下载
加入VIP
  • 专属下载券
  • 上传内容扩展
  • 资料优先审核
  • 免费资料无限下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 黑色食物让你健康一辈子 林欲晓 pdf电子书 2

黑色食物让你健康一辈子 林欲晓 pdf电子书 2.27M

黑色食物让你健康一辈子 林欲晓 pdf电子书 2

养生爱好者
2009-10-30 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《黑色食物让你健康一辈子 林欲晓 pdf电子书 2pdf》,可适用于领域

第一章什么是寒性体质看过前言后,许多人应该知道自己是不是寒性体质了。但是,有些人对此还是不能确定,这里是否应该提供一个标准,每个人可据此判断自己的体质是否属于寒性体质呢非常愦憾,我们并不能给予一定的标准。为什么呢|什么是寒性体质看过前言后,许多人应该知道自己是不是寒性体质了。但是,有些人还是不能确定,这里是否应该提供一个标准,每个人可据此判断自己的体质是否属于寒性体质。可是,非常遗憾,我们并不能给予一定的标准。为什么呢首先,人的身体是非常奇怪的。你对自己的身体了解多少呢如果不是《黄帝内经》介绍了穴位,恐怕现在还没有人知道什么是穴位呢!可是,到底什么是穴位,为什么会有穴位呢就算医学发达到现在的水平,也无法做出令人信服的解释吧!人的身体有阴有阳,而且还在不断地运动,一会儿阴盛阳衰,一会儿又阳盛阴衰,当然,得病的时候就可以肯定体内的阴阳到底是哪一个占了上风。本书所说的都不是得病的情况,但它是不健康的状况或者虽属健康状况就是没得病,但觉得不舒服。既然人体内的阴阳不断地运动,那么人也会在健康和不健康两种状况之间波动,有时候感觉很难受,有时候又感觉非常好。所以人的不健康状况或者是亚健康状况是不应该用任何标准来衡量的。只要你感觉符合这种情况,你就应该认真阅读本书,找到恢复健康的方法。其次,寒性体质和任何事物一样,都有严重和轻微|两种情况。严重的就像已经得病一样而轻微的人就会说:“哎,要不是你这么一说,我还真不知道自己不健康,还一直以为自己没病,一切好得不能再好了呢!”亚健康人群之大确实令人十分惊讶。有些人以为自己生病了,去医院打点滴,其实他只是亚健康状态,吃一些有营养的食物就完全可以恢复健康。一位台湾企业家以为自己得了心脏病,一检查,他的血管高度狭窄,还必须到美国去做心脏开刀手术,就是俄罗斯前总统叶利钦所做的手术。他到了美国一检查,医生说:“不行,现在时间排得满满的,你一个月以后再来。”一个半月以后,他再去做冠状动脉造影,检查血管是否狭窄。结果医生说:“你没有病,不用担心,回去吧。不过!你是怎么治疗的呢”病人说,只用了一个偏方:克黑木耳,克(两)瘦肉,片姜,颗枣,碗水,小火煮成碗汤,放一点味精,撒点盐,每天吃一次,天后,身体状况就比较好了。其实那也不是偏方,只是汤。不过要是这样的汤能完全治愈心脏病那也是功德无量的。但显然这是不太可能的,只能说那位台湾企业家是亚健康状况,而不是真正得病,才能喝汤治好,要是真的生病了,喝汤是不能治愈的。所以,要判别是不是亚健康状况真的很难,我们也没有能力定出分界线。第三,中国哲学讲究的是中庸之道,也就是似与不似之间。这本书依据中国的食补方法写成,以《黄帝内经》为根本,是写给中国人看的,书中所用的方法也应该符合中国的哲学,而中国的哲学最禁忌的就是设立界|限,所以才会有中庸之道。因此,本书也没有必要非给寒性体质定出界线。所能做的,就是把最典型的寒性体质归纳出来,让大家参考。同时,通过分析让大家拥有自我判断的能力。|不出汗的体质在我们的身边,有人一年只出几次汗,即使到了夏天也是如此。夏天怎么可能不出汗呢在家里有冷气,在公司有空调,在路上则是搭乘装有空调的出租车。但是,千万不要忘记出汗是人类的本能啊!夏天不出汗就违背了天人合一的规律!