加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 养生养狗养品位091215

养生养狗养品位091215.pdf

养生养狗养品位091215

powerxu
2009-12-14 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《养生养狗养品位091215pdf》,可适用于领域

原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:博客:博客:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar欢迎转载请记得注明出处版权所有出版须经作者同意。本书为正式出版前的征求意见稿欢迎提建议到powerxucom养生养狗养品位养生养狗养品位原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页开车看海本名许春辉。开车看海本名许春辉。年生于福建厦年生于福建厦门私营企业主。从门私营企业主。从年起自行探索出年起自行探索出一套轻松易行而且不花钱无痛苦的养生方法一套轻松易行而且不花钱无痛苦的养生方法本人从本人从斤减肥到斤减肥到斤不仅无副作用不斤不仅无副作用不反弹而且皮肤不起皱。作者认为反弹而且皮肤不起皱。作者认为养生并非有养生并非有钱人或老人的专利越忙碌的人越要懂得养钱人或老人的专利越忙碌的人越要懂得养生作者也生作者也指导多人按此方法获得保健上的巨指导多人按此方法获得保健上的巨大成功。大成功。作者呼吁大家生活中有很多美好的事物比作者呼吁大家生活中有很多美好的事物比如风花雪月阿猫阿狗游山玩水运动健康如风花雪月阿猫阿狗游山玩水运动健康等等并非要等到我们赚足了银子功成名就等等并非要等到我们赚足了银子功成名就才去体会。而是应该在日常中调好心态合理才去体会。而是应该在日常中调好心态合理安排主动去发现和欣赏。努力赚钱的同时安排主动去发现和欣赏。努力赚钱的同时我们更应该努力做一个有品位的人。我们更应该努力做一个有品位的人。序原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页养生就这么简单。。。。。。。。。。。第页处世就这么简单。。。。。。。。。。。第页二、养狗:肥狗迟钝的绚烂生活。。。。。。。。。第页悼念混沌。。。。。。。。。。。。。。第页三、养品位:非典型高尔夫感觉。。。。。。。。。。第页浪漫无边。。。。。。。。。。。。。。第页厦门人写的鹭岛自助游全攻略。。。。。第页一、养生:目录原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页养养生生就就这这么么简简单单原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页我从我从年年月开始养生一年后体检各项指标月开始养生一年后体检各项指标基本恢复正常除了尿酸指数轻微偏高(我爱基本恢复正常除了尿酸指数轻微偏高(我爱吃海鲜)吃海鲜)年原有的胆固醇血脂高心率不年原有的胆固醇血脂高心率不齐等都消失了特别值得一提的是我齐等都消失了特别值得一提的是我年的脂年的脂肪肝也消失了。体重由肪肝也消失了。体重由多斤减到多斤减到斤斤目前市面上养生和治病的观点很多有些甚至目前市面上养生和治病的观点很多有些甚至是相反的。以下是我亲身分析验证过后总结是相反的。以下是我亲身分析验证过后总结的而不是到处黏贴来的绝对原创。我可以的而不是到处黏贴来的绝对原创。我可以自豪的说我日常不吃药和保健品也不用痛苦自豪的说我日常不吃药和保健品也不用痛苦的节食等照样能保持健康的身体和心理状态。的节食等照样能保持健康的身体和心理状态。以下都是我真实经历我愿承担法律责任也以下都是我真实经历我愿承担法律责任也愿意接受测谎。欢迎各界人士前来考证。愿意接受测谎。欢迎各界人士前来考证。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页养生后脸型完全变瘦了而且不出现皱纹为此还养生后脸型完全变瘦了而且不出现皱纹为此还专门跟公安局解释半天才让我换了身份证的照片专门跟公安局解释半天才让我换了身份证的照片旧的照片在坐飞机的时候经常被人误解为冒用。腰旧的照片在坐飞机的时候经常被人误解为冒用。腰围从围从码变成码变成码换掉了码换掉了批裤子。我现在可以轻松批裤子。我现在可以轻松的跑完的跑完公里还参加了公里还参加了年的厦门国际马拉松比年的厦门国际马拉松比赛。夏天赛。夏天天打天打场场洞高尔夫(共需走路约洞高尔夫(共需走路约公里公里小时)也不觉得很累我平常整日精力充沛真的小时)也不觉得很累我平常整日精力充沛真的感觉是青春有活力。