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穴位养生方--自己怎么找准穴位

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穴位养生方--自己怎么找准穴位自己怎么找准穴位?   搜狐健康:很多人都担心自己找穴位根本找不准,如果按不对的话,会不会没作用,或者起反效果?   李志刚:这个不会的,比如说腧穴的相对特异性,我这个合谷可能就治疗面部的一些问题,合谷还可以解决疼痛,比如说牙痛、头疼,通过按压这个穴位之后立竿见影,疼痛减轻了。这个作用没有取对取不对的地方,稍微偏差一点问题不大。只要你不是野蛮操作,我们自己能忍受的范围之内都不会有问题。   搜狐健康:怎么样找准穴位?有方法吗?   李志刚:由于时间关系,我不可能说的太多,在《穴位养生方》的书里介绍的非常详细,...

穴位养生方--自己怎么找准穴位
自己怎么找准穴位?   搜狐健康:很多人都担心自己找穴位根本找不准,如果按不对的话,会不会没作用,或者起反效果?   李志刚:这个不会的,比如说腧穴的相对特异性,我这个合谷可能就治疗面部的一些问 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ,合谷还可以解决疼痛,比如说牙痛、头疼,通过按压这个穴位之后立竿见影,疼痛减轻了。这个作用没有取对取不对的地方,稍微偏差一点问题不大。只要你不是野蛮操作,我们自己能忍受的范围之内都不会有问题。   搜狐健康:怎么样找准穴位?有 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 吗?   李志刚:由于时间关系,我不可能说的太多,在《穴位养生方》的 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 里介绍的非常详细,给你三个“尺子”,对于普通人来选穴,定位的时候会很准确。   第一,我们说叫体 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 标志,我们人体有鼻子、眼睛、头发,即使脱发了也有耳朵吧,通过体表标志完全可以定位很多穴位,比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”;还有“人中”穴,就在鼻和唇之间,上1/3之一的位置就叫人中;鼻孔外边半个手指头距离的地方,就是“迎香”穴,这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位,内眼角这个穴位叫“睛明”穴,两眉之间叫“印堂”穴,眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴,一张嘴,耳前有3个凹陷,就是“耳门”、“听宫”、“听会”,这些穴位根据体表标志,根据骨骼、包括肚脐等等去定位。   还有,经常我们讲几寸几寸,这是什么寸?我们说的寸是叫同身寸,主持人的个子和我的个子明显不同,如果是绝对值的寸就不行。所以这个寸是什么?是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分,每一等分为一寸,不论男女老幼,高矮肥瘦,一概以此标准折量作成量取腧穴的依据,比如说你的拇指关节宽度,就是你自己的一寸;还有我们这个手掌,除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度,这个距离叫三寸。如果找足三里穴,膝盖骨下面有两个凹陷,外面的叫“犊鼻”,犊鼻穴下三寸(四根手指宽度)的位置,然后在膝盖下面胫骨旁边一中指,交叉点就是足三里,这就很好定位。第三就是简易取穴,比如站立中指尖就是风市,两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺,等等   搜狐健康:中医经常用到几指的距离,比如肚脐旁两指,这个手指要怎么摆?   李志刚:一般一个拇指关节的宽度是一寸,那两个拇指就是是两寸,通常没有说两指的,都是说两寸。