所以很多人的汗腺总是紧紧关闭着。一运动,全身就像针刺一样地痛。但是,尽管有了惨痛的经历,有些人还是执迷不悟,竟然为了能少出汗或不流汗而兴奋不已,以为可以少洗几次澡,少洗几次衣服,更有甚者,单方面认为只有体力劳动者才应该流汗,白领阶层就应该少流汗。然而,一旦因为不出汗而造成身体不适,甚至病倒,那可真是得不偿失了。人是会出汗的动物。可是人为什么会出汗有人说,人出点汗,让水气在皮肤表面蒸发带走热量,人就会感觉凉快。这种说法基本上是对的,但不完全对。人的汗腺除了有散热的功能外,还有排毒的功能。人体的排毒一般是通过两个途径。一是内部循环,通过肾脏排出体外,一般来说早上所排出的尿液特别黄,代表毒素已经排出去了二是通过血液循环,把毒素带到皮肤上,然后一出汗,毒素就排出去了。所以,出汗还有排毒的功能。可不要小看排毒的功能,你的肌肤能够保持最佳状态全是靠它。所以说,不会出汗肯定是不健康的!不爱出汗,人体的毒素就不能通过皮肤排除出去,|这些毒素就会运送到肾脏,让肾脏把毒素排掉。而输送毒素也只能是通过血液循环。可是,血液始终是心脏和身体其他部位交流的载体,当它运输毒素的时候,总会不停地在各部位流动,结果毒素的一部分就被分散到各处再被吸收。更可怕的是,容易造成肿胀的毒素的运送效率本来就不高,一旦发生滞留,就会被该处的细胞吸收,造成细胞的肿胀。所以很多人下半身肥胖,就是因为堆积在下半身的毒素难以循环到上半身到达肾脏的缘故。一般来说,不爱出汗的人,多数是血液循环不好的人。因为人体部分的热量靠血液运输,血液循环不佳就会造成皮肤表面温度下降,使得出汗困难。而且不爱出汗的人常感到身体寒冷,也可以肯定就是寒性体质。不爱出汗最直接的后果就是加重肾脏的负担,导致死亡的肾脏细胞比例上升。肾脏细胞的死亡一旦超过新生的数量,肾脏功能就会一天天衰退,最后恶化成肾病!人一旦患有肾病,身体就会日渐消瘦,脸色也变得黯淡无光,还会出现脸色蜡黄的症状。究其原因,就是因为排毒的功能减弱了,身体里的毒素愈沉积愈多。一旦沉积在皮肤上,就使皮肤呈现厚重感,雀斑、褐斑等色素沉着增多。皮肤经常清洗却还是这样,体内的毒素还不知道会出什么问题!追溯原因,谁让你不喜欢出汗的不爱出汗的人,治疗起来也很容易,只要让自己多|流点汗就可以了。如果肾脏不太好,多流汗也有益于肾脏康复。大多数的人只要运动,并养成常运动的习惯,不爱出汗的问题就很容易解决。当然,运动也并不是所有人都适合的。现在大都市里流行SPA,其实洗SPA也是让自己出汗的有效方法,而且出汗后身体表面的毒素马上会被清洗掉。SPA造成的出汗是全身性的。平常不容易出汗的部位,如手腕、背部,都会通过出汗排除毒素。这样的话,运送到皮肤的毒素根本不需要千里迢迢运送到肾脏,而身体里面的毒素也会大幅度减少。因此可以说,SPA是出汗排毒的最好方式。不仅如此,由于在洗SPA的过程中,人的身体要重复感受冷热交换,这还可以增进人体对冷热的抵抗能力。遗憾的是,不是每一个人都适合洗SPA的,因为SPA很消耗体力。有些人过度消耗体力就会造成身体不适。因此,洗SPA也要根据自己的身体情况慢慢进行。如果你没有体力进行SPA,也可以从泡脚开始。每天洗脚是非常好的习惯,用热水时常泡脚,也会让血液循环改善,达到出汗的目的。不爱出汗的人要注意,很多不好的生活习惯就是造成你们不常出汗的罪魁祸首。现在有了迷你裙。许多年轻女性为了展示自己的美腿,寒冷的冬天仍然穿着裙子,真的是“美丽冻人”!|这样的结果只会使自己的体温下降,身体冰冷,冬天无论盖多厚的棉被也暖和不起来,结果可想而知。所以说,无论你有多爱漂亮,天气冷穿厚衣服的规律也绝对不能违背。有的女性朋友常常喜欢减肥。当然,身体如果肥胖到令人发指的地步时,减肥是很自然的选择。可是大多数认为自己需要减肥的人身材都非常好!难道只有瘦成皮包骨才算是漂亮吗有些人其实并不见得肥胖,只是因为肾脏的功能不好,造成满月脸,眼睛浮肿。但她们通常一看镜子就叫:“哎呀不得了,我胖了,要减肥了!”