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黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ·王彤 pdf电子书

黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ·王彤 pdf电子书

养生爱好者
2010-01-24 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《黄帝内经十二时辰养生法Ⅱ·王彤 pdf电子书pdf》,可适用于领域

http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy编辑推荐古传十二时无病法秘传十二经养生经!顺应天时养生祛病效法自然天道康复!本书是畅销书《黄帝内经十二时辰养生法》的实践升级版和方法解读版!为你讲解时辰和经络的养生祛病大道!解码天地人全方位时辰养生要诀!借天地之力养五脏六腑揭示藏在时间里的养生秘密!告诉您养生祛病的最佳时间!养生只要掌握了人体自身的秘密也就掌握了长寿的秘密!京城四大名医孔伯华之嫡孙、孔伯华医馆馆长孔令谦北京中医院原院长、中国中医药学会常任理事李乾构联名强力推荐特别奉献:“子时就相当于一年中的冬至日睡觉最顺应天时”“胆有多清脑有多清晚上觉睡好了白天头脑才清醒”“睡得越深肝脏净化血液的工作效率就越高”“女子以肝为本远离妇科疾病一定要养好肝”“抵抗‘秋老虎’白色食品来助阵”“患有咳嗽、气喘的人在凌晨三四点醒来多按摩太渊穴”“一觉醒来排便是对大肠经最好的照顾”“想美容不想面色憔悴就要时时拍打阳明经”http:wwwklrscnhbtmxy“减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏”“心火大嘴巴苦试试苦瓜排骨汤”“养老穴是孝敬父母的最好礼物”“下午三四点犯困大多是膀胱经阳气衰弱气血不足”“保护心脏有妙招每天戌时揉心包”“睡觉是天下第一大补亥时入睡最能养阴”“‘五龙盘体’是道家祖师送给现代‘劳心劳神族’的健康大礼”内容简介医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律因此将十二地支作为每日节律用来说明人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况即每日的十二个时辰对应人体十二条经脉环环相扣十分有序并依据于此将良好的生活方式与规律作息结合制定了十二时辰养生法。本书以《黄帝内经》理论和子午流注学术为基础将人体十二经络与十二时辰一一对应起来详细解说了人体的生命节律和时辰规律:一年十二月一天十二时辰十二个时辰的十二次养生要诀和养生方法。全书不仅为广大读者提供了一项全天候身体健康调理法还告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法做到“大道至简”让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。顺天道以养生道法自然!应天时调阴阳时辰治病!【系列书全国热卖!连续周蝉联畅销书排行榜!】http:wwwklrscnhbtmxy子时养生:一阳初生睡觉是养护阳气最好的办法丑时养生:旧血不去新血不来深度睡眠让肝血推陈出新寅时养生:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻卯时养生:太阳升起之时大肠经也会跟着兴奋起来辰时养生:赐点食物吧胃经在“嗷嗷待哺”巳时养生:脾经在尽职尽责地对食物进行大分解午时养生:短暂的休息让身体气血充足神清气爽未时养生:营养大调整就看小肠经泌别清浊的功能有多强申时养生:多喝水膀胱经才能持久地保持青春活力酉时养生:休息调养让肾从容地贮藏脏腑的精华戌时养生:快乐起来看心包经大显神威护心强身亥时养生:天地归于安静养阴育阳在亥时作者简介王彤中医执业医师近代名医杨浩如先生亲眷。幼承家学曾侍诊于针灸泰斗贺普仁先生于经络穴位针法运用颇有心得。从事临床工作多年。曾游历蜀中南粤鄂州等地探访高人研习中医。谙熟医家经典和治病之道熟精中国传统文化通易经、读二十五史在经络养生保健方面造诣深厚见解独到。善于针药并用治疗内科、妇科、运动损伤等疾病对治疗儿科常见疾病也有独到之处。http:wwwklrscnhbtmxy前言顺应天时以养生天人合一是正道月有阴晴圆缺海有潮涨潮落我们的人体也是一样的。它就像一个小小的宇宙随着日月的盈亏、节气的变化而变化与大自然遥相呼应此消彼长。我国养生学特别强调“天人合一”我们的先人认为人活于天地间与自然是和谐统一的。当自然环境发生变化时人体也会相应地发生改变。只有顺应自然人体才能健康。