关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 大成拳入门“七妙法门”教程_w.pdf

大成拳入门“七妙法门”教程_w.pdf

大成拳入门“七妙法门”教程_w.pdf

上传者: 易玉江 2013-12-14 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《大成拳入门“七妙法门”教程_wpdf》,可适用于人文社科领域,主题内容包含大成拳入门““““七妙法门””””教程“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。一、站桩(一)浑元桩元桩的姿势是两脚平行而方左右分开与符等。

大成拳入门““““七妙法门””””教程“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。一、站桩(一)浑元桩元桩的姿势是两脚平行而方左右分开与肩同宽身体重心落在两脚掌上以保持身体平稳。腿部略有弯曲以利于下肢产生弹力。两膝略往前顶配合练此桩时臀部后坐以保持前后力量的平衡。两手抬至胸前略高于自己双肩呈臂半圆、腋半虚的姿势以利于实作时的间架配备。两手手心向内十指自然分开如抱两球和状态以增长臂部的外撑内裹的力量并可使力量容易达于指端。双手与自身距离约有三拳这可在技击时守住自己上身的要害部位。更须做到头直项竖身形中正胸窝微收周身上下大小关节要”逢节必顶逢曲必夹”。就是说凡是关节之处都需要有外顶的力量凡是关节反面的弯曲部位都要有内夹的力量这样才能使周身的力量平衡均整从而达到动作时”一动无有不动”的整体运动。除此之外站此桩时还要做到头顶如绳吊紧这样可以振奋精神还能助长下肢动作时的灵活性。肩部稍往后张使心胸开阔有利于肺部的呼吸和精神的舒放。两目微睁目光远望以蓄养精力。全身松有益于周身气血的通畅运行既可养生又可增长技击时的力量。在意念中要做到”凝神定意清净无为”这样日久功深就能够达到内无身心外无世界的忘我境界。到此境界性不养而自养身不练而自练。久练此功可收精神充沛、气贯周身和力量雄厚之效。这就是大成拳所说的”神元、气元、力元”的浑元之体所以此桩法名为浑元桩。(二)技击桩此桩是练习大成拳技击必不可少的桩法故名技击桩。其姿势是两足呈稍息姿势前足向外方移出约有一脚远两脚呈丁八字步行称为丁八步又称半丁半八步。身体微斜两腿弯屈身往后坐前脚根略离地面膝盖前顶目视前方。两手抬起屈肘环抱肩松肘横十指分开如抓球状。小腹松圆胸窝含蓄头直顶竖要做到虚灵挺拔舒适均整。同时周身上下要做到整而不僵松而不懈。初步如此练习即可若要更进一层需加意念活动两手两臂要有拉之不开推之不动砸之不落的精神锻炼。待到日久功深就须目光内敛其神态如捕鼠之猫将窜而未动欲扑而待机。要有静中求动的锻炼方法就是假想在三尺以外七尺以内有”假想敌”对自己做周旋扑打而自己以站此桩的姿势以不变应万变还击对方如此用功可锻炼自己技击时的灵敏性此就是拳术中”无形似有形”的锻炼方法。技击桩歌诀:前后丁八步两臂如抱婴。虚灵挺拔立意紧形要松。二、试力试力的方法很多这里只介绍其中最基本的一种名叫钩锉试力。其步法姿势与站技击桩相同两手自然抬起掌心向下手指自然分开略微弯曲而向前指用身体催动双手向前推出指尖向前臂亦随之而动但切勿完全伸直以防力量破体。两手之间的距离约有一头。意念如用双手十指推动水中漂木缓缓而行。当两臂快要伸直时两手向内翻转掌心相对用身体将双手慢慢拉回其动作要连绵不断待到双手距离自己前胸约有一拳之时再行翻转手心向下继而前推。这样做周而复始的练习。待到日久功深要加上出手如锉回手如钩力不空出意不空回的意念。如此用功日久自能感到双手和两臂乃至全身与大气产生摩擦力使自身之气与宇宙大气相合进入天人合一的境界。钩锉试力歌诀:出手如钢锉回手似钩竿。意在周身外不离自身间。