感觉是青春有活力。年拍年拍的身份证的身份证旧的身份证旧的身份证原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页工作学习忙没时间养生?养生可以让你至少工作学习忙没时间养生?养生可以让你至少多活多活年减少年减少%以上的住院时间和大笔%以上的住院时间和大笔医疗费对女性来说更是免费、有效又长期医疗费对女性来说更是免费、有效又长期的美容品。更可以让你日常精力充沛自信的美容品。更可以让你日常精力充沛自信满满工作生活效率提高。而且养生基本不满满工作生活效率提高。而且养生基本不花钱也不用痛苦挣扎这实在是一本万利。花钱也不用痛苦挣扎这实在是一本万利。养生也并非有钱人或老人的事越辛劳的人养生也并非有钱人或老人的事越辛劳的人就越应该注重养生从儿童开始就要学习正就越应该注重养生从儿童开始就要学习正确的养生知识就像新车不保养破车再保确的养生知识就像新车不保养破车再保养都是事倍功半车可以换人无可替代。养都是事倍功半车可以换人无可替代。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页目前中国的医疗现状比较混乱有些医生不仅医术目前中国的医疗现状比较混乱有些医生不仅医术差医德更差。医药和饮料等庞大利益集团的强力宣差医德更差。医药和饮料等庞大利益集团的强力宣传让大多数人都被错误的观念所误导以为拥有传让大多数人都被错误的观念所误导以为拥有健康很贵很麻烦辛苦忙碌一辈子最后大把的钱贡健康很贵很麻烦辛苦忙碌一辈子最后大把的钱贡献给医疗系统这实在是一种可悲的人生。献给医疗系统这实在是一种可悲的人生。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页我很希望各位读者能多多传播本文造福我很希望各位读者能多多传播本文造福您身边的亲友。我更希望国家领导人能看您身边的亲友。我更希望国家领导人能看到这篇文章大力推行正确的全民保健预到这篇文章大力推行正确的全民保健预防路线这将极大减轻国家财政在医药上防路线这将极大减轻国家财政在医药上的黑洞式负担促进国家的和谐与强大。的黑洞式负担促进国家的和谐与强大。更能让国民把精力投入到工作及休闲中更能让国民把精力投入到工作及休闲中而不是一人生病全家拖累。而不是一人生病全家拖累。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页养生重点:养生重点:多水多氧舒心早睡多水多氧舒心早睡运动按摩长期坚持。运动按摩长期坚持。接下来我要详细解释健康的各个环节如果你不是很有耐心看完。你只要牢记上面的字就可以了。够简单吧!原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页养生是个系统工程一定要多管齐下长期坚养生是个系统工程一定要多管齐下长期坚持单纯注重吃等某一方面只是持单纯注重吃等某一方面只是““必要非充分条必要非充分条件件””。这也是典型的木桶理论就像心脏再好。这也是典型的木桶理论就像心脏再好没有肝肺等其他器官人一样无法生存。生命没有肝肺等其他器官人一样无法生存。生命的长度取决于最差的因素而不是最强的因素。的长度取决于最差的因素而不是最强的因素。同样的道理健康不仅需要良好的饮食也需同样的道理健康不仅需要良好的饮食也需要合理的睡眠、运动等等。要合理的睡眠、运动等等。所谓“木桶理论”也即“木桶定律”“短板定律”其核心内容为:一只木桶盛水的多少并不取决于桶壁上最高的那块木块而恰恰取决于桶壁上最短的那块。生命的长度取决于最差的因素而不是最强的因素木板A:饮水木板B:睡眠木板C:饮食木板D:呼吸木板E:运动木板F:按摩木板G:温度木板H:……木板I:……原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页A:日常养生特别强调保持每日饮用至少特别强调保持每日饮用至少升的温水。升的温水。通过一些简单轻松的日通过一些简单轻松的日常习惯不仅可以规避常习惯不仅可以规避掉绝大部分的疾病。而掉绝大部分的疾病。而且是最好的美容品预且是最好的美容品预防远远胜于治疗。防远远胜于治疗。养生养生完全可以很简单很轻松完全可以很简单很轻松愉快不花钱又效果好。愉快不花钱又效果好。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))每日至少每日至少升的温水可适量加盐分升的温水可适量加盐分多批喝。足量的水才能保证身体的正常运转不多批喝。足量的水才能保证身体的正常运转不用担心水过多有副作用身体远比我们想像的精用担心水过多有副作用身体远比我们想像的精密协调的多多余的水份会自然排出。不要等到密协调的多多余的水份会自然排出。不要等到口渴才想喝水每次喝水也不要浅尝辄止。