所以我们穴位的定位也是很科学的,根据自己的身体、胖瘦、高矮来进自己的寸的测量 穴位治疗夏季失眠烦躁   搜狐健康:现在正是夏天,老百姓养生有哪些好方法?   李志刚:夏季是四季当中最热的季节,我们人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。中医讲,心为五脏六腑之大主,是君主之官,心为王位,在我们五脏六腑当中是一把手,是皇帝。中医的心有两部分功能:一呢,心主神明,包括思想、意识、思维;第二个,心主血脉。夏季主心,心是火热的,所以夏季养生,一是要养神,要做到心平气和,但是有的人可能要发脾气,可能容易急躁,做不到心平气和,穴位可以帮助你。 图一:内关穴 老百姓经常讲五脏六腑,为什么人体有12条经,实际在经络当中是六脏六腑,加起来12脏腑。加的一条经脉叫心包经。因为心是君主,不能来一个杀手直接杀皇帝了,我们要有城墙保护着。谁保护着心?心包,心的外围,有一些小病心包就解决了。心包经有一个穴位叫内关(见图一),我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”,这个内关穴也是我们常用的,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,这个内关穴具有什么作用?具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。“内关”的对面是“外关”穴,用中指和拇指,分别在内关穴和外关穴(见图十二)对按可以达到这些目的。按的时候还有一些麻的感觉。 图二:涌泉穴     用食醋活朱砂,睡前在涌泉穴(见图二)贴敷也有促眠作用。涌泉在脚底,去掉脚趾 头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。    搜狐健康:我们按的时候手法有什么讲究?   李志刚:按摩时要加点力量,到自己能忍受的程度。这个度,会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力,又轻柔,还得深透,还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。   搜狐健康:如果想解决夏天烦燥的问题,大概按多久才能起效果?   李志刚:按5分钟足矣,每个人个体差异不一样,有的人三四分钟就可以心平气和了,一般应该5分钟左右,再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视,一边按。   搜狐健康:感觉到怎么样的时候,就是起作用了,标准是什么?   李志刚:感觉到很舒适,有的人可能按几下就舒服了,也可能按十分钟才舒服,个体差异不一样。   夏季肠炎腹泻的穴位疗法 图三:委中穴、足三里、上巨虚、下巨虚   李志刚:夏天有的人好闹肚子,急性胃肠炎比较多,胃炎呕吐,肠炎腹泻也比较常见,有些人上班带盒饭,中午可能坏掉了,大家舍不得扔就吃了。还有像一些瓜果生吃的,可能会有胃肠道炎症,怎么办?内关穴(见图一)还可以治疗呕吐。   此外还有一个足三里穴(见图三),我们有一个歌决,四总穴歌:“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收”。腹痛腹泻消化不良这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。没事的时候或者开会、上课的时候,自己按一按足三里,可以让自己更强壮,没病也可以预防。除了按摩,足三里这个穴位更适合艾灸。   如果发生了急性胃肠炎,有一个叫委中穴(见图三)。在我们的膝盖后面有一个腘窝,腘窝的正中间,我们叫委中穴,对委中穴放血,可以治疗急性胃肠炎。也可以在委中穴上放血后再拔罐。委中放血也治疗腰痛。   上火怎么治?   搜狐健康:如果上火的话,我们自己怎么治?   李志刚:我们火从脏腑来讲有心火、肝火,还有无名火,就是不知道哪里来的火,可能跟季节有关系,跟体质也有关系,还有女孩子到了月经期就是脾气大,这是生理周期性的反应。   如果是心火,我们可以按劳宫穴和少府穴。我们把手正常半握拳,中指按在掌横纹上的位置叫“劳宫”穴,无名指按掌横纹上的位置叫“少府”穴,这两个穴位可以清心火。如果上火口舌生疮,中药吴茱萸研末,用食醋活成药泥,睡前涌泉穴贴敷治疗。