nullnull只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑,
你也可以不生病,青春永不老!我很幸運地,到了九十五歲
身體還是相當健康,
能吃、能動、能玩、能思考、能工作,
生活作息正常運作,
這真是要感謝上天的厚愛!
95歲長壽大師
梅可望95歲長壽大師梅可望教您养生 (手动翻页)E-mail文化传播网www.52e-mail.comnull掌握健康十訣,人不老、心不老 94歲時,我去大陸黃山旅遊,最後爬上好漢坡,在場的人嘆為觀止,
大家問我有什麼健康秘訣?其實日常生活習慣就是我不老的秘訣:健康十訣 ●立如松:站時挺直脊椎和頸部,讓器官處於正常部位,發揮正常的功能。
●坐如鐘:坐姿端正穩當,血氣暢通,自然百病不侵。
●行如風:走路時走快一點,可加速血液循環,幫助內臟運動,促進消化。
●臥如弓:側睡,使內部的器官不會受到壓力。
●營養豐:豐富的營養可維持旺盛的體力。
●運動充:要「活」就要「動」。
●精神蓬:朝氣蓬勃、樂觀開朗的人,別人樂於親近,生活也充實愉快。
●情緒鬆:情緒放鬆、喜悅時,就會分泌出有益身心的「腦內嗎啡」。
●菸酒空:少量的紅酒助益血液循環,菸百害無益,最好戒除。
●大便通:攝取高纖維食物、充足運動、正常作息,維持排泄暢通。null許多朋友羨慕我長壽又健康,「不知老之已至」,其實要達到
不老的境界,必須做到「五會」、「一觀」。不老的境界:五會一觀 五會指的是:
●會動:會做運動。
●會吃:懂得吃,營養第一,飲食節制。
●會管:會調適情緒,懂得節制情緒和慾念。
●會鬆:會平衡休息與工作,懂得適當的休息和忙碌。
●會笑:樂觀、積極的心理面對一切。
一觀指的是:
●正確人生觀:每個人都要有不老的人生觀和處世態度,每一天都有意義的活著。掌握健康十訣,人不老、心不老 null每天起床做三十分鐘「健康不老操」 健康不老操的健康益處:
躺著、坐著、站著都可做,可恢復精力,減緩身體老化的速度。
首先全身放鬆,深呼吸三次,健康不老操約需5~6分鐘,每個部位用兩手揉擦66下。 用雙手中間三指,
同步自中央往外按摩眉毛。
雙手中間三指放在太陽穴,
用力地上下按摩。 兩手手指合攏,
舉到額前,
手心朝向臉部,
用雙手中間三指
在額頭上用力上下摩擦。
1:額頭揉擦 2:兩眉橫擦 3:太陽穴上下擦 不老的秘訣:會動 null右手中間三指,
上下摩擦,
用指尖敲擊人中,
力道以使頭微微震動。
1:額頭揉擦 4:眼睛橫擦 雙手張開,
手心輕輕壓在眼上,
自中央往外按摩雙眼。
不可太用力,
要使眼瞼感到溫暖舒暢。5:鼻旁上下擦 食指中指輕壓鼻樑上方,
上下摩擦,
手指不要離開鼻樑。
6:人中上下擦 每天起床做三十分鐘「健康不老操」 不老的秘訣:會動 null每天早晨練十五到二十分鐘太極拳 太極拳的健康益處:
●練完太極拳後,會擁有飽滿的精神和充足的體力。
●打太極拳時,在一吸一呼之間,能訓練提肛,避免痔瘡、關節痛等問題。
●常練太極拳能增強體力,提高免疫力;幫助提升腦力。 不老的秘訣:會動 null每天快走三千步吃過晚飯,休息約1小時之後,在室內或室外快走三千步,可使循環、
呼吸、消化、神經各系統活絡起來。
快走三千步的健康益處:
●預防心臟病
●預防中風
●控制體重
●預防骨質疏鬆症
●預防糖尿病
●預防關節炎
●預防憂鬱症不老的秘訣:會動 null掌握「一二三四五、紅黃綠白黑」原則 心血管疾病專家洪紹光教授,提出「一二三四五、紅黃綠白黑」的
飲食口號,我非常認同,每天的飲食內容也跟他的主張差不多:
「一」:每天喝一瓶牛奶。
「二」:每天吃250~350公克的碳水化合物。
「三」:每天吃三份「高蛋白」食物。
「四」:遵守四句話,有粗有細,不甜不鹹,少量多餐,七八分飽。
「五」:每天吃500公克的蔬果。
「紅」:每天吃一個番茄。
「黃」:多吃紅、黃色蔬果。
「綠」:常喝綠茶。
「白」:常吃燕麥粉、燕麥片。
「黑」:常吃黑木耳。不老的秘訣:會吃 null人到中年,身體開始出現毛病,像是糖尿病、高血壓……等,往往就是
飲食錯誤引起的,正確的飲食習慣可以預防疾病:
●只吃七分飽,避免攝取過多熱量,並保持身體活力。
●飲食均衡不偏食,營養均衡充足。
●適量飲用茶和咖啡,可幫助新陳代謝。
●多吃鹼性食物,能增強體力,預防高血壓等問題。
●少鹽飲食,延年益壽。
