健康需要管理

nullnull出版社：成长出版社 刊号：thwgy_2013null 健康成为当今社会的热点话题，没有健康什么都没有了，但是有了健康也并不是有了一切。健康分为两种，一种是身体上的健康，另一种是心灵上的健康，也就是精神上的健康，有些时候我们的精神上的健康比身体上健康要缺乏的多。null主办：成长编辑部 编辑出版：成长出版社 地址：文明78号 邮编：311322 总编辑：小婧 编委：小婧 国内统一刊号:thwgy_2013 出版日期: 2013年1月 为什么需要健康管理 …… 5null 我们 对健康的定义越来越完善，也代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 着我们对健康的越来越重视，但 是很多人对健康的含义是否真 的理解了呢？ 作为祖国的未来，又该怎样保持健 康呢？ 健康就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！ 古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。 世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。 2000年，又加上了生殖健康概念。1null2健康是当今社会最重要的热门话题， 也是从古至今人们持续不断的追求。 是福、身体是最大的本钱， 人生最宝贵的财富是健康！ 健康是生活的根本， 幸福的真谛，人生成功的基石。 如果没有强健的体魄，智慧不能表现， 文化无从施展，力量不能战斗，知识无 法利用。 每天中午放学，我总是可以看到我们学校的很多同学在学校的小卖部买零食吃，有时问他们怎么不去食堂吃饭吗，他们觉得人太多，吃零食，既方便又美味；晚上上完晚自修回到宿舍，很多同学也会从包里掏出自己周末从家里带过来的很多零食，吃得滋滋有味，不过，学校里总是有同学在夜里喊肚子痛…… 我们学校的同学每天都有早锻炼，但是上体育课的时候，却总是有学生一不小心就扭到脚…… 我们刚升上初中，觉得学习和生活的压力大……有同学期中考失败了，甚至就一蹶不振了…… 这些都让我觉得我们需要管理我们的健康。null2 人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。 一个人寿命的长短，跟自己的健康管理有绝对的关系。就像一部车子，有的人猛加油，猛煞车，新车不到一、两年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保养，开了五、六年，还是跟新车一样。有句民谚说，“健康7、8、9，百岁不是梦”，70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 教育部公布的2006年学生体质健康监测结果 公告 职业卫生公告栏下载公告怎么写公司公告范文安全风险承诺公告制度公告栏模版 中说，学生体质健康的指标身高、体重、都增加了，这说明营养水平有所提高，但是体能的部分指标呈现下降趋势，肺活量水平持续下降、肥胖学生呈增多趋势，以及学生近视率居高不下，速度、爆发力、力量等素质继续下降。近几年征兵中应征青年体质不合格率明显上升，这说明学生体质下降不仅仅是家庭、学校、社会的问题了，它已经威胁到了全民族的发展。中 小学 小学生如何制作手抄报课件柳垭小学关于三违自查自纠报告小学英语获奖优质说课课件小学足球课教案全集小学语文新课程标准测试题 生的体质状况堪忧。 null 对此，我决定展开调查，以下是我的调查问卷： 同学您好！我是来自初一（1）班的婧婧，我想向您了解关于健康的一些看法，麻烦您帮忙填写以下问题，谢谢！ 1、请问您认为健康是指 A身心健康 B 身心健康加上社会健康 C不知道 2、您每天早上愿意起来早锻炼吗？ A愿意 B 不愿意 C 学校要求的只能做 3、您有按时到食堂吃饭吗？ A有 B偶尔 C不喜欢食堂的饭，很少去吃 4、您最近一次感冒是什么时候 A感冒中 B半个月前C两三个月前D忘记了 我利用班会课在级里展开了动员，让同学们知道我们的研究目的，然后发动全级同学填写我们的调查问卷。 null 同学们的积极参与让我有了很大的信心，我一共发了110份问卷，回收了105份问卷。以下以一道题为例进行问卷分析： 50%30%20% 由此，我感觉到我们20%的同学不去食堂吃饭，还有30%的同学偶尔去食堂吃饭，根据我的了解，他们经常光顾小卖部的零食，他们觉得方便而且美味，但是我们都知道那些都是垃圾食品，同学们需要好好改变自己的饮食认识。 根据对数据的分析，我得出以下的分析： 我们的同学都能认识到健康的含义，但是很少能够做好，总是以不同的借口来逃避每天的早锻炼，即使去跑步，也大部分都是被逼着去的，而在吃饭方面，我们大部分都不愿意去挤食堂，更愿意去小卖部买美味的零食。感冒的情况还 好，只有个别同学由于衣服没有穿够而着凉，绝大多数 的同学上次感冒都很久了null 同学们在感觉自己身体不舒服的时候才知道自己在饮食方面不够健康，但是又不知道在哪里出了问题。我们学校的学生每天都有晨练但是好像总是容易扭到脚。这些苦恼的事情在很多同学身上都发生过。 初中学校学生的健康情况到底存在什么问题呢？学校的学生在健康方面哪些是做得比较好的呢？ 