然后就开始用心减肥,使得肾脏细胞愈死愈多!其后果不敢想像。所以,即使减肥也必须分析肥胖的真正原因,要对症下药。如果不能确定原因就应该谨慎。千万不要见肥就减!|爱出汗的体质有人说,我爱出汗,肯定不是寒性体质了吧!且慢,具体情况也要具体分析。上文已经说了,不爱出汗的根本原因是因为血液循环不好。因此,如果是血液循环不好造成常出汗的体质,也是寒性体质。当然,全身出汗就可以证明血液循环良好,因此也可以断定不是寒性体质。但是一些人只是局部容易出汗,很多人脸部特别容易出汗,还搞不清楚自己为什么会常流汗,这样就无法让人断定是不是寒性体质。脸部容易出汗,大部分情况是因为下半身虚,而上半身实,虚实不调,血液容易上升造成。有了这样的原因,容易出汗的人也是我们认为具有寒性体质的人。实际上,这种局部容易出汗的寒性体质比不出汗的体质更要危险。要知道,血液容易上升,就容易引起高血压,尤其会引起头部的血压高、眼压高,严重一点还会使脑部的血管被过多的血液涨破,引起脑中风,甚至是脑溢血!这些局部容易出汗的人通常自律神经失调。到底是什么原因造成血液在人体的上半部集中呢一些人总是不习惯走路。不经常走路,下半身无法自然伸展,这样下半身的毛细血管也会慢慢变细,到时候,无法发挥作用的毛细血管就会愈来愈多,下半身的血液循环也渐渐不顺畅。要知道,人的血液流动全靠心|脏提供动力。心脏位于人的上半身,离下半身比较远。下半身的血液循环不顺畅,血液自然会在上半身聚集,形成上半身较下半身血压高的症状。一般来说,下半身的血压比较低,下半身的毛细血管也会随之减少。这样很容易导致下半身动脉硬化,而下半身的动脉、静脉也会渐渐变细,血管慢慢不再通畅,导致下半身冰冷,基本上属于我们所认为的寒性体质。俗话说:“寒从脚起。”就是这个道理。然而,人体中大部分重要的器官都位于人的上半身,有许多器官对血压的要求比较严格,如脑部。因此,上半身的血压过高比下半身的血压过低更具有危险性。值得警惕的是,一旦发展成为高血压,那就麻烦了。高血压是终身疾病,少吃一天药都是不可以的。针对爱出汗的寒性体质,最实在的治疗方法就是多走路,多活动四肢。一般来说,只要经常活动,体内的血液循环就会充分,人体所需的热量也可以从血液循环中充分获得。明白了为什么局部爱出汗的道理,更应该注意饮食。许多人认为自己爱出汗,就以为自己怕热,便毫无顾忌地大吃特吃冰冷的食物,看到外国人总喜欢吃冰淇淋和冰过的水果,便也跟着效仿。却不知道,这个时候,他们的下半身正在慢慢地变得完全冰冷!|痛经非常严重的体质对于女性来说,“月经痛得不得了”是一个严重的问题。实际上,大部分经期疼痛就是由寒性体质所引发的。一般来说,子宫变寒冷了,就容易造成子宫内淤血,月经排出来的血液也会变得黏稠。黏稠的血液不仅会造成排出的速度变慢,导致生理期久久不能结束,还会使血液像撕扯子宫般的方式排出,结果加剧生理疼痛,造成强烈腹痛,直冒冷汗,甚至引发头痛。最近有这些情形的年轻女性愈来愈多,有些人甚至痛得站都站不起来。这种疼痛通常都是在寒冷症的延长线上,这些人的体内温度也比健康人低一些。体质一般属于寒性体质。相比较而言,正常体质的人经血清澈温暖,经期大约三四天就会完全结束,而且一般不会带来什么疼痛感。前面所说的寒性体质表现都是在人体外部,而经痛表现出来的却是人体内部的寒性体质。两者看起来不同,实际上原理却是一样的,根本的原因在于血液循环不良。身体寒冷了,造成血液黏稠。血液黏调,循环起来就会很吃力,也会使食物带来的热量无法及时有效地输送出去,造成身体寒冷。人体就这样恶性循环下去,最终导致疾病。|虽然原理一样,但在治疗方法上有些不同。人体内部的寒性体质,治疗一般以保养为主,即注重保暖和食疗。因为人体内部的器官不会像表面一样对外部活动那么敏感。身体痛得冒冷汗的人,腰部通常也是冰冷的。有经验的人会说,夏天再怎么热,也要注意不要让腰、腹受凉。因此,年轻的女性在要漂亮的同时,也一定要注意保持身体的温度,要时时意识到:“健康才是真正的美。”