如果违背了这一原则就会让你疾病缠身。元代著名道教理论家俞琰就说过:“人受冲和之气生于天地间与天地初无二体。若能悟天地之妙此心冲虚湛寂自然一气周流于上下……自可与天地同其长久。”可见只有顺应天时以养生达到天人合一的境界这才是长寿之道。关于这一点我国古代医学典籍中早有论述。《灵枢》中写道:“春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也人亦应之。以一日分为四时朝则为春日中为夏日入为秋夜半为冬。”人体则应顺应这四时养生。所以养生不仅要顺应一年四季的变化更要符合一日四时的规律。一年有四季一日有四时。但这样的划分过于笼统我们的古人是很聪明的为了划分方便他们根据十二生肖中动物的出没时间将一天划分为十二个时辰每个时辰等于现在的两小时。而与之相对应人体也有十二条正经这些经络是气血运行的主要通道。十二经脉又隶属于十二脏腑。按照中医的理论每个时辰都有各自的“值班”经络人体的经气就如同潮水一样随着时间而在各经脉间起伏流动。人体想要健康就应该顺应经络的循行规律从而达到强壮脏腑的效果。中医为此而建立了专门的体系叫做“时间医学”。早在多年前的《黄帝内经》及汉代张仲景的《伤寒杂病论》中就提出了人体生理和病理的昼夜节http:wwwklrscnhbtmxy律、七日节律、四季节律以及年节律的论述这是“时间医学”最初的雏形。而西医直到近代才提出这种理论。比如(心脑血管患者清晨发病率较高因此一定要注意在这个时间内采取有效措施以降低其发病率哮喘病经常在夜间发作而提前服药则可减轻病情补肾药最好在早上空腹时服用因为这样可以促使肾上腺皮质激素达到最高)尽管两者的表述方法不同但之间却有异曲同工之妙。科学家认为人的寿命至少应为岁但在科技高度发达的今天我们仍没有办法实现这个生命上的突破。而许多动物却可以“寿终正寝”活到天年就是因为它们比人更加接近自然。如果我们也可以顺从自然规律而生活追求长寿就不再是一个让人无法翻越的山巅。目前市场上关于养生的图书非常多但专门针对时辰及经络来谈养生的书却并不多见本书就是写十二时辰养生和十二经络养生内容的。全书按照时辰为主线分为十二章每章介绍其专属的经络及脏腑并针对其常见的症状做出了具体的分析并提出相应的保健方法从而达到有病治病无病防身的效果。要想关爱身体就得了解身体我们首先要做的就是学会倾听身体的声音。希望本书能帮助我们更好地了解自己的身体从而达到健康长寿的目的。当然毕竟是一家之言希望各位同行能够及时给以斧正让我们在共同探讨中寻找生命的真谛。由于时间仓促书中难免有疏漏之处也敬请广大读者朋友批评指正。http:wwwklrscnhbtmxy引言借天地之力养五脏六腑自古以来人们一直都没有放弃对长寿的追求。随着生活水平的日益提高健康更被提上了日程。但大自然却似乎总喜欢跟人类开玩笑尽管新药在夜以继日地研发但疾病仍像“潘多拉的魔盒”一样层出不穷。生命的极限有多大似乎没有人能说得清。据史料记载药王孙思邈活了多岁中国著名的哲学家老子活了多岁而活得最长的当数颛顼的玄孙彭祖他活了大约多岁。不管以上数字是否确切有一点却是我们必须承认的就是人的自然寿命应远大于现在的生存年限。《黄帝内经》有“尽终其天年度百岁乃去”的说法意思是说人的寿命可达百岁。《尚书》则认为“一曰寿百二十岁也”意指人活到岁才算是活到天年。现代科学也证实了这一点科学家们研究哺乳动物时得出一个结论那就是哺乳动物的寿命相当于其生长期的~倍。如马的生长期为年其寿命为~年狗的生长期为年其寿命为~年。按照这个结果推算人的生长期为~年其寿命应在~岁之间。但人的寿命远未达到此标准。为什么人类活不到自然寿命而长寿者又是怎样长寿的呢?关于这个问题或许老子的话可以给我们一些启示。老子认为“人法地地法天天法道道法自然”。这里的“道”指的就是自然规律。也就是说我们只有懂得顺其自然才能真正开始接近天地。离天地越近越能得到天地的滋养并从中获得无穷无尽的能量进而达到长寿的目的。曾经有一个故事是这样讲的:战国时有位年轻人自认为箭术天下无双。后来他遇到一位叫甘蝇的老人老人对他说真正的射手不用弓箭说完做了个射箭http:wwwklrscnhbtmxy的动作一只小鸟应声落地。正在年轻人惊愕之际只见老人拿起小鸟冲它吹口气小鸟立刻又向空中飞去了。年轻人非常佩服跟着老人苦学了十年箭法。在这十年中他慢慢变得平和恬静。学成之后再也没有人见他使用过箭但他居住的房子却箭气冲天甚至连凶猛的鹰也无法飞越。这个故事或许有些夸张却说明了一个道理:当你真正成为自然的一部分时自然的力量才真正属于你。养生也是如此当你悟出天地之道时才能吸收天地之力量从而与天地共存。所以对于苦苦追求长寿的人而言首先要做的就是顺应自然。从这个角度出发动物就成了我们学习的好榜样。动物没有人类先进生病时也没有专门的医生但它们往往可以“寿终正寝”原因就在于它们更懂得顺应自然。冬天到了它会冬眠春天来了它知道出来觅食秋天的时候它便忙着储存食物。