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4个月食谱.doc

4个月食谱

hujieaaaa
2013-11-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《4个月食谱doc》,可适用于领域

四个月食谱四个月宝宝一天科学饮食安排参考标准如下:早上点:母乳哺喂~分钟(或给配方奶毫升)上午点:米糊、泥、羹给宝宝吃上午点:新鲜蔬菜汁或水果汁ml。中午点半:母乳哺喂~分钟(或给配方奶毫升)下午点:母乳哺喂~分钟(配方奶毫升)下午五点半:新鲜水果泥或蔬菜汁克晚上点:母乳晚上点:母乳以下是四个月宝宝慎吃食物:蛋白质食物(蛋清、鲜牛奶)、汞含量较高的鱼(金枪鱼、鲶鱼等)、海鲜类食物(螃蟹、虾)、蔬菜类食物(韭菜、苋菜)、水果类(芒果、菠萝、水蜜桃、奇异果)、饮料类(矿泉水、纯净水)、调味品(味精、盐、糖、西红柿酱)、零食类(巧克力、花生以及其他含人参类食物)食谱推荐菠菜汁材料:菠菜:、菠菜两棵洗净。、放入盐水里泡半小时。、锅里半锅水烧开。、菠菜放入烫一下。、捞出。、锅内重新放少量水菠菜放入。水量没过菠菜即可。水开后煮分钟。、菠菜捞出去梗留叶切小段后放小碗中备用。、煮菠菜的水倒入瓶中晾凉后可以给小宝宝喝。浓米汤材料:大米g水适量。做法:、将大米(或小米、高粱米)淘洗干净。、放入锅内加适量水煮成稀粥。、撇取上面的米汤饮用。贴心小提示:米油又称粥油是煮米时浮于锅面上的浓稠液体俗称浓米汤。宝宝在缺少乳汁喂养时可适量饮食。蛋黄稀粥材料:熟蛋黄个大米粥g。做法:、煮熟蛋黄放在研磨碗中压成碎泥用少许温开水划开。、将三分稠的稀粥放入锅中小火加热煮开后将蛋黄泥放入搅匀小火加热至粥再次煮开即可。贴心小提示:四个月时就可以给宝宝喂蛋黄了但是第一次给宝宝喂蛋黄时要单独给予在观察到宝宝没有过敏反应后隔几天在慢慢加入个、个蛋黄直至这个蛋黄然后可以混在粥、米汤中喂给宝宝。草莓汁原料:草莓个水勺开始操作:、将草莓洗净、切碎放入小碗用勺碾碎、倒入过滤漏勺用勺挤出汁加水拌匀。用榨汁机制成的汁会有一层沫用小勺舀去再加水调和。苹果汁材料:新鲜苹果个开水少许。做法:、苹果去皮核把果肉切碎。、放入开水中果肉与水的比例为:煮~分钟。、滤掉苹果渣倒出苹果水即可。贴心小提示:苹果本身含有丰富的糖分所以不用放糖。苹果水可以为宝宝提供丰富的维生素和矿物质等大脑必需德的营养素可以让宝宝更健康油菜水材料:油菜g清水g开始操作:、挑选新鲜的油菜用清水反复清洗几遍放入淡盐水中浸泡半个小时、将油菜捞出摘去老茎、把油菜切成小段、锅内加入清水烧开后放入油菜段煮分钟、隔开油菜渣将油菜水倒出来待油菜水放温后装入奶瓶即可贴心小提示:辅食添加可以选择在白天两次喂奶间隙喂一点蔬菜水给宝宝。为了宝宝安全在给宝宝准备青菜水时一定要用盐水浸泡去除残留的农药。菜花泥原料:菜花小朵水奶勺开始操作:、将菜花切碎、菜花蒸煮软后过滤放入小碗、用勺碾成细泥后加水奶调匀即可食用。圆白菜西红柿汤材料:圆白菜个西红柿个做法:、圆白菜对剖从中间取出菜心在用清水冲洗干净。、西红柿去蒂清洗干净后对半剖开。、将两碗水倒入锅中放入圆心菜心和西红柿用大火炖煮分钟后滤取汤汁。贴心小提示:菜汤汁可以让刚萌发味蕾的宝宝在品尝菜汤汁的过程中接受蔬菜的味道。这道辅食色艳、味鲜、维生素含量高而且口味酸酸的很开胃哦!自制宝宝米糊宝宝四个月大时就可以吃米糊了大米富含淀粉和大量的碳水化合物很容易消化吸收是宝宝最初的辅食。材料:大米g清水ml开始操作:、大米洗净用温水浸泡个小时、把泡好的大米放入研磨器中、加少许水研磨成细腻的米浆、把米浆倒入奶锅中加入约倍的清水小火慢慢加热、其间用勺子不停的搅动米浆避免糊锅。