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健康指标:教你学会做自己的大夫

wang003568746
2009-08-16 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健康指标:教你学会做自己的大夫txt》,可适用于影视/动漫领域

本书由rbookcom制作<健康指标:教你学会做自己的大夫>《健康指标》 总 序作者简介作者简介李歌:毕业于中国疾病预防与控制中心研究生院医学硕士。从事医学研究和实践达年有丰富的医学经验。致力于大众医学健康事业。在国家核心期刊发表文章篇出专著本共计万字。《健康指标》 总 序前 言前言随着科学的进步人类社会向前发展的脚步越来越快。在物质文明和精神文明日渐繁荣的今天每个人都希望自己能够更好地享受幸福的生活。然而在人类追求幸福的道路上疾病始终像吃人的猛虎一样不断追踪着人类的身影吞噬着美丽的生命。地位是临时的荣誉是过去的金钱是身外的只有健康是自己的。没有什么比拥有健康更令人羡慕也没有什么比拥有健康更显得难得。人类越是进步对健康越是关注同时被疾病困扰的情况也越严重。在今天的医学看来疾病是不可能被完全消灭的。那么我们就只能忍受疾病的侵害只能眼睁睁看着疾病带走一个个鲜活的生命吗?回答当然是:“不!”只要处理得当绝大多数疾病都是可以被控制甚至完全治愈的。疾病在人体中的肆虐是有规律的从侵入到潜伏从潜伏到发作需要一定的过程。如果我们能够在疾病早期确诊、治疗许多痛苦就不会发生。要做到这一点并不困难因为人体的健康状况大多都可以通过数据表现出来这些数据就是健康指标。只要能够及时发现健康指标的异常变化我们就能及时发现疾病及时治疗!健康指标的正常与否应该如何判断?这个问题相信足以难倒绝大多数人。帮助读者解决这个难题使大家更多地了解健康指标的常识、减少被疾病侵害的危险正是笔者编著《健康指标》的目的与写作这本书的意义。本书共分为五章具体地介绍了人体各个系统以及器官的相关知识并分系统、分年龄、分性别地详细介绍了健康指标的常识以及人体被疾病侵害后人体相关指标的反应同时还介绍了一些疾病的常规疗法、物理疗法以及养生保健常识。通过阅读本书我们可以在了解我们的身体的同时掌握及早发现疾病、祛除疾病的要点为尽快地治疗疾病、更好地保持身体健康赢得宝贵时间。另外本书还为有志报考国家公务员的读者提供了《公务员录用体检通用标准》以及《公务员录用体检表》。想成为公务员的读者可以预先对自己的身体依照标准进行检查及时发现问题及时解决以免在报考过程中因健康问题留下遗憾。本书并非缺乏实际意义的养生保健图书而是一本实用性更强、知识性更强的维护人体健康的指导手册。希望在我们的努力下每一位读者都能拥有一副健康的体魄享受人生中每一个幸福时刻。由于健康指标所包括的范围极广有些指标尚未统一标准加上笔者本身能力有限因此本书可能还存有一些遗漏希望有关专家学者不吝赐教以便再版时修订为读者提供更加翔实的健康指南。《健康指标》 总 序目 录目录第一章健康早知道――健康指标第一节健康指标常识第二节健康外在指标第三节健康内在指标一、体液的指标二、心电图(ECG)第四节心理健康指标第二章健康指标的含义第一节你的健康指标及格了吗第二节循环系统指标详解一、心功能正常指标二、健康血液化验的正常指标第三节神经系统指标详解一、神经的正常指标二、儿童神经正常指标的目测方法第四节运动系统指标详解一、骨骼的健康标准二、肌肉的健康标准第五节呼吸系统指标详解一、鼻腔的健康指标二、喉腔的健康指标三、肺的健康指标四、静息肺的容量和气量第六节消化系统指标详解一、腮腺的正常指标二、食道的正常指标三、胃的正常指标四、肝脏的正常指标五、胆囊的正常指标六、胰腺的正常指标七、小肠的正常指标八、大肠的正常指标九、粪便的正常指标第七节泌尿系统指标详解一、肾脏的正常指标二、尿液的正常指标第八节生殖系统指标详解一、男性生殖系统正常指标二、女性生殖系统正常指标第九节感官系统指标详解一、视觉的正常指标二、听觉的正常指标三、嗅觉的正常指标四、味觉的正常指标五、触觉的正常指标第十节免疫系统指标详解第十一节内分泌系统指标详解第三章不同时期需要关注的健康指标第一节儿童需要关注的健康指标一、关注儿童健康指标二、关注儿童发育异常指标第二节青少年需要关注的健康指标第三节中年需要关注的健康指标第四节老年需要关注的健康指标第五节定期体检――关注自己的健康指标第四章纠正不正常的健康指标第一节健康警钟――“亚健康”状态的非健康指标第二节常见病的非健康指标一、肝炎诊断指标二、糖尿病诊断指标三、癌症诊断指标四、肥胖症诊断指标五、心脏病诊断指标六、高血压诊断指标七、高血脂诊断指标八、贫血诊断指标九、白血病的诊断指标十、阴道炎的诊断指标十一、骨质疏松症的诊断指标十二、不孕不育的诊断指标第三节怎样恢复正常的健康指标一、药物疗法二、食物疗法三、运动疗法四、气功疗法五、其他疗法第四节健康指标好转的反应第五章养生――让健康指标维持正常状态第一节养生与健康指标的关系第二节养成良好的生活习惯第三节不同年龄人群的养生食谱附录一:公务员录用体检通用标准附录二:公务员录用体检表附录三:本书所用单位换算表附录四:健康指标速查指南《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第一节健康指标常识()第一章健康早知道――健康指标第一节健康指标常识现代社会随着生活节奏的加快和工作压力的不断增大在工作日人们把几乎全部的注意力都投放在工作上以保证工作效率和质量。