关于中学生的健康，来听一下校医的建议吧！ （点击播放校医访谈录像） 通过访谈我们的校医，我知道我们学校最突出的问题是我们学校的学生因为寄宿制然后总是喝了好多冷饮。而对我们的晨练，校医也是百分百支持。校医也对我们的健康提了一些建议。 作为中学生，我们要坚持锻炼，不管是寒冷的冬天还是炎热的夏天，坚持就是胜利，我们要 坚持多锻炼。null 通过调查，我知道我们健康还存在很大的问题，那我就个人理解提出一些建议。 俗语讲， 早餐是一日中最重要的一餐。同学们的身体在经过睡眠的休息后已作好充实准备迎接一天的学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付一上午的学习耗损。但是部分同学有不吃早餐的不良习惯，这不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，无法精力充沛地学习。11 早上应以热食为主，最好是先到食堂吃热稀饭、热豆浆，然后再吃面包、馒头、包子等。早吃好、午吃饱、晚吃少。 而对于午餐来说只要吃饱就好，因为中午正是我们繁忙事情的时间，这需要大量的能量来支配我们的身体，必须需要大量的能量，这样才会有力气事情，所以中午一定要有足够量的食物摄入，来为此作为强的后盾，所以说中午要吃饱。 对于晚餐，为了避免增加胃的负担，我认为我们要吃少，特别是很多同学必须要杜绝吃完夜宵然后就睡觉的习惯，因为这样，不但加大我们胃的负担，而且我们也会变得容易长胖。胃 也容易被伤害到。null1半小时后 各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果您进餐时吃完饭菜后立即吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果。 所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内摄氏三十六七度高温下，一两个小时就会发酵，甚至腐烂产生毒素，进而引起胃炎、肠炎等消化道疾病。 因此，水果不宜在饭后马上食用，必须给肠胃一个消化其他食物的时间，以免水果在人体吸收前就已经腐烂变质而产生毒素。null2同学们可以以为睡眠不足只是眼袋下垂和黑眼圈那样简单，其实还会对健康造成严重的损害。疲倦、忧郁、注意力不集中，学习效率低，我们很多同学的学总是觉得上课没有精神，就是睡眠不足或者没有睡好。我了解到我们有同学夜里睡不着，肚子容易觉得饿，饿了不能不吃东西，体重不知不觉会增加。所以由同学是感觉到自己胖了。有同学睡眠不好，结果第二天上课就没有精神，错过了学习的最好时间，导致自己的成绩跟不上，越跟不上越紧张，越是睡不好，形成恶性循环。 那我们该如何保证有好的睡眠呢？首先是睡前一定要放轻松，保持沉静，睡之前不要有大吵大闹的现象或者和其他同学玩得 过得兴奋，睡之前还可以安静躺着回顾当天学习的 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 ，放轻松，在不知不觉中进入梦乡。null3美生理学家艾尔玛将玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情绪呼出的“气水”。结果发现：悲痛时呼出的水汽冷凝后则有白色沉淀；心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。将“生气水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死了。由此可见，生气对健康的危害非同一般。 俗话说“人逢喜事精神爽”，同学们是否感觉到了呢？心情好也是保持我们健康的一大功臣哦。 心情与健康是相辅相成的。当我们心情好就会充满激情和满怀喜悦，使人精力充沛，身体自然健康。而身体健康促使人心情舒畅，又是保持良好心情的“物质基础”。 对于我们来说， 我觉得我们要从以下几个方面做到 心情好。 培养良好的人 际交往能力。有了良好的人际交往 能力，在与他人交往的过程中自然 问题会出现得比较少，也能更加开 心。 学会缓解压力。我们可能经常会遇到学习的退步等问题，此时就需要我们自己能够缓解压力。 能够自律，做到自己管好自己。 以上只是我的个人见解，欢迎同学们补充。 null情对健康的影响 通过这次调查研究，我认识到健康对我们是多么重要，同时也深刻认识到我们生活中还有很多不健康的各种方式，我们要真正健康，结合我们学校的情况，我认为要做到以下几点： 1、按时到食堂就餐。并且不挑食，做到饮食平衡。 2、积极参加早锻炼，虽然天气很冷，但是我们应该坚持到底 3、培养自己的综合素质，让自己能够做到每天都有好心情，让自己发自内心的快乐。 4、培养自己的课余兴趣爱好，让自己在兴趣爱好中提高综合素质。 5、每天保持足够的睡眠， 本次探究的中我也收获很多，除了学习到很多关于健康方面的知识，在上网找 资料 新概念英语资料下载李居明饿命改运学pdf成本会计期末资料社会工作导论资料工程结算所需资料清单 ，制作问卷，访问同学，分析问卷，得出结论等一系列活动的过程中我也学习到很多很多的知识，在探究的过程中我享受到学习的乐趣，视野的开阔让我觉得自己如沐春风，我参与我快乐！null定价10元ISSN 2401-36568 123456 789100