当你意识到经痛很严重的时候,一定要注意保暖。不仅如此,还要养成吃温度比体温还高的食物的好习惯。尤其在月经期间,更应该避免食用冰冷的食物,注重保暖。本书所提到的黑色食品,都有提高体温的作用,因此经痛严重的人应该在月经期间多吃一些。我们认为,月经期中吃红糖最好。温热的黑芝麻糊、加黑蜜的蜜豆(豌豆加洋粉、杨梅、樱桃、香蕉等的冷食)等等,都是很适合月经期间食用的点心。|常见于男性的寒性体质女性由于生理、排卵等激素的周期性变化,容易造成自律神经失调。但男性却不能一概而论。现在的男性许多人有贫血现象,有的人体力不足,容易晕倒。这些人可能患有部分性寒冷症,有许多人属于寒性体质,产生这些现象的主要原因是这些人体内的血液过于黏稠。而体内血液的黏稠,就会造成人的自律神经失调。人体能够调节本身以适应外部的变化,这些都依赖于人的自律神经。自律神经最重要的工作是调节温度。要知道,人体内部的各种器官最适合的温度是℃。这个温度下,人体内部的化学反应最为迅速。因此,人类为了维持生命,必须使内脏器官的温度保持在℃左右。而人体的自律神经系统就承担着这个重要任务。自律神经在人体各处均有分布。当人体感觉寒冷时,自律神经会发布命令,让全身的汗腺紧闭当人体感觉燥热时,自律神经就会发布命令让汗腺打开。这时候,自律神经相当于人体本身的空调设备,保证人体处于恒温状态。依据中医理论,自律神经对于人体阴阳平衡有着非常重要的作用,它可以使人体免受寒冷的侵袭,维护人的健康,预防感冒和气喘。前面说过,人的皮肤汗腺有两个作用,除了排毒功能以外,就是排热功能。有人做过分析,一克汗水蒸发|过后可以带走焦(卡)的热量,这个热量较皮肤接触寒冷带走的热量更多。当人的汗腺关闭时,人体内部的热量就不能通过水分蒸发使体内大量的热尽快散发出去。所以说,会流汗的人,只要吹电风扇,身体就会感到凉快,只要有风的地方,就会感到舒服。春天和秋天是天气变化最为剧烈的时候,来自北方的冷空气总是和来自南方海洋上的暖空气碰撞,因此温差特别大,往往会使温度骤降十几度。温度变化的时候,一天中可能需要数度关闭或打开汗腺。这时,如果自律神经正常发挥作用,身体就不会过度寒冷,也不会感冒。可是现在的人夏天怕热,冬天怕冷。这都是因为自律神经失调,身体失去了调节温度的机能。和任何东西一样,自律神经也是愈用愈灵敏,现在的人却不常去用它。一到夏天就马上开冷气,一到冬天就马上开暖气。不仅如此,他们还使本应该受到锻炼的自律神经渐渐迟钝。在他们心中,夏天越来越热,冬天越来越冷,没有空调,简直没有办法活下去。可是,在没有空调的时代,夏天和冬天不也一样过来了吗为什么我们没有那时候无法度日的难受记忆呢理论上,自律神经所需要的营养都是由毛细血管提供的。血液黏稠的话,能够流到毛细血管的血液就会愈来愈少。这样,人体提供给自律神经的营养就会减少,致使自律神经因为营养不足而无法起到作用。造成男性血液黏稠的大部分原因是多酚不足。当|含有多酚的色素食物摄取量不足时,身体会缺乏处理活性氧的能力,致使活性氧堆积全身。和女性不同的是,男性的红血球数量比较多。这样一来,男性体内的红血球就容易聚集,以至于无法流到手脚的末端。导致男性寒性体质的原因是生活习惯和饮食习惯不良。常吹空调是罪魁祸首。过分依赖空调会导致空调病,这是医学上公认的事实。不经常运动的人过度饮用冷饮也是原因之一。过分依赖空调会使自律神经毫无发挥作用的余地,造成自律神经迟钝不运动的人过度饮用冷饮则会使血液温度降低,血液变得黏稠。这两个不利的因素相互影响,势必造成恶性循环。过度摄取糖类也是原因之一。糖类会转变成中性脂肪,多余的中性脂肪会堆积在血管壁上,使血管变细,毛细血管里血流减少,血液循环变得迟钝,导致人变为寒性体质。以前,男人不太爱吃甜食,现在不同了。随着文化观念的改变,男人也开始喜欢吃零食了。现在的男人形式上还不是那么爱吃甜食,但喜欢喝果汁、可乐等饮料。这一类的饮料也含有大量的糖分。