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符合自然的饮食睡眠是最好的养生 刘逢军 pdf电子书

符合自然的饮食睡眠是最好的养生 刘逢军 pdf电子书

养生爱好者
2010-01-05 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《符合自然的饮食睡眠是最好的养生 刘逢军 pdf电子书pdf》,可适用于领域

符合自然的饮食睡眠是最好的养生刘逢军养生的思维和方法是人民群众实践经验的总结是历代养生学家高度概括的结果。所以掌握和运用养生于日常的饮食起居中并非难事。例如:“晚吃萝卜早吃姜冬吃萝卜夏吃姜。”这是长期留传于百姓中的经验。但是很少有人讲出其中的道理。古代养生大家则站在宇宙变化规律上概括事物的道理。一年之中阴阳各半春夏养阳秋冬养阴。夏季吃姜可暖胃以助阳气冬天吃萝卜降内热以滋阴气。早晨如春傍晚如秋。晨起吃姜升发肝气令人阳气开放精神充沛傍晚吃萝卜令阳气收降迎接阴气开放以利睡眠。、饮食缺少唯物辩证法就会“跟风走”人云亦云违反自然规律。在吃的问题上也是如此。说很多是吃出来的一点也不为过。()吃饭身体的好坏与吃大有关系。一是适量清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃饭的量恰到好处补气吃多了伤气味道过厚伤气味道清淡补气。老子在道德经里也讲道:过多吃美味的食物伤胃。二是食物的属性和身体的需要。食物都有性分为寒、热、温、凉、平五种。体内热时应吃凉性的体内凉时应吃热性的。如:胃里热应吃寒性的香蕉胃凉应吃热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。()吸烟不吸烟的人不要学吸烟。但吸烟成隐的人戒烟应辩证地对待。如果打破旧机制又不能及时形成新机制人体失衡就会生病。所以戒烟应逐渐少吸不可断然。()喝酒“酒为百药之首。”但饮酒要遵循规律:一是适量。过量而又不能及时代谢出去会损害内脏。二是立春至春分立秋至秋分要慎喝白酒。这两段时间喝白酒易引起内脏燥热。()喝茶茶是人们应该选择的饮料。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人体的异味。可是茶也分不同的品种不同的性。绿茶。性凉适合胃热的人喝。胃凉人喝如雪上加霜。花茶。是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温挥发油有穿透性。所以胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。头昏脑胀的人喝花茶有助于醒脑。红茶。是经发酵的茶叶性温助消化。胃凉的人有助于暖胃。乌龙茶。结合绿茶和红茶的特点属于平性。偏温性茶叶上午喝有助于补气偏凉性茶下午喝有助于收气。()吃水果脾胃虚便稀时不要吃水果气盛便干时多吃水果。上午吃水果伤气下午吃水果去燥。水果吃得合适是营养吃得不当有害于身体。、睡眠传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话:“一夜好睡精神百倍彻夜难睡浑身疲惫。睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息养精蓄锐白天工作学习是能量的释放。阴阳各半缺一不可。()睡觉的时间讲睡觉的时间必须要讲《黄帝内经》关于养生的第一个原则:“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化与变化的时空和谐相处才有利生命健康。春、夏、秋、冬每个季节的主旋律是什么呢?春生、夏长、秋收、冬藏。春夏养阳秋冬养阴。春夏是一个事物的放大秋冬是一个事物的浓缩。例如:一粒种子通过春夏的放大成为一颗稻谷秋冬使稻谷浓缩为种子。种子由起点回到了终点但是发生了变化一粒种子变成了几十粒种子这是哲学上的螺旋式上升波浪式前进。春天阳气生起是万物推陈出新的季节。天地之间生机勃勃生物欣欣向荣。一派生动的景象。春主生、主动。夏天阳气开放是万物繁荣的季节。