涌泉在脚心,是肾经穴位,肾属水,水能灭火。   搜狐健康:泻火用放血的方式好一点,用按压方式差一点,是吗?   李志刚:对。   李志刚:如果是咳嗽,支气管炎有黄痰,扁桃体炎,呼吸道的炎症都属于肺经,我们可以给肺经放血。   拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸,叫“少商”, 这是肺经的井穴,食指也是这个位置叫“商阳”,大肠经的井穴,都治疗呼吸系统的炎症。   如果是胃火亢盛,比如吃饱了,过一阵很快又饿了,这种可以泻胃火,在足第二趾末节外侧,距趾甲角0,1寸,叫“厉兑”穴。有肝火可以泻肝经的“大敦”,在足大趾末节外侧的甲角外0.1寸,泻无名火用“关冲”,在无名指的尺侧甲角外0.1寸,非常简单。 颈椎不好按什么穴?   李志刚:颈椎病本来应该是40、50岁的中老年人得,但现在十几岁、二十几岁的人就出现了颈椎病,跟我们生活方式有关系,长时间盯着电脑,颈椎情况比较严重。   颈型颈椎病人可能经常落枕,有的时候一摸后背上还有一些结节、痛点。如果是压迫神经,会觉得手麻,手痛;压迫到脊髓就会感觉无力;压迫到椎动脉会感觉晕,一歪头倒地了;还有压迫一些自主神经,会引起耳鸣、头疼。 图四:风池穴、大椎穴   穴位按摩对付颈椎病,最简单的方法可以按风池穴(见图四),就在枕骨下,从后头往下摸,脖子后面有两个凹陷。这个穴位用力按就感觉到酸胀,压完之后再松手,会感觉头清气爽,一加压一放松,反复做二十次。也可以自我按压,按揉或者拿捏。整个脖子后面两侧都可以按下来。   这是太阳经脉自我按摩。还有一个穴位在脖子底下最高骨头下的大椎穴(见图四),这个大椎穴放血还可以退热,可以解决疲劳。如果颈椎病,在这个地方灸一灸,或者刮刮痧对颈椎病都有好处。可以经常对风池穴和大椎穴两旁的肌肉做自我拿捏。   穴位按摩环节眼疲劳 图五:睛明穴、瞳子缪、承泣穴、四白穴、攒竹穴、丝竹空   李志刚:缓解眼疲劳最主要还是生活、工作上方式的改变,工作一个小时左右,眼睛就应该稍微放松一些。如果实在没时间怎么办?对眼睛局部穴位的保健按摩,就像小时候做的眼保健操。眼睛很干涩了,用拇指和食指按内眼角,揉睛明穴(见图五)。外眼角是瞳子髎。此外还有眼睛下有承泣穴、四白穴,揉一揉耳垂对眼睛也有帮助。再有用手指刮一刮眉毛也可以刺激穴位,眉头的穴位叫攒竹穴,眉毛中间叫鱼腰,尾部是丝竹空。反复把眉毛从头刮到尾,再按一按睛明,揉揉耳垂,眼疲劳就缓解了。   按摩缓解头疼   李志刚:头疼是一个症状,很多疾病都会头痛,头疼也是一个信号,说明我们人体某一个组织、器官出毛病了,所以有的人头疼剧烈,甚至有些威胁到生命,那个时候就不是自己能解决的了,需要去医院系统治疗。 如果没什么大毛病,就是日常有些头疼,有些疲劳,记忆力下降,头晕头疼,尤其是夏天的空调病,或者没有休息好,有些紧张导致的头疼,有几个穴位可以帮助你。 图六:百会穴、四神聪   第一个穴位是百会穴(见图六),百会在我们头顶的正中。我们治疗时一般把范围扩大一些,在百会穴旁开一寸,围绕百会上下左右四个穴,可以用你的手指拿捏,或者用手指稍微敲一敲都可以。   如果是偏头疼,可以进行太阳穴按压。一个穴位可能还不够,在耳尖往上有一个敏感点叫率谷,具体位置是耳尖直上入发际1.5寸,有一个凹陷,这个地方也可以进行按揉。 图七:合谷穴    另外,如果是受风了导致的头疼,按风池穴(见图四)也可以治疗。   还有一个远端穴位,合谷穴,大拇指和食指的虎口间,第二掌骨的中点,靠近骨头这个穴位,叫合谷穴。    胃不舒服按哪里?   李志刚:按足三里(见图三),如果有一些胃痛,消化不是很好,嗳气,都可以按一下,足三里是保健穴,对保健非常有效果的。 图八:中脘穴、天枢穴   还有一个穴位是中脘穴(见图八),从肚脐向上4寸,胸部有一个骨头叫剑突和脐中点的位置。   这个穴位可以用工具按,就像电影里焦裕禄肝痛时,就扶着椅子,用椅子作为工具去按。我们也可以拿一个笔,拿一个棍按一下,也可以用拇指按,按一下松一下,如果胃痛可以用力按。按压中脘穴,还可以减肥,吃饭之前用力的有节律的按压中脘,可以减少食欲。   搜狐健康:胃痛按中脘穴可以立刻止痛吗?   李志刚:可以立刻止痛。    便秘怎么按摩?   