白天口渴才想喝水每次喝水也不要浅尝辄止。白天可以放开喝水晚上要适当控制避免经常起床解可以放开喝水晚上要适当控制避免经常起床解放而影响睡眠。放而影响睡眠。每日三升以上足量的水每日三升以上足量的水非常非常非常重要非常非常非常重要这才是真正由内到外的美容品这才是真正由内到外的美容品原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页有一种理论说水多会加重肾脏负担这个理有一种理论说水多会加重肾脏负担这个理论是很片面的。实际上水够多肾只要过论是很片面的。实际上水够多肾只要过滤一遍体液就可轻松清除体内的废物形成尿滤一遍体液就可轻松清除体内的废物形成尿液。水不够多肾脏被迫重复多次过滤体液。水不够多肾脏被迫重复多次过滤体液以节约用水此时尿液也更黄更浓这液以节约用水此时尿液也更黄更浓这才更增加肾的负担。如因工作关系怕常上厕才更增加肾的负担。如因工作关系怕常上厕所在休闲时间更要大量补水。如果你实在所在休闲时间更要大量补水。如果你实在喝不了喝不了升至少要喝到经常想小便而且尿升至少要喝到经常想小便而且尿液比较清澈。液比较清澈。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页水要加热到高于体温可直接拿矿泉水水要加热到高于体温可直接拿矿泉水到微波炉加热一分钟左右或冷热水兑。到微波炉加热一分钟左右或冷热水兑。少喝凉水杜绝冰水水越冷身体需要消少喝凉水杜绝冰水水越冷身体需要消耗越多能量把它加热到体温这将给身耗越多能量把它加热到体温这将给身体带来更多的额外负担。当然了有些体带来更多的额外负担。当然了有些情况下来不及加热凉水也总比没水好。情况下来不及加热凉水也总比没水好。尽量少尽量少温水才能真正解渴温水才能真正解渴原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页尽量少喝这些会进一步脱水尽量少喝这些会进一步脱水越喝越渴容易成瘾。越喝越渴容易成瘾。包装的果汁、可乐、酒类、茶和咖啡等饮料里包装的果汁、可乐、酒类、茶和咖啡等饮料里面含有很多利尿的成分有些还有副作用很大面含有很多利尿的成分有些还有副作用很大的添加剂。会大量的排出水份反而导致进一步的添加剂。会大量的排出水份反而导致进一步的缺水酒、茶或咖啡还有兴奋作用容易成的缺水酒、茶或咖啡还有兴奋作用容易成瘾形成依赖。因此只能当做日常生活中偶尔瘾形成依赖。因此只能当做日常生活中偶尔为之的调味品而不能当做水份的主要来源。为之的调味品而不能当做水份的主要来源。这些液体的摄入总量一定要远远小于纯水的量。这些液体的摄入总量一定要远远小于纯水的量。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页牛奶水果或鲜果汁属于食物而不是水虽然它牛奶水果或鲜果汁属于食物而不是水虽然它们也含有很多水份。身体摄入后反而需要消耗更们也含有很多水份。身体摄入后反而需要消耗更多的纯水来处理和消化因此也很可能导致进一多的纯水来处理和消化因此也很可能导致进一步缺水。身体最需要的是纯粹的水想象一下步缺水。身体最需要的是纯粹的水想象一下你家中水龙头如果流出来的是果汁或茶而不是你家中水龙头如果流出来的是果汁或茶而不是纯粹的水你如何用它来做各种清洗?纯粹的水你如何用它来做各种清洗?以上属于食物而不是水以上属于食物而不是水不能当做水份的主来源不能当做水份的主来源原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页胃痛、糖尿病关节炎、高血压、癌症等绝胃痛、糖尿病关节炎、高血压、癌症等绝大部分疾病都和缺水有关联只是医药集团大部分疾病都和缺水有关联只是医药集团出于利益考虑永远不会宣传这个真相而是出于利益考虑永远不会宣传这个真相而是误导民众要去买药。详细的科学解释可以去误导民众要去买药。详细的科学解释可以去买一本买一本《《水是最好的药水是最好的药》》。。这本书如果再加上强调水要温着喝就更完美了。这本书如果再加上强调水要温着喝就更完美了。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页我坚持每天早上醒来后马上喝我坚持每天早上醒来后马上喝升左右的温升左右的温水洗刷后就很想拉臭之后胃口自然大开水洗刷后就很想拉臭之后胃口自然大开再吃早餐。日常每再吃早餐。日常每小时就喝点温水口渴时小时就喝点温水口渴时至少喝至少喝升的温水熬夜或疲劳时喝的更多。升的温水熬夜或疲劳时喝的更多。大约升温水原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页我还有些意外收获:想抽烟时我还有些意外收获:想抽烟时强制自己每点根烟前喝强制自己每点根烟前喝毫毫升以上的温水烟瘾就降低很升以上的温水烟瘾就降低很多坚持一段时间后自然戒烟。