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神奇的四指按摩 蔡志一 pdf电子书

神奇的四指按摩 蔡志一 pdf电子书

养生爱好者
2010-01-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《神奇的四指按摩 蔡志一 pdf电子书pdf》,可适用于领域

http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy内容简介《神奇的四指按摩法》是一本有别于传统按摩书的书!不必死记硬背穴位只要按照了解简单的四指理论搭配书中的详细图示动动你的手指在关节上下量出四指点就能轻松找到可以改善相应症状的经络穴位进行按摩。便能常保气血通畅恢复健康!就一般人而言颈部为其个四指幅宽上臂为个四指幅宽前臂为个四指幅宽小腿为个四指幅宽大腿为个四指幅宽躯干为个四指幅宽而且每个人的身高约为其四指幅宽的倍。所以每个人身体的骨度分寸都有一定的逻辑关系若有误差必定有些问题例如:如果你的四指幅宽乘倍小于你自己的身高表示你气血不足或身体瘦弱有较高的健康风险如果你的四指幅宽乘倍大于你自己的身高表示你气血旺盛或身强体壮健康风险低。我由此总结且发展出的“四指理论”可以让所有人不需要强记穴位就可以很轻松地进行自我按摩或替家人按摩。作者简介蔡志一博士自九岁起就跟着父亲开始接触针灸疗法以及低周波穴道刺激治疗法大学时期正式学习针灸并取得加拿大针灸医师执照。其后他担任过针灸师、台湾地区特勤中队的康复医生~年之间曾三次随医疗队前往非洲马拉维义诊。将近三十年和针灸、推拿理疗为伍的岁月里让他在十年前即归纳出简单有效的“四指按摩法”。http:wwwklrscnhbtmxy编辑推荐《神奇的四指按摩法》是引进台湾版畅销书“超简单一看就学会的简便按摩法”不需要记穴位轻松即可找到穴位准确位置不需要有基础一看就能学会曾经让瘫痪病人站起来让中风患者渐愈的神奇按摩法融合中西医精华数十年临床实证有效http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy▲对的时间对的饮食作息经络循行顺畅与否和健康息息相关人体五脏六腑也有各自运作的黄金时间吃喝拉撒各自有各自的执行最佳时辰。能够在对的时间进行对的作息和饮食才能让身体好好休养生息让气血循行顺畅五脏六腑的功能自然也能提升至最佳状态。凌晨三点至凌晨五点:肺经运行呼吸系统会在此时进行修复有呼吸道疾病者特别是老人和孩童常会在这段时间出现咳嗽的现象那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的经常在此时无法好好休养者往往也会产生呼吸道方面的疾病。凌晨五点至七点:大肠经运行排泄系统在此时慢慢启动随着日照初升身体也逐渐苏醒接着进行排便。通常此时休养不够或是没有进行排便者易有代谢方面的问题身体也容易累积不净的体液或宿便长期如此会造成肠道负担导致诸多疾病。值得一提的是凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱又疏于保养和保暖严重者易于此时死亡。也因此老人家猝死往往多发生在此时。早晨七点至九点:胃经运行此段时间是一天当中补充气血的最佳时刻因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者除了肠胃功能容易受损也常见体型过胖或过瘦原因就是肠胃吸收不佳或是饿过头之后的暴饮暴食导致。早晨九点至十一点:脾经运行人体气血运行在此时进入高峰脑力和体力运行也最为旺盛。前一夜能够好好休养生息早晨能够好好吃早餐的人往往能在此时展现最佳活力http:wwwklrscnhbtmxy思绪和决断力都能在此时发挥极致。相反的前一晚熬夜、失眠或是睡眠质量不佳者身体带氧量不足自然容易呵欠连连思绪不清而且感觉疲累。若是加上不吃早餐气血相形虚弱更会像电力耗尽的电池整个人显得倦怠无力甚至因此而变得烦躁易怒。中午十一点至下午一点:心经运行同时也是血液运行的高峰。此时心脏需要较多的能量来推动血液循环加上午间阴阳气交接因此人体会感觉些微倦怠适合小憩以补充体力。特别有心脏疾病者中午时应该好好用餐并稍作休息千万不可一边捧着便当在计算机或办公桌前一边工作一边进食否则容易出现心神不宁或是心律不齐等毛病。下午一点至三点:小肠经运行血液准备往全身运送有利消化。