记忆力训练---快速拥有超强记忆力

null记忆力训练记忆力训练陆小峰null人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说，我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学生而言。可我们对记忆了解了多少呢？ 下面，我们先来做个练习。null请在一分钟内记住下列数字： 18 64 93 77 14 19 36 48 52 49 57 86 24 73 21 null请在一分钟内记住下列词语： 大风 电视 老鼠 石头 酸奶 F4 穷人 小说 画布 奔跑交流：交流：你是如何记这些材料的？有哪些好方法？ 记忆概述记忆概述从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。 短时记忆短时记忆　当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。 null一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢？答案是7±2即5～9个项目，平均为7个项目。这是美国心理学家约翰•米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。 长期记忆长期记忆短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上，甚至终生不忘，所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。 比如，你要记information这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。 记忆规律记忆规律null从中我们可以发现： 遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间； 遗忘的速度是先快后慢。 记忆策略记忆策略一、形象联想法 把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起来。 比如： 一个穷人画家在他的石头房子里看电视，电视里正在播放F4出版小说的新闻。突然，大风吹开了房门，一只老鼠奔跑着进来，穿过画布，来偷吃他的酸奶。 null二、谐音记忆法 把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望。 比如： 哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿） 马克思的生卒年份：1818—1883（马克思一爬一爬，一爬爬到山顶就去世了） 毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东一爬就散，但依旧其乐无穷）null 　 3 . 1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6 　　山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。 　　4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7 　　死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。 　　5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7 　　我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。 　　8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6 　　不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！ 　　 （作者华罗庚） 圆周率π的记忆null 3. 1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 Now I, even I, would celebrate In rhymes inapt, the great 　　　 8 9 7 9 3 2 3 8 4 Immortal Syracusan, rivaled nevermore, Who in his wondrous lore, 6 2 6 4 3 3 8 Passed on before, Left men his guidance　 3 2 7 9 How to circles mensurate. null实例：十个要记的词： 假设， 支持，反对，评价， 自下而上，推理，逻辑，前提， 结论，思维变迁 null总统先生：假设所有支持和反对我的人都能给予我公正的评价，那么全国自下而上都会理解我。我们要得出正确的结论，前提是进行正确的逻辑推理，而不要去思维变迁。方法一：null1. 假设－－假舌（谐音）－－假的舌头 或者：假设－－彩票（相关）－－假设我中了500万 　　假设－－假货（单字联想）－－盗版光盘 　　假设－－假＋设（拆分联想）－－假的设备 　　假设－－ 假射－－（动作）假装射球 2. 支持－－稚齿－－小牙齿（谐音） 3. 反对－－双手摇动（相关） 4. 评价－－放苹果的架子（谐音＋拆分联想） 5. 自下而上－－走楼梯（动作） 6. 推理－－推梨（谐音） 7. 逻辑－－箩筐（谐音＋单字联想） 8. 前提－－提钱（谐音＋动作） 9. 结论－－结轮（谐音）－－树上结的不是果实是轮子 10. 思维变迁－－思维变钱（谐音）－－一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来方法二：null一条假的舌头（假设）舔着稚齿（支持），稚齿咬了一下摇动的双手（反对），摇动双手的人后退碰到放苹果的架子（评价），那人继续后退，自下而上走上楼梯，在楼梯尽头推梨（推理），梨滚啊滚，滚到箩筐（逻辑）里，从箩筐里飞出钱来，提钱的人走着碰到树上结的轮子（结论）上，头脑发晕，思考一下，头脑中就变出钱（思维变迁）来。 null公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（22）饼（0）”。同理可记：“刘备守（蜀）成都，一天二两（22）药（1）”；“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（222）”。 null三、比较记忆法 把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。 比如： 巳（ s ì）满，已（ｙǐ）半，己（ｊǐ）张口。其中巳与4同音，已与1谐音，己与几同音，顺序为满半张对应4、1、几 。nullarise 1. 升起,上升 2. 产生,出现 rise 上升;升起;上涨;升高;增加 raise 1. 举起,抬起 2. 增加;提高;提升 praise 赞扬,称赞 precise 1. 精确的;准确的;确切的 2. 明确的;清晰的 nulldiverse 1.不同的，相互的 2.多种多样的 divorce 1.离婚 2.分离，脱离 device 1. 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 ，方法，手段 2.设备，器具 devise 设计;发明;策划;想出 derive vt.1. 取得,得到 2.由…得到 nullflash 1. 使闪光;使闪烁 v.2. 闪光,闪烁 flesh 肌（肉） flush 1. 涌; 涌流2. (脸) 发红; 脸红3. 突然发红, 发亮 fresh 新的，新鲜的 nullexpert 1. 专家;能手 2.熟练的,老练的 accept 1. 接受,领受;答应,同意 2. 承认,认可 aspect 1. 方面, 观点 2. 方向, 方位 3. 外观, 样子 expect 1.预料;预期 2.认为 nullsubject 1. 主题;题目;题材 2. 科目,学科 object 1. 物体 2. 对象;目标 3. 目的,宗旨 reject 1. 拒绝,抵制 2. 驳回;否决 rejoice 1. 欣喜,高兴 2. 庆祝,欢乐 null四、归类记忆法 对于系统的知识，人们不易忘记。 比如：如果要记忆下列10种物品： 猫 帽子 小狗 挂钟 桌子 衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指 null如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的10种物品先加以分类，比如：猫、小狗、鹦鹉是动物；帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。 null五、组合记忆法 对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。 但这个组合，最好是 7±2。 比如： 18 64 93 77 14 19 36 48 52 49 57 86 24 73 21 null六、关键特征记忆法 无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键特征减轻记忆负担。 比如： 货币是从商品中分离出来，固定充当一般等价物的商品。null七、网络记忆法 把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体地呈现出来。比如：比如：null八、图表记忆法 九、口诀记忆法 十、提纲记忆法 十一、分割记忆法 ……记忆要领记忆要领第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就是使材料意义化。 第二，尽量利用形象记忆，譬如利用美好形象、奇特形象、愉快形象等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象越离奇越有利于记忆，这就是使抽象事物具体化的过程。记忆高潮 记忆高潮 一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。 清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是下午6点至8点，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。 提高记忆力的方法提高记忆力的方法l.记忆要有明确的目的。 2.记忆要有浓厚的兴趣。 3.记忆要有高度的注意力。 4.记忆要遵循规律，及时复习。 5.记忆要有良好的心理状态。 6.记忆要有科学的方法。增强记忆食疗方法 增强记忆食疗方法 1.卷心菜：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。 2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。 4.鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。 5.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力。 6.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 7.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。 学会遗忘学会遗忘古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘什么。 null