多坚持一段时间后自然戒烟。曾看到:曾看到:我抽的不是烟抽的是寂寞而已。我抽的不是烟抽的是寂寞而已。我加了后半句:我加了后半句:你烧的不是烟烧的是生命而已。你烧的不是烟烧的是生命而已。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页喝酒前先喝喝酒前先喝升温水可大大减少酒精伤害酒升温水可大大减少酒精伤害酒量也可提高不少。醉酒、疲劳或运动过量时直量也可提高不少。醉酒、疲劳或运动过量时直接喝接喝大瓶(共大瓶(共升)点滴用的葡糖盐水最好升)点滴用的葡糖盐水最好是温的可迅速缓解不适而且无副作用。或是温的可迅速缓解不适而且无副作用。或者自己在温水里加些盐和葡萄糖也可快速解酒。者自己在温水里加些盐和葡萄糖也可快速解酒。温热后是最温热后是最好的解酒药好的解酒药原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))日常要尽量多开窗多到户外。尽量离日常要尽量多开窗多到户外。尽量离开吸烟区保持周围的空气清新。开吸烟区保持周围的空气清新。经常深呼经常深呼吸总的目的就是让身体有充足的氧气供应吸总的目的就是让身体有充足的氧气供应(缺氧很直接的导致焦虑和病变)(缺氧很直接的导致焦虑和病变)原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页具体的就是先放下其他事(最好闭眼让眼具体的就是先放下其他事(最好闭眼让眼睛休息)抬头挺胸只专注于呼吸用鼻睛休息)抬头挺胸只专注于呼吸用鼻子深吸一口气用意念想象它直达肚子而不子深吸一口气用意念想象它直达肚子而不是胸部呼气从腹部用力从口中尽力排是胸部呼气从腹部用力从口中尽力排净也就是常说的腹式呼吸。至少五次。总净也就是常说的腹式呼吸。至少五次。总共也就共也就分钟的事情或者边干活边深呼吸分钟的事情或者边干活边深呼吸也可一定要养成习惯。思考或烦躁时这个也可一定要养成习惯。思考或烦躁时这个方法很管用很快能就平静了。运动时持续方法很管用很快能就平静了。运动时持续的深呼吸不仅可明显的提高持久力更能真正的深呼吸不仅可明显的提高持久力更能真正锻炼身体而不是磨损。瑜伽或到山区唱歌锻炼身体而不是磨损。瑜伽或到山区唱歌乱吼也是不错的增氧方式。乱吼也是不错的增氧方式。呼吸都从肚脐周呼吸都从肚脐周边的腹部用力边的腹部用力原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))舒心静气最简单的就是不生气生气舒心静气最简单的就是不生气生气是一种是一种““拿别人的错误惩罚自己拿别人的错误惩罚自己””的愚蠢行为的愚蠢行为生气前请反复念生气前请反复念遍并配合遍并配合A)A)的深呼吸的深呼吸最好是能到室外走动或慢跑。工作生活中的各最好是能到室外走动或慢跑。工作生活中的各种压力和焦虑也是健康的宿敌也需要经常及种压力和焦虑也是健康的宿敌也需要经常及时的调适。其实很多我们当时觉得天大的事时的调适。其实很多我们当时觉得天大的事情随着时间推移也逐渐淡化了一切都会过情随着时间推移也逐渐淡化了一切都会过去。人需要控制情绪而不是被情绪控制。心理去。人需要控制情绪而不是被情绪控制。心理的不适会很直接的影响生理的健康因此需要的不适会很直接的影响生理的健康因此需要常保健康向上的积极心态。请参考我博客里的常保健康向上的积极心态。请参考我博客里的另一篇另一篇《《处世就这么简单处世就这么简单》》。。人需要控制情绪而不是被情绪控制。人需要控制情绪而不是被情绪控制。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))早睡自然醒很多人说太早睡不着早睡自然醒很多人说太早睡不着其实从小做起完全不难的比如先调到其实从小做起完全不难的比如先调到点点睡一个月后再调到睡一个月后再调到点逐步养成点逐步养成点入点入睡的习惯这样一般天亮睡的习惯这样一般天亮--点会自然醒点会自然醒接着安排些运动一整天都精力充沛。接着安排些运动一整天都精力充沛。点点后是身体造血和清毒的时间血液不仅提供后是身体造血和清毒的时间血液不仅提供给全身充足的营养而且带走废物有点象给全身充足的营养而且带走废物有点象运输系统如果运输系统疲弱日积月累的运输系统如果运输系统疲弱日积月累的后果就是垃圾成山。上班族很多不能睡到自后果就是垃圾成山。上班族很多不能睡到自然醒但完全可以坚持早睡。最好一个人睡然醒但完全可以坚持早睡。最好一个人睡并确保卧室通风安静。午睡并确保卧室通风安静。午睡分钟左右也大分钟左右也大有益处。有益处。