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囚徒健身(学生版).pdf

囚徒健身(学生版)

wangzuoyi2007
2013-12-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《囚徒健身(学生版)pdf》,可适用于领域

封面�书名�版权�前言�目录�前进!�任务目标:结实、强壮、自信�我的历程�为什么进行自身体重训练?�为什么进行力量训练?�究竟什么是体能?�营养:回归基础�力量训练的常见认识误区�借口和动力�锻炼强度�锻炼方法�练习动作�推力练习�拉力练习�腿部和臀部练习�核心区练习�全身练习�健身计划�更短、更强的分钟锻炼!�附录一自制健身装备�附录二成功健身必须遵循的个原则�附录三健身计划背后的科学�附录四练习索引�附录五健身日志�

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