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核心功法功力训练——形动求整.doc

核心功法功力训练——形动求整.doc

上传者: zhuzhu 2013-12-16 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《核心功法功力训练——形动求整doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含大成拳功法实体技击之动态以速动为准则而速动之根本全赖下肢的空间位移位移的绝对动态最易产生重心的失衡而失衡状态则是技击运动中的最大障碍所以如何在极速的符等。

大成拳功法实体技击之动态以速动为准则而速动之根本全赖下肢的空间位移位移的绝对动态最易产生重心的失衡而失衡状态则是技击运动中的最大障碍所以如何在极速的动态中保证身体的平衡状态以及在劝态中保证相应的平衡均整性的发力就成为名家拳派研讨的重点。大成拳以桩法求整调节人体功能的均衡而步法的训练就是以静态的平衡向动态平衡的发展最关键的功法。这种动大成拳功法实体技击之动态以速动为准则而速动之根本全赖下肢的空间位移位移的绝对动态最易产生重心的失衡而失衡状态则是技击运动中的最大障碍所以如何在极速的动态中保证身体的平衡状态以及在劝态中保证相应的平衡均整性的发力就成为名家拳派研讨的重点。大成拳以桩法求整调节人体功能的均衡而步法的训练就是以静态的平衡向动态平衡的发展最关键的功法。这种动态形式上极其简单但若从整体原则的角度出发则又极其深奥复杂而且一切步法具体应用均从磨擦步变化而得故统称为磨擦换步。首先以技击桩步型站立虚灵顶颈步成三七双掌自然分开手心空涵成扶按式置于身体两侧目的是保持重心的平衡然后以头部上领牵动躯干把胯关节抽起由于肢关节的上提后脚就会被带离地面此状态的拔起后脚如整个脚掌趟入稀泥被缓缓拔出又不能使鞋被粘掉故足腕兜起由于一只脚已处在悬空状态这时重心完全放在另一支撑脚腿上故在拔起后脚时首先把重心变为前七后三然后胯催动后脚向前徐徐搓动以体会下肢与空气的磨擦阻力膝盖弯曲前顶与足腕为先锋克服空气的阻力脚掌似踩一圆木棍向前缓缓流动力宜平衡不能断劲待后脚运动至前脚踝骨位置时前膝与后膝内侧要轻轻地磨擦而过这时后脚从前脚之半个脚面而过变为前脚继续划弧形而进待至丁八步距离的时候缓缓用前脚掌先着地。然后缓缓踩实这时躯干的上下拉伸恢复自然状态。随之膝前顶反重心再变为前七后三。继之再以头领身以身带胯把另一足提起向前做擦膝磨胫的弧线运动如此地后步做前步子前步。再以前步做后步之前步。习者注意目光始终注意一个方向不可东张西肓双手在运动中根据身形的起落相应的提按如同掌在浮萍中以配合下肢的空气阻力。磨擦步的关键胯走半圆从步子的起点一直到步子的落点这个运动的路线是个半圆的轨迹。因为在我起腿行进步时对方很可能会阻止我与之缩短相对的距离用脚踢击、蹬、踹我迎面骨。我如果是直线行步则正与对方发力之脚形成二力相撞为其所伤。再有直线的行走我自身的裆口因防护性差极易为对方所乘所以在步法行进中以胯为轴带动脚掌做弧形半圆运动。试看当我后腿与前腿相互重合之际有双膝、双踝互擦的动作这时从后腿与前腿的相互接触时就把裆部藏在了双胯之间被胯根夹住而继续向前行进中我仍以前膝为防护先锋做护裆的弧形环绕式行步这样不但可以加大裆部的严密防护而且还可以避开对方的突然踢击。