大多数人自以为不食用甜食,可是在不知不觉中仍然摄取了大量的糖分。男性想要改变自律神经失调,就应该少食用含糖分高的食物,并且多锻炼自己的自律神经,减少在空调和冷气机环境中的时间。这样,自律神经将会慢慢恢复,寒性体质症状也会慢慢减轻。还有,就是多多食用含有|多酚的色素食物黑色食品。|肥胖、浮肿、怕冷的身体在大街上可以看到许多肥胖的人。确实,现在生活水平高,食品丰富,胖的人自然多了起来。但是,胖却不一定美,要不然,为什么那么多人选择减肥呢另外,也有些人的胖并不是真的肥胖,而是浮肿,就是俗话说的虚胖。虚胖恰恰就是一种寒性体质。人家说胖的人怕热、爱凉,但寒性体质的胖子们却总是怕冷。拥有肥胖、浮肿、怕冷的身体的人,有一个共同的恶习,就是不爱运动,俗称“懒”。过了更年期的女性,尤其是肥胖的人,常常一走路就有累得不想动的感觉。不少人一到四五十岁,就觉得做任何事都很麻烦,特别懒。其实年轻人中也有这样的现象。懒得煮饭,只吃一些面包,或从冰箱里拿出食物来应付一餐了事。勤快的人打开冰箱后,看到鸡蛋、冷饭、火腿等食物时,自然地想到炒饭,如果有葱的话,还会想煮蛋花汤。这样,他们的大脑和身体都立刻活跃起来。吃过一餐后,不但摄取了炒饭和汤的热量、营养,更活动了四肢,做了一次轻微的运动。这样,活动和进食促进了血液循环。所以,体温越高(当然不是发烧),人就越不讨厌运动,就不容易肥胖。反之,体温越低的人越容易肥胖、浮肿,而且身体感觉怕冷。更可怕的是,他们通常会慢慢|演变成恶性循环,使得身体一天比一天坏。为什么肥胖、浮肿、怕冷的身体会是寒性体质呢原因就是身体的血液循环不佳。因为懒得走路,下半身的毛细血管也就自然萎缩。毛细血管有疏解流向大血管的血液的作用,拿道路交通来比喻,就是有疏解交通拥挤,避免交通堵塞的功能。因此它可以避免流向大血管的血液过多而导致高血压,甚至造成血管破裂!毛细血管的存在可以避免脑溢血、心肌梗死、动脉肿瘤或静脉肿瘤破裂等疾病的发生。为了避免高速公路或主要交通干线的拥挤,支线显得非常必要。同样的道理,我们也应该尽量让身体里面的毛细血管活动起来。手指尖和脚趾尖没有大的血管,只有毛细血管。所以有时候会感觉双手、双脚冰凉。但身体温暖的人,毛细血管会很发达,手脚常常是温暖的。从某种意义上来说,毛细血管就像是具有吸热效果的毛衣一样。试着把自己想像成穿着毛衣的人。毛衣织得越疏松、缝隙越大,穿着的人当然就越容易感觉寒冷。而毛衣越紧密、缝隙越小,穿着的人就会感觉毛衣紧紧贴在身上,身体也会感觉很暖和。另外,血液循环和红血球的弹性也有密切的关系。在毛细血管中,温度高的红血球比在低温情况下时更具有弹性。因为在有些地方,红血球比毛细血管管径还要大一些。如果红血球没有弹性,根本无法进入毛细|血管如果有弹性,红血球就能够变形移动,进入毛细血管。也就是说,如果毛细血管变硬或冰冷,红血球就没有办法进入,也无法带来氧气和热量。红血球是否能够顺利流入毛细血管中,在医学上被称为“红血球的变形能”。心脏血管类的医学研究人员对此非常重视。红血球是否流到毛细血管表现在人的指尖是否温暖。所以,穿着的毛衣如果织得细密均匀,会使新陈代谢和体温补给变得旺盛,这样全身上下都会感觉充满活力。毛细血管越发达表示全身的血液循环越好,人的脸色红润,精神焕发,也会显得更年轻。还有一个女性朋友应该知道的情况。如果人的脸部毛细血管发达,就会比较容易上妆。脸部也是毛细血管集中的地方。如果脸部保持一定的温度,粉底自然能充分溶解,形成薄膜,而不是呈粉末状。|年轻的女性就算使用廉价的化妆品,也能有薄薄覆上一层的自然化妆效果。但是上了年纪仍使用廉价化妆品的话,脸就像是抹上一层白粉一样。造成这个现象的原因并不是化妆品本身,而是因为脸部毛细血管的萎缩和消失。有些人的脸虽不能说是涂得像白白的鬼怪,但总使人感觉苍白,脸上有一层白粉。这也是因为毛细血管减少,而不是妆化得太浓了。在贫血状态或者月经期间时,女性脸部的毛细血管也会消失。