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手脚冰冷的原因及攻略

手脚冰冷的原因及攻略

养生爱好者
2009-11-11 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《手脚冰冷的原因及攻略doc》,可适用于领域

手脚冰冷的原因及攻略手脚冰冷的主因手脚冰冷和心脏血管有很大的关系因为血液是由心脏发出携带氧气到全身各部位氧经过燃烧后才能产生热能手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍就会影响血液运行输送造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看手脚容易冰冷、麻木多是属于气血的毛病因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。手脚冰冷的主因*心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位。*体内血液量不够血红素和红血球偏低。*血管中有阻塞或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经导致手脚冰冷。*交感神经功能出了问题使肌肉遇冷无法紧缩产生热能以耐寒。哪些人最容易出现手脚冰冷的情形*体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形因为这类型的人末梢血液循环较差容易使体温调节的机制紊乱而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区因为脂肪、血管皆相对较少热度容易散失。*血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源如果你减肥过度、饿过了头让血糖太低时都会有手脚冰冷的现象。而低血压时血液循环也会不佳疲劳、身体衰弱时血压容易降低就会手脚冰冷啰!*压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力都会让手脚发冷发抖只要过了这个紧张时期就会慢慢恢复温暖。*衣物不够保暖如果手脚冰冷表示体温的平均调配有问题如果已经多穿了好几件衣服但手脚仍未恢复温暖就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」因为太过迟钝而不能感受到冷。*天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。拒绝手脚冰冷全攻略要解除冬天手脚冰冷必须从日常生活各方面来着手快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!.攻略:勤运动.勤甩手冬天的早上固然容易赖床但如果下定决心要摆脱手脚冰冷建议你不妨一早起来做做运动健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走双手顺便甩一甩走上分钟促进气血运行全身就会暖呼呼因为一早就让血液循环和新陈代谢加速所以整天都会充满活力不容易发冷喔!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃动个分钟达到稍微流汗的程度都有助于强化体温调节。工作分钟后最好站起来走一走、踏踏步工作中也不时地动动手指、脚趾头皆可帮助血液循环。.攻略:多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管对于末梢血液循环畅通很有帮助但维他命E的效果较缓慢须持续个月才可见效而且每天必须服用IU才足够。.攻略:多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎更可扩张末梢血管改善手脚冰冷如果大量服用还会脸部通红、发烫呢!Tips-烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。Tips-维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B、B、B能帮助烟碱酸的合成想促进末梢血管扩张每天可补充mg的维他命B群。.攻略:多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法让身体暖一暖如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒容易手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮即使夏天的天气再热也要浅尝辄止喔!.攻略:培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可促进血液循环利用平常饮食时搭配食用例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱喝汤时就多加点胡椒粉吃水饺时配碗酸辣汤无形中就吃进好多辛香料啰!.攻略:常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等冬天吃不仅让身子暖可以达到补身的功效手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等不论是泡茶、熬煮、入菜多多食用就对啦!.抗手脚冰冷食补帖:*人参枸杞汤人参、枸杞各钱加入cc的水用大火煮滚后再用小火煮分钟即可饮用。*人参核桃饮人参片、核桃颗加水盖过用大火煮开后再用小火煮分钟睡前温饮可光喝汤汁但最好将熬煮的渣一并服用。*红枣龙眼饮红枣、龙眼适量加水熬煮即可饮用特别适合贫血、容易感到头晕的人。.攻略:不要饿过头不要偏食、过度减肥让身体储存些适量的脂肪可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌无法按时吃饭可先准备些饼干、面包或是人参茶等适时地补充热量。.攻略:服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人如果你没把握也可请中医师开立药方。.攻略:注意保暖别因为爱美或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物各种保暖的措施如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前须确定天气已经热起来了不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上保暖的毛袜帮双脚防寒要注意如果脚失去温度就不容易入睡啦!.攻略:精油泡澡有空时可多泡澡并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等皆可促进血液循环让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚藉由血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚也可促进末梢血液循环帮助入睡。别忘了泡脚后要立刻用毛巾擦干并赶快穿上保暖袜子。超强泡手脚剂:如果你的手脚真的发冷到不行区区的热水已经无法满足你建议你找个水桶里面装热水+米酒+姜热水和米酒的比例是:趁着看电视或休息时浸泡很有效喔!.攻略:穴道按摩中医师建议天天按摩可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!*如有全身畏冷的的现象你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧cm的内关穴及膝盖下方cm的足三里。*如要加强脚的保暖你可按摩位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数皆为每天次每次按压穴道各次。另外也可将每根脚趾搓揉一下这样脚就会很暖和了搭配上乳液和婴儿油效果更棒喔!.攻略:泡泡碳酸温泉吧!碳酸泉富含二氧化碳可以促进血液循环降低血压。因为碳酸泉的泉温较其它种类的温泉低所以即使浸泡时间较长也不会因为高温而使脉搏急速加快产生身体不适。苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉等都属于碳酸泉趁着放假期间常去泡一泡对于手脚冰冷有改善作用喔!.攻略:睡前喝杯热牛奶在冷冷的冬夜中睡前先喝杯热腾腾的牛奶有助你暖和身子并且帮助入眠。但要注意的是喝的量不要过多杯cc最适宜否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果外边冷空气又会让你手脚发冷、很难入眠啦!另外既然要喝牛奶不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳如果还有添加纤维质可维持消化道机能对于健康更有帮助喔!更多中医保健治疗知识请看:http:wwwklrscnzhongyihtm

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