搜狐健康:很多人都有便秘的问题,按哪最有效?   李志刚:不管腹泻也好或者便秘也好,肚脐旁两寸,两个大拇指的距离,这叫天枢穴(见图八)。如果是腹泻就用灸法,如果是便秘就用摩法。 图九:关元穴、气海穴   腹泻属于寒性,所以用灸法,除了天枢穴,还可以灸关元穴和气海穴(见图九),这两个穴位都是保健穴,培本固元。腹泻还可以用生姜切成薄片敷在穴位上,再在上面灸疗,可以治疗过敏性结肠炎。   便秘用摩法,这个穴位可以用整个手掌磨,顺时针揉肚子,可以帮助肠子蠕动,还有用两个拇指点按天枢穴,尤其是左边的天枢穴,因为左边可以促进排便。 便秘还有一个小方法,用食指按人中穴,按上三五分钟以后可能就有便意了。   按穴位养肝法   搜狐健康:我们再说一下肝的问题,有没有什么好方法保养肝? 图十:阳陵泉穴   李志刚:如果是脂肪肝,穴位治疗不是强项,虽然脂肪肝在临床上可以通过针刺来治疗,但是自我保健没有特别好的法,但是有一个穴位对脂肪肝有辅助的治疗作用——阳陵泉穴(见图十)。   阳陵泉在小腿上,取穴的时候端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。对肝有一些保健和辅助治疗作用,有的人脾气不好,或者乳房胀痛、两胁胀痛,肋间神经痛,经常选的穴位也是阳陵泉穴。   还有一个支沟穴。支沟在前臂背侧,腕背横纹直上3寸。取穴的时候把前臂水平放在桌面上,立起手掌,会看到腕背横纹。从腕背横纹中点处直上量取四横指就找到了。支沟穴也可以上下对按。 按哪可以缓解腰痛   李志刚:腰痛病因很多,如果单纯是受累了,腰肌劳损了,或者着凉了腰痛,穴位按摩效果非常好。可以按腰眼穴,我们站着的时候,腰带下的这个骨头,这是髂前上棘,从髂前上棘向后平行到腰椎,就找到了第四腰椎,第四腰椎两侧旁开3.5寸,就叫腰眼穴。   我们自己两个大拇指按住腰眼,其他四个手指放在下面,身体向后仰。这样前俯后仰,做几次之后就会感觉到腰不疼了,这是最简单的穴位按法。如果有朋友家人可以帮你锤一锤,灸一灸,拔拔罐更好。   按穴位治膝关节痛 图十一:犊鼻穴,即外膝眼穴   李志刚:年轻的女孩子膝关节痛,很多是因为冬天穿的比较少,夏天更不用说了,空调一吹也会痛。首先防护还是要做的,不要有病了再解决,要未病先防。准备一个小毛毯,在有空调的办公室里、坐车时都可以用。如果已经出现问题了,就按膝眼穴。我们坐着的时候,把腿弯成90度,在膝盖正下方,有两个凹陷,就是膝眼穴(见图十一)。用两个拇指用力点按,拇指往里用力的点压,再往里按。如果用灸法也很好,用艾条对这个穴位熏一熏,这是青年人常用的。   如果是老年人,关节里面的润滑液比较少了,走几步路就疼了,有人到厕所蹲下都站不起来了,这是老年人的疾病,膝关节增生了。如果有这样的情况,膝盖骨上面,膑骨尖两旁凹陷处,这个叫鹤顶,用力向前下方按压,按到整个骨盖有点疼。老年增生性关节炎到了不能自己解决的时候,可以找针灸大夫。   按穴位治脚踝痛   李志刚:我们有一个穴位叫丘墟穴,脚踝外面突出来的骨头叫外踝尖,前下方就是丘墟穴,按压丘墟穴,可以缓解脚踝痛。经常扭伤的话可以在丘墟穴放血。   如果是急性扭伤,24小时之内要进行冰敷,过了24小时可以热敷,而放血治疗不拘泥于这个时间,只要伤了什么时候都可以将瘀血放出去。   按穴位治肩痛、腕痛   搜狐健康:再说说肩痛、手腕痛的问题,很多白领工作久了会有肩周炎、鼠标手,怎么办?   李志刚:肩周炎一般发病年龄在50岁左右,年轻人的肩痛通常不是肩周炎,可能是肩部的某一块肌肉或几块肌肉着凉了,或是有一些劳损。   中医里穴位分三种:一种叫经穴,它在经脉线上;一种叫奇穴,它有固定的位置,固定的称谓,但它不在经脉线上。肩痛穴,位于足三里下2寸,就属于经外奇穴,是近年来发现的治疗肩周炎的经验穴;还有一个穴位,是不定穴,又叫阿是穴,简单点说,就是哪儿疼按哪儿。   如果是老年性的肩周炎就比较难治,跟年龄有关系,跟退化也有关系。家庭保健可使用阳陵泉穴(见图十)。阳陵泉在小腿上,取穴的时候端坐不动,用手摸腿,小腿上有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷是阳陵泉。用力按的时候会觉得脚有点麻。 