它们以天为生而自然也给了它们丰厚的回报。人类却恰恰相反我们仗着科学技术带来的便利一直在做着违背身体本能、破坏自然规律的事而自然也给了我们报复各种疾病层出不穷人类疲于应付命运像是受了诅咒一样多舛。其实《黄帝内经》早就指出“从阴阳则生逆之则死从之则治逆之则乱。反顺为逆是为内格”。自古以来这一直成为指导养生的总纲。人生活于阴阳的万千变化之中就必须学会适应只有这样才能达到机体内部和外部阴阳双方的平衡。就自然界的阴阳变化而言对人体影响最大的莫过于四季交替及晨昏的变更人体也应适应这一点。如何适应呢?具体来说就是该吃时吃该睡时睡天热时减衣天冷时加衣。简而言之就是“跟着太阳走”虽然看上去简单却是最好的养生之道。因为人体就是一个小宇宙体内的阴阳是随着自然界阴阳的变化而变化的。http:wwwklrscnhbtmxy而“太阳”与我们体内的阳气是相对应的我们只有顺应它的变化规律才能使体内的阳气充盈。阳气为生命之本阳气健旺人体自然就会健康长寿了。要做到这一点从大的方面来讲要求我们学会顺四时而养生具体而言就是“春夏养阳秋冬养阴”。从小的方面来讲就是要做到顺节气、顺时辰来养生。古代的养生家都特别强调人体应与一天中阴阳的转换相应。《素问·生气通天论》认为一天之中早晨阳气始生日中而盛日暮而收夜半而藏。这种变化与四时的“春生、夏长、秋收、冬藏”规律完全一致。古人将一天分为十二个时辰与之相对应的人体也有十二条经络我们称之为“十二正经”每条正经各有所主的脏腑。“十二正经”是人体的主干线。气血按十二时辰的阴阳消长有规律地流注于十二经脉之中而人体各脏腑的功能也会随时间的推移而发生相应的变化。经与体内无数条脉络相互交错(经为干线络为旁支)在人体内形成一张大网将人体连成一个有机的整体使人体的活动保持着阴阳的协调统一。所以要平衡阴阳首先要养好经络。经络上的穴位很多对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握。其实养好经络并不一定要你熟记各个穴位只要顺应它的本性有规律地作息就好了。比如子时夜深人静这时你就该安然入睡辰时阳光普照此刻你就该按时吃饭午时为阴阳相交之际可以小睡一会儿以养阴。人体的作息只有与天地阴阳相合才能长寿。明明该睡觉的时候你却在娱乐该工作时你却倒头大睡人体阴阳就会失衡疾病自然就会乘虚而入了。人类其实很脆弱与茫茫的宇宙相比就如同一滴水、一粒沙。但如果我们借天地之力便可以聚细流以为海聚黄沙以成塔这便是自然的力量。中国传统的养生观追求的其实就是这种人体生命与自然万物的整体和谐状态。所以就让http:wwwklrscnhbtmxy我们像一颗幼芽那样随着四季沐着风雨自然生长。在与自然相融的同时您便可以得到健康了!http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy来的阳气就会被消耗掉。胆为少阳脉少阳之气生发不起来就会影响胆的功能。长此以往胆经就会出问题胆汁的分泌就会减少。而胆汁是消化脂肪的得力干将。胆汁分泌不足脂肪等就会在体内沉积下来身体自然也就会发胖了。这一点最明显的表现就是在头发上。我们发现一些人的头发特别爱出油就是因为胆的功能弱无法有效分解吃进去的油脂加上肝热等因素就从头发排出油来了。许多减肥的人在拍打胆经后都取得不错的减肥效果就是因为刺激了胆汁分泌使得体内脂肪得到分解的缘故。你经常吃夜宵的话胖起来也就不足为怪了!或许你会说我晚上要上夜班不吃东西怎么受得了。如果是不得不吃那就应该在怎样吃上动脑筋。作为不得不吃的夜宵而言清淡的粥品是上上选不但易于吸收也有很好的补身效果。关于这一点我们的先人早就意识到了。《本草纲目》中曾直赞粥“极柔腻与肠胃相得最为饮食之妙诀也”。南宋诗人陆游有一首叫做《食粥》:“世人个个学长年不悟长年在目前。我得宛丘平易法只将食粥致神仙。”陆游就是个典型的夜猫子经常看书熬至深夜而他应对饥饿的办法就是来碗山药粥。取新鲜山药克洗净切片然后与粳米克煮粥有补脾益气、补虚益精的功效。当然由于各人的喜好不同也可以选择自己喜欢的粥类。可参照至今仍在民间广为流传的《健康粥歌》:若要不失眠煮粥加白莲要想皮肤好米粥煮红枣气短体虚弱煮粥加山药……喝粥的时间应尽可能地早一点以晚上~点钟为宜等到点钟时消化得也就差不多了这样也就不会影响胆气的生发了。有时养成一种良好的生活习惯会比吃名贵的保健品更为有效。清除掉生活中的陋习才是最好的养生方!附:子时经络锻炼:胆经锻炼有绝招敲对位置功效妙足少阳胆经从头走向脚起点在外眼角(瞳子髎)向上到达额角部(颔厌)然后转而往下走经耳后(完骨)外折再向上经过额部到眉毛上方(阳白)然后又返回耳后(风池)之后沿着颈部侧面走在手少阳三焦经之前到肩膀上退后交出于手少阳三焦经之后往前http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy第二章丑时:旧血不去新血不来深度睡眠让肝血推陈出新丑时∶~∶肝经最旺丑时(凌晨~点)气血流注肝经这时轮到肝“值班”了。