所以,即使用的是同样的化妆品,月经期间使用时,脸会变得粉粉的,好像涂了厚厚的一层。因为化妆品都含有油脂,油脂溶解后会形成薄薄的一层,使人看起来非常漂亮。如果油脂无法溶解,化妆品就会仍然呈粉粒状,脸当然显得粉粉的了。想促使自己的血液循环良好,就应该充分摄取营养,吃高蛋白的食品,常吃含有红、绿、黄等色素食物的人,红血球都较具有弹性。这是因为红血球的细胞膜能从这些色素食物里获取充分抗氧化营养,就能经常保持弹性。如果由红血球输送氧气,能源的合成就可以在身体的每一个角落里进行。也就是说,氧气由红血球输送到最偏远的细胞,接着葡萄糖等营养物质也会接踵而至,细胞就可以吸收养分,并且活跃起来。|体质是可以改变的前面分析了许多寒性体质,大家应该了解自己到底是不是寒性体质了。然而,分析到最后却有人气馁了。他们说:“反正我就是这样的体质,没办法了⋯⋯”这样的想法实在大错特错。因为体质并不完全是天生的,和后天的环境有着密不可分的关系。总而言之,体质是可以改变的!许多以前身体衰弱的人,改变生活习惯并进行食疗后,体质都发生了变化,整个人看起来神采奕奕,精力充沛,很轻易就能适应日益加快的生活节奏,成为现代社会的宠儿。他们大多数人的先天体质并不出类拔萃。我们知道“小时了了,大未必佳”的典故。有些人先天条件非常优秀,但后天环境却把他变为平庸的人。同样的道理,先天条件并不优秀的人经过努力而成功的事例也比比皆是。只要你肯努力,掌握要点,久而久之,就可以改变你的体质。有些人急于求成,只坚持了二三天,发现毫无成果之后就放弃了。他们说:“我的体质就是这样,不管做什么都没有用。反正寒性体质又不是什么大病,我也没感觉不适。就放弃了吧!”你最好打消这种不负责任的想法!如果你想改变寒性体质,就从现在开始,认真去做,或许你只需要三四个月就可以改变体质。一般的情况|是:“越年轻,改变体质的速度也就会越快。如果是上年纪的人,花费的时间要多一些,但并不是不能改变的。”一般来说,年轻人的内脏损坏程度通常没有老年人那么严重,而且年轻人的内脏再生能力也比较强。比如说,有人从岁开始因为肾病而服用药物,一直服用了年。现在这个已经岁的人开始想要改变自己的寒性体质,使肾脏恢复健康。他开始注重生活习惯,并且食用黑色食物食疗。想在三四个月内就完全改变自己的体质,显然这是不可能的。因为服用药物的时间越长,改变体质的时间也会越长。人的内脏里不良细胞已经非常多了,想完全换成健康的细胞可能会花上将近一年的时间。常言道:“是药三分毒。”因为慢性病而长期服用药物的人,药物里面的毒素以脂肪细胞为中心堆积在体内,想清除这些毒素需花费更长的时间。但不管要花多少时间,只要有恒心,你就一定会成功!应该选择什么样的时机改变自己的体质呢其实现在就是最好的时机!如果你年轻,只有二十多岁,仅仅需要短短的三四个月就可以轻易地改善自己的体质,成为真正健康的人!第二章寒性体质的由来中医认为:“药补不如食补。”因此,彻底消除这种亚健康状态的最好办法就是食疗。要彻底消除亚健康状态,首先应该知道亚健康状态是怎么来的。查明原因,才好从本质下手,改变寒性体质。|寒性体质的由来其实,在西方的医学观念里,根本就没有寒性体质这种说法。寒性体质只有在东方的养生学中才被提到。中医医学理论认为:“寒性体质是一种病态,需要治疗和调理。”但在西方医学的观念里,疾病被具体化。他们认为人的不适感并不能代表人患有疾病,只有靠医学科技检测出来的非正常现象才能称为疾病。也就是说,只要血压测量正常,检查血液又没有贫血,这个人就是健康的人,而不管是否感觉身体寒冷。在一般的西医治疗中,这种寒冷的感觉只能算是一种诉苦,而不能当成病态。我们知道,西医对医学的研究有很大的贡献。但是西医过于借助药物和科技,而忽视了人体对疾病的预防与治疗能力同时也过分强调对症下药,忽视了中医“君臣佐使”理论中的调理与中和,使得一般的西药副作用极大,而中药就没有这种现象。当病人对身体不适有所抱怨时,西医以自己的方式认定这不是病症,只能将其称为诉苦,不能当成疾病来处理。