这使负责工作的大脑兴奋点兴奋度提高其他区域比如关注身体健康的兴奋点兴奋度随之降低因此即使有病人也不容易察觉出来。“节日生病”的症状在许多上班族身上都出现过。这些人上班时生龙活虎但一到节假日离开紧张的工作紧绷的神经松弛下来身体的不适也就开始反映出来人变得病病歪歪。等你发现实际上健康指标已经处于不正常状态悔之晚矣。岁的李先生从事广告设计工作已有4年他精力旺盛工作日总是夜以继日地扑在工作台上还不时要陪客户应酬、喝酒从不觉得累。但这个国庆节他在家休息一觉醒来发现颈椎痛看电脑、稿纸眼前忽然一片雾蒙蒙。李先生急了赶忙去做了个全身体检检验报告显示他的大部分健康指标都不正常。机器要定期维修健康指标更要适时检查。健康指标检查不仅仅需要定期到医院体检更需要平时对身体进行有针对性的观察和“检修”及时发现隐藏的问题。有的人在职时健康状况一直不错但退休后突然生病甚至去世没有留意自己的健康指标是导致健康状况突然恶化的主要因素。健康指标种类较多全面地了解这些常识对生长发育和健康有很大帮助。常见的健康指标有:�体温指标人是恒温动物体内的产热和散热过程基本保持平衡。正常温度通常为~℃。测口腔温度一般以~�℃为正常。若在腋下测量则较口温低�℃如用肛表(多用于婴幼儿)测较口温高�℃为正常。人的体温受昼夜、年龄、性别、环境及运动诸因素影响而稍有上下波动。体温高于正常为发热是最常见的失健表现应针对病因对症下药进行治疗。当然也有所谓生理性低热一般不超过℃多见于精神紧张或剧烈运动之后妇女在月经期或妊娠过程中有时也可有此种低热。�脉搏指标脉搏也称心率它是心脏节律性收缩和舒张由大动脉内的压力变化而引起四肢血管壁扩张和收缩的一种搏动现象。正常人的脉搏频率和心跳频率是一样的而且节律均匀间隔相等。正常人在运动后、饭后、酒后、精神紧张及兴奋时均可使脉搏加快但很快可恢复到正常水平。长期进行体育锻炼的人或运动员的脉搏较慢。正常人的安静脉搏在~次分。脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义。�血压指标血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔内对管壁产生的侧压力是心室射血和外周阻力共同作用的结果。心率、心输出量、血管的外周阻力和动脉弹性等因素都与血压的变化有密切关系。一般收缩压主要反映心脏每次搏动输出血量的多少舒张压主要反映外周阻力的大小。血压是检查和评价心血管系统功能的重要指标。血压过低或过高都会给机体带来严重影响。血压维持在正常范围内对于保证全身各器官系统功能具有十分重要的意义。血压通常是以右上臂肱动脉血压为标准各个年龄段的人血压也会出现变化。我国青年人在安静状态时收缩压为�~�kPa舒张压为�~�kPa脉压差为�~�kPa。如果安静时血压持续高于��kPa可认为是高血压血压持续在��kPa以下者则可被认为血压偏低。�心跳指标正常的心跳数为每分钟次左右但较少人如此准确。心跳的快慢与情绪、活动、体质等因素有关一般每分钟~次皆可视为正常。有些运动员或长期从事体力劳动者心跳每分钟只有余次也视为正常。在静息情况下心跳在每分钟次以上或心跳在每分钟次以下皆应就医检查以查明病因对症下药。最常见的心律不齐是过早搏动或称前期收缩主观感觉上似乎是心脏某一次跳得特别重而脉搏则似乎少跳动一次。每分钟过早搏动在次以上的则为频发早博常是某些心脏病的表现。�呼吸指标正常的呼吸约每分钟~次儿童可更快些。精神紧张、运动、发热等皆可使呼吸的频率加快。呼吸困难者多感到氧气不足、呼吸费力严重者不能平卧甚至口唇紫绀。此种情况多为病态往往需要紧急救治。少数有明显精神刺激因素者突然表现为呼吸浅速稍久可伴手足发麻甚至抽搐症状对这种病人应予以劝慰或给予暗示治疗。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第一节健康指标常识()�体重指标体重是健康的重要指标之一。当然人的胖瘦因遗传、营养、活动诸因素而异。下列体重标准可供参考:男性体重(kg)=身高(cm)女性体重(kg)=身高(cm)体重在标准上下范围内为正常低于标准以上者为消瘦超过标准以上者为超重超过者为肥胖。上列标准只适用于成人不适用于儿童。还有一个体重指标称为体重指数(BMI)。体重指数(BMI)=体重(kg)身高�(m�)假设体重为kg身高�m则BMI=��=�。世界卫生组织将体重指数正常值定为以上视为肥胖。一些亚洲国家则将体重指数正常值定为以上即为肥胖。同样这个指标也不适用于儿童。体重在短期内明显下降若非故意减肥多预示有疾病发生应进一步检查。体重逐步增加并达到肥胖程度者也应找寻原因加以纠正。�食欲指标俗称胃口正常情况下一日三餐前略有饥饿感见到食物便有食欲若遇佳肴更是食欲大开餐后略有饱腹感视为正常。若有一两餐未进食而仍无饥饿感或虽有饥饿感但见到通常的食物甚或佳肴仍无食欲或稍进食后食欲即无即为食欲不振。食欲不振者首先应在情绪、环境等方面找寻原因。