待米浆沸腾后再继续煮分钟即可茄子泥材料:嫩茄子个开始操作:、将茄子切成厘米的细条、把茄子条蒸分钟蒸烂、将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。辅食小提示:茄子一定选择嫩的老茄子的籽不易吞咽还可能造成气管异物。香蕉奶糊材料:香蕉个配方奶小匙面粉小匙做法:、将香蕉去皮之后捣碎。、在锅内放入面粉和水一起煮煮至黏稠时放入捣碎的香蕉。、最后加适量配方奶略煮即可食用。贴心小提示:易消化吸收的香蕉香蕉的热量较其他水果高糖分含量也高。鱼泥胡萝卜泥米粉原料:河鱼或是海鱼胡萝卜做法:、选择河鱼或是海鱼蒸熟取出肉并小心将鱼刺全部除去压成泥即可。、将做好的少量鱼泥连同胡萝卜泥一起拌在米粉里加温水搅匀即可食用。土豆苹果糊材料:土豆个苹果个海带清汤大匙。做法:、将土豆和苹果去皮。、将土豆炖烂之后捣成土豆泥苹果用擦菜板擦好。、将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮在擦好的苹果中加入适量的水用另外的锅煮煮至稀粥样时即可将火关掉将苹果糊入在土豆泥上。贴心小提示:苹果和土豆都含有丰富的锌元素非常适合四个月宝宝食用。白萝卜生梨汁材料:小白萝卜一个梨半个做法:、将白萝卜切成细丝梨切成薄片。、将白萝卜倒入锅内加清水烧开用微火炖分钟后加入梨片再煮分钟取汁即可食用。辅食小提示:白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分具有止咳润肺帮助消化等保健作用。苹果胡萝卜汁原料:胡萝卜个苹果半个做法:、将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁放入锅内加适量清水煮约分钟可煮烂。、用清洁的纱布过滤取汁即可。辅食小提示:胡萝卜中含丰富的β胡萝卜素可促进上皮组织生长增强视网膜的感光力是婴儿必不可少的营养素。鲜玉米糊材料:新鲜玉米半个做法:、用刀将洗干净的新鲜玉米的玉米粒剥下来放到搅拌机理搅成浆。、用干净的纱布进行过滤去掉渣。、将过滤出来的玉米汁放到锅里煮成糊即可。贴心小提示:玉米富含钙、镁、硒、维生素(E、A)、卵磷脂和种氨基酸等多种营养活性物质能提高人体免疫力增强脑细胞活动健康益智。鸡蛋玉米糊材料:配方奶ml、鸡蛋只、玉米糊适量开始操作:、配方奶ml左右倒入小锅里加入玉米糊适量搅匀。稀稠自由撑握。、开小火煮涨加入鸡蛋黄一只迅速搅拌均匀不能有鸡蛋百块状。、加入适量有甜味的调料即可。提子玉米汁材料:甜玉米粒杯提子干杯钙奶饼干片清水ml。开始操作:、提子干洗净沥干水分钙奶饼干切碎备用。、将甜玉米粒、提子干、钙奶饼干装入东菱水果豆浆机的网罩内再加适量清水启动“玉米汁花生奶”专用开关将玉米粒搅碎并熬好。、听到断电提示音后打开东菱水果豆浆机独有的水龙头盛出玉米汁稍稍晾凉后即可食用。胡萝卜香泥材料:新鲜胡萝卜半根做法:、先把胡萝卜清洗干净煮熟或蒸熟、然后将其放凉后去皮用压泥器压成碎泥状就可以喂宝宝宝。辅食小提示:胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”可加强肠道的蠕动从而利膈宽肠通便防癌除此之外胡萝卜中还含有维生素A有助于细胞增殖与生长是机体生长的要素对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。最后胡萝卜虽然富有营养但吃得适量最好。如果给宝贝吃得过多容易使皮肤变黄鸡汤南瓜泥材料:鸡胸肉块南瓜小块开始操作:、将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时、然后将鸡胸肉剁成泥加入一大碗水煮。