底中间画一条线两条线交叉的地方就是失眠穴。前两个穴都大有来头涌泉穴是肾经的起始穴位而太溪穴是肾经的原穴按摩它们最重要的一点就是补充肾气推动肾水上行与上面的心火相交形成一种水升火降的局面。体内循环好了心火降下来了失眠的现象也会大为缓解。而失眠穴属于经外穴历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效所以称之为“失眠穴”。这个穴由于在脚后跟皮非常厚所以一定要使劲按摩如果手劲不够的话最好弄一根圆头的筷子那样按摩起来会比较得力一些。涌泉穴是肾经的起始穴位而太溪穴是肾经的原穴失眠穴是历代医家在临床使用过程中发现对付失眠有奇效的穴位三穴配合对付失眠可以说是手到擒来。这样一个总的过程大概需要半个小时如果嫌过程单调的话可以放一点自己喜爱的、舒缓的音乐边听边按摩千万不要嫌麻烦敷衍了事那样的话只会功亏一篑时间浪费了不说还起不到效果晚上还得继续受折磨。手脚冰凉的人在按摩完之后擦干脚穿上透气的袜子躺到温暖的被窝里要不了几分钟就可轻松入睡了。这个方子主要是针对心肾不交引起的入睡困难这是现代人最常见的一种症状。如饮食和生活习惯的不规律导致人们普遍肾气虚弱不能上达于心过多的欲望和生活压力又使得人们心火上浮火在上水在下难以相接导致体内气机紊乱难以入睡。按摩上面的三个穴位可以很好地缓解这一症状。见上图。神门是心经的原穴内关是心包经的络穴二者结合可以很好地把住心门让神归心安然入睡。另外一个重要的原因就是心神不宁过多地思虑和计算导致人们心神涣散以致睡不着觉或者睡着了却频繁做梦。这时候就要从神门穴和内关穴入手治疗神门是心经的原穴即神门是心神的门户把住了心门心神自然不会再涣散。而内关是心包经的络穴是历来治疗失眠的主穴。这两个穴都在手上伸直左臂打开左手以手腕两条横纹为基点在手腕横纹线的右侧小鱼际(小手指下面的肌肉)下侧手腕关节的凹陷处就是神门穴而内关穴则在横纹的中心向手臂三指宽的地方见下页图。每天晚上躺在床上用右手大拇指的螺纹处在这两个地方各按摩四分钟坚持十天半个月失眠的问题就可以得到救治了。别的穴位一般都要按摩两边而这个穴因为心脏在左边所以没有耐性的人按摩左边就可以了睡觉的时候也要向右侧睡以免压迫心脏。失眠的原因要真正论起来有千万种就算是最好的中医也没办法一一对症去开药方俗话说“心病还得心药医”嘛。如果你是心里有什么特别的事情放不下的话那干脆别睡了起来想办法把问题解决了再说否则再好的内药、外药都拿它没辙。很多人在睡不着的时候喜欢躺在床上翻来覆去。其实这时候最好的办法就是起来对自己的身体动手动脚按摩自己身上的这几大穴位中医说“勤动脑体不动心”讲的就是这个道理!逢年过节的时候吃点酸的东西收敛心气防止心脏病发作“喜则气和志达荣卫通利故气缓矣”。《黄帝内经素问举痛论》中央电视台播过的电视剧《大宅门》很多人都看过在续集里面有一个情节是白占光在被白玉亭选为财产继承人之后因为高兴过度而精神失常见到钱就会去数。在这个金钱至上的社会里很多人估计会扼腕叹息说他没有福气。其实像白占光这样因为高兴过度而得病甚至死亡的现象屡见不鲜。《说岳全传》里面就记载过一个故事说宋将牛皋将金兀术打倒于地非常高兴大笑不已结果当场笑死。而《范进中举》中的范进因为中了举人高兴过度而精神失常的故事就更是路人皆知了。成语“乐极生悲”说的就是这个意思。很多人觉得这些都是杜撰的不真实。其实啊艺术虽然有夸张的成分但毕竟来源于现实。因为过喜导致身体出现问题还真不是空穴来风它是有医学渊源的。情绪之所以能够作用于身体最大的一个原因就是气。上文已经讲过气是人体最基本的物质基础各种过激的情绪都会导致气的运行混乱。人在过度高兴的时候身体里面原本正常运行的气会因为这突如其来的情绪影响改变原来的走向。就好像厄尔尼诺现象会对大自然造成极大的破坏一样这种体内气血行走方向的巨大变换也就相当于自然界中的台风属于神伤对身体的破坏是最大的。