若无理由可以解释则说明这是一种失健的表现。反之食欲亢进表现为易饥、食量大增也是一种不健康的表现。正常成人每天需要的热量一般在~卡每天摄入的热量与每天消耗的热量平衡才可以保证正常的新陈代谢长期低于或高于这一指标就要引起注意。�智商指标智商(IntelligenceQuotient简称为IQ)可以通俗地理解为智力是指数字、空间、逻辑、词汇、创造、记忆等能力。要测量智力最简单的方法当然就是给予一个测验测验里的问题很明显地要体现到以上能力的运用。年心理学家Stern提出“智商”的概念:如果一个小孩子的智力年龄与他的生理年龄一样那么他的智力就是一般但如果他的智力年龄高于或低于他的生理年龄则他的智力便是高于或低于一般水平。智商(IQ)=(智力年龄生理年龄)×。智商指标为是人口的平均智力水平以上为天才或近于天才~智力优异~智力较高~普通智力~迟钝偶为低能~介乎迟钝与低能之间(也可归入低能)以下确定为低能。根据统计约的人口智商介于与之间智商介于与者有。“天才”与“迟钝”的人都很少绝大部分的人都是一般智力。智商指标不是绝对的对智商测量的方法也有很多。智商低的人必须经过医生的确诊才能被确认为低能儿。智商指标有一定的稳定性但在良好的环境下受到良好的教育智商可以有一定程度的提高。反之可因疾病、营养不良、恶劣的环境及教育不良等有可能使智商下降。由于智商是基于智力年龄的得分当个体发展到一定年龄智力不再增长时年龄仍在增长这时智商便不再有什么意义了。以上是健康最常见的几个身体指标具有代表意义可以很方便地看出是否正常。健康还有其他指标如脑电波指标、消化液指标等需要专业仪器和专业人员做详细检查。人体健康与许多指标有关本书会在下面做详细的讲述。许多生活细节都能够发现健康指标异常的现象这些现象往往与疾病有关。洗脸时对镜查看如脸色带黄还伴以身体疲倦很可能是黄疸肝炎应及时检测肝炎相关指标是否正常。刷牙时如牙龈出血一般是牙周病全身疾病中如白血病、血友病、再生障碍性贫血等也发生牙龈出血应当及时检测血液指标。呼吸时如感到鼻子不通畅可能是感冒了需要检测体温指标和呼吸系统指标发现异常及时诊治。读报时如感到眼睛痛很可能是青光眼需要检测视力指标如果你觉得两个眼球都痛还伴有全身不舒服等那么可能是感冒了呼吸系统指标能够帮助你发现病症。某些类型的头痛也会连带引起眼睛痛这时就要做一个脑电波指标检查了。上楼梯时如感到心跳加速表明心脏功能较弱如感到胸部憋闷这是一个危险的信号应抽空去做一个心脏指标检查。工作时如感到记忆力太差睡眠也开始减少则有可能是神经衰弱。剪指甲时如发现指甲反翘很可能是贫血做个血液检查就明白了如指甲呈半剥落状态常与糖尿病有关做个血糖指标检测就会真相大白。现代人整天忙于工作或为家务事所拖累平时很少抽出时间到医院去检查身体。一般的小病小灾也是能忍则忍能拖就拖以致酿成大病时才匆匆忙忙走进医院结果白白错过了治疗的最佳时机。其实任何疾病的发生发展都有一个过程都会引发健康指标的不正常健康指标的异常往往是疾病的前兆。只要我们平时稍加留心自己就可以发现疾病的苗头及时找医生解决问题。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第二节健康外在指标()第二节健康外在指标健康外在指标也就是指人的身体形态等外在特征的指标包括人的身高与体重的关系、呼吸、脉搏、血压、体温、睡眠等。这些外在指标检测起来比较方便也能够反映人体的一些健康状况。认真地了解健康外在指标是确认我们是否健康、预防疾病侵害的重要环节。�身高与体重关系的正常指标今天人们常常把人的身高和体重割裂开来看认为身高越高越好体重越轻越好。而实际上身高与体重是存在一定的比例关系的。一个健康的、正常的人他的身高与体重的比例一定会在正常数值范围内如果按照现在一些人的理想一个身高cm的人体重只有kg那么这个人很可能是不健康的。前面已经介绍过几个通过身高计算体重的公式:男性体重(kg)=身高(cm)女性体重(kg)=身高(cm)体重指数(BMI)=体重(kg)身高�(m�)其中如果采用体重指数检查自己身高与体重的指标可以对照下面的表格:BMI(kgm�)发病危险体重过轻肥胖前期~�增高Ⅰ度肥胖~中等续表BMI(kgm�)发病危险Ⅱ度肥胖~�严重Ⅲ度肥胖>极为严重用这些公式我们可以计算出自己的标准体重是多少然后跟自己的实际体重做一下比较看看自己是偏胖还是偏瘦。我们也可以直接对照下面的表格看看自己的身高与体重的比例是否正常。男子身高与体重关系的正常指标对照表身高(cm)��年龄(岁)�正常体重(kg)续表�身高(cm)��年龄(岁)�正常体重(kg)�女子身高与体重关系的正常指标对照表�身高(cm)��年龄(岁)�正常体重(kg)续表身高(cm)��年龄(岁)�正常体重(kg)�要清楚的是无论是用公式计算出来的数值还是表格中提供的数值都不是绝对标准指标而是允许在正常范围内变动的。而且有些人由于遗传因素身高与体重的比例与正常指标差距很大但身体仍然是健康的。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第二节健康外在指标()�呼吸、脉搏、体温和血压的正常指标正常情况下人的呼吸与脉搏是存在着一定的联系的。正常成人呼吸的频率应为~次分呼吸与脉搏之比约为∶而体温与脉搏的正常关系应为:体温每升高摄氏度脉搏约增加~次分。