、将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟用勺子碾成泥。、当鸡肉汤熬成一小碗的时候用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉将鸡汤倒入南瓜泥中再稍煮片刻即可。辅食小提示:鸡肉富含蛋白质南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素其中胡萝卜素含量较丰富。西红柿泥材料:西红柿开始操作:、西红柿一个洗净。在表皮用刀割一个十字。、把西红柿放在热水中约分钟。西红柿的皮很轻松地就剥下来了。、取西红柿的四分之一。捣成泥就可以吃了。米汤麦粉糊材料:米粥汁ml婴儿麦粉大勺。做法:、将婴儿麦粉放入小碗中倒入的米粥汁(只需用煮白粥的汤汁即是米粥汁)先拌匀调开。、将米粥汁慢慢拌入至完全拌匀即可喂食宝宝。贴心小提示:可用于制作米糊的谷物还有大米黑米、紫米杂粮有小米、玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦、荞麦、红麦等。当然薯类也可以打在米糊里面。鱼肉绿豆泥材料:鱼肉g、绿豆糕块开始操作:、将鱼肉处理干净放入沸水中滚烫将鱼皮剥去将鱼肉捣碎放入干净的纱布中包起来挤去水分备用将绿豆糕捣成粉备用。、锅置于火上将备好的鱼肉和绿豆糕粉放入锅中加入适量沸水用大火熬分钟左右待鱼肉软烂即成。辅食小提示:鱼肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸绿豆更是清热消炎的佳品宝宝食用可增强体质提高疾病的抵抗力。牛奶红薯泥材料:红薯块奶粉勺做法:、将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟用筛碗或勺子碾成泥。、奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中调匀即可。适合的宝宝:四个月宝宝。辅食小提示:吃红薯也有讲究要注意一定要蒸熟煮透因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏难以消化且红薯中的气化酶不经高温破坏吃后宝宝会产生不适感食用红薯过量或不合理时会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等所以食用不宜过量宝宝可适量吃点红枣蛋黄泥材料:鸡蛋个红枣g开始操作:、鸡蛋煮熟后取出蛋黄用汤勺压成泥状将红枣洗净放入沸水中煮约分钟。、待熟后去皮、去核、将红枣肉剔出放入蛋黄泥中搅拌即成。辅食小提示:红枣可益气补血蛋黄能补充身体所需的能量经常食用能改善宝宝贫血的症状。胡萝卜水材料:胡萝卜只或适量蜜枣粒。做法:、胡萝卜去皮洗净切片蜜枣洗净。、把适量的水煲滚放入蜜枣、胡萝卜慢火再煲小时便出味隔出渣。、把胡萝卜水装入暖水壶内保温用以冲奶粉或米糊。辅食小提示:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素可以宽中行气、健胃助消化及防治因缺乏维生素A所引起的疾病。婴幼儿消化不良或上火可以喂食胡萝卜水冲开的奶或米糊有一定的食疗功效。蔬菜牛奶羹材料:芥菜、西蓝花g配方奶ml开始操作:、将芥菜和西蓝花清洗干净切成小块放入榨汁机中榨成汁。、取奶锅一只清洁干净后将榨出来的蔬菜汁和配方奶一同倒入煮沸即成。辅食小提示:芥菜和西蓝花都含有丰富的维生素并含有大量的膳食纤维与牛奶同食更有利于宝宝的营养的吸收

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