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孕妇饮食食谱.doc

孕妇饮食食谱

ysh641208
2014-03-31 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇饮食食谱doc》,可适用于饮食领域

孕妇饮食食谱孕妇饮食食谱孕育宝宝是一个既甜蜜又艰辛的过程如早孕反应、妊娠高血压、孕晚期水肿等各种反应都会影响到孕妇及胎儿。要应对这些症状也不难只要吃对食物就能减轻甚至避免。孕妇饮食食谱:、蜂蜜促进睡眠并预防便秘在天然食品中大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水不仅有安神的功效还可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适从而提高睡眠质量。另外如果孕妇每天上下午喝水时加数滴蜂蜜有通便的功效可有效地预防便秘及痔疮。、富含VC果蔬预防先兆子痫先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症且会影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查发现每天从食物中摄取VC较少的孕妇血液中的VC水平也较低她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的倍。因此专家建议孕期应注意多吃富含VC的新鲜蔬菜和水果每天的摄取量最好不低于毫克。、冬瓜和西瓜帮助消除下肢水肿到了孕晚期由于下腔静脉受压导致血液回流受阻孕妇的足踝部常会出现体位性水肿但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重但无其他异常即称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘水分丰富有利尿止渴的作用。多食冬瓜或煮冬瓜汤可缓解孕妇的下肢水肿现象西瓜有清热解毒、利尿消肿的作用常食会使孕妇的尿量增加从而排出体内多余水分帮助消除下肢水肿。、动物肝脏避免发生缺铁性贫血女性怀孕后很容易出现生理性贫血又以缺铁性贫血最为常见。孕妇一旦缺铁就容易患孕期贫血或引起早产。所以在孕期可多吃各种动物肝脏等含铁丰富的食物但一周吃一次即可且最好同吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物以增加铁在肠道的吸收率。、南瓜防治妊娠水肿和高血压南瓜花果的营养极为丰富。它不仅能促进胎儿的脑细胞发育增强其活力还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症促进血凝及预防产后出血。取南瓜克、粳米克煮成南瓜粥可促进肝肾细胞再生同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。、葵花子降低流产的危险性葵花子里丰富的VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能增加卵巢机能使卵泡数量增多黄体细胞增大增强孕酮的作用促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产故又称为生育酚。如果孕妇缺乏VE容易引起胎动不安或流产后很难再孕。孕期可每天吃勺富含VE的葵花子油即可满足所需又有助于安胎降低流产的危险性。、马铃薯减轻孕吐反应马铃薯中丰富的维生素B有止吐作用正好缓解孕早期最突出的恶心、呕吐和食欲不佳等妊娠反应。马铃薯不仅可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状它也是防治妊娠高血压的保健食物。、芹菜防治妊娠高血压芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用芹菜可以帮助孕妇降低血压也能预防缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合症引起的先兆子痫等并发症。

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