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孕妇吃水果.doc

孕妇吃水果

汐宝成长记
2013-10-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇吃水果doc》,可适用于领域

苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等许多孕妇怕胖多吃苹果则可防止过度肥胖同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃无论便秘或拉肚子都能改善为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好多与贫血有关吃苹果可加以改善所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。车厘子:所有水果中车厘子所含的铁质特别丰富几乎是苹果、橘子、梨的倍而且它还含有胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多倍、维生素、、以及柠檬酸、钙、磷等营养成分多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳更可积极吃车厘子对胎儿很有帮助许多孕妇常吃车厘子生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。草莓:含有极丰富的维生素可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动国外还有研究报告指出草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是草莓清洗比较麻烦怕有农药残留问题。提子:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素、等孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷多吃葡萄可帮助改善更特别的是如果孕妇有出血现象提子还有安胎作用而且能帮助胎儿发育。西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此西柚也是孕期妇女首选。火龙果:排毒良果适当食。火龙果是一种绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品很适合准妈妈们食用因为它很少有病虫害几乎不使用任何农药就可正常生长。莲雾:消暑解渴餐前吃。莲雾是消暑解渴的佳果非常利于准妈妈在夏季食用。在炎热的夏天准妈妈可以用它煮冰糖水喝汁肉一起食用还有治干咳、排浓痰的功效是准妈妈不可多得的夏令食疗佳肴。杨桃:杨桃的营养价值高含有对准妈妈健康有益的多种成分能减少准妈妈机体对脂肪的吸收预防肥胖还有降低血脂、胆固醇的作用对高血压动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素及有机酸含量丰富且果汁充沛能迅速补充准妈妈体内的水分生津止渴利于小便排出消除疲劳。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能提高胃液的酸度促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素、等可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。红毛丹:可口怡人助消化。红毛丹富含碳水化合物、各种维生素和矿质元素很适合准妈妈食用。长期食用可润肤养颜、清热解毒、增强准妈妈免疫力。秋梨:其性甘寒微酸有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨能增加口中津液防止口干唇燥不仅可保护嗓子也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖克、贝母克、水适量文火炖熟服汤吃梨可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。无花果:通乳妙果慰脾虚。无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分香甜可口营养丰富食用方便不仅是营养价值高的水果而且是一味良药非常适合准妈妈日常食用。准妈妈最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅而无花果不仅有丰富的营养成分还能够治疗痔疮及通乳。注意:孕妇不宜多吃的水果:山楂、龙眼、荔枝、西瓜、柑橘、柿子、奇异果、菠萝、香蕉、石榴山楂:活血化淤通经对子宫有一定的收缩作用在怀孕早期应注意要少量食用有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃即使是山楂制品也不例外。荔枝、龙眼:从中医角度来说妇女怀孕之后体质一般偏热阴血往往不足。此时一些热性的水果如荔枝、龙眼等应适量少食用否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎因为热性水果更易引起胎动不安。西瓜:适量吃西瓜可以利尿但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血有早产症状者要忌吃。而且西瓜含糖量较高吃多了容易造成妊娠糖尿病。柑橘:柑橘品种繁多有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分是孕妇喜欢吃的食品。但是柑橘好吃不可多食。因为柑橘性温味甘补阳益气过量反于身体无补容易引起燥热而使人上火发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过只。柿子:柿子性寒有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以一吃两得。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用它也有不足之处。柿子有涩味吃多了会感到口涩舌麻收敛作用很强引起大便干燥。遇酸可以凝集成块与蛋白质结合后产生沉淀。因此吃柿子应该点到为止以一餐一个为宜。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。奇异果:营养丰富素有果中之王的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃就不用坦心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑入侵了。奇异果中含有丰富的维生素使你的皮肤保持白皙。此外奇异果虽好但并非人人皆宜。由于奇异果性寒故脾胃虚寒者应慎食经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后个小时较为合适不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃奇异果。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏:这些水果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

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