因此,用西医的理论来治疗寒性体质显然是不合适的。当然,我们也不认为寒性体质是一种疾病,而是把它定义为亚健康状态或者是不健康状态。这并不代表我们对寒性体质或者说亚健康状态不重视,事实上,我们也将它当成疾病来研究,试图寻找到根治亚健康状态的方法。中医的养生学对|我们的帮助很大。中医认为:“药补不如食补。”因此,根治这种亚健康状态的最好办法就是食疗。要根治亚健康状态,首先应该知道亚健康状态是怎么来的。查明原因,才好从本质下手,治疗好寒性体质。女性变成寒性体质时的困扰,第一个就是浮肿。身体寒冷时,一般女性不仅是脚部,甚至脸部、全身上下都会浮肿。随着症状日益严重,甚至慢慢出现麻木的情形。脸部浮肿,常常会被自己和周围的人误认为是肥胖。现在的女性,一提到肥胖就怕得不得了,视为洪水猛兽,一定要“将减肥进行到底”。结果会反应过度,走向错误的减肥方式。非常可怕的是,因为流行减肥,各种不法商人趁机赚昧良心的钱。一旦误信他们,错误的减肥方式会带来更严重的疾病,甚至死亡!令人遗憾的是,因为寒性体质而浮肿却误以为肥胖,因此采取错误的减肥方式的人不计其数。女性不应该只想到减肥,而应该仔细探讨一下身体浮肿或者说肥胖的原因。我们发现,造成寒性体质的原因大多是生活习惯和饮食习惯不正确引起的。真的应该认认真真地检讨一下,是不是你不健康的习惯使你在不知不觉中变成寒性体质了。|不吃早餐妈妈经常唠唠叨叨地告诫我们:“一定要好好吃早餐。要早餐吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。”这样的唠叨有时候听起来真的让人厌烦。可是,这是中国人累积了五千年的智慧,是非常有道理的说法。现在,时代变了,社会变了,人的观念也变了。但是,只要身体没有变,人们还是应该遵循这样的饮食规律。然而我们发现,并非所有的人都能遵循这些规律。有些人把这些话背得滚瓜烂熟,却不以为然。他们习惯不吃早餐。男的大多数是因为懒,或者工作压力大,来不及吃早餐而女的则很多是为了减肥,为了减少热量的摄取。结果可想而知。现在贫血的人越来越多。常听到这样的建议:“如果你不吃早餐,最好吃一些糖或其他甜食,这样可提高血糖的含量,避免贫血。”这样做当然是一种补救措施。但再怎么补救,哪有认认真真吃顿早餐好呢对于贫血的人,最佳治疗方法就是每天好好吃一顿早餐。千万不要说什么自己是仙女命,不食人间烟火的。因为世界上根本没有这样的人!缺铁性贫血的主要因素是血液中铁的含量比较少。根治方法也是适量摄取含铁的食物。含有铁质的食品大多数是“黑色食品”,而黑色的食|物都需要蒸煮或烧炒。也有很多晒干的黑色食品,这些食品需要用水泡将它们还原。当然,有很多人并不喜欢黑色,特别是女性,喜欢以色取食。由于黑色让人印象强烈,有许多人因为不喜欢黑色食物烹煮过后的颜色而对其产生排斥感。这是一种偏食倾向,其后果可想而知。“一年之计在于春,一日之计在于晨。”早晨是人一天之中非常重要的时刻。可以说,早晨如果感到不适,整整一天可能都会感到不舒服。早上的时候,经过一个晚上的休息,各种器官也开始苏醒,慢慢地活动。这时候最需要让它们活动,以保证它们一天都处于活跃状态。当开始吃早餐的时候,我们的器官就会接收到指令,开始活动起来。当然,一开始的活动不能太过剧烈,那样会对器官有损害。因此,人们常常听到这样的提醒:“早餐不宜吃得过饱。”但适当的活动是必要的。现在的上班族大多是在中午点吃午餐。早晨的工作需要有足够的体能储备,这样的储备只有通过早餐提供。既然早上不宜吃得过饱,人又要有足够的精力应付上午的工作,那么“早上吃得好”就显得格外重要了。什么样的早餐才是最好的呢这里没有什么标准。只要你愿意,一碗豆浆、两根油条也是不错的选择。我们建议,最好每天早上喝一杯牛奶。中国人的东方型膳食有很多优点,但缺少钙,因此大多数中国人都缺少钙质。每个人每天需要毫克的钙,但一餐食物里仅有|毫克钙,若每天补充一杯牛奶,正好补齐了。