::之前之前原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))适当运动运动时千万不要太过量适当运动运动时千万不要太过量过激很多人都误以为大运动量可以减过激很多人都误以为大运动量可以减肥实际上过度的运动会带来更大的伤害肥实际上过度的运动会带来更大的伤害和透支。运动的时间要选择自己体力好或和透支。运动的时间要选择自己体力好或烦躁的时候比较提倡的是慢跑游泳和烦躁的时候比较提倡的是慢跑游泳和仰卧起坐尽量选择空气清新的室外边运仰卧起坐尽量选择空气清新的室外边运动边日光浴要注意保持呼吸的深度和节动边日光浴要注意保持呼吸的深度和节奏真正做到奏真正做到““有氧运动有氧运动””原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页一般保持每周一般保持每周次不少于次不少于小时的小时的慢跑就可。运动也不必都用整块慢跑就可。运动也不必都用整块的时间在公司内也可的时间在公司内也可小时左右小时左右起来装水之类的活动。出门如果起来装水之类的活动。出门如果不很必要尽量少坐车而是步行。不很必要尽量少坐车而是步行。这样既是锻炼又不耽误日常事务。这样既是锻炼又不耽误日常事务。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页慢跑、走路或坐立时要切记抬头挺胸慢跑、走路或坐立时要切记抬头挺胸要感觉到肚脐周围的肌肉绷紧了才是正要感觉到肚脐周围的肌肉绷紧了才是正确的姿势习惯地保持这姿势就可以极确的姿势习惯地保持这姿势就可以极大减少腰部赘肉和改善腰椎劳损不仅大减少腰部赘肉和改善腰椎劳损不仅壮阳而且日常不易疲劳。每日早晚各壮阳而且日常不易疲劳。每日早晚各下仰卧起坐对消除腰部赘肉和活动下肢下仰卧起坐对消除腰部赘肉和活动下肢是最直接的。是最直接的。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页日常还要有意识的闭眼多站立和走日常还要有意识的闭眼多站立和走路特别提倡经常性的闭眼走路能路特别提倡经常性的闭眼走路能极大的调动人体的触觉和直觉眼睛极大的调动人体的触觉和直觉眼睛睁开后会觉得世界无比明亮轻松其睁开后会觉得世界无比明亮轻松其实眼睛往往是身体最疲劳的器官。实眼睛往往是身体最疲劳的器官。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))经常按摩穴位推荐经常按摩穴位推荐《《人体经络人体经络使用手册使用手册》》但该书的作者萧言生找不但该书的作者萧言生找不到真实资料或照片该作者的其他书争到真实资料或照片该作者的其他书争议颇多也可能是枪手或其他出版社假议颇多也可能是枪手或其他出版社假借他的名义。单纯从实用的角度看该借他的名义。单纯从实用的角度看该书比书比《《求医不如求己求医不如求己》《》《人体使用手册人体使用手册》》系统明了的多。系统明了的多。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页很多人会觉得认穴按摩很麻烦其实穴那很多人会觉得认穴按摩很麻烦其实穴那么多我也记不住有个化繁为简的方法么多我也记不住有个化繁为简的方法自己动手(或买个电动的按摩棒)经常在自己动手(或买个电动的按摩棒)经常在各大关节附近的常用穴位按按也可用个各大关节附近的常用穴位按按也可用个热水袋或发热贴(网上很多每个热水袋或发热贴(网上很多每个元可元可以热以热小时薄薄的贴在内衣上很方便小时薄薄的贴在内衣上很方便可同时用多片)可同时用多片)直接靠在穴位上热敷如果有很酸痛地方就热直接靠在穴位上热敷如果有很酸痛地方就热敷敷多按在泡脚或桑拿时按效果更好。管他多按在泡脚或桑拿时按效果更好。管他什么经痛就是不通坚持几天按摩一般都能什么经痛就是不通坚持几天按摩一般都能通畅了。实在懒就经常去盲人按摩或足浴吧。通畅了。实在懒就经常去盲人按摩或足浴吧。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页按摩不一定非要整块的时间日常中利按摩不一定非要整块的时间日常中利用用--分钟的空闲时间也可以开会或分钟的空闲时间也可以开会或候机无聊时自己或和同伴相互按摩还可候机无聊时自己或和同伴相互按摩还可以消磨时光兼健身一举两得。关键是以消磨时光兼健身一举两得。关键是要养成习惯和抓落实。要养成习惯和抓落实。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页常用重点穴位常用重点穴位壮阳补气壮阳补气肚脐往下肚脐往下--厘米厘米气海、关元气海、关元温肾滋阴妇科诸症温肾滋阴妇科诸症足内踝尖往上约足内踝尖往上约厘米厘米三阴交三阴交治疗便秘提神醒脑治疗便秘提神醒脑手大拇指和中指连接处往手大拇指和中指连接处往上上厘米厘米合谷合谷清胆平肝心平气和。