●三餐蛋白質不可缺,適量蛋白質可改善老年肌肉萎縮現象。
●控制飲食中的膽固醇,預防動脈硬化、中風等疾病。
●多吃好食物,如蔬果、全穀類、魚類、核果等。
●營養品和補品不可亂吃,以免造成身體負擔。
●戒菸、少酒、少吃刺激性食物。
●盡量在家用餐,健康衛生自己把關。不老的飲食原則不老的秘訣:會吃 null●規律作息,睡眠充足。
●保持居家環境整潔。
●定期做健康檢查。
●調整情緒,不要給自己太大壓力。
●正面思考,常存感恩之心。
●每天寫日記
●養成閱讀習慣,訓練專注力,刺激思考。
●常跟年輕人在一起,可保青春不老。
●適當的忙碌,讓腦部活化、也不會過於擔心焦慮「老」這件事。
●放自己大假,透過旅遊讓身心放鬆 。
●培養嗜好,嗜好使人忘記煩惱,良好嗜好是保持不老的秘訣。想要身體健康,保持心情愉快,擁有良好的生活習慣絕對不可少;
此外,學會放鬆,更是維持身心健康的最佳途徑:不老的秘訣:會管、會鬆、會笑 null會笑:快樂第一許多人常說我笑口常開,
其實「笑」,正是我維持不老的秘訣之一。
快樂不僅可以防止疾病,也可以延年益壽。
科學上的研究也已經證明:
快樂是腦內嗎啡的來源,
是防止衰老的有力分泌物。不老的秘訣:會管、會鬆、會笑 null不老的人生觀老不老是由自己的身心理狀態決定的,
不是外人說了算。
不管活到幾歲,
都要保持身心狀態良好,
快樂生活每一天,
才是正確的人生態度。
不老的人生觀:
●我要做一個怎樣的人?
●我要一個什麼樣的聲譽和形象?
●我要一副什麼樣的身體?
●我要有什麼樣的心情過日子?
不老的秘訣:會管、會鬆、會笑 null梅家養生活力菜:漲蛋 材料:
雞蛋四個,
醬油、鹽適量,
清水或高湯少量,
油四湯匙。
做法:
1.雞蛋打入湯碗內至起泡,加入醬油、鹽,摻入清水或高湯攪勻。
2.炒菜鍋燒熱,加上油四匙,待油熱後快速倒入蛋汁快炒,等蛋
汁漸凝,以鍋蓋蓋住,同時將火漸漸改小。
3.手握鍋柄轉動,使火力均勻,聽見鍋內聲音漸小,有香味溢出,
即可將蓋碗拿開,在鍋邊淋一湯匙油,以免蛋液黏鍋。
營養成分:
雞蛋富含蛋白質,及其他營養素:鉀、鈉、鎂、磷、鐵、胺基酸。null營養成分:
猪肋排富含蛋白質、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原等,可提供鈣質,維持骨質健康。
紅蔥頭富含抗癌的化學成分、膳食纖維、水分、蛋白質、醣類、維他命B及鉀。梅家養生活力菜:紅蔥烤排 材料:
豬肋排一斤半至二斤,
醬油、料理酒、鹽適量,
紅蔥頭10粒,生薑2~3片,八角數粒,
冰糖1湯匙,油料適量。
做法:
1.豬肋排洗淨用紙巾吸乾水分。在醬油、料理酒中浸泡20分鐘,
時時翻動。
2.紅蔥頭去皮洗淨,拍碎,在油鍋中爆香。將肋排放入油鍋,
兩面煎透。
3.加調味料:醬油、鹽、料理酒、生薑2~3片、八角等,並加清
水與肋排入鍋。
4.大火燒沸,再改小火燜煮,每隔20分鐘翻動一次,待肋排肉
用筷子一插即入時,放冰糖一湯匙,改用大火熬糖,耗去多
餘湯水,使滷汁濃縮至一飯碗,即可熄火盛出上桌。
null營養成分:
青江菜富含維生素B1、B2、維生素C、鈣、磷、鐵等礦物質,以及纖維質、天然抗氧化物等,多吃可以通腸胃。材料:
青江菜二、三斤,
醬油、鹽、糖少許,
麻油數湯匙,
清水兩碗。
做法:
1.青菜洗淨,不需切斷,整棵放入大鍋中。
2.蓋上鍋蓋,用中火燒至水乾,常常翻動,不要燒焦。待水
稍乾,即加醬油及少許食鹽,改用微火燜煮。
3.等到菜變軟,加少許糖,輕輕鏟均勻,淋上麻油數湯匙,
蓋上鍋蓋稍燜,即可盛出。
梅家養生活力菜:烤青江菜 null95歲長壽大師的不老秘訣 只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑,
你也可以不生病,青春永不老!梅可望◎著 我常和朋友說自己活到九十五歲,
仍然「不知老已至」,
當你下定決心實踐不老的理想,
一步一腳印地向不老的健康之路前進,
才會享受到不老的喜樂。
擁有快樂,正是通往長壽的秘訣!更多精彩请点击这里访问http://www.52e-mail.com七度蝈蝈推荐 其博客:http://blog.sina.com.cn/u/1373747324
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