脉搏也称心率它是心脏节律性收缩和舒张由大动脉内的压力变化而引起四肢血管壁扩张和收缩的一种搏动现象。正常人的脉搏频率和心跳频率是一样的而且节律均匀间隔相等。正常人在运动后、饭后、酒后、精神紧张及兴奋时均可使脉搏加快但很快可恢复到正常水平。长期进行体育锻炼的人或运动员的脉搏较慢。正常人的安静脉搏在~次分。脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义。人们平时所说的脉搏实际指的是脉率即每分钟脉搏搏动的次数。正常成人男性脉搏应为~次分女性应为~次分。正常情况下脉率和心率是一致的当脉率微弱难以测得时应测心率。脉搏的正常指标中也应该包括脉律的情况。脉律即脉搏的节律性。正常脉搏的节律是有规则、均匀的搏动间隔时间相等在一定程度上反映了心脏的功能。人体体温的正常指标口温应在�~�℃肛温比口温高�℃腋下温度比口温低�℃。人的体温不是一成不变的正常人的体温昼夜一般相差℃以内早晨较低中午到晚间较高小儿体温略高老年人稍低饭后及劳动后体温可能略高。体温升高如达到�~℃之间一般称为低热如升高到℃以上则称为高热。血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔内对管壁产生的侧压力是心室射血和外周阻力共同作用的结果。心率、心输出量、血管的外周阻力和动脉弹性等因素都与血压的变化有密切关系。一般收缩压主要反映心脏每次搏动输出血量的多少舒张压主要反映外周阻力的大小。血压是检查和评价心血管系统功能的重要指标。血压过低或过高都会给机体带来严重影响。血压维持在正常范围内对于保证全身各器官系统功能具有十分重要的意义。因此血压是评价成年人体质状况和衡量健康水平的一个重要指标。正常成人血压为~�~kPa(即~~mmHg。)。男子比女性稍高。两侧肢体血压可差mmHg左右。人体正常血压最高值为:岁以下小于��kPa岁以上每增加岁其收缩压正常标准可增高�kPa而其舒张压正常标准不变。脉压差:正常成人为�~�kPa。同许多健康指标一样血压也会随着人的年龄的变化而变化。想知道各年龄段的血压正常指标可以参考下面的表格:中国人正常血压的平均值(单位:kPa括号里的是mmHgkPa=�mmHg)年龄(岁)收缩压舒张压男性女性男性女性~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)~�(�)�(�)�(�)�(�)以上�(�)�(�)�(�)�(�)《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第二节健康外在指标()�睡眠的正常指标人一生中有的时间是在睡眠中度过的。作为生命所必需的过程睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节是健康不可缺少的组成部分。有调查证明:人只要天不睡眠就可能会死去人体缺乏睡眠时会导致神疲、体倦、代谢率降低而人如果睡眠时间过长不仅会导致与睡眠不足同样的情况发生心脏的跳动也会减慢新陈代谢率也会降得很低肌肉组织松弛下来久而久之人就会变得懒惰、软弱无力甚至智力也会随之下降。据世界卫生组织调查全球%的人有睡眠问题。因此国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动――将每年的月日即春季的第一天定为“世界睡眠日”年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。从婴儿时期到老年人的睡眠所需要的正常时间是从长到短再从短到长变化的。刚出生的新生儿要睡~小时个月大的婴儿要睡~小时岁的幼儿要睡小时岁幼儿要睡小时~岁的幼儿需要睡小时~岁的儿童要睡小时~岁的儿童要睡小时~岁的少年要睡小时成年人需要的睡眠时间最少只要~小时(不宜少于小时)~岁的老年人应该保持小时睡眠岁以上的老人至少要睡小时。只要你的睡眠时间符合上面的标准那么你的睡眠指标就是正常的。�健康的其他正常外在指标健康正常的外在指标除了上面介绍的主要几点之外还包括许多方面。首先在身高与体重适当的条件下人的身体还要匀称肢体健全头、肩、臂位置协调无残疾。第二人的五官要端正眼睛明亮视觉正常听力正常呼吸顺畅牙齿整齐洁白没有蛀牙等口腔疾病口中无异味吐字清晰有力面色红润头发有光泽无杂色无头皮屑。第三人的皮肤、肌肉要有弹性走路不吃力没有皮肤疾病。第四速度指标。速度是指人体进行快速运动的能力。影响速度的因素是多方面的如肌肉的收缩速度、力量以及年龄、性别、体型、柔韧性及协调性等。根据速度的表现形式可分为:位移速度动作速度、反应速度。位移速度是指人体在单位时间内快速移动的能力如:跑、游泳速度滑冰等。动作速度是指人体完成某一动作的快慢。如扣球的挥臂速度投掷的出手动作的速度等。反应速度是指人体对外界刺激反应的快慢。如短跑运动员从听到枪声到起跑的时间等。第五力量指标。力量是指肌肉抵抗阻力的能力根据肌肉收缩的形式可分为等张性力量和等长性力量。等张性(动力性)力量是指肌肉一端被固定进行收缩时产生的力量其长度缩短而张力不变。以这种形式收缩所产生的力量可以使身体产生明显的位移如跑、跳、投等动作。