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24式太极拳也叫简化太极拳.doc

24式太极拳也叫简化太极拳

长征
2014-01-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《24式太极拳也叫简化太极拳doc》,可适用于领域

式太极拳也叫简化太极拳是国家体委(现为国家体育总局)于年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的式太极拳也叫简化太极拳是国家体委(现为国家体育总局)于年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有个动作但相比传统的太极拳套路来讲其内容更显精练动作更显规范并且也能充分体现太极拳的运动特点。     演练太极拳要注意以下几点:  一、心静体松。所谓“心静”就是在练习太极拳时思想上应排除一切杂念不受外界干扰所谓“体松”可不是全身松懈疲塌而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。  二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中则要求:对下肢是以腰带跨以跨带膝以膝带足对上肢是以腰带背以背带肩以肩带肘在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接即“势势相连”前一动作的结束就是下一个动作的开始势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求意指活顺、自然。 三、虚实分明。要做到“运动如抽丝迈步似猫行”首先要注意虚实变换要适当是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说下肢以主要支撑体重的腿为实辅助支撑或移动换步的腿为虚上肢以体现动作主要内容的手臂为实辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透还需在意识指导下变化灵活。  四、呼吸自然。太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法不论采用哪一种都应自然、匀细徐徐吞吐要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

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