此时不适合运动适合休养让小肠好好工作。有句俗语说"过午不食"多数人都以为是中午以后不再吃东西事实上从经络循行角度来看指的是中餐时间不宜超过下午一点此时不要继续进食加重胃部的负担而让血液流注于小肠好好消化来自胃部的食物。下午三点至五点:膀胱经运行+下午五点至七点:肾经运行一般在下午三点左右上班族都会有十分钟的休息或下午茶因为由小肠经接过来的气将由眼内开始循行人体背面部位此时身上的水分进行代谢体内杂质准备有效排出不少人容易在下午过后水肿或是肢体膨胀原因就是膀胱经和肾经循行不顺体内水分代谢不佳。若在此时感到疲劳也表示气血明显不足健康状况已经亮起红灯。当膀胱经气往下走接上肾经时http:wwwklrscnhbtmxy身体也开始贮存能源欲使肾气充足因此肾上腺素分泌最为旺盛生命现象也最为旺盛晚餐进食适合在此时进行但不适合吃太多俗话说:"晚餐要吃少。"因为接下去的心包经、三焦经可以进行较剧烈的运动。晚间七点至晚间九点:心包经运行此时身体已经补充够营养多气多血气血循行全身和身体末梢是最适合运动的时候运动的效率可达到最高。不过不建议进行激烈运动而应以和缓的散步和简单的关节体操等来调和以免过于亢进影响接下来的气血收纳。注:心包经和心经不同。晚间九点至晚间十一点:三焦经运行此时体内废物更有效排泄气血也将开始收纳、贮存以备明日所需。很多人常常纳闷三焦到底是什么?因为人体当中根本找不到名为三焦的脏器。其实三焦泛指包在各种脏器外的"外膜"功能即保护各大脏腑。三焦又分为上焦、中焦、下焦指的就是上中下三处体腔的保护膜。此外三焦主的是内分泌对人体的生长与修复有极大影响。免疫力不好的人在此时应该就寝成长中的孩童更应于此时好好睡觉才不会错失生长的黄金时间。晚间十一点至凌晨一点:胆经运行一天活动下来身体开始疲劳该是休息的最佳时刻。由上一段时辰的发散而开始收敛身体应进入休息状态特别是肝胆功能不佳的人这段时间应该进入睡眠状态以备身体进行下一个时辰的造血、滤血以及新陈代谢。凌晨一点至凌晨三点:肝经运行肝进行藏血、存肝醣的动作将血液、体液酸性降低并促进内分泌正常代谢许多人过度疲劳就是在此段时间未能充分休息(熟睡)故造成http:wwwklrscnhbtmxy血糖过高肝功能耗损健康也往往因此拉响警报。http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy第二章动动手指保健康▲与健康息息相关的四指幅不管是针灸、推拿、按摩、整脊、指压等传统理疗还是关节运动、肌肉锻炼等运动教学都可发现人体所有关节前后的四指幅处(也就是同身寸三寸中医针灸所说的三寸)有许多穴位点、运动点电阻较低也容易产生粘连、气结、结晶和橘皮组织造成体液流动不顺畅以及气血循行异常。这些四指幅同时也是人体肌腱与肌肉相连接之处由于肌肉与肌腱两者在中医气血的特性上是相反的:肌腱是"多气少血"肌肉是"多血少气"身体的气血也在此处交换。因此二者相连处的气血必须相当流畅否则容易造成循环不顺甚至阻塞导致气血失调。因此关节前后四指幅是人体最容易受伤、累积疲劳、气血不顺之处有必要进行适当的保养与调整。许多疼痛或是疾病通过对四指幅的按摩和调理都可以得到改善。其中的原理也在于四指幅是人体肌腱与肌肉相连接之处按压和针灸可以提高体温使关节和肌腱柔软肌肉充血造成经络"多气多血"的均衡现象身体才能在此状况下得到最佳的"自疗"与"强化"的机会从关节打开瓶颈由四指点畅通并清除体内垃圾。▲四指幅与人体的关系人体其实是一个很奇妙的东西从人体结构来看一般而言人体从头到脚恰巧可以分为个四指幅。颈部(个四指幅)、上臂(个四指幅)、前臂(个四指幅)、小腿(个四指幅)、大腿(个四指幅)、躯干(个四指幅)冥冥之中似乎自有定数。http:wwwklrscnhbtmxy若想以此预测身高也可归纳出:头部(个四指幅)颈部(个四指幅)躯干(个四指幅)髋部(个四指幅)大腿(个四指幅)膝盖(个四指幅)小腿(个四指幅)脚掌(个四指幅)=个四指幅(依个人四指幅宽度×即可)。其中每一节人体区段的四指幅、八指幅、十二指幅经常是穴位与气血阻塞之处若以十二经络的手与足四指幅点(手×=足×=)计算单侧共为点。知道这一点在自己进行保养或治疗时不需记忆穴位名称及准确位置即可轻松且准确地找到需要按压的点。▲四指按压DIY按压工具以手指、手掌、手肘等人体可动关节为主要工具。若条件允许也可使用一些辅助器具如弹性绷带。辅助材料用婴儿油或精油等先行涂抹于按压处以免按摩时造成皮肤疼痛或破损。