肝主藏血中医认为“卧则血归于肝”人体在此刻应进入深度睡眠当中以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话肝血不能及时回流就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”肝的功能就会受到影响从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多就与不规律的生活习惯有关。肝脏功能出现异常对工作也会产生一定的影响。《黄帝内经》认为肝为“将军之官谋虑出焉”。肝与思维也是紧密相关的。肝气足思维就会敏捷反应也会更加灵敏。反之就会反应迟钝工作效率也会大大降低。“肝开窍于目”视力也会因此而受到影响。所以无论是为了您的健康还是事业丑时保证深度睡眠都是必不可少的。丑时春入户养好了肝血人在春天就不容易犯困春天的脚步近了阵阵春困总会不时地袭来。中医认为“肝为罢极之本”春困与肝脏有着密切的关系。所以要想预防春困就得养好肝。肝五行属木与春天欣欣向荣的气象正好相合此时养肝可起到事半功倍的效果。俗话说:“春困秋乏夏打盹睡不醒冬三月。”春天本来是万物生发一片欣欣向荣的季节可是很多人却呵欠连天昏昏沉沉一副没有睡醒的样子。因为太常见了所以有人将之总结为“春困”似乎这是理所当然的行为。其实春困是有些说法的。为什么会出现春困呢?这是因为刚刚经过一个漫长的冬季人们在抵御严寒的过程中消耗了体内大量的阳气。阳气顺应春生、夏长、秋收、冬藏http:wwwklrscnhbtmxy的规律待到初春时阳气刚刚生发气血偏于外行。“冬藏”消耗大量阳气若此刻熬夜或大脑思虑过多肝失疏泄阳气生发再受到限制身体就极易疲劳、倦怠。再者按照祖国医学“天人相应”的理论自然界的四季与人体也是一一对应的。春季适逢肝经当令因此肝气在春季最为旺盛。肝气旺盛易致脾湿湿困脾胃就会造成整个脾胃的运作失常以致中气不足人体就会出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状。既然知道了春困产生的原因那么如何来预防呢?我们知道春困与肝有着紧密联系所以要想预防春困首先要做的就是养肝。肝五行属木树木在春天都要抽枝发芽孕育果实从而为夏秋结果做好准备。肝脏也是如此。肝与春相应主生发与春天欣欣向荣的气象正好相合所以春季养肝效果是最好的。肝最主要的功能是调节全身气血的运行气血足了脏腑得到足够的滋养才能发挥正常的功能人体抗疲劳的能力就会增强从而起到缓解春困的效果。那么如何养肝呢?《素问·四气调神大论》曰:“春三月此为发陈天地俱生万物以荣。夜卧早起广步于庭披发缓形以使志生生而勿杀予而勿夺赏而勿罚此春气之应养生之道也。”这里古人就给我们指出:早睡早起经常散步披散头发穿宽松的衣裤勿动杀念一切顺应自然这就是春天的养生之道。当然古人的生活方式与现代人有所差别我们也不必完全照搬只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的运动就可以了。比如说早晨起来之后伸伸懒腰你可别看这个动作小它养肝的效果可是非常好的。因为经过一夜睡眠后人体松软懈怠气血此时流得很慢所以清晨醒来后总会感觉浑身松http:wwwklrscnhbtmxy软无力。根据“人卧血归于肝”“人动则血流于诸经”的原则通过伸懒腰可以起到行气活血、通畅经络的作用。通过这个动作不仅可使头脑更加清醒肝脏功能同时也受到了激发从而起到很好的养肝效果。除此之外我们在饮食上也要注意平时多喝些鸡汤对养肝是很有好处的。五禽中鸡应于肝所以鸡汤滋养肝血、肝阳的效果非常好。我们平常见到一些女性坐月子时都会喝鸡汤就是这个道理。这里为您介绍一款补肝安神的药膳灵芝鸡汤。灵芝鸡汤材料:三黄鸡只(大约克)、灵芝朵、葱根、姜块。制作:将三黄鸡去除内脏后洗净生姜切片然后连同鸡一起放入锅中煮沸然后捞出备用。将葱切成细段然后连同姜丝、灵芝、鸡一起放入汤煲中加入适量的清水大火煮沸。分钟后将表面的浮沫撇去转成小火再煲上一个小时。加入适量的食盐调味然后以中火煲分钟即可。这道汤不但可以补肝安神对因神经衰弱而导致的失眠也是很有好处的而且味道鲜美。闲暇时分找一本自己想读却许久未读的书籍煲一锅鸡汤在香味弥漫当中静静品尝岂不是人生一大乐事?我国古代先哲荀子曾说过:“登高而招臂非加长也而见者远顺风而呼声非加疾也而闻者彰。”意思是说借助外力可以使我们做得更好。养生也是如此只要遵循自然规律顺应天时并学会从大自然中汲取无穷无尽的力量http:wwwklrscnhbtmxy就能永葆健康。睡得越深肝脏净化血液的工作效率就越高丑时肝经当令肝血在此刻完成代谢。肝脏每天都在劳累地工作不仅要生产出新鲜的血液还要完成大部分的解毒工作我们一定要好好对待它。