清胆平肝心平气和。脚大拇指和中指连接处往脚大拇指和中指连接处往上上--厘米厘米行间、太冲行间、太冲肠胃不适受凉肚痛。肠胃不适受凉肚痛。肚脐往上肚脐往上--厘米厘米中脘、上脘中脘、上脘清肺润肠降燥平喘。清肺润肠降燥平喘。肘关节外侧约肘关节外侧约厘米厘米曲池、尺泽曲池、尺泽缓解感冒头痛缓解感冒头痛两耳根部往后约两耳根部往后约厘米厘米风池风池促进生血。促进生血。膝盖内侧往上约膝盖内侧往上约厘米厘米血海血海调理肠胃大补元气调理肠胃大补元气膝盖斜外下约膝盖斜外下约厘米厘米足三里足三里作用或适用作用或适用大概位置大概位置穴位名穴位名原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))尽量少吃药无论是中药西药是药尽量少吃药无论是中药西药是药分毒很可能是治好了头痛引起肾亏。分毒很可能是治好了头痛引起肾亏。千万不要贪图省事乱吃药大家可以从古代千万不要贪图省事乱吃药大家可以从古代的医学书看到的医学书看到““药药””是排在最后的一种手段是排在最后的一种手段古代首先选用的是针灸按摩等激发人体自身古代首先选用的是针灸按摩等激发人体自身免疫力的方法。惭愧的是现在国外的医生免疫力的方法。惭愧的是现在国外的医生对轻症的病人都尽量要求在家修养多喝水就对轻症的病人都尽量要求在家修养多喝水就好尽量不开药而国内的医生巴不得你多好尽量不开药而国内的医生巴不得你多开些贵的抗生素。开些贵的抗生素。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页药品往往带有毒副作用而且绝大多数有药品往往带有毒副作用而且绝大多数有依赖性但却是能给医生带来最大利依赖性但却是能给医生带来最大利益也很轻松的手段再加上药品集团益也很轻松的手段再加上药品集团的强力宣传让大家误以为有病就该吃的强力宣传让大家误以为有病就该吃药。药品依赖性给医疗各环节带来滚滚药。药品依赖性给医疗各环节带来滚滚财源也让他们有财力更广泛地收买专财源也让他们有财力更广泛地收买专家主导舆论和推广药品这就是他们家主导舆论和推广药品这就是他们希望的希望的““良性循环良性循环””病人要多吃药原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页最终是广大病人和国家买单所以也导致了最终是广大病人和国家买单所以也导致了医疗支出的无限增长。其实国家领导也希望医疗支出的无限增长。其实国家领导也希望改善目前的医疗状况但实际执行中往往碰改善目前的医疗状况但实际执行中往往碰到利益即得者的强大抵抗和不配合。让现在到利益即得者的强大抵抗和不配合。让现在的医疗利益即得者来主持医改无异于与虎谋的医疗利益即得者来主持医改无异于与虎谋皮而且他们已经成功地绑架了民众的医疗皮而且他们已经成功地绑架了民众的医疗健康。难怪医疗越改越贵小病大治无病健康。难怪医疗越改越贵小病大治无病乱治越来越猖獗。乱治越来越猖獗。你要我剥下自己的皮给你?你头壳坏掉了吧。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页我们无力改变这现状但我们可以养好身我们无力改变这现状但我们可以养好身体笑看庸医。小的感冒时大量喝温水多体笑看庸医。小的感冒时大量喝温水多休息常按风池穴或者去蒸个桑拿一般休息常按风池穴或者去蒸个桑拿一般天就好了。失眠按神门天池行间等穴位天就好了。失眠按神门天池行间等穴位再加睡前热水泡脚保证一觉到天亮。再加睡前热水泡脚保证一觉到天亮。碰到急救外伤癌症等危机碰到急救外伤癌症等危机时我们无法回避还是需时我们无法回避还是需要去医院也要接受药物但要去医院也要接受药物但我们更应该自己多了解些知我们更应该自己多了解些知识而不是把自己的命运完全识而不是把自己的命运完全交给医生很多疾病通过简交给医生很多疾病通过简单的休息和养生就可以痊愈单的休息和养生就可以痊愈的。详细的治疗方法请参考的。详细的治疗方法请参考本文本文BB部分。部分。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))吃的方式吃的方式想吃就吃不饿不想吃就吃不饿不吃。吃。饿时或饭局前先喝饿时或饭局前先喝毫升以上毫升以上温开水因为人的干渴感和饥饿感容温开水因为人的干渴感和饥饿感容易混淆很多时候你觉得饿了其实易混淆很多时候你觉得饿了其实只是渴了。只是渴了。来分钟后吃点水果来分钟后吃点水果接着根据自己的胃口吃东西吃饭前接着根据自己的胃口吃东西吃饭前一定要先喝汤一定要先喝汤想吃就吃不饿不吃。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页细嚼慢咽每口食物至少嚼细嚼慢咽每口食物至少嚼下:下:是磨碎的食物和充足的唾液混合大利于是磨碎的食物和充足的唾液混合大利于消化吸收消化吸收锻炼面部肌肉按摩面部丰富的穴位锻炼面部肌肉按摩面部丰富的穴位也锻炼牙齿从中医来讲益肾补阳。