操作方式利用手部关节:"按"(指定点)→"扣"(垂直往下)→"揉"(顺时针或逆时针)。如果是利用弹性绷带等辅助器具可针状圈绕于适当关节前或后四指幅处松紧两根手指可以插入绷带内为原则圈捆的位个人需要进行调整。按压时间以四指点的软硬虚实程度而定四指点软者(虚)需要"补"四指点http:wwwklrscnhbtmxy硬者(实)则需要"泄"。"补"即是手势往心脏方向推进"泄"则是手势往心脏的反方向推进。以经络来看保养应以时辰、节气与季节为基准来进行一般按压时间为每个单点三十秒至一分钟如果感觉不够可再反复两至三回。子时(午夜十一点至凌晨一点)、午时(中午十一点至一点)不建议进行若一定要操作则不宜"泄"可以"补"。按压注意事项有皮肤症状者不宜按压。有出血性症状者不宜按压。有不明急症者不宜按压。.初期孕妇不宜按压(初期是指五个月内但为安全起见孕妇最好不要按压)。.按压前手掌或手指要先摩擦生热效果更为明显。使用辅助性器具的注意事项在非睡眠时间皆可使用圈捆的时间依照个人需要来进行调整。.每次捆绑时间最多不宜超过半小时半小时后将绷带稍微放松l~分钟之后即可重复加压。.绷带可以圈捆于皮肤上或衣物外。勿圈捆过紧(空隙在两个指头以下紧)如此反而易造成血液循环不良。.有伤口或出血不建议使用。http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy第三章从头到脚摆脱疾病困扰▲头颈肩部◎头疼还有一位多岁的女性病患也是长期被剧烈的偏头痛所困扰有时甚至痛到想吐。为了能缓解疼痛她使用的头痛药剂量已经从一般剂量吃到加强量。每到月底比较忙碌时她的头痛就会变得更为严重。与她对话时我发现她的肩膀一边高一边低而且有习惯性耸肩的毛病。她的肩颈处同样有结晶点。我给她按摩了两个四指按压点同时提醒她要随时注意放松肩膀放松心情并每日进行肩颈关节运动。很快地她的头痛药使用剂量越减越少坚持一段时间后就可以不再使用头痛药了。现代人生活和工作压力大营养不均衡熬夜如家常便饭因此十个人当中八九个都有过头痛的经验。从西医来看除了疾病造成的头痛大部分的头痛都是因为肌肉紧张所引起。中医则认为头痛多半是由血虚和气虚引起。为了治疗头痛人们第一反应都是吃止痛药。但其实利用简单的四指理论进行按摩活络气血可以达到不吃止痛药立即止痛的效果。容易因为紧张或劳累而产生头痛者平日也可经常按揉四指按压点进行保健持之以恒可见到明显效果。●四指按压点●平日保养多做颈部、手脚关节运动经常按揉手腕关节及足踝关节上下四指幅http:wwwklrscnhbtmxy处。中医有保健歌诀"头颈寻列缺面口合谷收肚腹三里留心胸取内关腰背委中求妇科三阴交阿是不可求"可清楚看出头颈的问题首先就是要按摩列缺、合谷两穴。平日需要背背包时尽量选择双肩背包而不是单肩包以免造成肩颈肌肉用力不平均引发头部疼痛。女性朋友穿内衣时不要穿得太紧并且经常提醒自己不要耸肩和闭气。◎颈部僵硬疼痛有位将近岁的女性美术编辑经常为颈部酸痛困扰。询问之下发现她和大多数上班族一样大部分的疼痛都是拜计算机所赐。因为工作的缘故她必须整日坐在办公桌前盯着屏幕、手握鼠标有时为了赶工作进度加班熬夜也是家常便饭。长久下来颈部酸痛如影随形两手不工作的时候便是拼命地往颈部敲打。检查之后我发现她的颈部结晶点甚多年纪轻轻转动脖子时已经不断发出"喀喀喀"的声响。此外她的手肘和四指、尾指也出现无力的状态这种状态意味着她的三焦经气血不足连带造成肩颈气血循环不佳。利用四指按压点进行理疗之后她的问题得到了很大改善。一般而言女性的手肘和手指的力量较弱较男性更容易出现肩颈酸痛的问题因此更应加强平日的保养必须经常利用运动强化三焦经气血以及肩颈肌肉。自从人类进化为直立动物之后颈部僵硬似乎就成为人体的通病颈部肌肉也容易因为保持同一个姿势太久、疲劳、精神紧张以及脊椎异常等原因造成气血不顺而发生酸痛。此外眼镜配戴不良和牙齿咬合不正手部酸痛无力也都可能引起颈部僵硬或疼痛。而有这类症状的人通常会出现中指与无名指http:wwwklrscnhbtmxy靠得很近或贴在一起的情况。●四指按压点●平日保养经常按摩上述两处四指点按摩三焦经循行部位(可参见第页图)每日按摩两手的无名指和尾指并进行颈部关节运动。但在运动中不能大旋转颈部尤其是老人家更应缓和地进行锻炼以免造成头晕或椎间盘磨损。◎肩周炎一名多岁的妇女因为长期照顾瘫痪的老母亲积劳成疾一直被肩周炎所困扰。到医院检查医生却找不出原因何在。到处求医未果之后她抱着试一试的心态到我这里看病。