健康口诀△一 ：每日一杯牛奶或一杯酸奶 △二 ：每餐二两粮食 △三 ：每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个 △四 ：四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱 △五 ：每日吃500 克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌 △红： 西红柿、红葡萄酒（100 毫升以内）等 △黄： 南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等 △绿： 绿茶、深绿色蔬菜等 △白： 燕麦、茭白、白萝卜等 △黑： 香菇、黑木耳、黑芝麻等 ★“三远三近” △远三白:白糖、盐、动物油 △近三黑:...
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