也锻炼牙齿从中医来讲益肾补阳。减少食物总量大利减肥人体的饱胀感减少食物总量大利减肥人体的饱胀感从胃反应到脑有个延迟期约从胃反应到脑有个延迟期约分钟。分钟。这也导致常见的吃撑了这也导致常见的吃撑了吃的慢也显得比较斯文优雅。吃的慢也显得比较斯文优雅。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页吃吃分饱就好。传统的减肥养生吃法应该是早分饱就好。传统的减肥养生吃法应该是早上一定要吃中午吃饱晚上尽量少能不上一定要吃中午吃饱晚上尽量少能不吃尽量不吃。晚上觉得饿还是先喝吃尽量不吃。晚上觉得饿还是先喝升温开升温开水宵夜尽量杜绝。我的经验是平常都按这水宵夜尽量杜绝。我的经验是平常都按这些吃法但难免偶尔犯规。如果前天晚上吃些吃法但难免偶尔犯规。如果前天晚上吃多了第二天就只喝水和吃水果直到胃口大多了第二天就只喝水和吃水果直到胃口大开才进食。要养成饭后散步(至少直立不要开才进食。要养成饭后散步(至少直立不要马上坐躺)的好习惯特别是上班族在中午马上坐躺)的好习惯特别是上班族在中午饭后可以下楼简单走动饭后可以下楼简单走动分钟左右当逛分钟左右当逛街顺便买点生活必需品。街顺便买点生活必需品。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA)吃的种类。日常保持食物多样化就)吃的种类。日常保持食物多样化就够了够了充分信任身体的直觉喜欢吃啥就充分信任身体的直觉喜欢吃啥就吃啥但要少吃零食很多添加剂也容吃啥但要少吃零食很多添加剂也容易依赖。易依赖。不用吃保健品、滋补品或药品不用吃保健品、滋补品或药品事实证明我的身体照样可以很健康。滋事实证明我的身体照样可以很健康。滋补品一般含有药性如果是身体完全健康补品一般含有药性如果是身体完全健康就可锦上添花但如果体内有些隐疾进就可锦上添花但如果体内有些隐疾进补只能是添乱。补只能是添乱。想吃啥就吃啥。尽量杂食少吃零食原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页人体本身有很强的清理能力(当然也不人体本身有很强的清理能力(当然也不是无极限)力所能及的减少污物进口就是无极限)力所能及的减少污物进口就够了没必要为了追求所谓的完全干净够了没必要为了追求所谓的完全干净而百般禁忌。穿山甲猫头鹰之类的野味而百般禁忌。穿山甲猫头鹰之类的野味我是不喜欢的我是不喜欢的是觉得这些都很有灵是觉得这些都很有灵性吃之不人道性吃之不人道是从卫生角度上不放心。是从卫生角度上不放心。即使是火锅烫的也不敢保证那些餐厅即使是火锅烫的也不敢保证那些餐厅的餐具没被这些动物的血液等污染过。的餐具没被这些动物的血液等污染过。我的肉不好吃又没检疫。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA)一年四季睡觉前用个大塑料桶)一年四季睡觉前用个大塑料桶装热水泡脚装热水泡脚高度尽量到膝盖大概大概泡泡分钟当泡分钟当泡分钟后热的受不了时分钟后热的受不了时可以先拿开等脚凉点再泡(可适当可以先拿开等脚凉点再泡(可适当加些热水以自己脚能承受的最大温加些热水以自己脚能承受的最大温度为限)度为限)如此至少反复如此至少反复次才能把脚热透至少次才能把脚热透至少要热到大量出汗。泡脚时顺便看书一要热到大量出汗。泡脚时顺便看书一举两得。泡脚对腿脚部丰富的穴位益处举两得。泡脚对腿脚部丰富的穴位益处极大不仅促进排毒而且改善失眠。平极大不仅促进排毒而且改善失眠。平常一旦觉得脚冷就赶快热水泡脚。常一旦觉得脚冷就赶快热水泡脚。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页如果条件允许可以去买个大木桶如果条件允许可以去买个大木桶经常在家泡澡或者经常去泡泡温经常在家泡澡或者经常去泡泡温泉全身都热一遍具体方法同泡泉全身都热一遍具体方法同泡脚。日本人长寿的一个重要原因就脚。日本人长寿的一个重要原因就是常泡澡。泡澡时要注意头发保持是常泡澡。泡澡时要注意头发保持温暖和干燥谨防湿寒入体。温暖和干燥谨防湿寒入体。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA))顺应自然冷暖适度。人在顺应自然冷暖适度。人在自然是很渺小的尽量的接近自然自然是很渺小的尽量的接近自然界界顺应自然逆天而行很可能就顺应自然逆天而行很可能就像逆向行车不一定会出车祸但危像逆向行车不一定会出车祸但危机四伏。机四伏。日落就该歇天热就该避暑我不提倡冬日落就该歇天热就该避暑我不提倡冬泳和夏天吃火锅。