拉筋法介绍
再转拉筋法：
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜
数。其原理何在？
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，
不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说
明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错
位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处
的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，
因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天
之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督
脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联
系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即
是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，
膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、
色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两
旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的
脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在
脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的
堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都
介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，
但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是
生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人
的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。
所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的
办法
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之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天
气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋
缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不
会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说
明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不
畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺
下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上
一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严
重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，
就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形
容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成
为僵尸。
拉筋方法一：卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量
触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可
作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分
钟。
卧位拉筋图示：
拉筋方法二：立位拉筋法：
1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家
可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
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