等长性(静力性)力量是指肌肉处于两端被固定的情况下进行收缩时产生的力量其长度不变而张力增大。以这种形式收缩所产生的力量可以使人体保持一定的位置和姿势不产生位移。如体操中的支撑平衡动作等。第六耐力指标。耐力是指人体在尽可能长的时间内进行肌肉活动的能力。耐力也可看作是对抗疲劳的能力它是人体机能和心理素质的综合表现也是评价人体机能水平和体质强弱的重要指标。第七柔韧指标。柔韧是指关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。它通过关节活动的幅度表现出来。可分为一般柔韧素质和专门性柔韧素质。一般柔韧素质是指是指机体中最主要的关节的活动幅度。如肩、膝、髋的活动幅度等。专门性柔韧素质是指专项运动所需要的特殊的柔韧性。如武术运动中的下腰等。因为健康的外在指标容易观察、测量因此它是人们检查身体是否健康的重要依据。无论是先天、后天的疾病还是人的不良生活习惯对身体的影响大多都能通过健康外在指标反映出来。随时注意自己的身体状况随时观察、检测自己的身体外在指标你才能更好地保护自己的健康。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第三节健康内在指标()第三节健康内在指标健康内在指标就是指人体内各个系统、组织以及器官的生理数据。人体内生理数据的获得主要是通过体液以及心电图等获得的。一、体液的指标人体内含有大量的液体统称为体液它约占人体总重量的%以上。体液约存在于细胞内部称为细胞内液约存在于细胞外部称为细胞外液。细胞外液又包括血浆、细胞之间的组织液(皮肤撞破后没出血只渗出淡黄色的液体这就是组织液)还有淋巴管内的淋巴。体内细胞就浸没在这液体环境中。内环境就是由血浆、组织液和淋巴共同组成的是细胞赖以生存的液体环境。内环境的化学成分和物理特性保持相对的稳定是细胞进行正常生命活动的必要条件。体液中人们最熟悉的是血液但对血液其实又不够了解。血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体主要成分为血浆、血细胞和血小板三种。血细胞又分为红细胞和白细胞。血液中含有各种营养成分如无机盐、氧、代谢产物、激素、酶和抗体等有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。人体各器官的生理和病理变化往往会引起血液成分的改变故患病后常常要通过验血来诊断疾病。人体内的血液量大约是体重的~%如体重kg则血液量约为~ml。各种原因引起的血管破裂都可导致出血如果失血量较少不超过总血量的%则通过身体的自我调节可以很快恢复如果失血量较大达总血量的%时则出现脉搏加快、血压下降等症状如果在短时间内丧失的血液达全身血液的%或更多就可能危及生命。与血液有关的指标有血糖、血红蛋白、血脂、血乳酸、血尿素、红细胞、白血球和血小板等。�血糖血糖是指血液中的葡萄糖它是机体能量来源的最重要物质。每个人全天的血糖含量随进食、活动等情况有所波动但在空腹时血糖比较稳定。血糖浓度受神经系统和激素的调节保持相对稳定。当人体血糖调节系统出现异常时就会出现高血糖或低血糖。人体血糖的正常值参考范围:成人空腹血糖:�~�mmolL(~mgdl)。餐后小时血糖:小于�mmolL(低于mgdl)。空腹血糖≥mmolL或餐后小时血糖≥�mmolL为糖尿病。糖尿病是造成高血糖的最常见原因。生理性低血糖可见于饥饿或剧烈运动后属于正常生理现象病理性低血糖多由于胰岛素分泌过多、垂体前叶或肾上腺皮质功能减退而引起。�血红蛋白血红蛋白是红细胞中含铁蛋白质占细胞干重的左右。血红蛋白主要功能是运输氧和二氧化碳。运动时机体的需氧量增大酸性代谢物增多这时就需要更多的血红蛋白来增加氧的供应并缓冲酸性代谢产物。因此血红蛋白是评定身体运动机能的指标。此外血红蛋白数量的多少还是评定贫血程度的重要指标。血红蛋白是以每ml血液中的血红蛋白含量(g)为单位来测量的我国正常成年男子约为~g女子约为~g。�血脂血脂指标是指血浆中的脂质浓度。血脂成分包括胆固醇指标、甘油三酯指标、高密度脂蛋白指标、低密度脂蛋白指标等。胆固醇是血脂的成分之一正常人体含胆固醇gkg体重。胆固醇的含量根据饮食习惯的不同差别很大。胆固醇指标升高与动脉硬化有一定关系在防治冠心病时对了解血脂水平有一定意义。胆固醇指标降低多见于营养不良、甲状腺机能亢进急性感染等情况。胆固醇指标正常值的参考范围是�~�mmoll(~mgdl)。甘油三酯也是血脂的成分之一在人体中是处于动态平衡状态的。甘油三酯的含量可随饮食结构的变化而发生变化波动范围很大而且还随着年龄增长而上升。其异常升高可见于高血脂症、动脉粥样硬化、糖尿病、脂肪肝等它的降低多见于甲状腺机能亢进、肾上腺功能不全等疾病。甘油三酯的正常值参考范围是�~�mmolL(~mgdl)。�血乳酸血乳酸是评价机体代谢能力的一个重要指标它是指血液中乳酸的含量。乳酸是糖无氧代谢的产物。它是一种有机酸通常是肌肉在缺氧的情况下产生的乳酸产生后迅速进入血液当血液中出现乳酸增多时使血乳酸的浓度增高。血乳酸的浓度反映乳酸生成的速度和消除速度之间的平衡。用以衡量机体代谢水平。血乳酸的正常值为�~�mmolL(~mgdl)。�血尿素血尿素是评定人体机能状态的指标当蛋白质和氨基酸等物质在体内分解时氨在肝脏转变成尿素。