日本有句话“一杯牛奶振兴一个民族”,“一杯牛奶振兴一个国家”。现在日本人一代比一代长得高,甚至超越中国人。个中原因很简单:二次大战后,日本政府每天给中、小学生免费供应一杯牛奶。如果喝不惯牛奶,也可以喝酸奶。如果不爱喝酸奶还可以喝豆浆。但是豆浆含的钙是牛奶的一半,所以要喝两杯豆浆。|不健康的减肥方式现在有一个不正常的现象,不少的女性都认为自己需要减肥。有一则讽刺笑话:“世界上最常说自己很肥很肥的人,不是胖子,而是已经瘦得皮包骨的女人。”我们不禁要问一下成天说要减肥的人:“你真的很胖吗真的必须要减肥吗”事实上,大多数人体型都很不错,根本不需要以骨感来衬托美丽。“我一定要瘦下来!”当你这么想的时候,你会怎么做你会不会只吃水果沙拉这些东西在很多人眼里就是减肥的象征。或者喝减肥茶,控制饮食这样做可能会让你营养失调!世纪年代有个著名的歌星,名叫卡朋特,她唱的《昨日重现》至今仍令人回味。可是她过分地注重自己的身材,想尽办法控制自己的饮食,结果患上厌食症,并因此而去世。死的时候年仅岁。著名的戴安娜王妃也很想保持自己的身材,结果查尔斯王子说:“我们的蜜月充满了呕吐的味道。”最后婚姻失败。当然,这都是极端的例子。对于大多数人来说,一路减肥下来,肉没减多少,身体没有变轻,却患上了营养失调的毛病。营养失调将会导致器官细胞被破坏,肾脏当然也无法幸免。|也有人购买减肥药,希望通过药物减肥,或者只食用所谓的营养食品,不吃其他的东西。更有人整天喝果汁,而且只喝标有不含热量的优酪乳,还有减肥茶。他们认为,只要不含热量,爱喝多少就可以喝多少。一般来说,没有摄取蛋白质或是不吃能让味觉满足的食物,对人会产生相当大的影响。压力一旦累积,储藏在内脏里面的营养就会因为压力产生的肾上腺素而渐渐被消耗掉。例如,假设肾脏拥有充足的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分,当肾脏健康有危机的时候,就会以氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质为原料制造新的肾脏细胞。然后,无法使用的细胞就会渐渐死亡。内脏就是依照这样的顺序反复更换新的细胞。当必需的营养成分不足时,内脏例如肾脏就无法制造新的细胞。结果,细胞就会渐渐死亡,肾脏也会部分功能缺失。这是大多数肾脏疾病的原因。所以说,想避免肾脏病,首先要考虑的就是饮食的均衡。让内脏储存营养是非常重要的。到底是瘦的人还是胖的人比较容易产生寒性体质呢答案是过胖或者过瘦的人都容易。瘦弱的人因为内脏下垂,蛋白质吸收不良,吃下去的东西无法分解,无法成为氨基酸。因为能被肠道吸收的氨基酸非常少,导致蛋白质不足,肾脏细胞死亡。极度缺乏蛋白质的人大多是消瘦的人,这就是营养不良的结果。因为营养不良,身体所需要的蛋白质就无法完全|摄取。肥胖的人则是因为皮下脂肪较厚,为了缓和外部空气和冷气的影响,大多数是属于怕热或者是爱出汗的人。这也导致他们大量喝水,大量进食。不过,饮水过多,身体不断出汗,也可能造成身体渐渐变为寒性体质。认为自己怕热而不知道自己的体质属于寒性的人其实非常多。|经期吃冰冷的食物女性在月经期间,常有焦躁不安的情绪。这种情绪常常是由身体构造所引起的,大可不必担心。需要担心的是,当人焦躁不安的时候,脑海里会产生吃甜食以抑制焦躁的指令。这时候我们必须克服欲望,克制自己。因为对大多数人来说,甜食并不是一种好食物。在所有的甜食中,冰淇淋是最糟糕的食物。冰淇淋好吃,还能降温。问题就出在这里。不适当地降温会使身体变得寒冷,久而久之就形成寒性体质。因为好吃可能让人在不知不觉中食用过量。女

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/32

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利