养护肝脏最好的办法就是睡眠“人卧则血归肝”肝血得到正常的代谢自身才能健康。我们说过关于养生就是要做到“天人合一”也就是要顺应自然规律。丑时肝经当令也就是说凌晨点到点钟胆经已经下班了这时万籁俱寂我们的肝经也该干活了。肝干什么活呢?我们知道“肝主藏血”。中医认为肝有负责贮藏血液及调节血量的作用。休息及睡眠时机体处于静止状态气血便会藏于肝脏。当我们的身体工作及运动时肝脏便将事先贮藏的血液运送到全身从而给机体提供能量使人体可以正常工作。可以这么说肝脏相当于储存能量的“仓库”。以中医的观点而言丑时是气血流经肝脏的时段此时废旧的血液被淘汰新鲜的血液再生肝脏的新陈代谢得以顺利进行。人累了身体知道要休息然后体能才会恢复。肝脏也是如此。此刻也是肝脏自身功能得到修复的时候。按照人体的生物钟规律丑时大多数人都已进入了甜蜜的梦乡。而这也正与中医养生的观点相符合。《黄帝内经》认为“人动血行于诸经人卧则血归于肝”。也就是说只有当人体静卧时气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡肝还在输出能量支持人的思维和行动气血就会继续不停地“运行于诸经”无法归肝养肝。这样“仓库”就没有办法存储下能量而且还要接收一大堆的垃圾。众所周http:wwwklrscnhbtmxy知肝脏还有一个功能是排毒。它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物有时食物中也包含一些有害的物质这些都是我们体内的垃圾。生活中垃圾多了苍蝇、蚊子就会满天飞所以我们都会及时将其清理出去。体内的垃圾自然也是如此。可是如何将这些毒素排出呢?这时肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中之后再将其排出体外。在这个过程当中充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量又可以起到“搬运工”的作用。“垃圾”没有了病毒就失去了生长的温床人体也才能健康。生活中我们见到一些人经常连夜奋战整宿不睡觉。这样就会违反人体的生理规律。如果肝脏的血液得不到代谢存储能量的“仓库”空了体力也就无法恢复这时我们总会感到特别累。新鲜的血液无法生成原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出如果长期积聚在人体内就会产生病灶。我们知道广东、香港一带得肝病的人特别多主要因为那里比较盛行夜生活许多人晚上还会吃夜宵、喝酒。肝脏不仅得不到休息还要超负荷地工作长此以往难免会有闪失。正应了那句话:“种瓜得瓜种豆得豆。”脂肪肝、肝炎找上门也就不足为怪了。要想养肝最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”还得“睡好”。因为睡得越深肝血回流的效果越好运行、排毒的功效就越高。睡眠质量不好就会造成肝火上升。按照养生的观点每晚最好在子时前入睡这时肝胆都可以得到很好的休养。而且晚上最好不要从事脑力活动那样也是会影响睡眠质量的。“人卧则血归肝。”所以不仅是晚上白天我们也可以找时间“卧着”。中午小睡一会儿晚上吃饭后稍稍休息一下都能让肝发挥其解毒作用从而起到很http:wwwklrscnhbtmxy好的清除疲劳的效果。养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊“生命在于运动”这句话也并非完全准确。该动时动该静时静动静结合顺应天时才是最好的养生方法。所以该吃时吃该睡时睡将心放宽虽然简单却是最好的养生法。只是大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃将它遗忘在一边了。想要追求健康的您不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误!养好肝血拯救你的眼睛“久视伤血久坐伤骨。”对于电脑族而言经常会出现视物模糊、双眼干涩等症状这是因为肝血不能滋养双目所致。因此想要养眼先得护肝。肝血充盈你才可以顾盼生姿。前些日子到朋友家喝茶。朋友的妻子向我抱怨感觉最近眼睛越来越不好了不但视力下降了眼睛还经常会感到发涩、发胀。她是从事IT行业的从早到晚都要对着电脑时间一长眼睛自然会受不了的。生活中深受这种困扰的人应该不在少数。特别是“电脑族”眼睛酸涩、视物不清、视力下降等几乎成了家常便饭。有些人认为点些眼药水就没事了殊不知这是眼睛不堪重负在向我们提出严重抗议了。裁判亮出了黄牌我们就得停下来好好调整不然就得红牌罚下了。那么如何来保养眼睛呢?想要养眼先要养肝。因为肝和眼睛的关系十分密切。按照中医的理论肝的经脉上连于目系眼睛的视力正常与否皆有赖于肝的疏泄及肝血的滋养。《灵枢》认为“肝气通于目肝和则目能辨五色矣”。