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怎样减轻产前焦虑以及抑郁症的自我心理疗法

怎样减轻产前焦虑以及抑郁症的自我心理疗法

hkqq5
2009-10-09 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎样减轻产前焦虑以及抑郁症的自我心理疗法doc》,可适用于领域

怎样减轻产前焦虑http:wwwcom::北京天桥医院编辑:  亭亭还有半个月就要生小宝宝了为了安全起见她不去工作了。由于肚子太大亭亭不好意思经常出去散步因此每天就在家里休息随着预产期一天天临近亭亭变得焦虑不安起来。白天一人在家时总是胡思乱想傍晚爱人回到家中亭亭就禁不住冲他发火亭亭无法控制自己的情绪当然更重要的是她不知用什么方法才能控制自己的情绪。  据调查显示有的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理有些人善于调节自己的情绪会使焦虑心理减轻有些人不善于调节心理焦虑越来越重造成这种心理问题有多种原因:  、城市女性大多是初产妇缺乏对生产的直接体验。从电视报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历考虑到自己也将经历此过程心中不免焦虑。  、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验有些胎儿存在健康问题不能查出产妇对此焦虑怕生个不健康的宝宝。  、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。  、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇由于自身健康存在问题同时也怕殃及胎儿因此也易焦虑。  、由于到孕晚期各种不适症状加重如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。  、由于行动不便整日闭门在家注意力集中到种种消极因素上加重焦虑。  、担心孩子出生后自己的职业受到影响或家庭经济压力加大而产生焦虑。  孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况比如易造成产程延长新生儿窒息产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑得不到充分的休息和营养生产时会造成滞产。  孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑当然这需要孕妇和家庭的共同努力。家庭方面:  在妊娠最后阶段孕妇常表现为心理依赖性强希望寻求保护引起他人重视。这种反应并非娇气而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动耐心倾听妻子诉说给予妻子精神上的鼓励和安慰打消其心中顾虑特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。  腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部一方面是与尚未谋面的宝宝交流另方面又减轻了妻子的不适使妻子依赖心理得到满足焦虑情绪得到改善。  孕妇的母亲婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程做到心中有数。  除了家人的关心体贴外孕妇自己也要注意身心调节。  、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力生产也是正常的生理现象绝大多数女性都能顺利自然地完成如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。  、孕妇应学习有关知识增加对自身的了解增强生育健康宝宝的自信心。  、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症与医师保持密切关系有问题时及时请教保持良好情绪。  和一些妈妈们交流一下讨教一些经验。、临产前做一些有利健康的活动如编织、绘画、唱歌、散步等不要闭门在家整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。抑郁症的自我心理疗法美国心理学家托尔认为不同的人进入不同的抑郁状态只要遵照以下项规则抑郁的症状便会很快消失。抑郁症也称忧郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病,忧郁症可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维,情绪,行为和你的自我感知方式。遵守生活秩序从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐均衡饮食避免吸烟、饮酒及滥用药物有规律地安排户外运动与人约会准时到达保证小时睡眠。留意自己的外在形象保持居室整齐的环境。即使心事重重沉重低落也试图积极地工作。不必强压怒气对人对事宽容大度。主动吸收新知识尽可能去接受和适应新的环境。建立挑战意识学会主动解决矛盾并相信自己会成功。虽遇小事即使你心情烦闷仍要特别注意自己的言行让自己合乎生活情理。对待他人的态度因人而异积极地调动自己的热情。抑郁的人对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。拓宽自己的情趣范围可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。不要将自己的生活与他人作比较尤其是各方面都强于你的人。记录美好的事情锁定温馨时刻、快乐时刻。不必掩饰自己的失败。尝试以前没有做过的事开辟新的生活空间。与精力旺盛又充满希望的人交往。

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