通过胯走半圆落步弧形的运动训练我们要养成不管对方是否用足踢击我均以此种步态向对方接近因为真正的实践是难以捉摸的、变化无常的如果等你发现对方的踢击再去走磨擦步恐怕已经遭到对方的击打即使凭借侥幸的闪躲避开了对方的进攻也会因意识上的防护而失去了进攻的机会。尤其精神是已被对方的拳脚捆得五花大绑只能采取绝对性的逃避式防守而在进攻中防守在防中主动进攻的教义将会失去真正的内涵所以奉劝学者必须在朴实无华的磨擦步中下一番功夫。西洋拳击中的滑步看起来就是蹦蹦跳跳但真正实践起来前后左右的移动非常灵活这同样是步无足位的具体体现。磨擦步的要点是起如担担动如槐虫形若趟泥如履薄冰。所谓起如担担就是利用整体的原则以头领身以身带胯以胯提膝以膝兜足的上下一体的运动方式。形若挑夫担担以颈椎上拔双肩下沉的矛盾支点来减轻担子对身体及下肢造成的重压身形上拔以减轻身体对下肢的压力使双足的承载功能改变为相应的起动功能由于身形的上拔下肢的运动就会十分轻松利于搏斗中的快速反变反应。动如槐虫是我们的先哲通过对自然界生物的动态形式的细微观察应用中拳学领域中的运动方法是蠕动脊椎。大家可以观察槐虫的运动动作其行走时身躯先躬起位移然后再下落位移我们在做磨擦步时首先是用脊柱上拔把身体乃至脚掌都领起来运动然后在下落时利用脊柱的压缩把脚掌放在相应的位置上故起落的转移形态是脊柱的拉伸收缩式的蠕动法则。形若趟泥是起落运动空间的下肢感应这种感应就是下肢的单重现象就是下肢不均衡失重的状态但空间的位移又不可能让脚离开地面。故芗斋先生为了解决这一矛盾把此位移行走的过程中加入了在泥塘行走的意感即每一细小运动都使外界的阻力与之呼应而行之欲速则不达外界之阻力大自身向前运动的意识越强烈这样脚的敏锐感应才能产生触觉的灵敏性即阻力可能大可能小我须见机而调整。如履薄冰是在脚掌下落时的动作形态即落步时就是意感十分机敏的状态好象踩在刚冻结的冰面上如果冒然下落就会把冰踩破。故在下落时必须是把重心逐渐压在下落之脚上一旦薄冰承受不住我的重量就会破裂而我必须在破裂之前迅速把脚提起变换相应的位置这在实占格斗中十分重要即以高度的警觉性和洞察力来针对对手的具体变化采取庆变的能力。如果一下把重心全踩过去那么这种脚就就成了承载功能而不是起动功能。根本无法再进行变化故如履薄冰之意非提重心的缓缓而动转实为格斗中变换步法、身法的知觉能力。磨擦步试力运动可演化出几种相应的腿法技术大成拳之腿之法不是单向腿击发力而是在步法的行走中通过相应的空间位置使脚尚未接触地面对对方下肢形成的接触。这时如果不采取一定的下肢发力我的脚就无法与地面产生接触而处在较长时间的失衡状态故腿法是具体化的磨擦步在应敌状态中形成的发力技术。一、纵膝撞腿:在行走磨擦步的运动过程中后脚经前脚的内踝关节向前伸出的一霎那突然把身体从中正的正直状态变为向前的斜面同时把下肢的膝盖向前向上提起由于此时是一个失重状态身体与膝盖抱歉会术能地向前冲击这样就形成了头欲撞人、膝欲欺人的发力状态。事实上向前纵膝的原因并非是有意用膝盖去击打对方的裆部但由于向前的运动状态如果对方无法闪避就会被彩盖撞倒由于身体的惯性就会自然地下落形成磨擦步的落式。针对格斗中的各种情况纵膝可根据自身的条件调整其撞力的角度如果提膝较高会撞在对方的裆腹如果较低则会撞在膝胯部位。二、点踢踩腿:在行走磨擦步的运动过程中后脚从前脚的内踝关节向前伸出之际利用胯关节把脚弹射出去直踢对方的迎面骨。