48招日常养生保健小窍门

这些是我日常健康养生经验，希望对大家有点用！！ 这些是我日常健康养生经验，希望对大家有点用！！ （1）口味突变或是疾病预警；嗜甜：脾脏机能退化；嗜酸：胆道和肝功能不佳；嗜苦：心脏机能衰退；嗜咸：缺碘或肾虚；嗜辣：肺脏过虚。 （2）防治肾结石：现今患者日益增加，防治需多喝柠檬水，少喝凉茶水；避免食用富含草酸盐的食物，如菠菜巧克力等；饭菜不宜过咸，少吃肉食。 （3）坚持十戒远离胃病：长期精神紧张；过度劳累；饮食不均；酗酒无度；嗜烟成癖；浓茶咖啡；进食时狼吞虎咽；睡前进食；不讲卫生；滥用药物。 （4）喝西红柿汁可缓解胃痛；如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。 （5）云南白药可治血栓性外痔；云南白药用5％酒精调成糊状，涂于患处，每日3至5次，一周左右可愈。尤其适用于初发外痔。 （6）牙痛急救法：花椒一枚，噙于龋齿处，可缓解疼痛；用盐水或酒漱几遍口，也可止痛；牙若是遇热而痛，可用冰袋敷脸颊。 （7）哪些药适宜嚼碎后服用：硝酸甘油、冠心苏合丸等急性心绞痛的药物；胃舒平、胃必治等药物；喘息定、甘草片等止喘镇咳药。 （8）姜与胡椒粉抗癌有奇效；研究发现，姜可杀死卵巢癌细胞，而胡椒粉具有辣味的化合物则可使胰腺肿瘤发生萎缩。 （9）芒果核可防脚部干裂；取芒果核若干，洗净晾干后，用手撕破，直接放在热水盆中泡脚，再配合一些简单的按摩，效果更好。 （10）秋防感冒“三饮”姜茶饮：生姜十片，茶叶七克煎汤；桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮；萝卜饮：萝卜切片煎汤，加食醋少许。 （11）秋季天气凉吃水果需有选择；这些水果可多吃，苹果对心血管疾病患者有益，还可止泻；梨润肺、消痰止咳；菠萝利尿，对肾炎、高血压患者有益。 （12） 慢性气管炎调理；支气管炎易在春季发作，宜多吃祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。 （13）哮喘食疗验方：6克杏仁去皮研碎，水煎后去渣留汁，入50克粳米、适量冰糖加水煮粥，每日2次，温热服食。提醒：哮喘患者应少吃盐！高钠盐饮食能增加支气管的反应性，从而导致支气管对致病原的刺激反应过度。 （14）冬季药膳：梨一个剖开去核，将6克川贝母粉纳入梨内，用线捆扎住，放入锅内加冰糖煮食。饮水吃梨可治久咳不愈，痰热伤肺。 （15）冬季温暖养胃汤：a.紫苏生姜红枣汤，能暖胃散寒、助消化行气；b.桂圆红枣山药汤，益气血、健脾胃；c.萝卜羊肉汤，补中益气、温胃。 （16）辣椒辣手怎么办？切完辣椒后如果手辣得疼，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，还可用少量食醋洗手，可祛除辣味和灼痛感。 （17）厨房里的冻疮良药：新鲜生姜片涂擦常发冻疮的皮肤，可防冻疮再生；辣椒放入白酒中密封浸泡一周后涂患处，能消炎祛痒。 （18）白癜风患者不宜服维c；白癜风病因是皮肤黑色素细胞内的一种酶活性降低或消失，而维c能阻止黑色素生成，从而加重白癜风病情。 （19）肾虚主要身体信号：脱发增多；早晨起床时眼袋浮肿得厉害；体重不停上升；性欲冷淡；怕冷，一受凉就拉肚子。 （20）护肾食谱：韭菜粥，韭菜60克切成细末，与60克洗净的米同入锅内，加1000毫升水共煮成粥，加少量盐调味。 （21）生食板栗更补肾；每日早晚各吃风干生板栗5～10枚，可有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼。脾胃不好者生食板栗不宜超过5枚。 （22）搓揉劳宫穴缓解手脚冰凉：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手交替进行。 （23）健肾妙招：多吃木耳、香菇等黑色食物可滋阴补肾，减少肾脏内多余水分积存；每天吃几个栗子适用于肾虚腰痛，双腿无力。 （24）肾不好少吃香蕉；香蕉中含较多的钠盐，肾功能不良者多吃香蕉等于多吃钠盐，食用过量，会增加肾功能的负担。 （25）教你吃掉近视：增加咀嚼机会，预防近视；多吃柑橘和绿色蔬菜，防止视力退化；补锌提高视力；补钙防眼肌疲劳。 （26）枸杞红枣治疗眼干口干：眼干口干主要由阴虚所导致。枸杞性味甘平，入肝、肾经，能补肾益精，养肝明目；大枣甘平，能补血。 （27）儿童补锌别过量；体内锌含量过高，可能会抑制肌体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。缺锌时多吃瘦肉、蛋黄和鱼类等即可。 （28）经常感冒，少吃香菜；易感冒者常存在不同程度的气虚，香菜味辛能散气，多食会耗气、损精神，加重气虚，导致感冒更频繁。 （29）红茶漱口防流感；红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。方法：将红茶含在嘴里15～20秒，然后吐出，如此重复2～3次即可。 （30）子宫肌瘤早期信号：经血量增多，月经不规则或经期延长；下腹部疼痛；下腹部能摸到肿块；压迫子宫邻近器官感觉不适；不孕。 （31）妙方治痛经：玄胡20克、益母草50克、鸡蛋2个加水同煮，鸡蛋熟后去壳再入锅煮20分钟。饮汤，吃鸡蛋。 （32）女性因腹部受冷发生疼痛时；可将荔枝肉干20克，加一碗水煎5分钟，取汤服用，效果很好，服后即能奏效。 33.擦背能防癌；皮肤下有种组织，用毛巾摩擦皮肤后，组织细胞会活跃起来，进入血液循环并发展为网状细胞，起到一定防癌作用。皮肤下有种组织，用毛巾摩擦皮肤后，组织细胞会活跃起来，进入血液循环并发展为网状细胞，起到一定防癌作用。 （34）清蒸带鱼能抗癌；带鱼身上的白膜中含有一种抗癌成分，能辅助治疗急性白血病和其它癌症，还可促进毛发生长。 （35）强肝不妨试试几种食物：荔枝可强肝健胰；乌梅煎汤加砂糖饮能加强肝脏解毒功能；咖啡能预防肝癌；柠檬、菊花茶对肝脏有益。 36.多吃葡萄胜吃保肝药；葡萄所含多酚类物质是自由基清除剂，有抗氧化活性，可调整肝细胞功能，抵御或减少自由基对肝脏伤害。 （37.脂肪肝食疗方：将60克玉米须、15克冬葵子煎水取汁，加入100克赤小豆煮成汤，放适量白糖调味。分2次服用，吃豆饮汤。 48）使用降压药的错误方法：单一大剂量用药；降血压操之过急；不了解血压变化；间断随意用药；临睡前用药；单纯依靠药物治疗。 （39）高血压心脑血管疾病患者不宜扭秧歌；扭秧歌易使人情绪兴奋，心跳增快，血压急剧上升，使脆弱的脑血管破裂，发生意外。 （40）鲜熟西红柿早晨空腹，降血压效果明显。 （41）胃病患者早晚空腹服一勺蜂蜜；可调节胃肠功能，使胃烧灼感消失，对胃和十二指肠溃疡、慢性胃炎等均有效果。 （42）胃肠出现毛病的警号：舌头颜色异样；记忆力减弱；出现口腔溃疡；腹部虚胖；眼睛发痒或眼角变红；心情烦躁。 （43）西红柿、苹果各一个可治贫血；芝麻15克，每日吃1～2次，长期坚持。 （44）耸肩解乏：下午工作一阵后，用力耸动双肩，让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。好处：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果。 （45）睡前瘦腰运动：平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟或量力而行。 （46）预防“鼠标手”a.按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。b.舒展手臂，用力展开双手五指，每次秒钟，做2～3次。功效：增加关节抵抗力，促进血液循环。c.用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各作10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。d.用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。e.双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 （47）助眠食疗：酸枣仁加粳米熬粥，改善失眠心悸；少量莲子粉与粳米煮粥，有助改善失眠多梦；龙眼肉、百合入水饮用，镇定神经。 （48）西药也须忌口：服多酶片、蛋白酶合剂忌饮茶；服利福平、氯霉素忌喝牛奶；服降压药、利尿药时应少吃盐。