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按摩瘦腿.doc

按摩瘦腿

辛黛瑞拉Linda
2013-09-08 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《按摩瘦腿doc》,可适用于领域

 导读:很多美眉都是局部肥胖比如腿粗。如果你其他部位很匀称只是腿部粗的话就要赶快学会如何瘦腿了。今天小编就教大家怎样瘦腿最快最有效为大家介绍几个全方位超有效的腿部按摩手法帮助大家促进腿部血液循环消除腿部浮肿快速瘦出仙鹤腿。点击图片进入下一页>>  按摩瘦腿  腿部的淋巴组织繁多淋巴输送着身体的组织液和部分脂肪而由于活动量减少骨骼肌缺乏压力和伸展使得淋巴循环缓慢或者不畅会导致下半身肿胖而且淋巴有运输脂肪的作用由肠道吸收的脂肪~是由小肠毛细淋巴管吸收。按摩可以增加毛细血管的压力提高静脉压对增加淋巴流动特别有效帮助腿部的血液回流紧实腿部肌。下面几个有效的按摩手法就能有效地击败腿部脂肪。点击图片进入下一页>>  大腿内外侧按摩  画圈按摩法  用两只手的拇指和食指用力握紧大腿以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和一条腿反复做次后换腿做相同动作。  握拳按摩法  双手握拳虎口边贴靠一条大腿用转圈的方式由膝盖向大腿根部处按摩这个动作可以舒缓腿部肌肉同时减大腿内侧和外侧。点击图片进入下一页>>  大腿外侧按摩  两只手的拇指放在膝盖处的大腿上两手掌心握住大腿肌肉边按压边按摩一条腿重复按压分钟后换腿。  大腿内侧按摩  五指张开双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。因为腹沟部分的淋巴多且易堵塞多按摩能促进新陈代谢达到排水燃脂的作用。点击图片进入下一页>>  大腿后侧按摩  坐在椅子上两腿并拢臀部坐在椅子前沿三分之一的地方架空双腿脚尖抬离地面。两手握拳放在大腿下方沿着大腿下侧中线进行按摩。  按摩和运动一样持续时间太短会没有应有的瘦身效果。双腿按摩的时间最好在分钟以上如果MM怕手酸可以利用一些按摩器材或是原子笔刮痧板等小道具来按摩。  穴位按摩  大腿内侧有一系列穴位包括血海、阴市、梁丘、伏兔等穴位按摩这些穴位可以帮助大腿促进血液循环增强腿部代谢缓解腿部肿胀帮助MM们消除大象腿。找血海穴很容易它在当股四头肌内侧头的隆起处。阴市穴位于在股直肌和股外侧肌之间。四个穴位在大腿外侧的一条线上MM们可以用指腹按揉它们一个穴位按压至少秒钟。

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