也就是说肝血提供的血液和阴津可以滋养眼睛只有肝脏功能正常看东西才能清晰明亮。http:wwwklrscnhbtmxy一个人的眼睛如果顾盼有神表明他的肝血充足而肝血亏损眼睛得不到足够的供养就会出现“目涩不灵”现象。我们知道一些人年老后会眼花而且以女人居多。这是因为女人以血为本耗血较多再加上年龄的增长肝脏功能的减弱以致肝血不足目失所养所致。可见养好肝是明目的基础。眼睛最易受伤的恐怕就是“久视族”了。按照中医“久视伤肝久坐伤骨”的理论电脑族成天对着电脑屏幕“望穿秋水”肝血得到大量的消耗如果晚上再加班熬夜就会影响肝血的及时回流。“目受血而能视。”肝血只消耗却得不到补充眼睛就得不到足够的“食物”长此下去自然就会生病发生故障也就在所难免了。所以想要养眼就要先养肝血。那么如何才能养好肝血呢?最好的办法就是保证充足的睡眠。尽管有些老生常谈但却是最好的办法。晚上最好不要熬夜点前准时入睡使肝胆得到正常休养肝血得以及时回流。生活中要尽量避免眼睛过度疲劳。工作时最好每隔一小时或闭目休息一会或极目眺望远处的风景使眼睛得到适当的休息。除此之外适当做些按摩也是有好处的。下面就为你简单介绍两种简单有效的按摩方法。方法一:按摩颈部将手掌放在颈部上下或左右来回搓动大约~分钟至有微热感为止这样可以起到促进颈部血液循环的功效。方法二:推搓两胁法将双手按于腋下肋骨间隙推搓至胸前至两手交叉时返回。如此反复推搓次。http:wwwklrscnhbtmxy颈部血液循环正常上升到头部的气血就会增多而头部的供血又直接影响到眼睛。所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的。两胁指两侧下胸肋及肋缘部为肝胆胰所居之处经常推搓此处可起到增强肝功能、养肝护肝的效果。除此之外工作间隙还可以泡杯菊花枸杞茶。菊花以杭菊花为好枸杞以宁夏枸杞为好。据《本草纲目》记载:菊花“性甘、味寒具有散风热、平肝明目之功效”而枸杞也有补肾益精、养肝明目的效果。将克杭菊花和克宁夏枸杞用沸水冲泡大约分钟就是鼎鼎有名的杞菊茶。也可以根据个人的口味适当加入一些蜂蜜或是冰糖不仅口感极好护眼的效果也相当不错。眼睛是心灵的窗户。一双明亮的眼睛不仅可以给你带来清晰的世界还可以让你顾盼生姿。“明眸善睐”应该是不少爱美的女孩子所追求的。所以我们一定要细心呵护自己的眼睛。而养肝则是护眼的基础肝血充盈你才可以“巧笑倩兮美目盼兮”。女人以肝为本远离妇科疾病一定要养好肝女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。月经、白带、怀孕、分娩、哺乳等哪一样不要耗费大量的气血?肝相当于身体里的“血库”只有这个“血库”充盈我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。您是否有过这样的经历平白无故地脸色发黄、心情郁闷、总想发脾气特别是“那几天”脾气总会特别大看谁都不顺眼。其实这也不怪女人谁让女人以肝为本呢!可能您觉得有些奇怪月经不http:wwwklrscnhbtmxy是跟肾精有关吗怎么跟肝又扯上关系了呢。的确所谓“经水出诸肾”肾精是月经产生的根本。但精必须化以为血藏之于肝注之于脉然后才能转化为月经。可见月经与肝是脱不开干系的。对于女人来说肝脏似乎更容易受伤。每个月的“大失血”让血总是处于亏损状态。血虚又会影响肝的功能所以月经时女人出现火气大也就不足为怪了。不但是月经女子的一生几乎都与肝经存在着密切的联系。除了月经外女人的白带、怀孕、分娩、哺乳等都需要耗费大量的气血。也就是说女人的生理功能只有依赖雄厚的气血滋养才能完成因此才会有“女子以血为主以肝为养”的养生古训。肝藏血主疏泄。它相当于一个“血库”这个血库充盈肝的疏泄功能正常则任冲二脉通畅月经就会准时到来妊娠、孕育及分娩等也得以顺利进行。如果“血库”告急或是肝的疏泄功能不正常以致冲任失调就会导致月经紊乱、白带异常等病症严重时还会导致不孕不育。而且女子性格多偏于内向多愁善感因此容易被七情所伤这样就更易导致气机淤滞。气滞则血不行脏腑失去气血的滋养月经失调、痛经、不孕等各种妇科病也就接踵而来了。诚如《济阴纲目》所说:“凡妇人无子多因七情所伤致使血衰气盛经血不调……不能受孕。”所以女子更要保护好自己的肝脏。要想养肝一定要注意饮食。正所谓“巧妇难为无米之炊”没有充足的营养供应身体就算本事再大血也生化无源。肝脏喜欢什么呢?它喜欢青色的食物。因为“肝主青色”比如一些人晚上睡不好早上醒来后面色发青就是这个原因。同样“青色入肝经”青色食物对肝脏也有很好的滋养功效。所以平常http:wwwklrscnhbtmxy多吃一些青色的蔬菜对养肝是很有好处的。烟花三月许多朋友喜欢出门踏青。趁踏青的时机品尝一些新鲜的野菜既可赏心悦目又可养肝护肝真可谓两全其美。当然吃不到新鲜的野菜也没关系“肝性喜酸”可以去市场选购一些天然原味的绿色蔬菜在家烹饪时适量加些食用米醋也有益肝脏健康。