体育专业学生篮球运动膝关节损伤的原因及预防

体育专业学生篮球运动膝关节损伤的原因及预防 摘要:篮球运动是在大学中非常流行的运动之一，特别是在体育专业的学生中十分流行。学生在篮球运动中经常会出现各种运动损伤，其中膝关节损伤是比较常见的。如果不能加强对膝关节的锻炼和防护, 膝关节损伤在篮球运动中就在所难免, 从而造成急性和慢性损伤。进而影响到学生正常上课和锻炼身体。本文调查分析了现代科技学院体育专业学生膝关节损伤发生的原因及致伤的危险因素，并提出了预防损伤的具体措施。 关键词：篮球运动，膝关节，运动损伤，预防措施 前言：篮球运动是一项竞争激烈, 身体接触较多, 对抗性较强的体育运动项目。 人们在篮球运动中, 经常性地要进行急跑、急停、变向、变速、转体、跳动等技术动作。膝关节的损伤一般发生在突发性的变向动作中，如急停、急起、起跳和外力冲撞。由于膝关节损伤严重影响到学生的生理机能, 从而使正常的训练和上课受到影响, 因此对篮球运动员膝关节损伤机制及预防的研究具有十分重要的意义。 1.1 思想因素 篮球教师, 运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够, 思想上不重视.对于膝关节损伤的预防, 有些教练员, 运动员在篮球运动中缺乏防伤的观念, 思想麻痹, 再加上有些运动员好胜心强, 这些极易导致运动损伤的发生。 1.2准备活动不充分 准备活动是指运动和体育课的基本部分之前, 有目的进行的身体练习. 准备活动的重要意义: 准备活动的生理意义在于克服人体生理惰性, 使人体迅速进入运动状态, 准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一. 一旦忽视就容易出现损伤. 同时准备活动与正式练习之间的时间间隔应适中, 间隔时间过长, 准备活动的生理效应会减退甚至消失。 1.3运动技术不合理 篮球技术动作繁多，结构复杂，又受到场上局势影响和对手动作的制约。如 果动作出现错误，违背了人体解剖结构和运动生物力学规律，就会造成反关节活动，使韧带被动不足，而发生扭伤或拉伤。例如，急停时两足成“外八字”落地， 致使小腿处于外旋姿势。此时，如果两膝内夹，内侧副韧带则被极度拉紧，其与外侧半月板都易受伤。 1.4局部负担过重 在篮球运动中运动员的快速启动、急停, 突然变向、起跳等动作都会急剧加大膝关节所承受的负荷从而导致膝关节损伤. 运动训练安排不科学, 如: 连续长时间进行全场一打一攻守对抗练习, 由于在对抗中运动员膝关节始终处于屈曲位运动且速度方向变化莫测, 训练缺乏节奏, 引起疲劳的积累, 极易导致膝关节损伤。 1.5不合理冲撞动作 由不合理冲撞动作造成的膝关节损伤占统计人数的19%，在激烈的比赛中，推、拉、碰、撞等犯规动作十分常见而且也无法完全避免。这样的意外暴力会引起大、小腿位置的错移而挤压半月板，造成半月板损伤。若有些外力超过膝关节组织的生理负荷，破坏了膝关节的屈伸旋转与髌骨之间的协调运动，加大了髌骨的负担,就易导致髌骨损伤。 1.6忽视运动后的恢复 如果运动后的疲劳没有及时消除, 使机体在疲劳状态下进行训练和运动则容易导致运动损伤的发生. 由于篮球运动本身的特点使得膝关节教长时间的承受来自不同方向的压力, 因而训练恢复阶段要特别注意该关节的恢复. 在正式练习或运动后做一些加速机体功能恢复的较轻松的身体练习即整理活动, 有助于消除疲劳、减少损伤的发生。 1.7场地因素 由于受经济条件制约，学校以室外沥青场地为主，多数运动和比赛都在室外水泥场地进行，因此，运动员长期在地面过硬的水泥场地上做激烈运动，特别是在混凝土水泥场地上进行空间争夺及防守的移动中, 由于地面过滑, 过硬极易导致膝关节的急性和慢性损伤.另外，部分场地使用时间过长，地面不平整，也是导致运动员在训练或比赛过程中受伤的因素之一。运动场地不好也能引起运动损伤, 训练场地不佳是膝关节损伤的潜在原因。 