激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗(7)------膝外侧痛
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。
【主要激痛点】股外侧肌(Vastus lateralis),腓侧副韧带(Fibular collateral ligament)
下面用图示
表
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示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与膝外侧痛的相
关性越靠后越小。
一、股外侧肌(Vastus lateralis)
1、肌肉位置:
2、激痛点位置:下图中 X为激痛点位置,红色区域为疼痛部位。股外侧肌的激痛点非常
多,大多都与大腿外侧和膝外侧的疼痛有关。图中可见 TrP1, TrP2, TrP3和 TrP4都几乎与外
侧膝痛有密切的关联。找到身体上这些激痛点进行按摩,对外侧膝痛有立竿见影的治疗效果。
3、自我按摩方法:
从激痛点图中可以看到,股外侧肌的关联痛形式多种多样,你越肯定疼痛的位置,你越有
可能找到引起问
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
的激痛点,对股外侧肌而言,可能同时会存在有好几个激痛点。
膝部的激痛点可以握空拳,用拇指进行按揉,使激痛点上的皮肤和你的手指一起动起
来。另一个比较好的办法是用深度按摩杖如下图进行按摩。
二、腓侧副韧带(Fibular collateral ligament)
1、激痛点位置:
2、自我按摩方法: 握空拳用拇指按揉
来源:【无痛一身轻】博客:http://blog.sina.com.cn/u/2481845561
【深度按摩杖】网店:http://shop100470805.taobao.com/
书中部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和Myofascial Pain and
Dysfunction__The Trigger Point Manual,这里表示感谢。