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武当松溪盘坐一指禅 ,又名 /一指玄功 0!/大力金刚指 0!/一指金 0!/一阳指 0!/阴手一指禅 0,是传统功法中的一种知者不多
的内家特绝技 "此功是指功和柔功的完美结合 ,通过一定形式的长期锻炼 ,把全身的气与力集中到食指 ,以达到强身御敌的效
果 "它内外兼修 ,阴阳互练 ,功禅合一 ,功效神速 ,威力无比 "
一 !盘坐练习法
1 !正坐在练功垫上 ,两脚伸直 ,双手抓住脚尖 ,上体前
屈 ,并向前 !向下做压振动作(见图 l)"
2 !正坐在练功垫上 ,两脚心相对 ,左手放在左膝上 ,右手
放在左膝上 ,同时向下做压振动作(见图 2 )"
3 !正坐在练功垫上 ,右脚伸直 ,左脚脚背放在右大腿上 ,
脚心朝天 ,右手抓住左脚左手放在左膝上 ,向下做压振动作 "
左右交替进行(见图 3)"
4 !正坐在练功垫上 ,先把左脚脚背放在右大腿上 ,脚心
朝天 ,再把右脚脚背放在左大腿上 ,脚心朝天 "上体前屈 ,并向
前 !向下做压振动作 "尽量用前额部触地(见图 4 )"
二 !内功练习法
双盘坐在练功垫上 ,轻闭双目,舌头抵上颗 ,双手放在左
右腰侧 ,手心向上 ,食指伸直 ,其余四指握拢 ;做好上述姿势
后 ,排除杂念 ,开始用鼻做均匀的深呼吸 ,吸气时要做到细 !
长 !慢 !均匀 ,随着一吸一闭一呼推出收回(注意:推出收回时
用内劲 )"吸气时 ,小腹内收 ,提肛 ,意念头顶百会 !双手食指和
脚底涌泉同时吸人大自然精华之气 ,进人丹田(见图 5 )"闭
气 , 双手缓缓从腰间向前伸出 , 意念下丹田之气上行到中丹
田,经腋下从手三阴经到食指(见图 6 )"呼气 ,意念前方五丈
开外有一棵大树 , 双手食指指尖同时发出一种有色体洞穿大
树 "每次练习本功半小时以上方可练习下式 "
一18 一
指 ,反复活动练功手指 "
4 !此功练习难度大 ,切不可操之过急 ,以免出偏损身"题
图为本文作者演示盘坐一指禅
三 !外功练习法
作者简介 :张文 ,男 ,汉族 , 1973 年 9 月生 ,四川省巴中市
人 ,巴中市第五中学教师 , 中国武术六段 ,拜武当松溪派十二
代传人游明生为师 ,武当松溪派内家拳第十三代传人 ,精练武
当松溪指功 !松溪白虹剑 !松溪蛇形剑 !武当八卦剑 !松溪鹤子
拳 !松溪太极拳 !八卦掌等"巴中市武术协会会长 , 中国武术段
位制巴中考点主任 ,峨眉武术协会巴中分会会长 ,武当松溪内
家拳法协会巴中分会会长 "参加过全国各类传统武术大赛及
世界武术锦标赛 ,成绩优异 "201 0 年 12 月武当山特区武术局
双盘坐在练功垫上 ,运气于双手手指上 ,能用十指支撑
身体悬空 1分钟;再左右手各减去小指 ,能用双手各四指支撑
身体悬空 1分钟;再左右各减去小指和无名指 ,能用双手各三
指支撑身体悬空 l分钟; 再左右各减去大拇指 ! 小指和无名
指 ,能用双手各二指支撑身体悬空 1分钟;再左右各减去大拇
指 !中指 !小指和无名指 ,用双手食指支撑使身体悬空 30 秒
钟 ,功成(见图 7 )"
注意事项 :
1 !练功场地宜选择在有新鲜空气流通的地方 "
2 !练功是要高度集中注意力 ,防止手指受伤 ,发生不必
要的事故 "
3 !练功后必须用盐 !地骨皮熬水洗手或用正骨水擦洗手
颁发 了 5张文为
20 10 年 度享 受武
当武术政府津贴
传承人 6的荣誉证
书
关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf
;2010 年创造 了
两项世界纪录 5武
当盘坐一指禅 6!
5武 当盘 坐二指
禅 6:2022 年 2 月
被世界著名武术
家评审委员会评
为 5世界武林百
浙公网安备 33021202002483