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气灌丹田的具体方法.doc

气灌丹田的具体方法

zhuzhu
2013-12-16 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《气灌丹田的具体方法doc》,可适用于人文社科领域

论太极和形意两种不同的内气练习方法论太极和形意两种不同的内气练习方法最近一直忙于俗事。前几天有个主练太极的师弟问我太极和形意在内气锻炼方面有什么不同。当时和他说了很多但是不系统今天整理成文字总结如下。两者丹田之气获取方法不同太极的气获取的理论依据是极静则生动获取的位置是从会阴处上升到下丹田。是通过反先天的方法获得。形意的气是通过通过吸取外部的空气到肺部然后下灌到下丹田而获得是通过采后天之气而获得。因为我主要是练习形意所以下面主要说形意的练气方法。将气吸入肺使肋骨向外膨胀起来越大越好。将口鼻闭住使肺部的气通过中脘部位向下灌入下丹田。(一开始可能下不去这个需要练习一般不超过一个月即可做到)气灌丹田后腹部小肚子出会出现一个圆球吐气时腹部瘪下去吸气时鼓起更具我自己的经验最瘪和最鼓的时候肚皮的高度会相差公分以上。以上三步做到熟练后气沉丹田的基础便有了(一个月左右)但是这时候感觉丹田的气好像还有些“虚”所以下一步是练服气的方法(存气)以巩固下丹田。(待续)注:因为形意的这种气灌丹田方法比太极的方法要快很多这也就是为什么形意一年打死人的依据但是要注意的是形意的这种方法是靠后天人力强行所为从理论上来说似乎没有太极的先天之气那么“纯”。做到气灌丹田的具体方法(二)服气法吸气入口嘴鼓起来含住这口气。双手放在丹田处。左手在内。像咽东西一样把口内的气咽下直入下丹田。如此口(不可超过口)推揉颠走。双手从胸口向下丹田推。双手揉下丹田后脚跟离地颠放松散步。通过以上几部可以使下丹田之气得以巩固。接下来可以练习练气固精的方法。(待续)

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