天地相交地气上升为云云降下为雨万物繁华以待秋实。夏主长、主放。秋天阳气渐收是万物成熟收获的季节。天气以急地气以明。随着冷空气的到来大地上的湿气退去。秋主收、主杀。冬天阳气闭藏是万物休养生息的季节。天寒地冻一些动植物进入冬眠状态。冬主藏主静。了解春、夏、秋、冬每个季节的主旋律有利于顺应四季的变化以适应那个季节的时空特点。一年有四季一天也有四季。一年十二个月二十四个节气一天有十二个时辰二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此人一天的生活节律与一天春、夏、秋、冬的变化要符合。晚点到凌晨点是一天的冬季叫日冬凌晨点到上午点是一天的春季叫日春上午点到下午点是一天的夏季叫日夏下午点到晚上点是一天的秋季叫日秋。冬主闭藏。晚点立冬。到了晚点天地睡了如果人不睡如同人与天地做“拔河”游戏。“人力不及天力”“拔河”的结果天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合才可以“借天力还以人力。”以补人在天地之间渺小的不足。晚上睡得太迟有两种情况:一是晚上睡不着二是困倦但硬挺不睡。睡不着是阳气该收的时候未收。秋主收下午点到晚点是日秋人要逐渐进入收的状态。“阳气盛目瞠阴气盛目瞑。”傍晚仍然做些兴奋的事情阳气就收不回来阴气占不了主导地位就难以入睡。第二种情况硬挺不睡是观念出现偏差懂得日冬的道理就要符合这一自然规律。夜里睡得过晚会伤胆气。严重者就会患抑郁症。《黄帝内经》讲:“气以壮胆。”“十一藏府取决于胆。”点至点是子时胆经最旺。人在睡眠中养蓄了胆气如果不睡觉消耗了胆气严重者出现“怯症”即是现代医学讲的抑郁症表现为:惕惕不安似有人捕之气短多疑洁癖严重者视父母如路人。再发展下去可能自杀或者杀人。年月日《北京晚报》刊登消息北京的大学生有患者抑郁症据此估计不少于万人。这是一个可怕的数字。这万人牵动着万个家庭的几十万人的心。解决的好坏直接影响着社会的安定。晚点至凌晨点是人最佳的睡眠时间段。这时太阳在地球的对面我们处在阴面“阴气盛目瞑。”所以其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。()起床的时间故宫史料记载:清朝的大臣凌晨点上朝皇太子点起来读书。这是科学的做法。点至点是寅时也叫“鸡鸣之时”。有个词汇叫“闻鸡起舞”。清朝的太监也会在点冲着皇帝的房间喊:“鸡鸣即起勤政爱民。”点是一天的“立春”点是一天的“春分”。春主动立春时风吹树动如同压水井把营养灌到树稍待春分后暖气到来嫩芽一夜之间发出来。人与植物同属于生物对自然界的感应有相同之处。天地在点醒了人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天点到之间醒了无须再睡有时侯反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”人是拔不过天地的。点前还没有起床点春分人的神就出不来使人精神不足。现代“星期天病”就是如此。周日不上班有人睡到上午点。点立春点春分点立夏。立夏之前没起床相当于没有经历春天的动无动无生。《黄帝内经》讲:“无春就无夏。”夏是阳气大放没有阳气大放就没有精神。因此早上起床应在点至点之间。点至点起床天没亮可以在家里干家务也可以看书写文章也可以看电视待天亮时外出散步。但是冬天三个月不要轻易外出必须有太阳才可外出锻炼。晚上睡得过晚或早上起得过晚都会封杀了阳气。既使睡晚了早点前也要起中午补个觉。()睡觉的空间睡觉的房间不宜太大主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了体内还会补充。循环往复淘干阳气早上起来浑身没劲面色黄头如布裹。如果夏天太热。可关卧室门开空调把房间吹凉人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持个多小时人已经睡着了。如果中间热醒可再按这个办法做一次。人在睡着时体温下降。记住千万不能开窗、开空调、电扇睡觉。

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