当她摊开双手给我看的时候我就已经知道她的病根在哪里了。气血不足其实是可以从手掌上看出来的。而这位妇女手背上的骨头明显可见很显然她是因为气不足而导致肩周炎。从手背上看她的手部后三指指缝都相当窄表明大肠经、三焦经和小肠经存在问题。她自己也说她的肠胃功能不佳吸收不良经常有手脚无力感觉。而且她平时早餐除了喝果汁之外不吃其他食物也不常喝水。正因为此她的大肠经、三焦经、小肠经等三条经络的气全部不足。找到症结所在我给她施以相应的调理并辅以手脚关节运动没过多久她就跟我说情况已经明显好转。肩周炎又叫五十肩。之所以名为五十肩主要是大部分的患者年纪都在五十岁以上但随着环境压力增加三四十岁罹患五十肩的大有人在。若从运动医学来看通常罹患五十肩的人的肩关节都没有问题而是http:wwwklrscnhbtmxy周围肌肉、筋等僵硬导致压迫肩关节或引起收缩而疼痛。若从中医的角度来看五十肩患者通常是因为气血不足特别是小肠经(沿着颈部、肩部、手臂外侧走到小指)、三焦经(沿着颈部、肩部、手臂内侧走到中指)和大肠经(沿着颈部、肩部、手臂内侧走到食指)循行不顺畅导致肩膀无力而产生。●四指按压点●平日保养经常按揉上述四指点手掌经常做握紧放开的动作经常运动肩颈关节以及手肘和膝关节。平常也可以沿着肩膀、手臂、手肘、手掌一一按摩或者也可到中药房买艾草条以"灸"的方式熏上述四指点有极佳的补气功效。▲面部◎眼睛疲劳在临床治疗中我曾经遇过一位多岁的科技工程人员他的食指因为长期按鼠标而出现僵硬酸麻现象手腕也有计算机族身上常见的腕管综合征。最严重的是每天一到下午四五点他的眼睛便开始干涩模糊撑不到下班就想要逃走。经过四指点的按摩理疗之后很快有了明显改善但我也提醒他平日必须多多保养食指因为食指为大肠经循行路径大肠经又与主眼睛功能的肝经互相影响食指僵硬酸麻肝经自然不通畅眼睛当然会模糊不舒服了。另外有一位多岁的男士从多岁就有肾脏方面的疾病加上从事工程工作长时间熬夜喝酒作息不正常因此才多岁就因为糖尿病导致眼睛几近失明。http:wwwklrscnhbtmxy他刚开始求诊时必须由家人搀扶。许多医生都告诉他他的眼睛只会越来越恶化改善的概率微乎其微因此他对于接受治疗并不抱太大的希望。但是每次予以针灸和补气理疗之后他的眼睛能见度就会进步一点他的信心不断增加。(其实人体的自愈能力是很神奇的即使是被判为不可逆的重症只要自己不放弃积极配合治疗都有复原的希望。)理疗的过程中我发现他的发际上缘四指幅处有一整条的结晶而且膝盖也有严重退化的现象。因此我也提醒他要经常走动多多运动下半身如此才能增进治疗效果。十多次的治疗之后他的眼睛虽然仍然无法达到一般人的视力但是很明显地已经有了极大的改善并且还在持续进步中。拜文明所赐眼睛疲劳已经成为现代人经常要面对的问题。中医说肝开窍于目肝胆相照肝经又与大肠经相互影响因此眼睛(内部)的问题大多来自肝经和胆经气血不足也来自大肠功能不佳。患者常常会有流眼泪或是眼睛干涩、酸痛或是视线模糊等症状偶尔也会引起肩颈酸痛或是头痛等毛病。●四指按压点●平日保养忘加强下半身的肌耐力训练特别是膝盖退化的人往往会影响肝、脾、肾等经络连带往上影响眼睛功能。平日可多多步行、站桩或蹲马步以强化下半身的气血循环。◎耳鸣眩晕有一天家族的一位大哥突然剧烈呕吐站也站不稳一站起来就感觉天花板一百八十度旋转。旁人见状全都吓坏了以为他年纪轻轻就中风了。http:wwwklrscnhbtmxy后来发现他是眩晕就医并补充营养之后慢慢痊愈家人才松了一口气。有位多岁的长辈因为长期耳鸣头晕选择提早退休但是睡不好和容易操劳的习性让他的症状始终挥之不去。因此他开始靠安眠药助眠只是药越吃症状越严重最后不得不求助于我。在我给他实施了四指点的理疗之后他的情况马上得到大幅改善加上平日遵照医生建议服用适合个人剂量的葡萄糖胺现在几乎不再犯病了。经常耳鸣的人通常都是气不足或是不通畅导致耳内血液循环异常严重的话引起脑内血液循环异常就会出现眩晕想吐的现象。从经络来看耳朵有小肠经、胆经、肾经以及三焦经通过耳内功能不佳象征这些经络气血循环都受到影响。因此容易耳鸣的人往往也伴有消化系统的毛病常常会感到胆怯、畏惧、情绪容易紧张。特别遇到紧急状况或是压力大时如果又睡不好、休息不够肝胆劳累眩晕症就会跟着发作了。●四指按压点●平日保养多听轻柔音乐和缓心情保持轻松愉快的生活态度照季节饮食注意肠胃保健可以利用艾草条以灸的方式补气(灸背部的肚脐对应点即命门穴肾俞穴和丹田即关元穴)。尽量少吃安眠药以免血液变酸导致气行不顺。