每年到了国庆、春节的时候医院里会增添很多心脏病、心脑血管疾病复发的老年人新闻媒体在那个时候也会不断提醒人们一定要注意身体。可惜他们只从饮食和休息的角度来说却不知道过节的时候太过高兴也是会影响身体的。现在年轻人大多不愿意和老人一起住再加上工作繁忙也难得回家。老人呢整天孤孤单单的孩子都不在身边精神很失落。这一放假孩子都回来了很高兴做了一大桌子好吃的。结果这脾胃却消化不了就要借用原本供给心脏的气而人在高兴的时候本来心气就涣散了还要调用到脾胃去消化食物自然就会气血不足心脏病复发也就在所难免了。所以老人们一定要给自己的晚年生活找点事做不要把所有的精神寄托都放在孩子身上。过节的时候也不要找借口放纵自己的嘴巴对一些肥腻的食物还是要少吃为好。当然最重要的还是年轻人平时一定要多回家看看让家里老人的情绪不要起伏太大。古人讲孝道说:“父母在不远行”。现在的人当然没办法完全按照古人的意思来做但工作闲暇之余勤快点多回几趟家让老人感受到孩子的这种温情不至于久不见面而高兴过度就是最大的孝顺了。人逢喜事精神爽。谁都希望每天都开开心心的要想将这种情绪控制在一定的范围之内确实不是一件容易的事情。这时候该怎么办呢?很简单高兴的时候多吃一些酸味的食物。按照中医的说法酸味是收敛的可以凝心神、固心气。心脏病人在夏天和情绪高涨的时候多吃点酸味的食物可以很好地收敛心气不让它涣散过度保护心脏。《黄帝内经素问臧气法时论》认为:“心苦缓急食酸以收之”。而清朝康熙年间名医高士宗所注解的《黄帝内经直解》一书当中说得更明白:“志喜而缓缓则心气散逸自伤其神矣急宜食酸以收之”。意思是心里很高兴的时候要赶紧吃点酸味的东西来收敛别让心气涣散太过了。现代医学也一再强调酸味食物是心脏病人饮食的总原则。这里给上了年纪的朋友推荐一个山楂肉干既能解馋还能促进消化预防心脏病、高血压等老年疾病。具体做法如下。山楂消食收敛可以凝心神、固心气夏天和情绪高涨的时候不妨经常吃点酸的东西收敛心气。上了年纪的老人多多少少有一些心脑血管方面的疾病对肉类往往忌讳过多。其实只要不太过油腻偶尔吃几次是没多大事的。这道山楂肉干先将买回来的瘦肉去筋洗净备用然后将山楂洗净去掉杂质拍破姜葱洗净切片备用。将克山楂加水适量煮沸后加入瘦肉煮至六成熟捞出。晾凉后将肉切成厘米长的粗条。用酱油、姜、葱、料酒、花椒将肉条拌匀腌小时沥去水分。将锅里放上油烧热然后放入肉条炸熟呈黄色的时候捞起沥去油。锅中留少许油将山楂放入略微过油然后再将肉干倒入锅内反复翻炒小火炒干然后放入香油、味精、白糖和匀起锅。菜因为加入了山楂能够很好地开胃健脾对于平日里忌口多多的老人来说是一道很好的开胃菜。逢年过节餐桌上加入这么一道菜不仅色彩漂亮好看而且对于老人由于过度兴奋而引起的心气涣散有很好的收敛作用。见上图。一家人团聚享受天伦之乐是中国人自古以来最和谐的生活画面每当这时准备一点大山楂丸炒一盘山楂肉干借助外力的作用将心气控制在一定的范围之内不让它过度涣散也不至隐忍不发这不仅是一种生活的智慧也是爱惜自己的表现!健忘的时候做做手指操比冥思苦想更有效“心者君主之官也神明出焉”。《黄帝内经素问灵藏秘典论》年严顺开、洪剑涛主演的小品《讲故事》中讲:爷爷对几十年前捡到粮票的事记得清清楚楚反反复复地跟儿子、孙子讲听得他们耳朵都长茧子倒背如流了爷爷却还在一遍又一遍地重复。不知道大家在捧腹大笑的同时有没有几许异样的情怀?很多人对这样的事情见怪不怪谁家没有老人呢有哪位老人不是这样的呢?其实虽然说衰老是自然规律但如果能够掌握一些规律好好地调理到了老年耳聪目明幸福健康地生活也并不是不可能的事情。我曾经见过一位老人来岁满头白发但老人精神矍铄耳不聋眼不花跟我们交流起来滔滔不绝思维清晰丝毫不逊于年轻人。我满怀虔诚地跟老人请教结果老人哈哈大笑说:“哪里有什么特别的方子啊就

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