注意发力时要有弹性一动即出一出即收如沾热铁以得于再次发力。腿是特殊形式格斗中是以手为主动进攻的技术应用腿法必须要有上肢的主动配合才易奏效即所谓“明拳暗腿”。单纯的腿技虽然也极具有威力但有两个缺点即动作的预兆大易被对方躲过和一次性发力的无法连点的弊端。大成拳从“手足齐到方为真”的法则印证出腿和步不能分开手和腿也不能分开。腿法是在不法进行中的发力轨迹步法是手法击打空间的手臂延长。故而踩劲是在点踢中势后的身体前冲状态下顺着对方的迎面滑弧线。正踩对方的脚面形成蹉射的发力这样可以有效地防止对方后撤。三、跺子腿:跺子腿是在行走磨擦步即将终了时利用身体的纵轴拧旋把脚变成横展跺出此腿法的发力轨迹与上肢的栽锤相似为向斜下方的斜发力它不但在主动进攻中横跺对方的迎面骨及膝盖等部位在被动的状态下还可以利用此腿法阻击拦截对方的进攻性腿法和步法使对方手支脚不到处于失重状态。跺子腿可分为正步和拗步为脚掌内沿发力同其它腿法一样跺子脚的原则是“抬腿不过脐”。不追求高腿发力而是在步行进中利用胯关节的轴向转动使脚掌形态发生变化其发力的原则是以身体的纵轴至争。综合性的试力是上肢与下肢齐动的动作组合为了培养技击状态中良好的运动习惯在各种试力中就必须加入磨擦步的锻炼这样通过下肢的左右互换上肢试力也可以获得相应的变化即:上踢出去的距离要以不超过技击桩步距为准同时注意腿法是一种上动下自随下动上自领的动态位移采取均整之法。在此仅以钩锉试力为例进行阐述。从前三后七的状态开始以及小臂的内螺旋滚动的脊柱的上拔为动力把脚带动而起使上肢变成掌心向下下肢是一腿负担体重另一腿在胯的磨转中停留在膝、踝相互接触的磨擦状态。然后继续运动抬起的腿向前方划弧落至丁八步状态把重心逐渐地传导上去这时上肢的运动应合下肢重心的传导而缓缓以外螺旋滚动推出重心达到前七后三之际再由小臂内螺旋把另一脚带起向前运动如此反复交替练习。活步试力的重点是体会身体在间架均整的基础上的重心交换。在反反复复的转换过程中由于空间运动位移的客观现实我们在运动中要想随时保持这促均衡的状态就非常困难。尤其是上肢的撑抱三七与下肢的前后三七转换中是否达到同步。故而活步发力是否达到动态平衡抱歉由活步试力体现出来。活步试力训练中必须利用精神的高度集中和强烈真实的意感细致入微地体会每一动的感觉才能达到与自然界的阻力相融合的“天人合一”的境界。因为人在动态中所感受到的阻力磨擦一定要大于站桩中的感受所以人体在试力中又容易体会身体与空气产生的磨擦阻力。空气虽是无形的但我们就生存在其中被其所包围。它充斥着我们身体的每一个细胞。它充斥着我们身体的每一个细胞但是我们却不能让每一个细胞都感知它的存在。尽管我们的眼睛看不到耳朵听不到但神经可以感觉到皮肤可感应出来。所以利用神经敏锐洞察力指挥我们的皮肤在形体动态中与空所发生感应如果这种感应获得成功我们就会有“毛发根根暖风摇”的感应如果这种感觉骨骼、毛发之支撑道放、争效互为松紧交错的整体劲力就会更加饱满审经作用于肢体肢体表现神经的相互矛盾又各谐为一。精神的力量是无限的但是根据科学测试分析人体、骨骼、骨肉的承爱外力达吨左右由此如何激发肌体的力量成为现代科学及未来科学的热门课题。而精神的深入刺激将会对肢体的和谐调整动态爆发起到关键性的作用。大成拳修炼法则就是利用精神的抽象假借来具体肌体的巨大的发力。因此当伙伴成为具体的外界压力向我间架旋以推、拉、压、挑、撞时我们可以认为这种力是空气的阻力加大于是在神经交感器的指挥下相应加强了抵抗功能。