◎过敏性鼻炎由于现代外在环境的骤变不管是天气、空气还是日常生活所接触的物品都潜藏着引发过敏性鼻炎的因子所以鼻子过敏的人多如雨后春笋。我个人也是一个"大过敏"从小就有严重的鼻过敏现象。在台湾地区容易因为霉菌或是尘螨而感到不适在加拿大则容易因为花粉而引发过敏。http:wwwklrscnhbtmxy二三十年来我几乎是天天起床就开始打喷嚏、流鼻涕连平日讲话也都带着浓浓的鼻音。我也曾经长期服用抗组胺等药物但结果是吃药才有效药一停便又复发症状始终没有彻底改善。直到学习经络理疗之后我才发现自己过敏的很大原因是气血阻塞加上休息不够终日因为失眠而精神恍惚所以才会导致严重的过敏性鼻炎。现在我每天起床便开始按摩手肘关节下的四指点(即喙突穴打喷嚏时肌肉用力最厉害之处也是最易阻塞之处)另外再加喝一点温热开水让气血循环更为畅通。至今已经将近十年我的过敏性鼻炎几乎很少再犯。即使偶感不适应用相应的四指点的按摩也能立刻缓解。一二十年前有些医院耳鼻喉科或是小儿科经常高挂牌子强调有效治疗过敏性鼻炎。众所周知过敏性鼻炎或是其他的过敏都不是药物可以根治的因此标榜治疗过敏性鼻炎的诊所也就越来越少了。过敏症状通常是因为抗体为了保护身体而对外界物质产生的激烈反应。过敏性鼻炎多半是因为鼻黏膜为了抵抗花粉、霉菌或是尘螨等外来物因而引发流鼻涕或是打喷嚏等反应。西医的治疗方式往往是利用口服或是喷雾性药物予以脱敏长期下来不免有伤害肝肾以及造成鼻黏膜松软无法复原的副作用。从中医的角度来看过敏是因为七情(精神紧张)、六欲(外在环境压力)、饮食不当以及过劳等原因引起特别是关节淤塞的人往往更易因为气不顺而导致过敏。●四指按压点●平日保养保养方式以补气为主应经常进行正确的深呼吸多进行关节运动以http:wwwklrscnhbtmxy及全身关节按摩平日可多按摩上述两处四指点特别是清晨起床或是感觉过敏发作时按压手肘关节下四指点(即三焦经沿在线非正经穴位之喙突下四指点见上图)可明显见效。◎气喘我的气喘病史长达二三十年打从我出生几个月开始父母就常常被我的气喘吓到。年幼时每次打预防针不消半个钟头我便会开始气喘。甚至曾经因为气喘而呈现意识不清的状态所幸当时有精通经络理疗学的舅舅在硬是用穴位按摩的方法把我从鬼门关救了回来。之后的成长过程中我偶尔也会因为外在环境引发气喘状况始终不见好转。但是练了气功和学习经络理疗之后靠着平日的保养和运动气喘几乎不再找上我。和过敏性鼻炎一样气喘来自精神层面、饮食以及环境、气候等。此外疫苗也是引发气喘的原因之一特别是现今的孩子打的疫苗越来越多不仅造成幼儿自体免疫能力下降同时也造成越来越多气喘儿。若是家中有孩童气喘发作建议先不要紧张搓揉或热敷大椎穴以及脊椎第十七节(即督脉之命门穴大椎穴往下六个四指幅位置)加上按压定喘点(参见第页)通常就会止喘了。从中医角度来看有气喘毛病的孩子通常造血能力比较差掌管身体能源的肾经也较为虚弱因此遇到外来物质时便容易引发气喘打了疫苗之后也易因为肾虚而造成气喘。●四指按压点●平日保养若没必要尽量少给孩子打疫苗特别是多种药剂混合的疫苗。平日http:wwwklrscnhbtmxy多进行些舒缓的运动例如关节体操等并且不要在冷风中奔跑尖叫。早睡早起好好吃早餐空闲时可多多搓揉上述四指点。◎打鼾有一天一位朋友在咨询经络理疗时突然吞吞吐吐地问我:"晚上睡觉打鼾怎么办?"这位朋友的体型略胖生活压力大经常熬夜加上工作性质必须时常动脑因此偶尔还借助安眠药才能入睡。他说老婆常常抱怨他的鼾声但事实上他自己也睡不好即使睡眠时间足够也感觉昏昏沉沉。我教朋友如何进行睡前自我四指按摩。后来他夫人打电话来感谢我说朋友打鼾的症状已经有明显改善他们夫妻之间的关系也因此增进不少。确实打鼾是许多人的烦恼不过若认真论起更困扰的往往是打鼾者的枕边人。引起打鼾的原因很多鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、扁桃腺肥大、悬雍垂肥厚等都可能造成鼾声连连。四十岁以上的中老年人因为鼻腔和口腔的机能退化、肌肉松垮较易在夜晚高奏交响曲肥胖者则容易因为扁桃腺肥大及口咽肥大导致呼吸道受阻而在睡眠时鼾声大作。要改善打鼾首先就是要先学会放松外加改变生活习惯。有两处四指点可以放松身体特别是头部最有效的地方。头部放松了睡眠自然有好质量也就不会再有如雷的鼾声了。此外睡前喝酒、抽烟、服用安眠药或是过于疲倦都可能导致喉部肌肉松弛继而加入打鼾一族。