当然饮食上的调养只是外在的女性朋友情绪波动较大学会调控情绪就变得十分必要了。这里给您介绍一套可以疏肝理气的按摩手法。疏肝理气按摩手法 用拇、食、中三指捏拿右季肋部(即右上腹部)皮肤自上而下进行捻动用力适度如此反复操作分钟以产生微热感为佳。 将手掌张开两只手掌重叠放置在右季肋部适度用力自右向左横擦分钟以皮肤微红发热为止。这套手法按摩的重点在右季肋部肝胆区。右季肋部为肝脏的位置肝的下面便是胆囊。这种方法可以直接对肝脏和胆囊形成刺激从而起到疏肝理气、调畅气机的效果。捻时注意用指腹用力一边搓捻一边移动。这套手法比较简单一学就会效果也很不错。对于经常郁闷的女性朋友来说有很好的疏肝解郁的效果。生活中人们往往存在一种误区那就是“养肝是男人的事”因为肝硬化、肝炎等似乎更偏爱男性。其实对于女性而言养肝更加重要。女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘。因此对于这位“朋友”我们更要细心地照顾就像照顾我们自己的孩子、自己的父母一样周到。不知不觉中你会发现自己在收获健康的同时也将美丽绕在指间了。http:wwwklrscnhbtmxy怒伤肝有了火气一定要发泄出来人活在世哪有不生气的时候。怒则伤肝。“肝者将军之官”这位刚正不阿的将军出了事后果是很严重的。所以我们得好好伺候它。平常做到少生气最好做到不生气生活中要学会修身养性。不经意间或许你会发现疾病已经很少登门了!如果将心比喻为君王的话肝就是刚正不阿的将军。《黄帝内经》认为:“肝者将军之官谋虑出焉。”后世有医家王冰作注解:“勇而能断故曰将军。潜发未萌故谋虑出焉。”将军肩上的责任可是很重的君王的安全要它来保护(藏血以养心)外敌的入侵要它来防御(解毒)此外还要运筹于千里之外。如果将军出了毛病那可就天下大乱了。所以对于这位将军我们一定要爱惜不要让它受到伤害。因为这位将军也有害怕的东西那就是怕“怒”怒则伤肝。从气机的升降运行来看肝气宜条达舒畅柔则血和郁则气逆。我们知道一个人生气的时候总会感到血往上涌近而出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷腹痛等症状。这是因为“怒则气上”肝气生发太过。肝藏血血随气行上冲到头部就会产生眩晕、脸红脖子粗等状况。《素问·生气通天论》说:“大怒则形气绝而血菀于上使人薄厥。”生气所导致的后果可不止这些。肝失疏泄肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞肝气横逆犯脾脾失运化我们就会感到腹胀横逆犯胃就会出现呃逆、吃不下东西严重时甚至还会导致吐血。看过三国的人肯定会对“诸葛亮三气周瑜”记忆犹新。周瑜大喊“既生瑜何生亮”后便气得吐血而亡就是因为怒伤肝而致气血损伤。所以想要保护肝脏一定要做到少生气。http:wwwklrscnhbtmxy但人非圣贤哪有不生气的道理?做不到不生气但至少要做到生气后把火气发泄出来把“火”窝在心里会比发脾气更伤肝。所以当别人冲你发脾气吼两声时你千万别往心里去。他把心里的“火气”发泄掉了肝脏也就安全了。如果这股火憋在体内反而会很危险。因为我们的身体是有一定的调理机能的你不帮它排泄它自己就会想办法排解只是排解的方式有些恐怖有一个耳熟能详的名字肝硬化。所以我们要“该发火时就发火”。尽管这在别人眼里看来有伤大雅但总比跟自己的身体作对要好得多。而有些女性朋友生气时则喜欢憋在心里自己一个人生闷气这样肝气也得不到宣泄。肝经走两胁乳房为肝经的必经之处肝气郁结时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法只有破法。想要破解肝气郁结有一个很好的办法那就是哭。按照中医五行说肝为木有生发的特征在志为怒肺为金在志为悲。金可以克木所以悲克怒。一个人生了很大的气要想让她把气给泄了哭也是不错的选择。女人生气了喜欢哭鼻子这时你可千万别阻止她这其实是在“排毒”呢。哭完之后心中的郁闷也就化解了这时也就不会对我们的身体造成伤害了。当然哭得太过也不好像林妹妹一样整天哭哭啼啼的就会伤到肺了!当然能做到不生气是最好的。何必跟自己过不去呢!《老老恒言·燕居》说:“虽事值可怒当思事与身孰重一转念间可以涣然冰释”。所以不妨学得豁达一些大度一些。这就需要我们博览群书增加内心的智慧和力量胸怀坦荡可以正确处理那些令自己不愉快的事情。先要修心才可以养性。当你战胜自我时疾病也自然就不敢再找上门来了!“夜雨剪春韭”养肝莫忘吃春韭http:wwwklrscnhbtmxy春天万物复苏自然界的阳气最重此时正好可以借天时以养肝。除了保证充足的睡眠之外日常饮食中多吃些韭菜对养肝有很好的功效。暖暖的春风醉人的杨柳让人感到春天的脚步越来越近了。我们说过春天养肝的效果是最好的。因为此时万物复苏自然界的阳气也最为旺盛此时养肝便是借天之时。如何养呢?