三、摩擦步大成拳的步法很多摩擦步是最基本的步法此姿势是两脚平行而立类似立正但膝部略有弯屈身形中正两肩放松两臂左右分开与自身约成六十度两手十指分开掌心如按两大气球头往上顶臀部下坐胸要含背要紧气要足心要静精神要舒放小腹要充实。如此默立片刻之后此时身体重心放在两脚掌上然后将重心移到左腿胯部右脚做半弧形平行的慢慢移动脚尖向前落于自身之右外侧。然后再将重心移到右胯部左脚做半弧形平行地慢慢澳前移动脚尖向前落于自身之左外侧两脚之间的距离始终要保持一脚半为最好。两脚做如此的交替练习。在练此功之时注意膝盖略有上提之意足尖应须略勾足心不可离地面太高。在意念中假想两足如水而行似有阻力要做到即沉稳又灵活既连绵不断又松紧适宜。此是前进姿势的练习如欲做后退姿式练习则可照此做还原动作。摩擦步歌诀:身形端正顶头悬步若鸡行体略偏。进退自如凭肩胯膝纵足兜起波澜。四、发力发力包括有形无形有定位无定位自动被动整体局部等多种发力。这里只介绍其中最基本的一种名叫正面整体发力。其姿势与作钩锉试力时相同只是在试力的过程中双手骤然停顿身向前撞手向前抖力向外发然后立即将双手收回原处呈原来试力时的姿式而使双手两臂乃至周身产生弹力。练此功时要注意其根在脚发于脊髓而使全身力量达于指端之外。发力歌诀:周身软如棉意念指端前。炸力无间断如弓射弹丸。五、试声试声是补充试力中的微细不足之处声应由腹部丹田而发。初试时应有声由有声而至无声无声时气充体气充体而力量足。故试声时应做到”有声如幽谷撞钟无声要气充毛发”。练习试声时其下肢姿势与站技击桩相同只是两手臂于身后肩部和胸部同时放松。尤其胸部不可有一丝发紧。以口腔发出”啊”字声音作为试声的初步练习进而以胸腔发出”啊”字声音后再以颈部位的所谓后壁发出”啊”字声音最后将此”啊”字声音由口腔、胸腔、后音壁三个部位产生共鸣由小腹丹田发出。初试声时可以发出声来继而以”啊”字的气来代替”啊”字的声。试声歌诀:声自丹田发啊字中口中出。胸部不费力如幽谷撞钟。六、推手推手有单推手和双推手两种锻炼方法。单推手称为定步推手双推手称为活步推手。推手的形式虽有单双之别但其原理大体一致。(一)单推手即是甲乙双方以站桩时的步法双方以右小臂相搭(以推右手为例)彼此由左往右做缓慢的弧形运动在做此弧形运动时要保持自己的中线部位不受对方侵犯同时要争取以自己的柔化之力控制对方的中线部位以备待机发力于对方。中线部位就是人身上胸部任脉部位。这就是芗斋先生说过的”守中用中得其环中以应”的锻炼方法。单推手歌诀:两臂相接如试力沾粘连随意须真。滚动旋律凭力”点”抖放惊弹步摧人。(二)双推手即是甲乙双方彼此两小臂相搭接(手在上为搭手在下为接)中自身中线部位往自身左右两外侧然后由上往下做缓慢的弧形运动以摩擦步为基础做前进后退的练习。练习双推手时也同样要求”守中用中”的原则双推手实际上就是双人试力。双推手歌诀:四条小臂紧相连动转挪移步为先。控制对方如绳缚摔挂打放需自然。七、实作实作就是双方做技击练习也就是作拳的方法其作拳时尽管有劈、崩、钻、炮、横、削掌、掖掌、塌掌、夫子顿首、穿裆脚、蛇形腿等各种打法。但这些打法不是固定的死招术而是通过掌握时机性和空间性的同时随机应变待机发拳。因作拳时对方变化多端故很难具体说清应该如何实作但就其大体而讲在接近对方之时头要撞人手要击人足要踢人步要过人神态要逼人气势要袭人并要做到手脚齐到全身齐动的实作要领。实作歌诀:双方交手气势当先欲接未触体态安然间架得当稳准狠严力撑八方灵机内含得机得势进退截拦何须招法本能自然。以上这七个基本练拳步骤有其一定的完整性如果单纯从力的角度来讲力由站桩而得由试力而知由发力而用由推手而懂由实作而知变化由试声而固元气力量才能笃实。大成拳还有其他的一些锻炼方法这里就不一一赘述了。

用户评论(0)

0/200

精彩专题

上传我的资料

每篇奖励 +2积分

资料评价:

/6
1下载券 下载 加入VIP, 送下载券

意见
反馈

立即扫码关注

爱问共享资料微信公众号

返回
顶部