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首页 拉筋、拍打、撞墙、刀功、扭腰、贴墙方法(配图片)

拉筋、拍打、撞墙、刀功、扭腰、贴墙方法(配图片).doc

拉筋、拍打、撞墙、刀功、扭腰、贴墙方法(配图片)

范闫倪
2009-08-31 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《拉筋、拍打、撞墙、刀功、扭腰、贴墙方法(配图片)doc》,可适用于领域

拉筋、拍打、刀功、撞墙、贴墙、扭腰功等简介有病治病无病则健体强身延年益寿的秘诀一拉筋法(重点推荐)《错缩谈》(内地书名《筋长一寸寿延十年》)香港作者朱增祥。该书对人体痛症的病因有了一种全新的解释:长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩而且形成骨头错位这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见却造成了各种莫名的病症而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。民国时期“十大近代名医”朱南山后裔朱增祥医师经过五十年临床经验创出一套拉筋法让患者在专家指导后自行拉筋治疗效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法:筋长一寸寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念很多病人被治疗了很久还不知病因何在比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了不易拉开所以愈紧愈要拉愈痛愈要拉不然它就愈缩愈紧了它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉!没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。 卧位拉筋法(如下图):①将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处  ②坐在靠墙或门框的椅边上臀部尽量移至椅边  ③躺下仰卧右脚伸直倚在墙柱或门框上左脚屈膝落地尽量触及地面双手举起平放在椅上(见图)做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动有利放松髋部的关节  ④移动椅子至另一面再依上述方法左、右脚转换再做十分钟。  一般拉完一条腿下来走几步会发现身体一边重一边轻如此对比即可找到拉筋的效果。如果某人很难坚持几分钟则说明身上的病痛越多越严重拉起来也会越痛但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟有病治病无病则延年益寿。立位拉筋法(如下图):  ①、找到一个门框双手上举扶两边门框尽量伸展开双臂  ②、一脚在前站弓步另一脚在后腿尽量伸直  ③、身体正好在与门框平行头直立双目向前平视  ④、以此姿势站立三分钟再换一条腿站弓步也站立三分钟。此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。拉筋的作用:拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能间接疗效则数不胜数。其原理何在?    首先十二筋经的走向与十二经络相同故筋缩处经络也不通不通则痛。拉筋过程中胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感说明这些部位筋缩则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔令脊椎上的错位得以复位于是“骨正筋柔气血自流”腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓    其次拉筋可打通背部的督脉和膀胱经这对健康具有重大意义因为督脉是诸阳之会元气的通道此脉通则肾功加强而肾乃先天之本精气源泉人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上而脊髓直通脑髓故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统也是抵御风寒的重要屏障膀胱经通畅则风寒难以入侵内毒随时排出肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。    第三拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉但这对普通人毕竟难度太大还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等皆因此而生。所以男人要想增强肾功能女人要想治愈各种妇科病最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效在家和办公室皆可实施不受天气、场地限制。    拉筋既是治疗也是诊断  拉筋既是治疗也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直则定有筋缩症筋缩则首先说明肝经不畅因为肝主筋而肝经不畅脾胃也不会好因肝属木脾属土木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞腰有问题。