图十二:曲池穴、外关穴、合谷穴   阳陵泉(见图十)是足少阳胆经上的穴位,胆经循行于肩部,经络所通,主治所及,刺激阳陵泉能够激活胆经气血,从而起到通经止痛的作用。   这里用阳陵泉属于远部选穴,“经络所通,主治所及”。腰腿痛的时候也可以用这个穴位。阳陵泉穴也是筋会,筋有问题就可以按这个穴位。平时按一按这个穴位,再经常活动活动肩膀,越疼越动,把它疏通开了就好了。   这是肩痛,如果是手肘痛,可以按曲池穴。肘关节有一个肘横纹,肘横纹外最凹陷的地方,这叫曲池穴,用力按,甚至放点血都可以解决,还可以用针刺,对网球手有好的效果。   手腕痛按压阳池穴,位于腕关节背面的凹陷中。 按穴位治痛经   搜狐健康:我们再说一下女生比较关心的问题,痛经的时候按哪最有效?   李志刚:痛经方法原因有寒热虚实,寒是怕冷,如果痛经的时候怕冷,喜欢暖一些,比如用热水袋敷,用手按一按会感觉舒服些,这种是寒症引起的痛经。可以对关元穴用灸法,关元在脐下3寸。   如果痛经的时候越按越疼,热也不行,冷也不行,我们讲这是瘀血,可以按地机穴。   地机在小腿内侧,内踝尖与阴陵泉的连接线上,阴陵泉下3寸。取穴的时候正坐,从阴陵泉向直下取4横指就是。这个穴位是治疗痛经常用穴位,寒性和热性都可以用,用力按压缓解疼痛。我们临床上患者痛经发作的时候一针见效。   乳腺增生的学位疗法 图十三:膻中穴   搜狐健康:乳腺增生可以采用穴位疗法吗?   李志刚:良性乳腺增生跟内分泌有关系,乳腺增生最重要的还是靠平时的预防和护理,怎么护理?可以调节内分泌。平时可以经常按一按关元穴、气海穴(见图九)这些“全身保健穴”,如果已经出现乳腺增生,可以用膻中穴(见图十三),位置在两个乳房之间的中点。   乳房胀痛通常跟生气有关系,中医称为肝瘀气滞,可以用捶法,经常对膻中穴用拳捶一锤,可以宽胸理气。 图十四:太冲穴   发脾气的时候捶胸顿足、哭天喊地还是有道理的,发泄出来了,就是自我调整。    还有一个穴位,太冲穴对乳腺病也有好处,太冲(见图十四)在足背上,大脚趾和二脚趾之间的缝隙,往上一寸以上的位置,有一个凹陷。    穴位减肥法   搜狐健康:女生最关心还有减肥问题,可以按哪些穴位?   李志刚:减肥是天枢穴和中脘穴(见图八)。首先,经常摩腹可以促进局部脂肪的分解,这是本身的物理作用。第二,按中脘穴可以降低食欲和胃纳。腹部的其他一些穴位刺激也可以。减肥还有一个方法就是耳豆,耳朵上面有很多穴位,你可以照着书上的耳穴图,去药店买些一次性的耳穴贴,用王不留行籽,照着穴位图贴上去,有口,有肺,有胃,有脾,还有交感这几个穴位,甚至神门,吃饭之前在每个穴位按一按,每个穴位按到酸痛。   搜狐健康:如果自己在家沿着耳边按过去有效果吗? 李志刚:那不行,耳朵还是有穴位的。可以到医院去进行针灸,针灸是效果最好的,同时再配合耳豆减肥,医生把耳豆埋好之后,自己对穴位进行按压。  穴位养肾法 图十五:太溪穴   搜狐健康:问完女生的问题,给男生一个机会,问下怎么养肾?   李志刚:首先,还是刚才说到的关元、气海(见图九),这是元气之海,经常灸一灸,能够壮元气,固肾气。   比较常用的还有太溪穴(见图十五),太溪是肾的原穴,能全面调养肾经的元气。位置在脚踝部,内踝尖后方,跟腱与内踝尖之间的凹陷处,可以经常按揉。   还有涌泉穴(见图二),按揉之外,也可以做一些穴位贴敷,用一些补肾的药。 图十六:肾俞穴   除了太溪、涌泉,还有一个肾俞穴(见图十六)。不管是肾阳虚还是肾阴虚,只要是肾脏的问题,都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位,用艾条温灸它,能够振奋肾脏的元气,起到培元固本、益肾助阳的功效。还可以刮痧和拔罐。肾俞在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸即是。上面教了大家怎么找腰眼穴,腰眼穴是在第四腰椎旁开3.5寸,那第四腰椎再往上两节腰椎,就是第二腰椎,旁开1.5寸,就找到了肾俞。可以补肾,也可以治疗腰痛。   搜狐健康:由于时间的关系,今天的访谈就到这里,如果大家还有什么疑问,可以找到李志刚老师的《李志刚穴位养生方》这本书,自己好好研究一下,谢谢大家,也谢谢李教授!
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