然后经血循环至肾脏排出体外。其生成和排泄处于平衡状态之中。所以血尿素保持相对稳定。血尿素正常值为�~�mmolL(~mgdl)。运动时由于蛋白质和氨基酸的分解代谢加强尿素生成增多而使血中的含量升高。在分钟以内的运动血尿素变化不大只有在超过分钟的长时间的运动后血尿素含量才会有较明显的增加。身体对运动的量和强度的适应性越低则血尿素的指标越高。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第三节健康内在指标()�红细胞(RBC)红细胞又称红血球或红血细胞是血液中最多的一种血细胞。红细胞中含有血红蛋白因而使血液呈红色。血红蛋白能和空气中的氧结合因此红细胞能通过血红蛋白将吸入肺泡中的氧运送给组织而组织中新陈代谢产生的二氧化碳也通过红细胞被运到肺部并排出体外。红细胞的平均寿命为天每天都有一定数量的红细胞进行更新。红细胞和血红蛋白的数量减少到一定程度时称为“贫血”。红细胞大量破坏可引起“溶血性黄疸”。正常人红细胞(RBC)计数:男子红细胞平均含量:�×�~�×�个L(万~万个mm�)女子红细胞平均含量:�×�~�×�个L(万~万个mm�)。血红蛋白及红细胞增多常见于脱水所致血液浓缩或慢性组织缺氧等其减少则常见于各种贫血。�白血球(WBC)白细胞又叫白血球或白血细胞可分为嗜中性白细胞、嗜酸性白细胞、嗜碱性白细胞、淋巴细胞和单核细胞5种。嗜中性白细胞数量最多常穿出血管聚集于炎症组织的周围做变形运动吞噬细菌。体内有炎症时它的数量就增多。嗜酸性白细胞数量最少。淋巴细胞与免疫有密切关系患结核病时淋巴细胞明显增加。单核细胞是血液中最大的细胞变形活动非常活跃有吞噬功能能吞噬细菌和异物。单核细胞穿出血管到结缔组织中可变为巨噬细胞。正常成人白细胞(WBC)计数为~×�L新生儿为~×�L个月至岁婴儿为~×�L。白细胞增多常见于炎性感染、出血、中毒、白血病等。其减少常见于流感、麻疹等病毒性传染病及严重败血症、药物或放射线所致及某些血液病等。中性白细胞正常为~增高或减少的原因与白细胞计数相同淋巴细胞正常为~增多时常见于中性白细胞减少、结核、百日咳等其减少常见于中性白细胞增多嗜酸性粒细胞正常为�~增多见于寄生虫病、过敏性疾病及某些皮肤病嗜碱性粒细胞正常为~临床意义不大单核细胞正常为~增多时见于急性传染病恢复期。�血小板(PLT)血液中还有一种非常重要的物质那就是血小板。血小板来源于多功能造血干细胞。在正常情况下每立方毫米血液中有万~万个。血小板在血液内可存活8~天衰老的血小板大多在网状内皮系统中破坏。血小板的主要功能是参与凝血过程当组织受伤出血时血小板常成群聚集促进血液凝固而起止血作用当血小板减少到5万个mm�以下时可引起皮肤或黏膜出血。血型也是应该了解的重要的健康内在指标之一。通常所说的血型就是红细胞的血型是根据红细胞表面的抗原特异性确定的。已知人类的红细胞有15个主要血型系统其中最主要的是ABO血型系统其次是Rh血型系统。临床上最重要的是将人类血型分为A、B、AB、O四种(称为ABO血型系统)。在人类的血液里含有凝集原(又称抗原)A、B和凝集素(又称抗体)A、B。凝集原附着在红细胞表面。凝集素存在于血浆(或血清)中。同名的凝集原和凝集素相遇(如凝集原A和凝集素B)会发生红细胞凝集现象(溶血反应)。所以在人体的血液中所含的凝集原和凝集素的类型不同可分为A、B、AB、O四种血型。血型是遗传决定的亲代与子代的血型关系取决于遗传因素如双亲都是O型子代也是O型亲代是O型或AB型则子代为A型或B型。子代与母亲血型不合可引起新生儿溶血病。体液除了血液之外还有淋巴液、唾液、胃液、尿液、精液、羊水等等这些将在以后的章节中详细介绍。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第三节健康内在指标()二、心电图(ECG)平时的身体检查中除了对血液的检查外心电图也是检测健康内在指标的常用指标。心脏在每个心动周期中由起搏点、心房、心室相继兴奋伴随着生物电的变化通过心电描记器从体表引出多种形式的电位变化的图形就叫做心电图(简称ECG)。心电图是心脏兴奋的发生、传播及恢复过程的客观指标。心电图的长处是可以从不同平面的不同角度利用比较简单的波形、线段对复杂的立体心电向量环就其投影加以定量和进行时程上的分析。而心电向量图学理论上的发展又进一步丰富了心电图学的内容并使之更易理解。典型心电图各波及其时程用标准导联引出的心电图各波由荷兰生理学家W�艾因特霍芬命名P、Q、R、S、T波U波是后来发现命名的。P波心脏的兴奋发源于窦房结最先传至心房故心电图各波中最先出现的是代表左右两心房兴奋过程的P波。兴奋在向两心房传播过程中其心电去极化的综合向量先指向左下肢然后逐渐转向左上肢。如将各瞬间心房去极的综合向量联结起来便形成一个代表心房去极的空间向量环简称P环。P环在各导联轴上的投影即得出各导联上不同的P波。P波形小而圆钝随各导联而稍有不同。P波的宽度一般不超过�~�秒高度小于�毫伏。P-R段是从P波终点到QRS波起点之间的曲线通常与基线同一水平。PR段由电活动经房室交界传向心室所产生的电位变化极弱在体表难于记录出。P-R间期是从P波起点到QRS波群起点的时间距离代表心房开始兴奋到心室开始兴奋所需的时间一般成人约为�~�秒小儿稍短。