控制食物(热量)减肥

控制食物(热量)减肥差异对比传统的热量平衡减肥方案爱乐仕轻体计划方案内容控制热量+健身运动饮食设计（高蛋白、低碳水化合物） +营养补充+有氧运动+健康知识传播认为当前饮食普遍存在问题高脂肪食物过多，谷类食物过少吃多了——暴饮暴食吃错了——精制主食过多认为肥胖与疾病的关系肥胖会引起体内各种激素水平变化导致疾病肥胖、三高等代谢问题都是一种病因——胰岛素抵抗（能量代谢轨道错误）认为肥胖原因吃得多，动的少——能量摄入大于能量消耗，多余转化为脂肪。吃多了，吃错了，运动少...

差异对比传统的热量平衡减肥MATCH_ word _1713587024138_1 爱乐仕轻体计划方案内容控制热量+健身运动饮食设计（高蛋白、低碳水化合物） +营养补充+有氧运动+健康知识传播认为当前饮食普遍存在问题高脂肪食物过多，谷类食物过少吃多了——暴饮暴食吃错了——精制主食过多认为肥胖与疾病的关系肥胖会引起体内各种激素水平变化导致疾病肥胖、三高等代谢问题都是一种病因——胰岛素抵抗（能量代谢轨道错误）认为肥胖原因吃得多，动的少——能量摄入大于能量消耗，多余转化为脂肪。吃多了，吃错了，运动少了 ——导致胰岛素抵抗。关于减肥速度建议长期持久减肥，不推荐快速减肥，且认为快速减肥是误区。只要能辅以足够的辅酶，配合足量的饮水，可以达到健康快速地减肥（每天燃脂0.5-1斤）使用的膳食金字塔旧版，当前中国使用的,来源于美国农业部1992版。新版哈佛膳食金字塔，美国农业部2005年推荐使用。（油脂和主食都分成两类，分置于塔底和塔顶）减重方法之饮食控制计算控制食物摄入的热量（卡路里）控制碳水化合物摄入，补充蛋白质和微量营养素，足量饮水。减重方法之运动目的：消耗热量，燃烧脂肪；方式：足量的有氧运动，每次须坚持半小时以上；观测：心率变化目的：增加线粒体面积，改善代谢机能；方式：走步、做操等温和的运动，每天走步5000-10000步；观测：计步器食物选择依据低热量食物低升糖指数食物减肥原理少吃多动，每日运动消耗热量大于食物摄入的热量，来达到消耗脂肪的目的。 A. 通过科学饮食设计（高蛋白、低碳水化合物），启动体内储存的脂肪消耗来供应日常所需能量（所谓的燃脂）。 B. 通过营养强化餐包，足量补充燃脂期间人体所需各种营养成分（辅酶），保障燃脂健康、高效进行； C. 配合温和运动改善代谢机能； D. 通过营养教练服务：跟踪检测调理进程，适时调整调理方案，学习健康知识，培养健康生活习惯。综述多年以来的旧的减肥方式，效果慢，难坚持，易反弹。全新的健康减肥方法，减重同时改善胰岛素抵抗，健康高效不反弹。

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