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强力健肾简四式.doc

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上传者: 新生代微博 2013-12-21 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《强力健肾简四式doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含强力健肾简四式万籁声适《中华气功》杂志创刊十分欣慰。我将自己六十余年所体会到的见效速而功用大的四种功法简述于此我认为这是气功与武术的精华所在供同好者符等。

强力健肾简四式万籁声适《中华气功》杂志创刊十分欣慰。我将自己六十余年所体会到的见效速而功用大的四种功法简述于此我认为这是气功与武术的精华所在供同好者研讨。、​ 调气式练武术不要花拳绣腿练气功不要繁杂翻新关键要掌握练气、练力的要诀。该式出于达摩祖师“少林八式”中的第二式可以调理气血的循环旺盛代谢作用。可代替一趟太极拳而功用更显。任何老弱病残均易练习只要在气功的诀上注意便可收到效果。总诀:气功大致可分动、静两大类。此功属动功。先口闭以鼻呼吸垮肩下气意守小腹呼吸听其自然。出气时有时觉气达两脚板吸气时不要管它。在做以下动作时要使动作随呼吸而进退手出时为吸手回时为呼但不要刻板自然练习如此着力而已。如下式(图、)左右手掌里向(即从右至左)成圆圈旋转之。有如太极拳中的“揽雀尾”。运气如上述。右转数十圈后再推到左边亦是里向(从左到右)转数十圈。可以按法任意练习。收功时散散步踢踢腿。、​ 伸筋拔骨式这是达摩祖师所传的舒筋活血功夫。练时气的传授一本于前不必再赘。直立屈肘攥拳于腰(拳心向上)(图)向右转体屈膝双拳上护颜面左足尖虚步点地(图)上体前倾上左步左拳变掌反掌向侧后方下伸上右步右掌随之(图)继上左步左手向上变托掌(图)再上右步右手随躯干还直亦变托掌眼仰视双掌缝间(图)。接上式重心左移向左转体屈膝右掌再下穿伸向侧后方反向重复图动作……。、​ 达摩内功这是在床上练习的功夫。寝前及起床前平卧内衣扯开靠肉。空咽两口气右掌从上而下向左胸成圆圈逆时揉四、五十下。再空咽两口气左掌如之。再随意揉胸腹部或再揉上部不拘次数适可而止不必再空咽了(图、)。但女性只可揉腹部不可揉乳房部这点必须记住!这种自行按摩可促进代谢作用使五脏六腑少生疾病亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。四、炼精化炁精液充满骨髓即为人生发动之本。有如汽车中的汽油汽油满了汽车就开快了。可是人身的精液一满就要外漏如一练此功可将元精化为元炁而回精补脑。因之不仅可以身强体健延年益寿且可治遗精早泄和生理的冲动。为过去不传之秘。然方法又极简所谓:“真传一张纸假传万卷书”。寝前、早起、午睡之时均可练习。蜷身闭目以左右食指塞耳孔以不透气为度呼吸以鼻口要闭如此自然呼吸(图)。有时在由鼻呼气时觉气达两脚板如此一二次不是口口如此。以后仍是自然呼吸。-分钟即可觉很适应觉精管、尿管有收缩感以后即戛然而止精神安顿便可不练了。慢慢放手蜷体侧卧入睡。上述四种功法少年人可练一、二式是锻炼身体增力的基本功夫。岁以上的青年则练三、四式成年人及老年人四种均可练。练时如有人呼唤勿骤起!慢慢放手定一下再答应。有家室之人房事后习一次即可及时复元且防风寒入侵……。此上四种方法极简而功效显著请君不妨一试。注〔〕炁(读气)古气功专用字意与气同炁指无形之气与指有形之气的气字相区别。瞬间强肾法仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘肾者主蛰封藏之本精之处也其华在发其充在骨为阴中之少阴通于冬气。《黄帝内经素问六节藏象论》胡海牙先生今年已经岁高龄了。前一段时间陪他去体检身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后开玩笑地说:“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的有什么养生秘诀吗?您是研究道家仙学的也给我们传授一些灵丹妙药啊!”老先生微微一笑说:“哪有什么灵丹妙药妙药就在自己体内只是你们不知道怎么用罢了。”老师的一句话引起大家的好奇心纷纷请教。只见老师双手握拳贴在身后随着身体的上下轻微抖动一边笑呵呵地说“看明白了吗?就是这个。”大家看得一头雾水:“就这么简单?!”老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作在过去你花多少钱都不一定能学得到这可是千金不换的秘诀啊。”这样一来大家更好奇了赶紧追问是怎么回事。老师说:“其实古书里面都讲了‘流水不腐户枢不蠹’要活就得动啊关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本主人体水液喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动导致人体阴气过盛阳气相对不足会产生乏力、疲劳、健忘等症状用这个方法三到五分钟就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生人老腿先衰腰腿通相联其实是肾气衰了按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动肾气足了自然腰背也就不弯了。”听了老师这么一解释大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年觉得特别好亲身实践下来更是深有感触获益匪浅。曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生有学生问我:“您既搞临床诊疗还要做学术研究您怎么还有那么好的精力呢?”