下班或清闲时要适当的泳和夏天吃火锅。下班或清闲时要适当的让身体多流汗流汗是身体排除废物和毒让身体多流汗流汗是身体排除废物和毒素的重要方法。素的重要方法。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页自然界很重要的一个环节是阳光人完自然界很重要的一个环节是阳光人完全不接受阳光不一定会致命但很容易全不接受阳光不一定会致命但很容易导致各种病变。具体的原因说起来像黄导致各种病变。具体的原因说起来像黄河之水连绵不绝估计大家也没耐心河之水连绵不绝估计大家也没耐心看只希望大家适当多晒太阳就对了。看只希望大家适当多晒太阳就对了。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页注意保暖注意保暖““温则行寒则凝温则行寒则凝””某个部位某个部位受凉后血液流动不畅就会引发病痛所受凉后血液流动不畅就会引发病痛所以说喝冰水容易有胃的病变。最根本的以说喝冰水容易有胃的病变。最根本的预防和解决措施只能是温热后让这里预防和解决措施只能是温热后让这里的血液快速流动起来。的血液快速流动起来。平时如果觉得手脚冰冷可以去拿个发热贴放肚脐上面轻巧又方便全身都会暖烘烘工作学习效率会高很多睡觉也会很安稳。每张才元可以热小时大家应该都花的起。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页调温的时候谨防矫枉过正温调温的时候谨防矫枉过正温度设定度设定度左右就可。夏天空度左右就可。夏天空调或风扇也不要对着人直接吹。调或风扇也不要对着人直接吹。适宜的温度是身体健康的另一适宜的温度是身体健康的另一个必要非充分条件。个必要非充分条件。日常要特别注意下半身特别是日常要特别注意下半身特别是足部的保暖夏天开空调睡觉也足部的保暖夏天开空调睡觉也要尽量穿长裤穿袜子。要尽量穿长裤穿袜子。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页酒色性也适度为上。酒色性也适度为上。AA))酒色适当适量的酒精确实能给生活增色不酒色适当适量的酒精确实能给生活增色不少偶尔喝多也可以理解但长期的喝多对身体特少偶尔喝多也可以理解但长期的喝多对身体特别肝脏伤害很大。性也是一样的道理一定要听从别肝脏伤害很大。性也是一样的道理一定要听从身体的需要不要过度压抑也不要毫无节制更不身体的需要不要过度压抑也不要毫无节制更不要去吃所谓的壮阳药那是恶意透支。只要配合要去吃所谓的壮阳药那是恶意透支。只要配合A)A)的适当运动日常坚持抬头挺胸(直到让肚脐的适当运动日常坚持抬头挺胸(直到让肚脐周围的肌肉绷紧)腰腹部锻炼好了就是最根本的壮周围的肌肉绷紧)腰腹部锻炼好了就是最根本的壮阳腰围和性能力往往是成反比的。很多人追求延阳腰围和性能力往往是成反比的。很多人追求延长时间其实只要过程中保持深呼吸和控制节奏长时间其实只要过程中保持深呼吸和控制节奏反复多次练习就可以达到根本不需要去吃乱七八反复多次练习就可以达到根本不需要去吃乱七八糟的药品。糟的药品。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页AA)贵在坚持以上的养生方法大部分)贵在坚持以上的养生方法大部分都是简单易行而且费用低廉的关键是都是简单易行而且费用低廉的关键是要从心里彻底的重视身体的保养身体要从心里彻底的重视身体的保养身体提供给我们无私的保障和帮助很多人提供给我们无私的保障和帮助很多人都以为理所当然。实际上身体是个高都以为理所当然。实际上身体是个高度精密协调的系统当然更需要良好的度精密协调的系统当然更需要良好的基础运行环境和持续的保养。基础运行环境和持续的保养。原创:开车看海原创:开车看海更新:更新:blogsinacomcnseasidecarblogsinacomcnseasidecar第第页页别对现在的正统医学(特别是西医)抱太大的别对现在的正统医学(特别是西医)抱太大的希望以为生病了找医生就一定好了。实际希望以为生病了找医生就一定好了。实际上癌症慢性病等的治疗方法都处于头痛医头上癌症慢性病等的治疗方法都处于头痛医头的初级摸索阶段而不是把人体当一个协调的的初级摸索阶段而不是把人体当一个协调的整体从根本上找出病因所以治愈率很低。整体从根本上找出病因所以治愈率很低。最好的方法只能是预防为主从根本上养生提最好的方法只能是预防为主从根本上养生提供免疫力进而避免疾病。如果你长期漠

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/48

养生养狗养品位091215

仅供在线阅读

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利