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2009武警新式擒敌拳图解.doc

2009武警新式擒敌拳图解

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2013-10-15 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《2009武警新式擒敌拳图解doc》,可适用于体育/运动领域

武警新式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由组技法动作合成融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。预备姿势动作要领:在立正的基础上听到“擒敌拳预备”的口令后身体左转成格斗势。动作要求:撤步、提拳、转头同时到位动作自然放松。擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途:由前贯耳击胸、腹。动作要领:前进步的同时双拳贯耳两拳与太阳穴同高相距厘米(图①)随即右冲膝(图②)右脚向前落步成右弓步的同时左手成立掌前推右拳面右肘前击与肩同高两眼目视前方(图③)。动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。 图贯耳冲击、抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。动作要领:左脚在右脚后垫步右脚上步成右弓步的同时左手成八字掌向前下做抓腕式与小腹同高右臂自然后摆右拳拳心朝下目视左手(图①)随即左后转体成左弓步的同时左手变拳回拉至腰际拳心朝上。右手握拳挥臂下砸小臂略成水平肘部轻贴右肋拳距腹部约厘米拳眼向上目视前下(图②)。动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。图抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途:掏腿推击腹、胸部。动作要领:右后转身成右弓步的同时右臂上格挡(图①)左脚向前上步成左弓步的同时右手成插掌前插掌心向上与腰部同高(图②)随即右手变勾回拉置于右腹前手心向上左手成立掌前推与胸同高目视前方(图③)。动作要求:挡臂要快掏推要协调一致。图挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。动作要领:左脚收回成左虚步的同时双手变掌砍肋掌心向上肘轻贴腰际小臂略成水平(图①)随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时双掌变拳收于腰际拳心向上由腰际向前击出与肩同高两拳相距厘米拳心朝下(图②)。动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。图砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途:破抓腕拧臂击面。动作要领:右脚收回成侧虚步的同时左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前右手成虎爪手心向下目视前方(图①)右转身的同时右脚抬脚猛力下踏左脚自然上步成半马步两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)目视两手(图②)随即左手成八字掌前挡右拳收于腰际拳心向下(图③)重心前移成左弓步的同时右拳向前击出与肩同高左拳收于腰际拳心向上目视前方(图④)。动作要求:切腕迅猛挡抓回拉与冲拳协调一致。 图缠腕冲拳六、上架弹砍动作用途:架防护头弹踢敌裆掌砍敌颈。动作要领:右脚上步成右弓步的同时双臂上架左臂在外(图①)起左脚弹踢(图②)左脚落步成左弓步的同时右手变掌向前砍击与颈部同高左拳收于腰际拳心向上目视前方(图③)。动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。图上架弹砍七、接腿涮摔动作用途:抄抱敌腿涮摔制敌。动作要领:左脚进步右脚自然跟进成骑龙步右抄抱(图①)随即左手抓握右手腕右手变拳拳心向上(图②)右脚右后撤步成左仆步的同时双手由两膝前划过后拉上提右小臂略垂直拳与头同高距太阳穴约厘米目视前方(图③)。动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。图接腿涮摔八、横踢鞭打动作用途:以横踢、鞭拳实施连续攻击。动作要领:右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图①)左脚落步右脚在左脚后背步右后转体(图②)接右鞭拳目视攻击方向(图③)随即左后转身°成格斗势。动作要求:垫步横踢快、转体鞭打猛。图横踢鞭打九、直摆勾击动作用途:运用组合拳法实施连续攻击。动作要领:左脚进步的同时左直拳(图①)右脚跟步接右摆拳(图②)右转体接左勾拳目视前方(图③)。动作要求:进步快捷、拳击迅猛。图直摆勾击十、抱腿顶摔动作用途:由后抱顶敌腿摔敌。动作要领:起右脚前蹬(图①)右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高掌心相对约厘米(图②)随即右肩前顶两手后拉置于腹前成虎爪手心相对目视前下方(图③)动作要求:起脚前蹬猛抱腿顶摔协调一致。图抱腿顶摔十一、绊腿抡摔动作用途:抄抱敌腿下绊上抡反击。动作要领:右脚在左脚前方上步左脚自然跟进成骑龙步左抄抱(图①)随即左脚在右脚后背步右脚扬起右手成八字掌向后挥臂掌心向下左拳护于颌前(图②)左后转体成左弓步的同时右脚后绊右手由后向前抡摆置于左胸前厘米处掌心向下目视前下(图③)。动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。图绊腿抡摔十二、格挡弹踢动作用途:格挡护头踢裆击腹反击。动作要领:右后转身°成右弓步的同时右上格挡左拳收于腰际拳心向上(图①)起左脚弹踢(图②)左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳目视前方(图③)。动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。图格挡弹踢十三、侧踹下砸动作用途:侧踹击胸跟进下砸。动作要领:右脚在左脚后垫步的同时起左脚侧踹(图①)左脚前落步成骑龙步的同时右肘在胸前下砸与左膝同高左拳变立掌顶压右拳面目视前下(图②)。动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。图侧踹下砸十四、马步侧击动作用途:提膝防守以插掌、侧击实施连续攻击。动作要领:左脚支撑提右膝上防左手变掌前插掌心向上右拳后拉抬平与肩同高拳心向下(图①)右脚向前落步成马步的同时左臂上架防守右拳向前击出与肩同高拳眼向上目视攻击方向(图②)动作要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。图马步侧击十五、提膝前戳动作用途:提膝格挡戳击喉部。动作要领:左脚支撑提右膝上防左拳护于颌前右拳护于腹前拳眼向上目视前方(图①)右脚在左脚后垫步左脚上步成半马步的同时左臂下格挡右手成插掌收于腰际掌心向上(图②)重心前移成左弓步的同时左拳收于腰际拳心向上右掌前戳与喉部同高目视前方(③)。动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。图提膝前戳 十六、摆勾冲膝动作用途:摆击头部勾击、膝顶胸腹部。动作要领:左脚进步同时左摆拳(图①)接右勾拳(图②)随即右冲膝(图③)。右脚落步左后转体°成格斗势。动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。图摆勾冲膝 结束势:身体向右转的同时两拳收于腰际拳眼向上两腿挺直(图①)右脚靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势(图②)。图结束势

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