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中医经络养生操 pdf电子书

中医经络养生操 pdf电子书

养生爱好者
2009-12-23 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《中医经络养生操 pdf电子书pdf》,可适用于领域

中医经络养生操统计据国家卫生部统计:全国因为各种慢性疾病造成死亡的人数平均每天死亡多人、每月死亡万多人、每年死亡万多人造成很多的家庭悲剧、人生遗憾和经济负担。在疾病生成的各种因素中的原因是自己造成的。因为这些患病的人大都没有健康观念、没有良好的生活方式、不懂健康知识、不懂健康方法长期的拖延、积累而起。中华养生文明源远流长有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说:“五脏之道皆出于经隧以行血气。血气不和百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是:五脏是人类生命的根本如果五脏的功能失调必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法是治病的根本。自古以来所有养生方法都是通过对五脏的调理来达到祛病养生的功效。中医药包含中医和中药两部分中医药养生三步曲是:“食疗养生、经络养生、中药养生”从而达到:“天人合一、阴阳平衡、五脏调和、气血通畅”的四大功效。主席在去年和温家宝总理在今年的《政府报告》里也明确提出:“大力扶持中医药和民族医药发展充分发挥祖国传统医药在防病治病中的重要作用。”国家政策。人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论萃取几千年中华http:wwwklrscnhbtmxy养生健体的精华通过对应的经络与穴位来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明经络操能活跃全身经络把人体脏腑的功能趋于平衡使我们身体从亚健康向健康状况转化。推广绿谷五春经络操是配合国家“弘扬中医药文化”、“全民健身活动”和“全国迎奥运”的三项政策目标是:“让每个人做自己的医生!”使命是:“让中医药创造生命奇迹!”。但只有我们健康是不够的我们希望每个人都懂得中医药养生方法:让每个人都健康起来、每个家庭的人都健康起来、每个单位的人都健康起来、每个社区的人都健康起来、每个城市的人都健康起来、每个省份的人都健康起来那我们国家就会更加强大!做操方法及要领绿谷五春经络操分为五节下面介绍每节运动所对应的经脉位置、动作要领及作用:第一节:腹部运动。分:腹式呼吸和拍小腹两个动作。(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸吸气肚鼓呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都可以。要领:双手上下叠于下腹前两眼微闭意守下丹田胸不动不停顿不憋气不提气。每天早、午、晚次每次分钟每分钟呼吸次。睡在床上更好做。(二)、拍小腹部。拍小腹九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪达到减肥的效果。http:wwwklrscnhbtmxy要领:五指并拢、空掌从腹部左边顺时针方向圆圈拍打伴随向下蹲动作。每天做次早、晚各做一次每次个呼。作用:人体的腹部有条重要的经络经过还有关元、气海等重要穴位可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。第二节:下蹲运动。分:高蹲、半蹲、全蹲、直起直蹲是最好的全身有氧养生运动。要领:上身直立双手向前伸直双腿弯曲向下蹲然后起立。每个动作做个呼。每天次早、晚各一次每次下。作用:下蹲运动是一种全身运动可以活跃全身所有经络中的气血加强足六经与督脉的活力可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。第三节:拍打胆经。位于大腿外侧、裤子的正中线从腰部直到脚腕部。要领:双手向两侧伸直用大臂带动小臂和腕力空掌用力拍打到脚腕伴随下蹲动作。每天做次早、晚各做一次每次个呼。作用:《黄帝内经》中记载:“十一脏皆取决于胆”之说也就是说所有脏腑功能的强弱都要取决于胆腑。胆经是十二经子午http:wwwklrscnhbtmxy流注的起端是保证全身气血运行畅通的关键所以经常拍打胆经可以充盈全身气血从而调养全身脏腑对气血亏损、长期失眠、体质虚弱者有很好的治疗功效。第四节:手抓运动。分个动作:猫抓、婴儿抓、鹰抓、数手。连起来做效果更好。要领:上身直立、不能向前倾手指用力伴随下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做个呼数手每个动作做次个呼。每天次早、晚各做一次。作用:《黄帝内经》指出:“心主神明主血脉”。常言也道:“十指连心”。手抓运动是通过锻炼手部六条经络增益人体大脑、心脑功能对预防和调理老年痴呆、心脑血管疾病有极大的功效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的预防和治疗效果。第五节:拍打六要穴。从人体的十四条经络的多个穴位中选出最重要的六大保健养生穴位。每个穴位每次个呼。每天拍次早、晚各一次。第穴:膻中穴。位于两个乳头连线的中间点正中心的心窝处。任脉上的要穴。要领:双手合十向前伸直用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打伴随下蹲动作作用:对感冒、哮喘、气短、心悸等肺经、心脏疾病都有很好的预防和治疗效果。第穴:大椎穴。位于颈部后面中间的第七节颈椎处、低头时凸http:wwwklrscnhbtmxy起的部位。督脉上的要穴。要领:双手交叉向上伸直用大臂带动小臂和手腕的惯性弹打伴随下蹲动作作用:对颈椎病、肩骨疼痛等病症有很好的防疗作用是治疗颈椎病的首选要穴。第穴:内关穴。位于手腕横纹下个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。(以下穴位都是空掌拍打)要领:沿着手臂内侧中线的心包经一直拍到肩膀伴随下蹲动作作用:防治各种心脏疾病增强心肺功能是自古以来治疗心脏疾病的首选要穴。第穴:合谷穴。位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。要领:沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀伴随下蹲动作作用:防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。第穴:肾俞穴。位于腰部最后一根肋骨同高、腰椎旁开两指。膀胱经上的重要穴位。要领:双手向两侧伸直用大臂带动小臂的惯性空掌拍打伴随下蹲动作作用:防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。http:wwwklrscnhbtmxy第穴:足三里穴。位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。胃经上的第一要穴。要领:沿着小腿外侧的胃经一直拍到脚腕部伴随下蹲动作作用:调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一自古以来的养生要穴。第六节:起跳运动。中医药说:“通则不痛痛则不通”。早、晚各一次每次次。要领:双脚起跳双手在身体两侧从前面往向上挥同时大声喊出:“通”的一声。作用:结束动作能起到气血通畅五脏调和阴阳平衡的效果。http:wwwklrscnhbtmxy

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