关键在于这种阻力的接触是时有时无的我如何通过这种触觉的变化使身体与之产生相应的松紧故“点力”的产生可具体到实战中的触觉反应活步试力的训练是在保持自身平衡状态下一旦与外界阻力发生了不平衡之后的具体形变。如双臂的撑拧是针对阻力的大小发生的形变下肢的位移则是上肢还无法均衡之际发生的下肢形变。这种形变的调整能使整体力获得运动而相应的技术则是形态转变下的角度、方法的取舍故芗斋先生云:“一以触觉立即紧张炸力发出意不亡”的本能状态。大式磨擦步是针对下肢的胯关节活动量和腿法击打的力度及范围设立的试力功汉。前面所述的磨擦步运动轨迹为半圆而大磨擦步的运动轨迹是跨走一个圆形这种训练的要求十分严格尤其是对负重腿的支撑平衡性能要求很高。此度力的运动方法为以技击桩站立用颈椎把胯带起提膝至脐部然后擦膝磨胫弧线而出使提起之腿先做前蹬动作继而向外侧划一大圆成扫腿动作至体后再回收至提膝动作如此反复练习。即胯关节的顺时针和逆时针的度旋转。大式磨擦步中我们可相应演化出空裆腿和蛇形腿。穿裆腿是在磨擦步前蹬之际的突然顺胯动作主攻人体的裆部和腹部。腿法之发力是步法运动的一种形式其具体要领以形曲力直为主要求腿不许伸直下一步肢与躯干形成反用力路线走弧形发之即收。蛇形腿是在大磨擦步试力时横向扫腿的变化加速主攻人体侧面腰胯部位其内容含是胯关节的螺旋催劲如上肢的削掌发力。从磨擦步的变化中又可以演变出三角步、蛇形步和鸡形步三角步是以磨擦步为基础加上了横步的闪让初习时即可以技击桩间架抱下下肢丁八步前三后七站立后胯下沉压缩催动后足蹬地利用后足之反弹效果催动前足斜向度行进一步当前足在重心踏实之际后足迅速跟进置于前足内侧形成擦膝磨胫然后再变为前足斜向度行进。如此反复交替运动。三角步法相对磨擦步的外形要小故行动起来极为迅速尤其是虚点之步在变为前脚时是射出去的而射出去的脚掌与地面产生的滑动磨擦力正是身体的前撞。在实战中三角形的应用最广。无论是前进、后退、横走、竖撞均为以头领身以身带胯、以胯提膝、以膝兜足。三角步法有原地三角步和活三角步之分原地三角步所走的路线是横走斜进斜退横走斜进的三角形故称原地三角步。活三角步是在斜进中即产生横向位移左右互换、闪让而进。蛇形步是在活三角步的基础上在横闪斜进中突加垫步在身法带动下蜿蜒曲折而进路线成S形状。鸡形步是原传形意拳的核心步法习时以技击桩撑抱站立下肢前三后七身体以腰胯催动后足蹬地形成反弹而使前足射出一步待前足重心刚刚稳定后足自然跟进呈足跟微起状态然后再蹬后足催动前足行进此步法类似拳击中的前滑步但没有跳跃。其力源全凭右脚蹬以此来催动整体前撞前足行进应先膝顶、待重心不稳之际再把前足催出。习此步法切忌不可先迈前足因为前足若先进后足则是被动跟进这样不但影响速度而且失去了整体的同步运动所以后足蹬地之际正是后胯压缩震颤起动之时借助与地面的磨擦和反弹会把身体悠出去。大成拳步法的训练应处处现躯干的主动性、躯干的方向、角度的改变是身法的移动。下肢的位移只有身无足式才能步无足位也只有身法极速才能使步法迅速。各种步法掌握之后应融汇贯通组合而练实作之际才能变化迅速同时各种步法的设立均为不同情况下的需要故实搏无须考虑应用何种步法只要不失基本原则即可任意交换到厮打时忘了拳法的教义至深步法亦同理可寻关键在于能否把平时训练的最佳状态应用于实践中去。

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