膀胱与肾互为表里共同主水凡膀胱不畅者肾经也不会通畅浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺上举的腿不能伸直下落的腿悬在空中不能落地表明筋缩严重不仅有腰腿痛症可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅故最柔老子因此用婴儿形容柔人长大后气血逐渐不畅身体也因此逐渐变硬人死则彻底成为僵尸。拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别:    ①、 其最大区别是拉筋简单、有效即学即会对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者可一次性当初见效可谓立竿见影  ②、 适用面、普及面很广男女老少咸宜家里、办公室皆可防病、治病、健身皆有效  ③、 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态容易失控受伤受伤惟拉筋处于静态但拉筋时间和强度可自己掌握无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节所以不易拉伤安全指数较高  ④、 拉筋法将筋拉得更彻底将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋  ⑤、 拉筋时既可闭目养神又可听音乐、冥想可谓“革命生产两不误”。  拉筋与其它中医外治法的比较优势:  首先拉筋人人都可以练因为它简单易学、疗效显著绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿都必须对中医经络、穴位有一定的了解如果不花相当的时间掌握经络的走向和原理对于一般人有难度要记住常用穴位都不易掌握几百个穴位就更难了。  其次其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求稍不注意就会出错而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。  第三中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具如听诊器、体温计等等拉筋凳的出现则弥补了这一空白并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。 关于拉筋的禁忌和注意事项书中描述如下:  ①凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进不可一开始就太过用力和时间太久。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛忍受疼痛时心跳加快、血压升高有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂体弱者也可能因疼痛而晕厥所以不要“好心做坏事!”凡老人、病人都不宜操之过急可放一小枕头将头稍稍抬高以避免血冲脑部。先从分钟开始第二天逐渐分钟分钟只要长期坚持就会日久见效果。  ②如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是用纸袋或者塑料袋罩住口鼻形成封闭系统约分钟后症状会消失恢复正常。二拍打功(重点推荐):拍打手法:用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念手掌离开皮肤时可加上手掌抓出浊气的意念和动作。③大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大如拍打膝盖反面的腘窝可以手指部分为主拍拍时腕关节可灵活抖动。④拍打力度越大越好越痛越好只要能忍受开始拍时稍痛随后痛感会降低。⑤拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒则效果更佳念的内容由个人喜好自定。拍打顺序(一般是从上往下拍打):①先拍头顶次拍头两侧再拍后头后颈部②拍双肩可左手拍右肩右手拍左肩肩的前部、外部、上部、后部都拍到③拍两侧胳肢窝及两胁内侧心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处、拍双肘关节内侧其范围应包括内侧全部经络从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经以及正中间的心包经、拍打双膝双手先拍双膝正面可用整个手掌包住膝盖拍其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝⑥、  此程序完成后可根据本人病情随意拍打全身任何部位哪里有病灶就拍哪里浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处痒症患者除拍打患处还可拍血海、风市、曲池等穴位各类妇科病(如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等)、男科病(如前列腺类疾病、阳痿、早泄等)、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者可沿大腿内侧一直拍到大腿根部并可重点拍打大腿根再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处有奇效如果配合拉筋疗效更佳。 拍打时间和频率:  )、一天的任何时候都可以拍打。  )、身体健康者单纯保健每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处分钟每天次多次不限  )、亚健康者某些部位功能不佳除拍打以上保健部位外可在病灶处加长拍打时间一般每处拍分钟每天次更多次不限  )、自感不适或有明显病灶者除拍打保健部位外可重点拍打病灶处半小时以上比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者可重点拍双膝、双肘拍打次数不限但每天起码次  )、大病患者如肩不能举、腿不能走或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者建议从头到脚拍拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上上不封顶每天次待病情缓解后再酌情减少拍打时间  )、通常拍打几次后再拍打不易出痧但这时仍应定期拍打权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否只要拍打就会疏通经络起保健、治疗功效。  )、拍打时间和频率如同拉筋没有绝对标准因人而异这正是中医的美妙之处。无论有病没病出痧与否都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药没副作用。如果患者出现严重疲劳反应可休息几天后接着拍。补充说明:)不管拍哪里在刚开始拍的几分钟都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或包块等。拍出后请应继续拍至少分钟小时左右把拍出的淤块再拍散化瘀(也就是让淤紫变回红色)才可停手。一般天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止恢复的时间则稍长一点要大概天。)患者应尽量自己拍打因为手上全是穴位心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络气血行走更畅通。平时坐看电视时是最好的拍打时间。三刀功(推荐)刀功又叫刀疗法即直接用菜刀的刀刃(没有写错是刀刃不是刀背)在痛处砍但频率要稍快。此法在台湾很火还有专门的刀疗协会。其基本手法是只可上下砍不可滑动刀、切割刃。最好要重一些的刀用其自重来砍这样就无需很大力。如果刀不够重自己可以稍微加大些力气直到痛处红肿。刀如果不够锋利则尽量磨锋利些。因为越锋利刀气就越强才能更深的刺激病灶把病气引发出来。砍到轻微出血也没关系日后会自然愈合不会留下痕迹。每次刀砍时间宜在分钟之间。痛处和刀具应消毒过至少简单清洁过。全身从头顶到脚板都可以砍。哪里痛就砍哪里。如果发现不痛则无需砍。觉得痛就越要集中力量砍尽量砍到红肿了才停手如果没有红肿或者淤青出现则无效。痛则不通是因为筋络淤堵所以需要砍。砍过后疏通了筋络气血自然运行流畅过两天痛处自然就会不痛。砍前最好医患双方都静坐几分钟点一炷香礼佛砍时最好念佛、道家口诀、秘诀如药师佛心咒、藏密六字真言等。(经常帮人砍者尤须如此)说明:刚开始很多人肯定不敢砍可以先试着用刀刃轻轻贴近和触碰痛处然后再慢慢加大力度。简单一试就知怎么砍了。如果砍一次没有完全的愈全可以等淤肿消掉以后再砍一两次。刀疗后次日的效果四撞墙功:撞墙功动作要领:背墙而立双脚肩宽脚与墙的距离以自己的鞋为单位计算约只鞋的长度人站直后深呼吸然后往墙上后倒触墙刹那让吸入的气被墙撞击而挤出并发出轻微自然的声音。每天撞次每次分钟左右。撞墙的时尽量让整个后背平整的撞向墙壁同时发出一个夯实的声音。撞墙功的道理和作用:)、打通督脉及两边共四条膀胱经一条督脉就可以治多少病数不清啊!而膀胱经上有所有的背俞穴就心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等这意味这所有内脏的病皆可治疗程度不同而已)、震动了胸腔、肺部、心脏也震动了下部的肝脾肾等与其相关的病也直接、间接都治了)、震动了脊椎令整条脊椎都处于震颤状相当于正骨调整了所有不正的关节、筋腱、纤维等等)、脊椎痛大脑、脑髓打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等对大脑相关疾病极有帮助)、撞墙的刹那要吐气如同气球被突然一击胸中之气突然向所有该出的地方挤出打通所有不通的气脉排除胸中浊气心中块垒。补充说明:)初撞者一般都会发出两个声音比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁然后屁股再碰到墙壁这就会产生两个声音这是不对的。但没有关系慢慢的调整撞墙的位置和姿势随着次数的增多自然会慢慢的平整撞向墙壁只发出一个夯实的声音。)如果撞向墙壁发现身体的脏器不舒服或者很痛可以适当的调整一下身体的方向、力度或者角度以身体不难受为准。)初撞者一般都会撞完后头晕脑涨或者出现手麻脚麻小腹紧收胸口郁闷打嗝吐气等状况这都是正常的也多数都是气冲病灶的反应不应惊慌。随着次数的增多就会越来越感觉神清气爽精神愉悦精力充沛。台湾首富王永庆就是每日坚持练习撞墙功而活至岁。撞墙功五贴墙功:(如下图)动作要领:)人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立鼻尖触墙脚尖也触墙)鼻尖贴墙慢慢下蹲直到双腿彻底弯曲完全下蹲双臂抱住下蹲的双腿)鼻尖依旧贴墙身体缓慢起立直到完全直立)重复第一次下蹲的动作  注意事项:此法看似简单但刚开始有难度主要是肾气不足之人无力蹲稳起立乏力重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移具体尺度自己把握保持重心稳定即可然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握多少不限。