●四指按压点●平日保养http:wwwklrscnhbtmxy多运动特别是颈部关节运动但禁忌三百六十度大旋转可利用前后左右点颈来代替避免在睡前饮酒、抽烟、服用安眠药或是白天过于疲累。体型肥胖者应控制体重运动是最有效且健康的减肥方式。◎咳嗽我曾经在临床上遇到一位多岁的妇女她长期为咳嗽而苦只要一吹到风很容易就会咳嗽。严重的时候仿佛五脏六腑都要咳出来似的。这位妇女抱怨自己常常在快天亮时咳醒而且只要开始进入秋季症状也会变得严重。根据我的观察她的咳嗽夹杂浓浓的痰音很明显是因为肺湿因此当凌晨三点至五点身体血液流注到肺经时她便开始排山倒海地咳连带造成睡眠质量不好。经过一段时间的四指点经络理疗之后该妇女的症状明显改善她很开心地向我道谢。但是我却认为要感谢的是她自己因为她是个相当勤奋的患者除了学习利用四指点止咳化痰同时也非常认真地于每日睡前进行乳房根部下按摩因此才能收到暖肺功效改善凌晨咳嗽的症状。咳嗽是身体的一种防卫作用多半是因为气管或是支气管受到刺激而引起偶尔也可能是因为心脏病或是肺部疾病。若从经络来看咳嗽常是因为"肠燥肺湿"(亦即身体水分代谢不正常使水分聚集过多于肺肺自然以咳嗽方式来疏导此时与肺经互为表里的大肠经水分就会不足)肺经(呼吸道系统)有痰调理时必须从大肠经调起。此外咳嗽也跟季节变化有关。特别是秋天气候干燥肺经很容易在此时受到刺激因而引发咳嗽或是痰多等症状因此养生之道也常提醒我们秋季润肺的重要性尤其是老人家更应注意。●四指按压点http:wwwklrscnhbtmxy●平日保养经常按摩运动大肠经经过的部位睡前可将双手搓热再搓揉两侧乳房根部下方秋季可配合个人体质多食用润肺食物例如梨、橄榄、洛神、苹果等具滋润功效的食物另外可配合季节与五行的方法比如吃蒸或生花生来培土(脾胃)生金(肺)。◎牙痛有一回参观展览时巧遇一位朋友及其友人。朋友见到我喜出望外急急忙忙地问我:"牙痛怎么处理"原来是她的那位友人从前一天晚上开始牙痛时好时坏相当困扰。当场我请他伸出左手(他的牙痛在右侧治疗疼痛需在对侧进行疾病则在同一侧治疗)在两处四指点进行按摩和指压。大约五分钟过后他很惊讶地望着我说:"奇怪!好像不怎么痛了!"我告诉他:"如果你的问题不是因为牙龈发炎而是蛀牙那么这只能暂时止痛你必须先去检查有没有蛀牙或是其他牙齿的毛病。"我又问他最近是不是经常熬夜或是工作压力大。他笑着说那段时间他为了看球赛经常熬夜或是在凌晨两三点起床。我心想难怪他说起话来明显气力不足。要知道牙齿是很会挑时间出来兴风作浪的呢。因此我在教他利用四指点进行按摩减轻疼痛之外也提醒他避免晚睡若是逼不得已一定要晚睡也应多多喝醋或是饮用菊花茶以降肝火并且降低患病风险。牙痛的成因最主要是蛀牙或发炎若是蛀牙经络治疗只能暂时止痛根本方法还是需要请牙医诊治。不过从牙痛或牙周病倒可推断患者的肾气不足。因为从中医观点来看牙齿属肾肾属骨牙齿是人体骨骼末梢。肾气不佳骨骼不好首先就http:wwwklrscnhbtmxy是从牙齿开始出现状况又因为肾气代表人体能源因此老化现象往往也从牙齿开始。想要拥有一口美丽健康的牙齿还是要从养肾气开始。●四指按压点●平日保养注意口腔清洁定期进行口腔检查避免过度劳逸或是熬夜。经常进行下肢关节运动强化身体底盘可收补肾气之效。紧急疼痛或是半夜突然疼痛时可应用按压上述四指点缓和若是恰有低周波电子穴道刺激器效果更佳。◎面神经麻痹有一位男士因为面神经麻痹来找我他告诉我之前感觉头昏不适直觉应该是感冒。前往看医生吃了两天西药头昏症状没有改变半边脸反而变得僵硬不太有感觉了。所幸这位男士的症状并不严重。询问之后发现他的问题是由于长期劳累发病前连续多日熬夜才导致气血不顺造成面神经麻痹。经过几次的经络理疗和四指点理疗很快便恢复健康了。不过我也提醒他除了要经常按摩外日后应尽量避免熬夜。特别是熬夜或是过度劳累若是伴随有肠胃失调更应特别注意。一旦发生上述现象表示身体已经发出警讯很容易引发急性面神经麻痹严重者有可能引起中风不可不慎。面神经麻痹患者会感觉半边脸突然不听使唤甚至会有口水沿着嘴角流下来的现象。从西医来看面神经麻痹是因为面部肌肉神经末梢发生障碍导致脑部中枢异常。在中医又称为"面瘫"病因大多是因为脸部血管神经受到风寒而http:wwwklrscnhbtmxy引起痉挛根本问题则出在心经(主血)、小肠经(主气)以及脾经(主血)。因此患者在发病前多半有心神不宁或是肠胃失调的毛病。●四指按压点●平日保养进行关节转动及按摩(不仅要按还要摩)。不要熬夜多做脸部经络的按摩加强下盘否则容易中风。