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气功_少林秘传换气功.doc

气功_少林秘传换气功

wang003568746
2009-08-28 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《气功_少林秘传换气功doc》,可适用于领域

少林秘传换气功此功出自少林寺亦称“呼吸术”。原是为僧人强体魄、长气力而创的一种功法。动作简单老幼病弱都可以练效果明显祛病强身收效甚速。相传少林有一僧人幼年入寺体弱多病不胜习武之苦其师传此功坚持练习十数年练得体格健壮力气千斤。于是此功便传了下来。清朝中叶陜人曹玉廷在少林寺学艺得此功传藤黑子藤传山东省寿张县刘阁臣刘传河北省饶阳县张凤岩张传牛瀚章、牛晚年将此功广为传授受益者甚多。功法原理此功的锻炼方式通过俯身压迫肺部配合呼气达到“吐故”目的通过振臂扩张肺部配合吸气达到“纳新”目的。由“吐故纳新”调理肺部机能。实践证明此功可以治疗多种肺脏疾病如自汗、盗汗、咳嗽气喘气促无力慢性胸膜炎肺结核。因为肺能辅助心脏调节人体的血液循环所以常练此功又能增强心脏机能健全神经焕发精神。因吸烟过量而导致咳嗽痰多者练此功效果非常明显练三两天痰便明显减少其色变淡坚持月余上述症状便可消失。体格壮健者练此功应注意“提放”吸气时提小腹、睪丸、肛门呼气时放松这样动作、呼吸、神经控制结合练习可大长气力日久力达千斤。练功方法练换气术的时间在早晨练功地点应选择空气新鲜、环境安静处。预备动作:()两脚分开比肩略宽两脚尖平行向前两手握拳置两腰间拳心向上身体自然站立目视前方精神集中调匀呼吸。()以鼻细细吸气入腹觉得比平时吸气较满略停用口呼出。连做次。第一式 推气:()预备式做完后吸气两拳变掌内旋使掌心向下徐徐下按上身随双掌下按向下弯腰同时配合呼气(用鼻呼气)。()双手按到离地面一两寸(老年体弱者可以离地略高些)此时气已呼完动作略停双手以腕部为轴小指领劲向外平画半圆到掌指向后外时变为掌指向下握拳两拳心相对直臂向上提意念中如提千斤重物同时慢慢向上直腰并配合吸气提到上体直起两臂仍然直臂上移两臂向上到两拳高于肩时略停。()屈两臂两肘带动小臂向体后用力一振使胸部开张同时配合吸气。()双拳变掌以腕为轴向大拇指侧旋转变立掌掌心向前掌指向上同时猛向前推出与两掌推出配合张口用力发“哈”声遂即两臂放松略停。此动作配合推掌发声应把胸中所吸之气呼尽。()双掌外旋握拳双臂回收双掌置腰间还原动作()。以上为推气动作连续做次。推气动作要领:()双掌下按双拳上提速度要慢双臂后振要用力双掌前推要用“寸劲”即在发“哈”声的同时双掌猛然用力随即放松。()俯身下按过程配合呼气向上直体时配合吸气途中不能换气。第二式 分气:()接上式双拳收回置两肋间然后变掌内旋下按动作与推气式()相同。()、()、()动作与推气式动作()、()、()相同。()双拳变掌向拇指侧旋转变为掌指向上掌心向左右同时向左右侧推出与掌的动作配合张开口大喝“哈”声。()双掌外旋握拳屈臂回收置腰间拳心向上还原动作()。此势连续做次。要领与推气式相同。第三式 捞气:()两腿分开下蹲呈马步两手握拳屈臂向上与头呈“山”字形拳心相对。()双拳变掌内旋掌心向外向左右伸臂下落落到两臂与肩相平时两掌心向下。()上势不停两掌继续下落上身随两掌下落之势渐渐前俯两腿渐渐蹬直。两掌落到与膝相平时慢慢翻转掌心向上向内合拢如捞物状。从动作()至此均配合呼气。()两掌合拢到距离比肩略窄时变掌指向前慢慢伸臂向上平端同时配合吸气在两臂向上端的同时腰部渐渐直起臀部慢慢下蹲还原呈马步两掌继续向上移高举过头顶掌心向后掌指向上两臂竖直。()两掌握拳两臂屈肘向下一振还原呈动作()。()双拳变掌内旋变掌心斜向上掌指向后同时向上推上推时配合张口发“哈”声。()两掌握拳屈肘下落还原动作()。此势连续做次。动作要领:()动作()、()要连贯不可停顿两手下捞路线呈弧形。()两手上端一直到举过头顶中间也不可停顿。练功注意事项一、练功要选择空气清新的高敞地方最好是树林、水边。空气污染较重或封闭式的坑洼处不宜练功。二、大风、大雾、雨雪皆不宜室外练功可在室内打开门窗面向门口、窗口练功。三、无病者练功吸气时动作快些同时注意二三提吐气用“爆发力”吐气后肌体放松这样可长气力。四、吐气时的“哈”声初时应声大有力有一定基础后可只做好发音口型不发声。五、每式初练只做次以后逐渐增加但以不超过次为限。六、练功时间一般在半夜以后和上午。七、过饱、过饥、酒后和过度劳累均不宜练功。

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