但每次起码应有九次以上然后以九为单位逐渐加大到十八次八十一次等等。   扭腰功贴墙功贴墙功六扭腰功:扭腰功是一套有效的强肾功法简便易学收效迅速且不受场地、时间限制在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼减少落发、黑斑和皱纹。此外它对所有腰胯以内的疾病都有疗效比如生殖系统、泌尿系统的疾病如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等而且还可以减肥其减肥区域在腰、胯、臀、腹部正是赘肉最多的部位所以此法令男女老少皆大欢喜。  动作要点(如上图):  、双脚按等同双肩距离站立身体略微前倾双脚脚趾紧紧向下抓住地面  、双手用力撑开掌心朝内护住丹田处(肚脐下方)两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形双肘自然弯曲至度左右与双手在用力时形成固定位置  、以脊椎为轴心两胯带动整个臀部向左做圆形扭动经身体左侧、后方最后从右方返回使整个肚皮和胯部正好转完一个度的圈以此动作连续做下即转圈转圈时双肘和双手都在原位置固定不动就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作  、向左方的转圈扭动做完个之后在以同样的姿势向反方向转动胯部次做完后再向左方转动次如此反复变化方向转动  、在整个练功过程中口须微张与鼻孔一同呼吸不可紧闭  注意事项:刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张因此不固定导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动只让臀胯扭动这样扭肾气提升很快。此外要注意双脚脚趾紧扣地面这样既固定了身体又接通了地气还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功还用提肛来配合疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候都可以坚持提肛时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。需要主意的是:无论刀疗、拉筋、撞墙、拍打等法只要实践了就一定会激活体内气血导致有气冲病灶的现象即病灶或身体某部位出现痛、麻、酸、胀、肿、痒、大小便、打嗝、放屁、长痘、出疹等等现象这说明身体正在排毒筋络穴位等正被打通均为正常并且是可喜的现象请继续并坚持下去!如果几种外治手法同时做效果会更好!!关于气冲病灶的解释:当气机运行到有明显病变或不正常的经络时气行受到强大的阻力这是因为所有气质性病变的部位经络都处于淤滞或堵塞状态(气滞、血淤、痰凝、湿聚等)气要通过受到病变的阻碍就形成了两个相反的力冲击力和阻滞力病变部位受到外力的冲击就会出现明显的反映如:疼痛、发热、出血、及其他类似于病情加重的反映。这便是气功界通常讲的“气冲病灶”。道家气功把这一阶段称之为“脱胎换骨”前的“大死大活”过程。气冲病灶的过程少则几分钟、几小时、几天多则几个月有的病情较重或年老又身患多种疾病的学员甚至经历几年的气冲病灶的过程。这个过程的长短(撇开精神因素和念力调控的因素)是以修炼者自身所积聚的能量的量级和体内需要修补的疾病的性质、严重程度及病变部位的多少来决定的。七以上外治手法到底能治多少种病?有人问拉筋拍打刀疗撞墙等外治手法到底能治多少种病?《医行天下》作者萧宏慈回答:不能肯定的回答能治疗某种病只能这么说拉筋撞墙拍打等只是疏通了人体条筋络打通了各个穴位的通道调节了阴阳平衡让气血归于正常平稳的运行让精、气、血的盈亏恢复平衡。形象的说是相当于启动了人体内的杀毒系统在有病毒的地方或者病毒刚出现的时候立即将其杀死。因此可以简单的下个结论:只要坚持每天做几乎能治百病!而且从长远来看还能起到治未病的作用也就是能把绝大部分的病扼杀于萌芽状态。这也是道医所提倡“不治已病治未病”的医道哲学如能每天坚持对于预防疾病强身健体延年益寿有着无可估量的作用和影响。截止年月日以下病症得到治愈或者有明显好转的网友反馈(大部分网友主要实践拉筋和拍打两法):心脏病、腰椎间盘突出、颈椎、背、腰、肩周炎、腿、膝盖酸痛、肘关节痛、牙痛、面部神经炎、高血压、驼背、纤维腺瘤、骨质疏松、慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损、腰椎间骨狭窄、骨质增生、滑脱、骨刺、面瘫、头痛、失眠、改善睡眠、痛经、月经不调、排毒、去痘、去雀斑、三叉神经痛、坐骨神经痛、老人漏尿夜尿频、减肥、眼涩、抽筋、神经性皮炎、皮肤黑色素、过敏性鼻炎、心慌潮热、胸闷气短、牛皮癣、便秘、手脚冰凉、口腔溃疡、牙龈出血、头晕、脚底轻浮、晚上睡觉手脚麻木、哮喘、牙周炎、耳鸣、大腿麻木、湿疹、肝功能、胃痛、胃酸、摆脱精神类药物、肾虚、眼睛痛、滑膜炎等附:拉筋发明者朱增祥和《医行天下》作者、拉筋的推广者萧宏慈:萧宏慈朱增祥以上大部分资料摘自《医行天下》一书作者萧宏慈湖北松滋人。毕业于对外经贸大学。曾在北京、江西、西藏等地任大学教师、乡村教师、国家干部。年代留学美国获MBA。先后于纽约、香港、洛杉矶、北京、上海职事投资银行业。参与北京奥运开幕式整体策划。深信生命承载着中医药走向世界的大事因缘现行脚证悟佛道并践行神奇土家族医学治疗心脑血管疾病、偏瘫与弱视。其中医术师从多位民间正骨、点穴奇人、道家医学高人。目前兼任香港汇金资本国际有限公司首席战略顾问。

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