另外也要清除身体结点避免气阻否则光是进行运动气血依旧无法畅通这也是为何有人天天运动却仍突然间中风或是猝死的原因之一。▲腹部◎胃痛我遇过的胃病患者不计其数不仅临床上经常可见平日和朋友聚餐或是开会也都可以看到抱着肚子喊胃痛的人。有胃病或是被胃痛困扰的人通常都有共同点:压力大、情绪紧张外加饮食不正常。其中不乏因为赶工作进度而捧着便当在计算机前用餐者当然每天因为忙碌而早午餐一起吃或是下午两三点才吃午餐者更是大有人在。久而久之从急性胃痛演变为胃炎再演变为胃溃疡最后演变为十二指肠溃疡对身体的影响相当严重。胃痛的原因很多其中紧张性胃痛最为常见。胃有"人体第二脑"之称当情绪紧张时胃部的太阳神经丛会直接反映脑部的思虑造成胃部肌肉僵硬疼痛"由表入里"造成胃炎。时间一久便形成胃溃疡及十二指肠溃疡。治疗胃疾要从情绪调整做起再者饮食和作息习惯也要学会在正确的时间内进行如此再配合四指点和经络按摩调理才能慢慢改善胃痛的毛病。●四指按压点http:wwwklrscnhbtmxy●平日保养放松心情凡事不要看得太严重经常按摩胃经(参见第页)运动丹田提升胃的功能。多按摩上述四指点可逐渐改善慢性胃炎。◎便秘粪便长时间滞留在肠中的状态称为便秘必须注意的是即使天天排便但排便量少并不表示没有便秘因为肠中仍有大便滞留相反的若是两三天才排便一次但是排便量充分那就不构成便秘了。根据我的临床观察罹患便秘的比例男女一样高但引发的原因大部分是因为精神紧张或是生活习惯不良因此便秘可说是一种精神官能症也可说是一种生活习惯病。而且便秘不仅会发生在成年人身上小朋友因为好玩或是运动流汗纤维和水分补充不足也容易发生便秘现象。便秘与饮食的关系多半是纤维摄取不足导致但也可能是慢性肠炎或是肠病变造成目前笔者的临床研究经验中发现多数有便秘的人都很容易紧张而且多半水喝得太少所以若是有长期顽固性的便秘应及早接受检查。值得一提的是便秘患者的大肠经循环不畅。而大肠经密切地影响到肝脏、直肠和肺脏(因为肝静脉与大肠有关)肝脏、直肠和肺脏的相关疾病恰巧又都是当前十大死亡疾病的前几名可见许多重大疾病都与大肠经有极大的关系因此平日对于大肠经的保养绝对不能忽略。便秘和牙齿的衰败一样都是大肠经亮起红灯的警讯也是人体是否健康的重要依据有此困扰的人不可不慎。●四指按压点●平日保养尽量养成早起饮食早上排便的良好习惯。清晨五点至七点是大肠经http:wwwklrscnhbtmxy运行时间每日若能于此时内吃完早餐排泄就会变得容易而且有规律。此外也要多多食用纤维特别是应该从当季的蔬果中摄取将有助于改善排便问题。◎性功能障碍有一位岁左右的男性患者。由于工作压力大工作量也很多。每次与妻子亲热时总是力不从心不是无法勃起就是持续时间不长朋友介绍许多偏方也都没有什么效果。他的症结在于他过度疲劳缺乏休息与保养使得性功能每况愈下。在治疗期间我发现他的双腿膝盖内侧(肾经沿线)有退化型的凹陷而且他经常在坐下或蹲下来时感觉膝部很紧又无力经由对相关四指幅点针灸与按摩之后他的症状大幅改善尤其是退化的部分不再凹陷也不会僵硬无力。他遵循我的建议加强了下半身的腿部运动现在情况大大好转!性功能障碍以男性为主中医认为性功能障碍即是"败肾"。但"败肾"的成因很多年龄大而退化是最常见的。此外现代男性工作与生活压力大或工作时间过长时最容易使性功能下降与精子数减少。不良的生活习惯比如晚睡、运动不足、饮食不节(如挑食、烟酒过量等)也会造成性功能障碍。另外还有因受伤造成的性功能减退。所以性功能障碍与气虚血虚有关在我的临床经验中更发现患者通常在肾经沿线的肌肉、肌腱与韧带部位有僵硬或退化的现象甚至目视即可发现。●四指按压点●平日保养性功能是一种运动表现所以平日就需要保养与强化相关的经络与肌肉以养生方式来进行例如以气功来强化下半身双腿经络气血的循行而一般运动则建议多做"强化腹肌与腿部肌肉"的运动比如仰卧起坐、负重走路、http:wwwklrscnhbtmxy蹲跳、半蹲等。▲下肢◎关节疼痛有一位多岁的女性患者长年因膝盖关节疼痛而行动不便经过骨科医师的关节镜手术依然没有改善甚至造成关节变形使双腿呈O形站、坐、卧、行都不方便。后来她也抱着病急乱投医的态度来到我的诊所就诊。经过检查我发现她的膝关节前后经络退化(尤其是腿内侧肝、脾、肾经)气血虚衰于是我每周给她进行两次针灸治疗与膝关节前后四指幅的经络点指压按摩渐渐地将其变形部位回复并强化膝关节周围软组织约三至四个月就痊愈了。由于这位患者除了关节退化之外还伴随着经络软组织退化所以治疗过程中我还特别交代患者要多补充胶质、钙质这也是许多关节疼痛者需要注意的地方。