2 预防措施 2.1加强安全教育 使运动员充分认识到损伤的严重危害, 同时要不断提高对防伤意义的认识. 平时加强防伤观念的教育, 在教学训练和比赛中, 认真贯彻预防为主的方针, 培养他们良好的体育道德风尚。 2.2加强易伤部位的肌肉力量练习并认真作好准备活动 注意加强腿部肌肉力量练习特别是股四头肌的力量练习确保膝关节的稳定性. 训练和比赛前充分做好准备活动包括专项辅助准备活动, 提高机体兴奋度, 减少肌肉的惰性, 降低肌肉的粘滞性, 以避免急性损伤的发生。 2.3合理安排运动量 体育专业学生在平时运动和比赛时，往往进行超负荷运动。在身体负荷已经达到极限时，还进行疲劳运动。所以根据篮球运动中膝关节损伤的特点, 要注意合理安排时间, 杜绝进行疲劳运动。 2.4加强理论知识教育 教育运动员准确掌握篮球的基本技术，并在比赛中合理运用。强调在训练和运动前做好充分的准备活动的重要性。同时，讲授体育保健知识，使运动员掌握一般保健常识。科学合理地安排运动员训练与运动时间与强度，不要使膝关节负荷过大。在训练和比赛后要注意对膝关节的保护，及时消除膝关节的疲劳，例如，按摩、热水浴等。机体在疲劳时训练要遵循循序渐进的原则，避免重复受伤。 2.5注意运动后的休息和营养 运动后适当的休息非常重要, 可以缓解疲劳, 如果再加上科学的按摩手法进行放松, 能使身体机能更快恢复。篮球运动是一项体能消耗很大的运动, 一方面要及时补充水份。另一方面要注意营养的补充。 2.6改善场地条件 努力改善运动训练的场地条件, 场地的修建过程中必须严格按照国家对场地的建设 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 来要求。建立合理科学的管理和维护 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 。加强运动场地和器材经费的投入、修整场地、购置器材、配置护具、定时检查、及时修理。运动前一定要清楚场地的杂物，对凹凸不平的场地要特别留意，最大限度地减少因场地器材而诱发的伤害。 2.7树立自我保护意识及加强体育道德教育 在教学、训练和比赛中，要加强思想工作和安全教育。根据运动员的个性特征有针对性地加强心理训练，消除运动员在比赛中由于各种客观因素的刺激而产生的急躁情绪和异常状态。控制运动员情绪，提高心理稳定性和自制力，增强运动员对损伤的防范意识。在训练和比赛前和运动前，要充分了解场地、器材的情况，对危及自身安全的障碍一定要清除掉。在运动中，对于对手的推、拉、冲、撞要有充分的准备，并要采取行之有效的手段来避免。同时,加强运动员对篮球竞赛规则的理解及思想道德水平的提高，使运动员树立“对球不对人”的观念。 3结论与建议 体育系学生在训练和运动前一定要做好充分的准备活动，并根据专项特点突出重点部位的活动。旧伤初愈的运动员在投入训练时，要有一个逐步的适应过程，切忌运动量过大造成旧伤复发。在日常训练中，应注意对膝关节局部负荷的安排和及时调整。在比赛中，要有自我保护意识，对外界的冲撞要有充分的防范意识，重视对运动员身体素质、专项素质包括应变能力、对抗能力、自我保护能力等方面的培养，增加平衡、协调、柔韧等方面的身体练习比重，针对某些重点损伤部位应采取多种手段以避免膝关节发生损伤。 参考文献： [1] 卢义锦，姚士硕.人体解剖学[M].北京：高等教育出版社，2001. [2] 张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析[J].中国学校卫生,2005,1(26):31～32. [3] 张瑞林.体育与健康[M].济南：山东大学出版社，2003. [4] 丁丽萍.对我国不同位置优秀男篮运动员运动损伤情况的调查与分析[J].武汉体育学院学报，2005年第39卷第2期. [5]《篮球》教材编写组.篮球[M]. 北京：高等教育出版社，1997.7 [6] 济群.高校足球运动损伤的调查分析[J］.北京体育大学学报，2001，3．