我没有直接回答他的问题而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。我让他双手握拳拳心虚空(如图)贴在肾腧位置(如图)利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦双拳不动双脚随着身体抖动轻微起踮感觉到腰部轻微发热为止。( 膝关节在抖动时带动了全身的抖动而双手虚空握拳只是贴在肾腧位置是不动的当身体抖动时手自然就是在与身体摩擦了。)三五分钟后这位学生高兴地说“从来没感觉这么轻松过这个方法真有效!”一时间课堂上沸腾起来。由此可见这个方法对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好睡眠不足的人。现在大多数人连休息的时间都没有更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家经过多年的研究发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法也就是说单纯的运动只能缓解疲劳并不能补充精力最好的方法是通过运动来恢复而我们这个方法不仅能缓解疲劳还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。在过去这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸有温补肾阳的功效是最有效的补肾方法。对肾虚慢性腰脊劳损腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看这正是启动了人体自身的大药的结果。补肾妙法,简单实用外劳宫补肾法外劳营补肾法”是本人经过十多年刻苦研究总结的一种行之有效的补肾方法通过广泛的临床实践效果显著。  其方法:每晚入睡前将双手放在两肾双手背紧贴腰部(最好直接接触皮肤)仰卧五至十分钟之后便会出现热感逐渐传遍全身。  肾衰、肾亏的人十五分钟以后双手便会感到插入到肚腹之中有时会感到移贴在肚皮之上经常酗酒的人脑门会渗出汗珠有的人腰部出汗还有的人双腿出汗。出汗的原因是由于外劳宫紧贴两肾双掌的热量直接温煦两肾将肾内虚寒之气逼出通过运化变成汗水排出体外。  每次坚持半小时或更长时间刚开始双掌被腰部所压会出现麻胀现象三、五天后即可消失便会感到双腿轻盈舒适。  如果经常腿脚冰凉、麻痛可以将左脚放在右脚(脖)之上分钟后腿脚即可逐渐变热不治而愈。“外劳宫肾法”为什么能强肾治病?按照宇宙变化的原理每天晚上点半钟亥时尾子时头此刻是地气最旺之时地气通过内劳宫吸收穿过外劳宫直接注入两肾。伴随着双掌的热量和五行之气温煦着两肾不论你是晚上还是白天只要你躺在床上坚持双掌贴在两肾区半小时你便可以收到奇效。民间实用又简单的秘传保健术一必须每天晚上点前睡觉最好在晚上点钟睡觉。如果子时前不睡觉用中医大师的话讲叫“不给你治了”。也就是说如果不能够按时睡觉你得了病医家就不给你治了不是不给治而是治不好。睡觉是人生第一件大事。熬夜的人无论男女伤肾伤肝气血双亏照镜子脸都灰土一片。啥也别练了等死吧。因此早起没关系但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人肯定是睡的太晚伤肝伤精伤胆。这样的人眼睛往往也不好使心情多阴天快乐的时候不多(肺气也受影响不渲)。睡的晚了白天补不过来补过来了也伤气血。信不信由你。二饮食:宁热勿冷。特别是夏天不能吃冷物冬天吃冷物没关系但夏天不能吃夏天如果天热就喝热水出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源喝完后“五脏俱损百病丛生”。煲汤也不要常喝伤胃气。常喝汤的人胃气受损严重。男方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系但常喝身体反而虚的厉害。三睡觉前热水烫足。四早晨喝一碗热粥就些咸菜就行别吃别的东西。如果早晨没有粥至少要喝一碗开水越热越好。小口喝烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。五保精。这一条要求的更是死。上边的要求第一条和最后一条是必须要遵守的。具体方法:搓足治五脏。有时间就搓热双足足底板、足趾要搓热。肾气得涨百病皆除。搓足其实就是搓五脏六腑。时间足够可以搓上半个小时时间不够数分钟也可以。此法为至简至要不要以为是小术而忽视。其实有一部分人搓足的当天可能就会感觉精力上来了。倒走。早晚各倒走步。如果身体不好亏损的厉害就加点功夫:早晨点起床找一个汽车撞不到的地方倒走公里。正着走不算数跑步更不行。必须倒走才算数。走完后喝一大碗热粥(糯米或小米粥都可以)吃点咸菜不能吃别的东西。拉抻小腿肚子。就是坐在一个地方用劲往回勾足尖并往前蹬足跟(此时小腿肚子绷紧)然后放松恢复原位算一次。如此做次。然后用劲往后收足跟足尖往前用劲(此时小腿前部紧张)做次。  练腰。有的人说内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰而且必须要练腰。而且方法不少呢。介绍一种简单实用的。身体后仰次然后双手捶打腰部次。这个动作反复做一定要让腰热起来。然后按摩分钟。千万别小看这个动作人的“精力”全靠这个了!有的人可能当时就能够放几个屁出来这时命门火动了把寒气拱出来了。效果(如果能够坚持每天做很快你就会出现效果的):整个人比过去精力好。走路轻快上楼特别容易。腰部常常发热发烫。胃口极好。足跟部常常有热呼呼的感觉。心情好。神经系统调节的会很好睡眠好。身体某些部位会有热水一样的感觉。还有别的没办法一一总结。自己总结吧。

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