关节是由肌肉、肌腱、韧带、软骨、骨头和滑液膜等构成的是日常生活中最常使用的部位因此一不小心就容易受伤或是产生疼痛。人体老化经常先由关节退化开始因此关节疼痛也是健康的一项重要指标。关节疼痛的原因有可能是睡眠不足(工作或生活习惯)、睡眠质量不佳(个性、体质的差异或事情想太多)、慢性风湿性关节炎也可能是关节因为接受过大的负荷而变形受伤或磨损平日保养(经络保养)若是做得好关节就会强健有力。●四指按压点疼痛关节的上下四指幅处(依个人自我经络检查所找出的经络沿线四指幅点为主参见图)。http:wwwklrscnhbtmxy●平日保养先把手掌搓热搓揉全身上下的关节每日规律关节运动保持关节柔软利用洗澡时做全身按摩。◎足踝扭伤我有位老朋友的女儿是一位击剑选手她在比赛中突然发生急性足踝扭伤当场无法站立瘫坐在地上。她的母亲连忙打电话请我前往帮忙处理当我到达现场时她的左脚踝已经有两个小时不能动弹疼痛让她不断地哀号教练为她做的处理似乎效果不大。由于现场没有冰敷器具因此我用最简单的方法双手搓热用力搓揉她的左脚踝上四指幅处将此处软组织迅速放松然后再用弹性绷带绑在同样的地方。经过十几分钟的治疗她就已经可以在亲友的搀扶下自己行走慢慢步出赛场。当天晚上我再一次为她按摩治疗并且教她如何保护膝盖以及使力的方式。隔天在众人的惊讶声中她再次上场比赛而且取得了相当不错的名次。意外伤害发生时正确的紧急处理是最为重要的。足踝扭伤是常见的关节问题原因通常是足踝所承受的外力超过限度造成急性组织内伤导致原本多气少血的肌腱突然过度充血导致伤处因疼痛使软组织急速收缩难以放松而造成扭伤处肿大或是疼痛。很多人都以为足踝受伤要赶紧处理足踝事实上足踝受伤最要紧的是让该处的血液循环恢复正常以免造成充血导致肿胀因足踝关节受伤侧往上四指幅处足踝关节受伤侧往上八指幅处也也可以使用绷带来加压按摩。可以使用绷带来加压按摩。http:wwwklrscnhbtmxy●四指按压点●急救方法在我准备出版此书时我的太太腹中恰巧孕育着我们期待已久的孩子。夜晚时她也常常会因为腿抽筋而从梦中痛醒。每一次我都会先让她慢慢吐气然后再帮她按摩膝盖下四指幅处和阴陵泉穴、阴谷穴及三阴交穴不消几分钟抽筋的症状就消失了。http:wwwklrscnhbtmxyhttp:wwwklrscnhbtmxy第四章亚健康人群保健诀窍▲抢救过劳族过劳是现代人常见的现象过去工作时间是"朝九晚五"但现在工时为"朝九晚九"甚至"朝九晚十"或"朝十晚十"者大有人在过度劳累致死的案例也经常可闻。过度劳累者最明显的特征就是大椎穴(即颈后发际下四指幅处)在头部往前倾或是头往下看时会有明显的突起点。而且从侧面看起来脖子会有往前冲的模样肩膀也往往会有"水牛背"倾向。由于颈部气血循环差导致全身上下气血循环不佳特别容易造成视神经衰弱眼睛容易累也容易有黑眼圈就算睡很久也总是觉得睡不够。●四指按压点●过度疲累时的保养改善睡眠质量睡前不要过度思虑或是用脑放松心情缓缓按摩上述两处四指点手三里穴和足三里穴。唐朝药王孙思邈曾说:"若要常安三里常不干。"指的就是人体要常保安康最重要的就是要保持手三里穴和足三里穴两处的滑润。此两处保持滑润畅通气血循环功能相对能够提升肝肾功能也能跟着提升。劳累时也可多喝姜茶和补充维生素以及钙质提供身体能源。再者平日一定要运动过度疲劳者的肌腱韧带往往较一般人的松容易有全身肌肉僵硬的现象因此一定要靠运动特别是关节运动来活络关节与肌腱如此才能让身体的气较为饱满劳累时较不会过度损耗体力。▲抢救失眠族http:wwwklrscnhbtmxy失眠的人通常都是身体较虚而且容易紧张在工作上相当卖力自我要求多而且有完美主义倾向。不过许多临床观察可以发现很多人以为自己没睡着其实却是睡着的。之所以诉苦睡不着或失眠大多是因为没有熟睡或是刚就寝时难以入眠以及容易提早

用户评价(1)

  • 58.35.35.213 书可能是好书,就是PDF里内容明显不全.网上目前还没找到全的,都是这种2.68M的版本.

    2010-04-14 17:05:03

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新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

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