超过�秒为房室传导时间延长。QRS复合波代表两个心室兴奋传播过程的电位变化。由窦房结发生的兴奋波经传导系统首先到达室间隔的左侧面以后按一定路线和方向并由内层向外层依次传播。随着心室各部位先后去极化形成多个瞬间综合心电向量在额面的导联轴上的投影便是心电图肢体导联的QRS复合波。典型的QRS复合波包括三个相连的波动。第一个向下的波为Q波继Q波后一个狭高向上的波为R波与R波相连接的又一个向下的波为S波。由于这三个波紧密相连且总时间不超过�秒故合称QRS复合波。QRS复合波所占时间代表心室肌兴奋传播所需时间正常人为�~�秒。ST段由QRS波群结束到T波开始的平线反映心室各部均在兴奋而各部处于去极化状态故无电位差。正常时接近于等电位线向下偏移不应超过�mV向上偏移在肢体导联不超过�mV在单极心前导程中V�、V�、V�中可达�~�mVV�、V�导联中很少高于�mV。任何正常心前导联中ST段下降不应低于�mV。偏高或降低超出上述范围便属异常心电图。T波是继QRS波群后的一个波幅较低而波宽较长的电波反映心室兴奋后再极化过程。心室再极化的顺序与去极化过程相反它缓慢地从外层向内层进行在外层已去极化部分的负电位首先恢复到静息时的正电位使外层为正内层为负因此与去极化时向量的方向基本相同。连接心室复极各瞬间向量所形成的轨迹就是心室再极化心电向量环简称T环。T环的投影即为T波。极化过程同心肌代谢有关因而较去极化过程缓慢占时较长。T波与S-T段同样具有重要的诊断意义。V波是在T波后�~�秒出现的宽而低的波波高多在�mV以下波宽约�秒。一般认为可能由心舒张时各部产生的负电位形成也有人认为是浦肯野氏纤维再极化的结果。血钾不足甲状腺功能亢进和强心药洋地黄等都会使V波加大。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第四节心理健康指标()第四节心理健康指标在过去一个身体健康没有明显的精神疾病的人就被认为是一个健康的人。但是随着时代的发展人们的认识也在不断提高。现在人们已经认识到不仅身体健康很重要心理健康也同样重要。而且越来越多的人已经认识到没有明显的精神疾病的人并不都是心理健康的人。在科学不发达的年代人们对自己和别人的心理毫无兴趣但现在人们已经知道人的心理不仅决定了人的精神状态还影响着人的身体健康也影响着人的行为、能力。因此了解自己的心理状态保持心理健康就成了现代人必须努力做到的事情。同有形的人体一样无形的心理的健康也有它的指标。不同的是心理健康的指标不是一个个数据。目前存在的心理健康的指标可以归纳为五点:�心理健康应该是没有症状的以是否有能够检查出来的症状判断一个人是否心理健康是目前的心理医生常用的方法。目前确实有不少专家认为对于心理健康难以准确界定那么就可以这样认为:只要没有症状那就表明这个人的心理是非不健康的根据否定加否定等于肯定的原则也就可以认为这个人的心理是健康的。这项指标可以用来初步判断一个人是否心理健康但这个方法还有很大缺陷容易使人判断错误。�心理健康应该有平均状态这个指标是根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理是否健康。通俗地说就是用与大多数人的心理相比是否有异常来判断一个人的心理是否健康。当然这种指标也有其局限性。�心理健康所产生的应该是合乎某一水准的社会行为有专家认为心理健康就是合乎某一水准的社会行为。确实心理健康就其实质而言既有其个体性的一面也有其社会性的一面。如果一个人的行为有异常那么几乎可以判断出他的心理也是不健康的。这个指标的缺陷是无法解决不同地区、不同国家、不同宗教、不同人种、不同性别的人的心理差异问题。例如同性恋在许多国家被认为是一种心理疾病但在某些国家和地区却被认为是正常的。�心理健康应该有良好的适应能力这个指标是被专家学者普遍认可的它是以观察个人能否适应环境来划分心理的健康与不健康的。若一个人对环境适应良好则此人的心理是健康的反之则不健康。但是心理健康的含义又不仅仅指一个人是否能适应环境因此这个指标也受到了一些人的质疑。�心理健康的人的心理机能能发挥正常作用心理机能即人的心理活动的方式和特点以及这种方式和特点在个人生活中的有效性。有学者认为人的心理是否健康最终都会表现在心理机能上。心理健康时人的心理机能可以充分发挥作用心理健康水平越高心理机能的发挥就越灵活越充分。但有些心理异常者也可以正常发挥心理机能。一个人的身体是否健康医学上已经有了客观的标准而一个人的心理是否健康由于人的心理极其复杂因此标准就很难确定至今尚无肯定的答案。《健康指标》 第一章健康早知道――健康指标第四节心理健康指标()根据上面五点对心理健康的界定有心理专家整理出了条判断心理是否健康的可操作性比较强的指标:�智力正常。智力又被称为智商、IQ是人的各种能力的总和包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力它是保证人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件。智力正常与否可通过智力测验来判定若智商在以下即属于智力低下了。�情绪稳定、心境乐观。人们的情绪又被称为情商、EQ是所有心

