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健康快车小报2009年.doc

健康快车小报2009年

学者风范
2009-12-29 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康快车小报2009年doc》,可适用于职业岗位领域

健康快车年月日星期日    主编:小灵通望见窗外夭夭的桃花顿时感到撩花弄草的春天扑面而来。春天里万物欣荣生机蓬勃也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵天气潮湿乍暖还寒气候很不稳定极易感冒。女人应该怎么吃?吃什么才最养生呢?()红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘以养脾气。”意思是说春季宜少吃酸的多吃甜的。红枣正是这样一味春季养脾佳品。()蜂蜜中医认为蜂蜜味甘入脾胃二经能补中益气、润肠通便。春季气候多变天气乍寒还暖人就容易感冒。在春季如果每天能饮用匙蜂蜜以一杯温开水冲服或加牛奶服用对身体有滋补的作用。()春芽春日食春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽可以食用的春芽有很多如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。()韭菜春天气候冷暖不一需要保养阳气而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分有健胃、提神、强肾等功效。()春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴自古以来备受人们喜爱。地方名菜春笋均占一席之地如上海的“枸杞春笋”南京的“春笋白拌鸡”浙江的“南肉春笋”。()樱桃素有“春果第一枝”的美誉目前在我国各地都有栽培。吃不了樱桃草莓也是很不错的选择。()菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜但以春季为佳中医也认为菠菜性甘凉能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多有碍钙和铁的吸收吃菠菜时宜先用沸水烫软捞出再炒。()葱、姜、蒜不仅是调味佳品还有重要的药用价值可增进食欲、助春阳还具有杀菌防病的功效。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。此外春季对于需要滋补调养的人可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”如虾、蟹、咸菜等食物。春季养生吃种节令食物食疗歌生梨饮后化痰好苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤黄瓜减肥有功效。紫茄袪风通脉络莲藕除烦解酒妙。海带含碘消淤结香菇存酶肿瘤消。胡椒驱寒又除湿葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎菜花常吃癌症少。鱼虾猪踢补乳汁猪牛羊肝明目好。啤酒能降胆固醇绿豆解毒疗效高。蜂蜜润肺又益寿葡萄悦色人不老。盐醋防毒能消炎韭菜补肾暖膝腰。花生降醇有营养冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液抑制癌毒猕猴桃。香蕉含钾解胃火禽蛋益智要记劳。生活中的十种错误保持优质睡眠的十大秘诀健康睡眠秘诀大揭秘床的功能只有一个那就是睡觉在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。每天睡多少觉合适要因人而异大多数人需要保证到个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整假期结束时(一般需要天以上)你的身体一般会调整到自然的睡眠模式这个时候晚上睡几个小时应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。这里教你大秘诀保证优质的睡眠:秘诀避免咖啡因、酒精和烟草当然这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋进而影响睡眠质量。而酒精虽然在某种程度上会让人发困但是这种困倦并不会持续整个晚上酒精可以发挥镇定剂的作用然而随着身体中酒精浓度的下降我们的睡眠将会受到干扰。秘诀热牛奶或草药茶牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道那么他们可以选择草药茶这些茶专门针对睡眠所制造对放松身心提高睡眠质量大有帮助。秘诀冥想行为疗法此疗法可以单独使用或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分分别是冥想和行动它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题从而避免失眠现象的发生。秘诀创造一个良好的睡眠环境请注意:您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头要知道舒服的环境才能有好的睡眠。秘诀放松身体按摩、热水浴放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力从而起到提高睡眠质量的效果。秘诀白天不要打盹在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹毫无疑问夜间的睡眠质量要高出许多。秘诀经常锻炼对于办公室中的白领来说身体方面的运动是必不可少的。据调查那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人并且更少出现失眠的现象。每天请保持分钟的户外活动以此让您的身体达到兴奋状态这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。秘诀有一个好的作息时间生活不能单调乏味但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间然后制定详细的时间安排相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。秘诀心中养成正确的对床的认识床的功能只有一个那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作或者看电视甚至吃东西这样会对您的潜意识造成影响对床的功能产生错误的认识。另外在睡眠之前请不要看电视或者读书超过分钟。如果那样您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。秘诀求助于医生失眠的原因可能有许多身体或心理上的因此个人很难看清自己而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题不过请记住药物的使用也存在副作用。�HYPERLINK"http:bbsbabysinacomcntableforumAppviewphpbbsid=subid=tbid=fid="t"blank"��INCLUDEPICTURE"http:isinaimgcnbookiframeUPTDFDTjpg"*MERGEFORMATINET����世界上容易被搞错的常识比你知道的还要多。台湾最新一期《康健》杂志就告诉你我们很多健康习惯就是错误的。错误一:流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上但不会止鼻血反而会让鼻血流进咽喉里甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球轻压鼻翼并将头部向前倾或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。错误二:刮掉腋毛就能减少流汗刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响反倒是刮腋毛后腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。错误三:汗是臭的汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质这些物质对细菌而言都是有养分的但细菌分解汗液时才会产生难闻的排泄物。错误四:饭后立即刷牙吃完东西立即刷牙会使食物中的酸侵蚀珐琅质这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是先漱口过半小时后再刷牙。错误五:药物对男女效果一样最新研究表明药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物女性用的剂量要大于男性。错误六:每天梳头下有益健康过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺尤其是油性发质的人更该少梳头。如果是干性发质的长发就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子这样更不易伤头皮。错误七:走路比站着耗费体力因为站立时双腿一直在承受身体的重量两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时另一条则在放松。错误八:血甜的人容易被蚊子叮蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感连摄氏度的差别都能分辨出来。因此当我们呼出二氧化碳和水蒸气时就会招蚊子了。错误九:厕所是很不卫生的地方经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内抹布上的细菌量也比厕所多。错误十:聪明的人脑袋大大脑的大小不是决定聪明与否的关键脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡而与脑子大小无关。小时急救热线您的生命保护神

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