最好的办法自然是睡眠这个我们在前面也都已经讲过此处不再多说。除此之外我们还可以借助食物来养肝。而众多的食物当中效果最好的当数春天的韭菜。韭菜在生活中比较常见想必大家肯定不会陌生了但对它的功效你却不见得完全了解。为什么韭菜可以养肝呢?韭菜在中医中又有“起阳草”、“长生草”的美誉最宜人体阳气的生发。韭菜可分为春韭、夏韭和秋韭。其中以春韭品质最佳晚秋的次之夏季的最差。杜甫曾写过一句有名的诗句:“夜雨剪春韭新炊间黄粱”说得就是春天的韭菜香。春天的韭菜顺应春天的生发之机吸收天地精华养肝阳的效果是最好的。《本草纲目》认为韭菜春香、夏辣、秋苦、冬甜所以春韭不仅养肝阳效果最好味道也是最好的。韭菜的药用功效历来也一直备受医家的推崇。《本草拾遗》认为韭菜可温中下气补虚、调和脏腑。李时珍也认为其“叶热根温功用相同生则辛而散血熟则甘而补中乃肝之菜也”是说韭菜是补肝的最佳菜蔬。春寒料峭韭菜不仅能壮阳补虚还能驱阴散寒增强人体的脾胃之气。脾胃为后天之本气血生化之源。张仲景在《金匮要略》中提到:“夫治未病者见肝之病知肝传脾当先实脾……中工不晓相传见肝之病不解实脾唯治肝也。”意思是说医术高明的医者见到肝病知道它会影响到脾胃所以治疗时往往会以调理脾胃为先而医术差的医者http:wwwklrscnhbtmxy见肝病却只知治肝不知从调理脾胃入手。所以脾胃健壮对肝功能的正常发挥也是大有裨益的。韭菜的做法很多比如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米等。西北有道名菜叫“黄马卧草滩”就是将韭菜炒熟之后再在上面盖上一大块炒得黄焦焦的鸡蛋色、香、味俱佳。这里我们再给大家介绍一款韭菜炒羊肝。韭菜炒羊肝取韭菜克羊肝克植物油、姜丝、精盐、黄酒各适量。将韭菜洗净后切成厘米长的段羊肝切成薄片。锅内加入植物油烧至八成熟后用姜丝爆锅然后下羊肝片和黄酒炒匀最后放入韭菜炒熟后即可食用。中医认为羊肝性凉味甘入肝经《千金·食治》谓之有“补肝明目”之功效再与韭菜相搭配食用补肝效果更好。这道菜既可单食也可佐餐每天吃上一顿对养肝明目有很好的效果。古人养生讲究“天人合一”只有从大自然中借力才能获得无穷无尽的力量。春日多食些韭菜再于闲暇之时漫步于芳草小径或者去郊外踏青问柳登高望远使身心完全与自然相融达到物我两忘的境界健康长寿自然也就不期而至了。附:丑时经络锻炼:肝经之上生灵药太冲行间章门找足厥阴肝经与足少阳胆经表里相合从下往上走起点在大脚趾趾甲后面的大敦穴沿着脚背内侧(行间、太冲)向上经过内踝前一寸处(中封)沿小腿内侧往上在内踝上方交足太阴脾经向上经过膝关节内侧沿着大腿内侧中线进入阴毛中环绕过生殖器上至小腹挟胃两旁属于肝与胆联络再往上通http:wwwklrscnhbtmxy过横膈分布在胁肋部沿喉咙之后进入咽喉部连接目系上行出于额部到头顶与督脉交会。肝经有两条分支一条从眼部走向面颊往下环绕在口唇的里面另一条从肝分出穿过横膈向上注于肺交手太阴肺经。按照中医的子午流注理论气血流注肝经的时间是在凌晨的~点也就是丑时但这时候同样也是我们睡眠的黄金时间所以肝经的调养同胆经一样也应该放到其他时间来做。足厥阴肝经是上下走向的一条经络从脚趾经腹部到头顶这么长的一条经络我们不可能面面俱到只能抓重点而且是重中之重。这个“重中之重”就在于太冲、行间和章门三个穴位。行间穴是肝经上的第二个穴位在脚背侧足大趾和第二趾的趾缝处靠大趾一方。太冲在行间后面一点第一趾骨与第二趾骨间隙后方的凹陷里即是。这两个穴位可以连起来刺激每天晚上泡脚之后睡觉之前(因为通过热水泡脚已经激活了脚部的气血这时候刺激效果更好)用两手的大拇指(或者食指、中指)从太冲往前一次一次缓慢而有力(适当用力)地推揉到行间可以两手同时按摩两脚也可以一边一边地来每只脚推揉分钟。肝经上还有一个非常重要的宝贝就是章门穴。章门章同“障”有屏障之意门即门户简单理解章门就是内脏之门户一个极具战略性的位置可见其重要性非同一般。章门位于腹部的两侧与肚脐相平。教大家一个最简单的寻找方法两胳膊紧贴两侧裤缝自然下垂然后抬手屈肘肘尖下即是章门穴。此穴有一个很好的刺激方法两手作叉腰式大拇指向内扣指尖按揉穴位。但因其处于内脏要害部位动作不要太重每天次每次轻揉分钟即可还http:wwwklrscnhbtmxy要注意很饿的时候、很累的时候和饭后一小时内不要揉以免伤及内脏。第三章寅时:日夜交替之时就是气血整装待发的时刻寅时∶~∶肺经最旺寅时也就是凌晨的点至点此时肺经当令。肺为“相傅之官”能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任对全身的气血重新进行分配此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话肺就不得不多分配给它一些气血

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