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<健康指标:教你学会做自己的大夫>



《健康指标》 总 序 作者简介


    作者简介


    李歌:


    毕业于中国疾病预防与控制中心研究生院,医学硕士。从事医学研究和实践达20年,有丰富的医学经验。致力于大众医学健康事业。在国家核心期刊发表文章5篇,出专著5本,共计80万字。


《健康指标》 总 序 前 言


    前言


    随着科学的进步,人类社会向前发展的脚步越来越快。在物质文明和精神文明日渐繁荣的今天,每个人都希望自己能够更好地享受幸福的生活。然而,在人类追求幸福的道路上,疾病始终像吃人的猛虎一样,不断追踪着人类的身影,吞噬着美丽的生命。


    地位是临时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,只有健康是自己的。没有什么比拥有健康更令人羡慕,也没有什么比拥有健康更显得难得。人类越是进步,对健康越是关注,同时,被疾病困扰的情况也越严重。


    在今天的医学看来,疾病是不可能被完全消灭的。那么,我们就只能忍受疾病的侵害,只能眼睁睁看着疾病带走一个个鲜活的生命吗?回答当然是:“不!”只要处理得当,绝大多数疾病都是可以被控制甚至完全治愈的。


    疾病在人体中的肆虐是有规律的,从侵入到潜伏,从潜伏到发作,需要一定的过程。如果我们能够在疾病早期确诊、治疗,许多痛苦就不会发生。要做到这一点并不困难,因为人体的健康状况大多都可以通过数据表现出来,这些数据就是健康指标。只要能够及时发现健康指标的异常变化,我们就能及时发现疾病,及时治疗!


    健康指标的正常与否应该如何判断?这个问题相信足以难倒绝大多数人。帮助读者解决这个难题,使大家更多地了解健康指标的常识、减少被疾病侵害的危险,正是笔者编著《健康指标》的目的与写作这本书的意义。


    本书共分为五章,具体地介绍了人体各个系统以及器官的相关知识,并分系统、分年龄、分性别地详细介绍了健康指标的常识以及人体被疾病侵害后人体相关指标的反应,同时还介绍了一些疾病的常规疗法、物理疗法以及养生保健常识。



    通过阅读本书,我们可以在了解我们的身体的同时,掌握及早发现疾病、祛除疾病的要点,为尽快地治疗疾病、更好地保持身体健康赢得宝贵时间。


    另外,本书还为有志报考国家公务员的读者提供了《公务员录用体检通用标准》以及《公务员录用体检表》。想成为公务员的读者可以预先对自己的身体依照标准进行检查,及时发现问题,及时解决,以免在报考过程中因健康问题留下遗憾。


    本书并非缺乏实际意义的养生保健图书,而是一本实用性更强、知识性更强的维护人体健康的指导手册。希望在我们的努力下,每一位读者都能拥有一副健康的体魄,享受人生中每一个幸福时刻。


    由于健康指标所包括的范围极广,有些指标尚未统一标准,加上笔者本身能力有限,因此本书可能还存有一些遗漏,希望有关专家学者不吝赐教,以便再版时修订,为读者提供更加翔实的健康指南。


《健康指标》 总 序 目 录


    目录


    第一章健康早知道——健康指标


    第一节健康指标常识


    第二节健康外在指标


    第三节健康内在指标


    一、体液的指标


    二、心电图(ECG)


    第四节心理健康指标


    第二章健康指标的含义


    第一节你的健康指标及格了吗


    第二节循环系统指标详解


    一、心功能正常指标


    二、健康血液化验的正常指标


    第三节神经系统指标详解


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